Биохакинг

Выполнила: Рахова Юлия,

Оглавление

Что такое биохакинг?        2

О происхождении и развитии  биохакинга:        2

∙        Искусственный интеллект в медицине:        2

Биохакинг: с чего начать?        3

Главные гаджеты биохакинга:        3

Как работает биохакинг?        4

Диета для биохакера.        4

Сон.        4

Физическая активность.        5

Прием препаратов и витаминов.        5

Чем еще биохакинг отличается от ЗОЖ?        5

Биохакинг приобретает всё большую популярность:        6

Можно ли продлить молодость и жизнь, следуя правилам биохакинга?        6

Кому можно заниматься биохакингом и есть ли у него противопоказания?        6

Чем может быть опасен биохакинг?        7

Детский биохакинг и его возможности.        8

Может ли Биохакинг быть спасением?        8

Общее для всех детей:        9

Значение биохакинга для детей:        9

Источники:        10

Что такое биохакинг?

Биохакинг — системный подход к биологии человека, цель которого – концентрироваться на всех аспектах жизнедеятельности. Это медицинская и оздоровительная практика, направленная на то, чтобы улучшить качество жизни и замедлить процесс старения при помощи оптимизации питания, сна, отказа от вредных привычек и физических нагрузок. Проще говоря, антивозрастная медицина.

Проще говоря:

Биохакинг — это использование последних достижений медицины и компьютерных технологий, позволяющих улучшить работу различных систем организма.

О происхождении и развитии  биохакинга:

• Появлению и распространению биохакинга способствовали научно-популярные фильмы, в которых мозг главного героя начинает работать намного лучше в результате приема определенного препарата — например, таблетки NZT из картины "Области тьмы".

• Искусственный интеллект в медицине:

Основной сферой применения искусственного интеллекта в биохакинге является анализ статистических данных и сравнение их с параметрами конкретного человека. Речь идет об отклонениях от средних цифр по целому ряду измеряемых параметров — в медицине их называют "маркерами". Существуют десятки и даже сотни маркеров — уровень инсулина в крови, доступность кислорода и так далее.

Например, на основе данных о частоте пульса в первые 10-15 минут после пробуждения можно определить, повышен ли у биохакера уровень кортизола. Напомним, что высокий кортизол тесно связан с нарушением обмена веществ, приводящим к развитию ожирения, повышению уровня плохого холестерина и так далее. Данные о частоте пульса может легко снимать обычный фитнес-браслет.

! При этом стоимость подобных трекеров снижается с каждым годом, а некоторые из них (например, для подсчета шагов) стали доступны для обычных смартфонов.

• В России персональный биохакинг вышел из тени в 2017 году, после публикации статьи Сергея Фаге. В ней бизнесмен рассказывает о том, как доскональное изучение жизненных показателей помогло ему стать более здоровым и энергичным, и утверждает, что снизил свой биологический возраст с фактических 32 до 25 лет.

Биохакинг: с чего начать?

Первое, с чего начинается биохакинг — это подсчет пройденных за день шагов. Современная наука говорит о том, что в день нужно проходить как минимум 6000 шагов, а регулярные 10000 шагов связаны с хорошей физической формой человека. По сути, здоровье начинается с борьбы с сидячим образом жизни и с регулярной ходьбой или другой физической зарядкой как минимум 30 мин 5 раз в неделю.

Вторая и третья ступени биохакинга — вышеупомянутый анализ частоты сердцебиения (как в состоянии покоя, так и при занятия спортом), а также контроль над качеством сна. Когда ритм жизни не дает человеку времени на сон, в ход идут препараты для быстрого засыпания — в первую очередь, мелатонин.

Главные гаджеты биохакинга:

• пульсометр для анализа частоты сердцебиения;
• шагомер для оценки уровня ежедневной активности;
• устройства для оценки качества сна;

• умные весы для определения состава тела (отношение жира к мышцам);
• гаджеты для контролируемой медитации;
• устройства для контроля инсулинового индекса еды.

Как работает биохакинг?

Главное в биохакинге – системный подход, составление программы образа жизни, физических нагрузок строго под себя. В основе практики лежат диагностики: лабораторная, функциональная и прочие. Состоит подход из двух основных этапов:

    Первый: консультация, диагностика и составление индивидуальной программы.

    Второй: повторная диагностика, консультация и коррекция лечения.

Диета для биохакера.

В питании биохакеры придерживаются правила отказа от индивидуальных аллергенов — начиная от типичного глютена и лактозы, заканчивая редкими аллергиями, выявляемые посредством лабораторных тестов.

Биохакеры-диабетики могут использовать специальные вживленные датчики, передающие на смартфон данные об уровне глюкозы в крови — в некоторых случаях инсулин может вводиться автоматически.

Кроме этого, многие последователи биохакинга придерживаются методик интервального голодания — научные исследования говорят о том, что периодический отказ от еды помогает организму бороться со свободными радикалами и повреждениями ДНК, в буквальном смысле слова продлевая молодость. Эксперименты говорят о том, что подобное голодание улучшает обмен веществ и повышает иммунитет.

Сон.

Подробную информацию о причинах нарушения сна (а еще о том, когда и сколько вам нужно спать) можно узнать, пройдя сомнологическое исследование.

Элементарные рекомендации:

• Ложитесь спать в одно и то же время.
• Спите в темноте.
• Откажитесь от дисплеев электронных устройств за несколько часов до сна.
• Поддерживайте свежий воздух в помещении с помощью влажности и температуры +18-19°C.

Физическая активность.

Интересно, что многие биохакеры не советуют ставить спорт во главу угла и отрицают тренировки на пределах возможного. Они рассматривают физическую активность как способ разрядки организма — снятия мышечного напряжения, поддержания кровообращения в теле и психоэмоционального тонуса.

Прием препаратов и витаминов.

Этот пункт главным образом отличает биохакинг от традиционного понимания ЗОЖ. 

Некоторые приверженцы ЗОЖ отрицают необходимость приема БАДов, витаминов и минералов, мотивируя это тем, что организм может получать все необходимые компоненты с помощью правильно составленного рациона.

Биохакеры, напротив, активно практикуют прием препаратов для сохранения необходимого уровня полезных веществ в теле. Поддерживая идею натурального питания, сторонники биохакинга подчеркивают, что ни одна диета не способна удовлетворить потребности организма в нутриентах на 100%.

Чем еще биохакинг отличается от ЗОЖ?

Еще одним отличием биохакинга от ЗОЖ является его персонализация. Все рекомендации по ведению образа жизни и изменению привычек опираются на исследования конкретного организма и носят индивидуальный характер.

Такая стратегия помогает биохакерам достигать более эффективных результатов в сравнении с общими рекомендациями ЗОЖ.

Биохакинг приобретает всё большую популярность:

• Школы биохакинга для детей и взрослых;
• Конференции о биохакинге;
• Фестивали (Например: Rocket Science Fest - фестиваль, на котором было рассказано о максимально эффективном использовании возможностей мозга);

Крис Дэнси — обладатель титула самый «подключенный» человек на земле. Этот американский писатель и идеолог Quantified Self движения, занимается сбором и анализом данных о себе на протяжении последних 10 лет. На сегодняшний день число параметров (так называемых "маркеров"), которые он одновременно измеряет при помощи всевозможных гаджетов, превысило 700.

Можно ли продлить молодость и жизнь, следуя правилам биохакинга?

Современные специалисты считают, что можно, но только при рациональном подходе и без фанатизма. Ведь, по их словам, тот же Сергей Фаге, впервые упомянувший биохакинг, выглядит моложе своих 34 лет.

Однако не все эксперты могут с полной уверенностью сказать, что биохакинг способен продлить молодость. И хотя некоторые исследования всё же показывают, что биологический возраст биохакера снижается, важно помнить, что главная цель практики – уменьшение риска серьёзных заболеваний и поддержание здорового образа жизни.

Кому можно заниматься биохакингом и есть ли у него противопоказания?

По словам врачей, особых противопоказаний нет. Важно лишь трезво оценивать собственное самочувствие.

Чем может быть опасен биохакинг?

• Организму может навредить приём большого количества препаратов.

В списке лекарств, которые принимают биохакеры, есть и достаточно серьёзные. Например, снижающий уровень сахара в крови метформин. Обычно его назначают диабетикам, а практики пьют его для похудения, профилактики рака и заболеваний сердца, замедления старения организма. Несмотря на то, что метформин признан ВОЗ одним из самых безопасных лекарств, не обходится и без побочных эффектов: он может вызывать проблемы с пищеварением и привыкание.

• Длительные голодания и диеты.

Многие биохакеры отказываются от еды не на 14–20 часов, а на семь дней подряд! Они полагают, что это поможет сбросить вес, повысить производительность организма и стабилизировать настроение. Медики предупреждают, что голодание может привести к расстройству пищеварения, если тщательно не контролировать процесс. Оно также чревато повышенной восприимчивостью к инфекциям и сердечной недостаточностью.

• Опасны и инъекции непроверенных препаратов.

 Бывший сотрудник НАСА, глава стартапа Odin Джосия Зайнер сделал себе укол, который должен добавить к ДНК гены суперсилы. Биохакер рассказал, что через полгода или чуть больше он получит невероятную мышечную массу. Ранее он пытался встроить ген медузы, чтобы его тело в темноте светилось зелёным цветом. Флуоресцировать мужчина после этого не стал. Но начал говорить, что подобные инъекции безопасны, так как его здоровье не ухудшилось.

Эксперты отрицательно относятся к таким рискованным опытам с генными инъекциями. Так в организм можно занести и инфекцию.

• Психологи считают, что биохакинг меняет и мышление человека.

 Идея усовершенствовать себя и добиться мегарезультатов может стать навязчивой. А попытка установить полный тотальный контроль над процессами, происходящими в организме, способна привести к серьёзным физическим и психологическим проблемам.

Детский биохакинг и его возможности.

• В современном мире диагноз «детский аутизм» ставится ежедневно, каждые 20 минут!

Заболеваемость диабетом в России растет, в том числе I типа. С 2015-2017 года, всего за 3

года, страна получила прирост больных в 23% .

• Нелегальные площадки бьют всевозможные рекорды по обороту и продажам синтетических наркотиков. Из-за этого стремительно растет статистика выявленных первичных психических заболеваний у подростков и молодежи.

Может ли Биохакинг быть спасением?

Если для взрослых людей уже присутствуют готовые алгоритмы, по которым мы способны улучшать определённую характеристику или здоровье в целом, производить превенцию многих заболеваний, то в работе с детьми нюансов крайне много, любые схемы и мероприятия обязаны быть еще более персонализированными!

Так было создано новое направление - #Bkids или биохакинг для детей.

В «ядре» направления выделяю ряд основных идей и правил.

В независимости от возраста ребенка мы обязаны руководствоваться его безопасностью, учитывать последствия любых (физиологических или биохимических) вмешательств в развитие ребёнка.

Наш организм по достижении 16-19 лет переходит в фазу активного старения и работа с ним становится более предсказуемой и контролируемой. Если же речь идет о ребенке, то тут мы имеем дело с другой фазой, фазой активного развития. Нельзя отстраниться и точно сказать, что произведенная в отношении 6-летнего ребенка биохимическая коррекция или компенсация генетического полиморфизма (SNP) ТОЧНО не сыграет ПРОТИВ.

Общее для всех детей:

1. Режим труда и отдыха. 

Банально, но факт. Самый простой способ соблюдать режим – делать это вместе с ребёнком. Заведите трекер привычек, повесьте его на холодильник, и отмечайте свои маленькие победы каждый день. Удалось лечь в 10? Ставьте галочку. Сделали вместе 50 приседаний? Ещё одну.

2. Питание. Индивидуальное меню.

3. Обязательно поливитаминно – полиминеральный комплекс. Он закроет большинство потребностей. Важно наличие не только витаминов, но и микроэлементов.

4.  Если вы не будете говорить своим детям, что вы их любите, что они у вас самые лучшие, то никакие БАДы не помогут.

Значение биохакинга для детей:

Ребёнок – это активно растущий и развивающийся организм! И порой для полноценного развития ему не хватает каких-то веществ и микроэлементов. Внешне это может быть совершенно не заметно. Тогда в дело вступают БАДы и витамины.

Ребёнок с ОВЗ имеет не только явные, но и скрытые проблемы со здоровьем, и поэтому ему как никому другому необходимо соблюдать режим нагрузок и отдыха, а так же принимать все необходимые витамины и даже БАДы. Конечно, рацион и схема приёма каких-либо веществ должны быть разработаны врачом-диетологом для одного конкретного ребёнка.

Источники:

Биохакинг для сохранение здоровья детей. Биохакинг как физическое психическое здоровье ребенка https://www.youtube.com/watch?v=CpJQ4BSKpxw

https://www.championat.com/lifestyle/article-3953817-chto-takoe-biohaking-i-kak-on-rabotaet-polza-i-vred-protivopokazanija.html?utm_source=copypaste

https://zen.yandex.ru/media/fitseven/biohaking--chto-eto-i-zachem-on-nujen-otchet-s-konferencii-po-biohakingu-5d97516dec575b00b01538e7?utm_source=serp

Выполнила: Рахова Юлия Алексеевна.

1)Данная тема была интересной и познавательной, так как о Биохакинге я раньше не слышала. Если о ЗОЖ знает каждый человек, то об этом совершенно новом направлении мало кому известно.

2)Биохакинг сам по себе не может вызвать у ребёнка стресс. Стресс может быть вызван неправильными действиями со стороны взрослого. Например: чрезмерные нагрузки и жесткий режим дня. Не стоит забывать, что перед нами лишь ребёнок, которого нельзя лишать детства!  

Что касается детокса, то современная медицина не считает, что детокс на самом деле выводит вредности из организма. Различные производители неверно толкуют понятие, продавая под этой эмблемой сторонние продукты.

Поэтому, при Биохакинге следует использовать лишь сертифицированные добавки и витамины, которые подберёт для Вас врач-диетолог.

3)Знание о Биохакинге несомненно пригодится в дальнейшей жизни, так как наука и медицина стремительно развиваются, и каждый человек должен идти в ногу со временем. Мы должны заботится о своём здоровье и здоровье своих близких.

Как педагоги-дефектологи мы должны доносить информацию о новшествах до своих подопечных и самим  применять имеющиеся знания. Например: Педагог следует составленному распорядку дня и дети, глядя на него начинают подражать, тем самым принося пользу своему организму.  

В принципе, все знания полученные на курсе ОМЗ важны для педагога:

• Что собой представляет здоровье ребёнка, и какие факторы на него влияют;
• Как поддержать иммунитет ребёнка, да и самого педагога;
• Как понять, что ребёнок находится в состоянии предболезни;
• Как реализуется скрининг программа;
• Что такое здоровьесберегающие технологии и т.д.