Картотека "Здоровьесберегающие технологии"
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Комплекс №1.

(включить не громко музыку для пробуждения)

Гимнастика в постели

Потягивание И,п. - лежа на спине, руки поднять вверх.

«Вы проснулись?» - «Да»

«Улыбнулись?» - «Да»

 Потянулись?» - «Да»

«С боку на бок повернулись» - повороты (2 -3 раза)

«Ножками подвигаем»

А) вдох - вытянуть правую ногу, выдох - расслабить;

Б) то же левой ноги;

В) то же - две ноги вместе.

Игра «Холодно и жарко» (напряжение и расслабление мышц). И. п. - лежа на спине. На сигнал «Холодно!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно, На сигнал «Жарко!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.

Массаж («Умываемся после сна»), И.п. - сидя в постели, ноги скрестно,

А) «Умывание» лица руками;

Б) руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;

В) руки на коленях - растирание;

Профилактика плоскостопия

Переход в «холодную» комнату босиком по корригирующим дорожкам .

Ходьба по кругу на носках, руки к плечам, на пятках, руки на поясе, высоко поднимая колени (по 1 кругу)

Профилактика нарушений осанки

Упражнение «Большие и маленькие».

А) Встать на носочки, руки поднять вверх и вытянуться всем телом;

Б) Присесть на корточки, обхватить руками колени (6 раз).

Упражнение «Щенок». Дети становятся на колени и ходят на четвереньках, как это делают щенки. При каждом шаге они подтягивают вперёд колено, стараясь коснуться им носа.

Дыхательная гимнастика.

При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.

«Часики». И.п - стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок,

Вдох - и,п.; выдох - наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить б раз.

«Одуванчик». И.п.-стоя, руки вдоль туловища. Сделать глубокий вдох, на выдохе подуть на одуванчик. Повторить три-четыре.

Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными

заболеваниями.

Игра «Выдуй шарик из чашки». И.п. - стоя с опорой на кисти и ступни. В чашке на столе лежит шарик от настольного тенниса, дети по очереди делают глубокий вдох, наклоняются над чашкой и дуют в неё так сильно, чтобы шарик вылетел из посуды. Затем можно переходить к водным процедурам,