Перспективное планирование фитбол-гимнастики
календарно-тематическое планирование

Неделя 1

Беседа «Мой веселый, звонкий мяч»

Прокатывание фитбола по полу между предметами «змейкой», до ориентира, вокруг ориентиров.

Беседа «Требования к проведению занятий с фитболами и профилактика травматизма».

П/и «Догони мяч»

Дыхательная гимнастика «Послушаем свое дыхание» (Приложение)

Релаксация «Вибрация» (Приложение)

Неделя 2

Разминка. Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

ОРУ с малым мячом.

ОВД – выполнение правильной посадки на мяче.

П/и “Гусеница”

Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно» (Приложение)

Релаксация «Вибрация» (Приложение)

Неделя 3

Разминка. Ходьба на носках , на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

ОРУ без предметов.

ОВД 1 упражнение сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (д.б прижаты к полу и параллельны друг другу); 2 упражнение – сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса

П/и “Паровозик”

Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрёй» (Приложение)

Релаксация «Вибрация» (Приложение )

Неделя 4

Разминка. Ходьба на носках , на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

ОРУ с фитболом.

П/и «Паровозик»

П/и «Докати мяч»

П/и «Гусеница»

Дыхательная гимнастика «Воздушный шар» (Приложение)

Релаксация «Вибрация» (Приложение)

Неделя 1

Разминка. Ходьба. Бег.

ОРУ с гимнастическими палками

ОВД 1.Сидя в полуприседе на носках лицом к фитболу, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая.

Выполняем из положения стоя лицом к мячу: 1-2 присели, проверили положение; 3-4 встали, руки в стороны. По сигналу все разбежались врассыпную и бегают между фитболами, по другому сигналу подбежали к своим фитболам и присели.

2.        И.п. - упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе;

• присесть на пятки, фитбол прижать к коленям; вернуться ви.п.

П/и «Догони мяч»

Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение )

Релаксация «Цветок» (Приложение)

Неделя 2

Разминка. Ходьба. Бег.

ОРУ с кольцами

ОВД 1.Исходное положение - лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Это упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально.

2.Исходное положение - лежа на спине на полу, ноги прямые на фитболе. Приподнимать таз от пола. Можно выполнять одновременно парами, располагаясь зеркально.

3. Исходное положение - лежа на спине на полу, ступни ног на фитболе. Делать маленькие шаги по поверхности фитбол а вперед-назад.

П/и“Быстрый и ловкий”

Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение )

Релаксация «Цветок» (Приложение )

Неделя 3

Разминка. Ходьба. Бег.

Ритмический танец «Делайте зарядку»

ОВД 1. Переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в исходное положение. 2.Исходное положение – лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. 3. Исходное положение – лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе, руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям.

П/и“Быстрый и ловкий”

Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение 2)

Релаксация «Цветок» (Приложение )

Неделя 4

Разминка. Ходьба. Бег.

ОРУ с малым мячом

ОВД 1.Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх. 2. Исходное положение - лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой.

1. Выполнить два предыдущих упражнения из исходного положения — руки за голову.

П/и «Веселые зайчата»

Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке» (Приложение  2)

Релаксация «Здравствуй, солнце!» (Приложение)

Неделя 1

Разминка. Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах.

ОРУс гимн.палками

ОВД 1. Самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок и позвоночник фитбол как бы проходит «стержнем», выравнивающим корпус спины;2. В среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Необходимо следить за постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола.

П/и «Бусинки»

Дыхательная гимнастика «Ушки» (Приложение)

Релаксация «Земля» (Приложение)

Неделя 2

РазминкаХодьба, бег, прыжки с продвижением вперед.

ОРУ на фитболе

ОВД 1.Сидя на фитболе в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. 2.Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

• ходьбу на месте, не отрывая носков;
• ходьбу, высоко поднимая колени;
• из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение;

П/и «Аист»

Дыхательная гимнастика «Радуга, обними меня» (Приложение)

Релаксация «Земля» (Приложение)

Неделя 3

Разминка. Ходьба. Бег.

Ритмический танец «Ковбои»

ОВД 1.Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:-из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение;

• приставной шаг в сторону:
• из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги скрестно.

2.Стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги, сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол.

П/и «Птички в гнездышках»

Дыхательная гимнастика «Насос»

Неделя 4

Разминка. Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег.

ОРУ с гимнастическими палками

ОВД1. Самостоятельно покачиваться на фитболе в положении лежа на животе. 2.Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

• ходьбу на месте, не отрывая носков;

• приставной шаг в сторону:
• из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги скрестно.

П/и на фитболах «Ловишки для Смешариков»

Дыхательная гимнастика «Ушки»

Релаксация «Земля»

Неделя 1

Разминка Ходьба, бег.

ОРУбез предметов

ОВДсидя на фитболе: а) поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

б) поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

в) то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону. 2.сохранить правильную осанку и удержать равновесие в фазных положениях: руки в стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях- выполнить круговые движения руками;

П/и «Веселые зайчата»

Дыхательная гимнастика «Воздушный шар» (Приложение )

Релаксация «Здравствуй, солнце!» (Приложение )

Неделя 2

РазминкаХодьба. Бег.

ОРУ с гимнастическими палками

ОВД 1. Упражнение сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук;наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе;наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук; 2.        сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.

Дыхательная гимнастика «Воздушный шар» (Приложение )

Релаксация «Здравствуй, солнце!»

Неделя 3

Разминка Ходьба, бег, прыжки с продвижением вперед.

ОРУ без предметов

ОВД 1. И.п. - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии. 2.Исходное положение — лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в «стартовом» положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать. 3. И.п. — лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в «стартовом» положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали, руки должны быть согнуты, плечи - над кистями.

Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке» (Приложение )

Релаксация «Здравствуй, солнце!»

Неделя 1

Разминка Ходьба, бег.

ОРУ на фитболе

ОВД 1.  И.п. - сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу, облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться;

2.Сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

П/и «Веселые зайчата»

Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно, плавно» (Приложение )

Пальчиковая гимнастика «Гроза» (Приложение )

Неделя 2

Разминка Ходьба и бег между кубиками, с высоким подниманием колен.

ОРУ на скамейке

ОВД  1.И.п. лежа на спине на полу, ноги на фитболе, приподнять таз(держать)

2. И.п. лежа на спине на полу, ноги на фитболе, приподнять голову и плечи, руки на затылок

П/и  Эстафета на фитболе

П/и  «Быстрый и ловкий»

П/и  «Паровозик» 2 команды

Дыхательная гимнастика (Приложение )

Пальчиковая гимнастика «Домик» (Приложение )

Неделя 3

Разминка. Ходьба. Бег.

Ритмический танец «Ковбои»

ОВД 1. Переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в исходное положение. 2.Исходное положение - лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. 3. Исходное положение - лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе, руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям.

П/и“Быстрый и ловкий”

Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение )

Релаксация «Цветок» (Приложение)

Неделя 4

Разминка. Ходьба. Бег.

ОРУ с мячом

ОВД 1.Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот. 2.Стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги, сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол.    3.Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе. Напрягая мышцы ног, прижать фитбол к ягодицам.

П/и “Паровозик”

Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение )

Релаксация «Цветок» (Приложение)

Неделя 1

Разминка Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и

прыжки на двух ногах с продвижением вперед

ОРУс гимн.палками

ОВД1.И.п. лежа на спине в упоре руками сзади, фитбол между ногами, скользя левой ногой по фитболу, перенести её вправо и наоборот

2. И.п. лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу, поочередное поднимание прямых ног.

3. И.п. лежа на фитболе на животе, с упором руками и ногами на полу поочередные мхи ног, согнутых в коленных суставах.

Дыхательная гимнастика «Ветер» (Приложение)

Пальчиковая гимнастика «Барашки» (Приложение)

Неделя 2

Разминка Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки .

ОРУс малым мячом

ОВД 1.И.п. упора стоя на коленях, руки на фитболе, переход в положение лежа на фитболе с упором рукам на полу.2. И.п. лежа на фитболе на животе переход, прокатываясь по фитболу, в упор руками на полу, ноги, согнутые в коленях, на фитболе.3. И.п. лежа на фитболе на спине, опустить голову и руки; упр. на расслабление

Дыхательная гимнастика «Ветер» (Приложение)

Самомассаж «Ежики»

Неделя 3

Разминка Ходьба, бег.

ОРУбез предметов

ОВД 1.И.п. лежа на фитболе на животе, упор руками на полу, ногами подкатить фитбол к груди, опираясь на фитбол согнутой в коленном суставе ногой.2.Из коленно-кистевого положения мах ногой в сторону с опорой на фитбол.3. И.п.лежа на фитболе на боку, одна нога в упоре на колене, переход в положение лежа на боку с выпрямленными ногами

Дыхательная гимнастика «Ветер» (Приложение )

Пальчиковая гимнастика«Капитан»(Приложение)

Неделя 4

Разминка Ходьба,бег.

Ритмический танец «Делайте зарядку»

ОВД1.Отжимание в упоре руками на фитболе, ноги на полу 2. Упор руками сзади на фитболе, не касаясь ягодиц, ноги на полу

П/и «Необычный паровоз»

Дыхательная гимнастика «Насос»(Приложение)

Неделя 1

Разминка Ходьба на пятках, на носках, сперекатом с пятки на носок, руки на поясе. Бег на носочках

ОРУс обручем

ОВД 1.И.п лежа на спине на полу, ноги на фитболе, приподнять таз, с поочередным махом левой и правой ногой вверх 2.Лежа на спине на полу, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на фитболе-обхватить фитбол стопами и приподнять вверх.

П.и Быстрая лягушка

Релаксация  «Лотос» (Приложение )

Неделя 2

РазминкаХодьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег.

ОРУс гимнастическими палками

ОВД1.И.п. лежа на спине в упоре руками сзади, фитбол между ногами, скользя левой ногой по фитболу, перенести её вправо и наоборот. 2. И.п. лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу, поочередное поднимание прямых ног.

П.и.«Мыльные пузыри»

Релаксация «Малыш» (Приложение )

Неделя 3

Разминка Ходьба, легкийбег змейкой, боковой галоп.

ОРУКинезиологическая гимнастика

ОВД1.И.п. лежа на фитболе на животе. С упором руками и ногами на полу поочередные махи ног, согнутых в коленных суставах. 2.И.п. упор стоя на коленях, руки на фитболе, переход в положение лежа на фитболе с упором руками на полу.

П.и. «На лошадке, Зорьке»

Релаксация «Бабочка»(приложение )

Неделя 4

Разминка

ОРУКинезиологическая гимнастика

ОВД1.И.п.лежа на фитболе на животе переход, прокатываясь по фитболу, в упор руками на полу, ноги, согнутые в коленях, на фитболе.2.И.п. лежа на фитболе на спине, опустить голову и руки; упр. на расслабление.

П.и. «Одуванчик»

Релаксация «Черепашка»(приложение)

Неделя 1

РазминкаХодьба, бег с остановкой по сигналу.

ОРУ на фитболах

ОВД 1.И.п лежа на фитболе на животе, упор руками на полу, ногами подкатить фитбол к груди, опираясь на фитбол согнутой в коленном суставе ногой. 2.Из коленно-кистевого положения мах ногой в сторону с опорой на фитбол.

Дыхательная гимнастика «Воздушный шар»

Релаксация «Здравствуй солнце»

Неделя 2

РазминкаХодьба на носках, широким шагом, семенящим шагом. Бег со сменой направления.

ОРУ на фитболах

ОВД1.И.п. лежа на фитболе на боку, одна нога в упоре на колене, переход в положение лежа на боку с выпрямленными ногами 2.И.п. в упоре руками на фитболе, ноги на полу-отжимание. 3. Упор руками сзади на фитболе, не касаясь ягодиц

Дыхательная гимнастика «Ёжик»

Релаксация

Неделя 3

РазминкаХодьба через мячи, на носках между мячами, прыжки на одной ноге между мячами. Бег.

ОРУ на гимнастической скамейке

ОВД1.И.п стоя в коленно-кистевом положении. Одна нога отведена в сторону и лежит на фитболе. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.2.Выпад вперед, фитбол сбоку для опоры одной руки на предплечье; то же с другой стороны.

Дыхательная гимнастика «Инопланетяне»

Пальчиковая гимнастика «Домик»

Неделя 4

РазминкаХодьба по диагонали, в полуприсяде, по внешней и внутренней стороне стопы. Бег с захлестыванием голени, врассыпную.

ОРУ с кольцом (Кольцеброс)

ОВД1.И.п. лежа на спине, одна нога в упоре стопой на фитболе, другая нога зафиксирована на колене. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.2. И.п. лежа на спине, фитбол в руках над головой. Перейти в положение сидя, перекатывая фитбол по груди. Животу и ногам, затем вернуться в исходное положение.

Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрёй»

Пальчиковая гимнастика «Моя семья»