Использование гимнастического мяча
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Введение

        Здоровье- это наиболее естественное состояние в мире. Здоровым быть естественно, потому что мы являемся частью природы. Природа старается изо всех сил поддерживать нас в хорошем состоянии, потому что она нуждается в нас для своих дел.

( Эльберт  Хабард)

Постоянные, быстрые и существенные темпы роста заболеваемости и психической не уравновешенности, задержки речевого развития детей привели к тому, что встал вопрос о необходимости введения в физкультурные занятия новых форм и методов физического воспитания.

Современная наука утверждает, что в укреплении здоровья, творческой активности и долголетия человека важную роль играет соблюдение правильного режима, регулярные занятия физической культурой и спортом, умеренность в питании.

Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается.

Проблема укрепления здоровья, долголетия, коррекционно- оздоровительная работа с детьми логопатами  волнует учённых всех народов, в том числе и Кузбасс. Извечен и актуален вопрос, как человеку преодолеть все неблагоприятные влияния окружающей среды на организм и сохранить хорошее здоровье, быть физически крепким, сильным и выносливым.

В настоящее время остро стоит вопрос о физическом и эмоциональном здоровье детей, так как это основа формирования личности. Принято считать, что здоровье населения зависит на 10% от медицины, на 15% от наследственности, на 25% от влияния окружающей среды, на 50% от индивидуального образа жизни. По мнению специалистов- медиков 75% всех болезней человека заложено в детские годы и только 10% детей приходят в школу абсолютно здоровыми. Поэтому необходимо объединить все силы и всех в познании здоровья ребёнка, создании «портрета» его здоровья. Даже в поговорке говорится: «Берегите здоровье смолоду!»- этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья ребёнка с первых дней его жизни. Растить детей здоровыми, сильными, эмоциональными – задача каждого дошкольного учреждения!

Сложившаяся социально-экономическая обстановка в стране, изменила отношение к детям и к их здоровью. Напряженный ритм жизни требует от человека уверенности, упорства и конечно же здоровья. И в то же время отсутствие эмоционально-психологического и физического благополучия может вести к изменению личности ребёнка и возрастанию трудностей во всех аспектах.

Постоянный рост числа детей с отклонениями в развитии, выдвигает диагностико- коррекционное и профилактическое направление деятельности ДОУ в ряд наиболее значимых и приоритетных. Общее количество воспитанников 150 , из них 50 детей младшего возраста, воспитанников с нарушений речи 50 человек. Старшая (1)- 13 детей, старшая (2)-20 детей, подготовительная группа- 17 детей. 

 А также нарушения опорно-двигательного аппарата, такие как сутуловатость, вялая осанка, крыловидные лопатки, плоская спина, уплощённая стопа, вальгусное положение пяток. В процессе роста организма могут возникнуть деформации позвоночника, ног и стоп. Лечение дефектов осанки и деформации опорно-двигательного аппарата комплексное. Оно предусматривает широкое  использование лечебной физической культуры совместно с физиотерапией, массажем, закаливанием и, конечно же, физкультурные занятия.

Учитывая актуальность проблемы нарушения речи и опорно-двигательного аппарата, мы посвятили нашу работу изучению и использованию гимнастического мяча в коррекционно- оздоровительной работе с детьми- логопатами.

Таким образом, возникла идея внедрения фитбол- гимнастики в коррекционной работе с детьми имеющими нарушение речи, на физкультурных занятиях с дошкольниками.

Руководство приветствовало инновацию и вот с 2010 года мы используем фитболы и фитбол- гимнастику на занятиях.

Основной целью является влияние эмоционального состояния на физическое развитие детей посредством использования фитболов.

Ставим перед собой следующие задачи:

1.  Развитие двигательных качеств;

2. Обучение основным двигательным действиям;

3. Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
4. Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;

5. Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

6. Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;

7. Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов устранение венозного застоя;

8. Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;

9. Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной
чувствительности;

10. Развитие мелкой моторики и речи;

А одним из важных средств  быть здоровым и являются физические упражнения, в различных формах занятий. Сочетание физических упражнений, музыки, проговаривании стихов в ритм движений, развивает ритмическое чувство, координацию, речь, равновесие, осанку.

На физкультурных занятиях особенно широко применяется приём, речи с движением, с детьми с речевыми расстройствами. Актуальной задачей физического воспитания является поиск эффективных средств развития и совершенствования двигательной сферы детей на основе реализации их потребности в движении.

Физическое воспитание, которому в ДОУ уделяется значительное внимание, направлено на охрану жизни и укрепление здоровья детей, своевременное формирование у них двигательных умений и навыков, развитие психофизических качеств (быстрота, сила, гибкость, выносливость и др.), овладение физическими упражнениями и подвижными играми, воспитание жизнерадостной, жизнестойкой, целеустремленной, волевой, творческой личности.

Для осуществления этой задачи в дошкольных учреждениях используют стационарное и переносное физкультурное оборудование, инвентарь для спортивных игр и упражнений, различного рода пособия. Они должны соответствовать правилам охраны жизни и здоровья детей, требованиям гигиены и эстетики, а размеры и конструкции оборудования и пособий должны отвечать анатомо-физиологическим особенностям детей, их возрасту.

Цель методической разработки.

Цель. Расширение предметно-развивающей среды путем использования нового оборудования, помогающего полноценному физическому и психическому развитию детей.

Задачи:

• Обеспечить высокую двигательную активность, совершенствуя движения детей и их физические качества.
• Развивать у детей интерес к процессу движений с использованием гимнастического мяча.
• Создавать условия для проявления у детей положительных эмоций.
• Воспитывать дружеские взаимоотношения между детьми, стремление прийти на помощь друг другу.

Условия применения фитболов и фитбол- гимнастики.

1. Гимнастический мяч большого диаметра (фитбол)  может быть использован на физкультурных занятиях и в самостоятельной двигательной деятельности детей преимущественно старшего дошкольного возраста с учетом уровня их физической подготовки и индивидуальных возможностей.
2. Начиная упражнения на гимнастическом мяче, от самых простых, следует постепенно переходить к более сложным, разнообразить движения.
3. Важно чередовать упражнения так, чтобы нагрузка в движениях, идущих друг за другом, не приходилась на одни и те же группы мышц. Полезно использовать дыхательные упражнения.
4. В процессе выполнения упражнений необходимо внимательно следить за состоянием самочувствия детей, не допускать перегрузок. Дозировку упражнений инструктор выбирает, исходя из степени тренированности организма ребенка.
5. С целью воспитания самостоятельности и активности целесообразно предлагать детям самим придумать упражнение на фитболе, исходя из их физических возможностей и уровня двигательных навыков.

Фитбол- гимнастика в коррекционной работе

 с детьми имеющими нарушение речи.

Развитие детей и улучшение их здоровья в процессе обучения, особенно в логопедических группах, одна из самых важнейших задач. Исследования показывают, что дети с ОНР отличаются с низким уровнем ловкости и быстроты, а так же низкой степенью сформированности двигательных навыков, низкой моторной обучаемостью. Эти особенности часто сопряжены с недостаточным развитием восприятия, внимания и памяти. Все вышесказанное убедило нас в том, что для речевых детей в детском саду часто оказываются невыполнимыми требованиями, предусмотренные программой физического воспитания. Наши дети нуждаются в особых программах, в которых должен быть учтен весь комплекс соматических, интеллектуальных и физических проблем. Эти программы должны в первую очередь способствовать коррекции не только психомоторного, но и речевого, эмоционального и общего психического развития.

В рамках работы по формированию дыхания у дошкольников с ОНР, идея показалась нам очень интересной, так как мяч имеет определенные свойства, используемые для оздоровительных, коррекционных и дидактических целей. Это и размер, и запах и его особая упругость имеет форму шара. Никакое другое тело такой формы не имеет большой поверхности соприкосновения ладонью. Это соприкосновение дает ноту ощущения формы. Совместная работа двигательного, вестибулярного и тактильно анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на мяче, усиливает эффект занятий.

Мячи могут быть не только разных размеров, но и разных цветов, воздействуя на психическое состояние физиологические функции человека. Теплые цвета (красный, оранжевый) оказывают эрготропное влияние, повышают активность, усиливают возбуждение центральной нервной системы. Эти цвета обычно выбирают активные дети с холерическими чертами. Холодные цвета (синий, фиолетовый) оказывают трофотропный эффект, то есть успокаивают. Их обычно выбирают дети с флегматичными чертами, спокойные, чуть заторможенные, инертные. Желтый и зеленый цвета способствуют проявлению выносливости. С помощью цвета можно регулировать психоэмоциональное состояние ребенка. Велика сигнальная роль цвета в предупреждении травматизма.

Кроме цветового влияния на организм, мячи обладают еще и вибрационным воздействием. Вибрация активизирует регенеративные процессы, что позволяет использовать мячи в период реабилитации после различных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения, а к нам в детский сад поступают часто болеющие дети, нуждающиеся в специальных оздоровительных мероприятиях. Лечебный эффект обусловлен биохимическими факторами - это, прежде всего, воздействие колебаний мяча на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие ткани.

Организуя работу с фитболами, на первоначальном этапе мы столкнулись с рядом трудностей: это проблема включения фитбол-гимнастики в коррекционный процесс, с детьми какого возраста начинать работу, как оснастить соответствующим оборудованием - фитболами, определить, какова роль воспитателя в этом виде деятельности, а самое главное - диагностика эффективности.

Пытаясь преодолеть эти трудности, мы включили фитбол в индивидуальную работу, чтобы не препятствовать коррекционному процессу. Родители оказывали нам большую помощь в приобретении мячей-фитболов. А в связи с тем, что мы получили мячи большого размера, начали работу с фитболами с детьми старшего возраста. Диагностировать влияние использования конкретно фитболов на организм очень сложно, но в рамках психомоторной диагностики мы увидели положительную динамику.

С самого начало упражнения на фитболах проводилась как индивидуальная работа в группах. В этом году мы взяли группу детей с общим недоразвитием речи. Постепенно упражнения с мячами я ввела на занятиях как в общеразвивающих упражнениях, так и в основных движениях.

Упражнение фитбол- гимнастики просты по структуре движений. При их выполнении дети приучаются регулировать свои движения, сначала по указанию педагога, затем самостоятельно, кроме того, они получают представление о силе, скорости, ритме, амплитуде движения.

Освоению каждого упражнения способствуют музыка и стихотворные строчки, которые приучают ребенка выполнять задания в определенном ритме, координируя движения и речь.

Этот прием особенно важен для наших детей с речевыми расстройствами, так как индивидуальный внутренний ритм детей часто или ускорен или, наоборот, замедлен. У них часто изменен тонус мышц, поэтому включение упражнений на активное расслабление и напряжение мышц необходимо в сочетании со стихами, которые активизируют артикуляцию и силу голоса, что также является отличительной и необходимой чертой занятий в логопедических детских садах. Как только ребенок освоит простейшие манипуляции с мячом, необходимо постепенно вводить ритмичные упражнения с речью.

Детям с речевыми расстройствами необходимо выполнять как традиционные дыхательные упражнения, так и звукоречевую гимнастику. Особенно эффективно сочетать дыхательную и звукоречевую гимнастику с упражнениями на мячах, используя их вибрационные свойства расслабления, а так же используя музыку и пение. Дыхательные упражнения "проводятся" без музыки одновременно с освоением детьми исходных положений на мяче.

Упражнения на мяче могут выполняться в различных исходных положениях. Покачивания на мяче, как верховая езда, благотворно влияют на межпозвоночные диски, а так же улучшают кровообращение и создают хороший мышечный корсет, но главное формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки и правильного дыхания. Занимаясь в нашем ДОУ на фитболах с воспитанниками логопедических групп, мы обратили внимание, что дети стали меньше болеть, у них улучшилась осанка, внимание, настроение. Дети стали более выносливыми, ловкими, сильными.

На занятиях по физической культуре, на спортивных праздниках наряду с традиционным спортивным оборудованием можно использовать и фитбол. Фитбол- гимнастика  стимулирует интерес детей, желание двигаться, участвовать в играх, вызывает радость и положительные эмоции.

«Золотые правила» фитбол-гимнастики.

1. Подбирать мяч каждому ребенку надо по росту, так чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная осанка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведенные плечи (для этого руки поддерживают мяч сзади ягодиц), ровное положение позвоночника, подтянутый живот. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу расположены на ширине плеч.

2. Перед занятием с мячом следует убедиться, что рядом отсутствуют  какие-либо острые предметы, которые могут повредить мяч.

3. Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, и нескользкую обувь.

4. Начиная с простых упражнений и облегченных исходных положений, постепенно переходя к более сложным.

5. Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт.

6. Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, нагрузка по оси могут повредить межпозвонковые диски, играющие роль буферов.
7. При выполнение упражнений лежа на мяче не задерживаете дыхание.

8. Выполняя на мяче упражнения лежа на животе и лежа на спине голова  и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускается запрокидывание головы вперед-назад, что связано с частой у детей проблемой нестабильности шейного отдела позвоночника. По этой же причине нельзя «увлекаться» прыжками на мячах.

9. При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.

10. Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.

11. Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке на занятиях с мячами.

12. На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения. В связи с этим одним из эффективных средств является музыкальное сопровождение.
13. Возможно проведение комплексных занятий, когда одновременно с выполнением физических упражнений дети совершенствуют культуру речи, правильное произношение и выполняют другие логопедические задания.

14. Упражнения на мячах с целью формирования коммуникативных умений у детей могут выполнятся в парных общеразвивающих упражнениях, подвижных играх, командных соревнованиях.

Методика проведения занятий фитбол- гимнастикой

                                           с детьми дошкольного возраста.        \

Подвижные игры с фитболом.

Фитбол- гимнастика - это занятия на больших упругих мячах. (d40-50 см)
Фитбол- гимнастика позволяет решать следующие задачи :        л

1.  Развитие двигательных качеств;

2. Обучение основным двигательным действиям;

3. Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
4. Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;

5. Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

6. Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психическогс% развития;

7. Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутреннихорганов_% устранение венозного застоя;

8. Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;

9. Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной
чувствительности;

10. Развитие мелкой моторики и речи;

Занятия фитбол- гимнастикой могут проходить до двух раз в неделю по 30 минут.
Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключитель-ную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки. В основной части происходит максималь-

ная нагрузка  организм, которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время занятия должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей. Заключительная 4 часть   способствует   улучшению   восстановительных   процессов   и   расслаблению организма. Всё занятие проходит под музыкальное сопровождение.        ^

Начинать лучше с веселой и задорной игры. Это сразу поднимает настроение малышей и настраивает их на веселое занятие. Начинается разминка с игровой гимнастики, например, под музыку Екатерины Железновой ("Аэробика для малышей"). Все движения выполняются по тексту песен, только сидя на мяче. Далее занятие проходит под любую музыку (лучше в обработке для детей). Темп мелодий может  меняться. В начале, лучше использовать мелодии медленного или среднего темпа, чтобы организм постепенно входил в работу. Если ребёнок пришел в первый раз, то надо дать ему время привыкнуть к мячу, помочь правильно принять нужное положение для выполнения упражнений.

Содержание занятия (30 минут)

Оборудование: мячи по количеству человек в группе (мяч подбирается с учетом ростовых параметров), коврики по количеству детей, магнитофон, диски, кассеты с музыкой.

Подготовительная часть (10 минут)

      Выполняется сидя на мяче с пружинящими движениями. Разминка проводится под веселую детскую музыку. Во время разминки выполняются упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами.

Упражнения:

                ч

1. Игра под музыку ("Аэробика для малышей").

2.  Наклоны головой вперед-назад и вправо-влево. Темп

медленный.

3. Повороты головой направо- налево. Темп медленный.

4. Круговые вращения руками вперед и назад. Темп средний.        Ji

5. Наклоны туловища вправо-влево. Темп средний.        * г

6. Повороты туловища направо-налево. Темп средний.        v
7. "Лестница" - поднимать руки поочередно на пояс, на плечи, вверх, два хлопка руками обратно поочередно так же (плечи, пояс, два хлопка внизу по мячу). Постепенно темп упражнений можно увеличивать.        V

8. Ходьба сидя на мяче вперед-назад (не отрывая ягодицы от мяча). Пройти как можно дальше. Спина прямая.        v

9. Ходьба сидя на мяче вправо-влево (не отрывая ягодицы от мяча). Пройти как можно дальше. Спина прямая.

10. Прыжки на мяче как можно выше отрываясь от пола        g т

11. Прыжки сидя на мяче вокруг себя (подпрыгиваем, постепенно переставляя ноги  и двигаемся по кругу).

Основная часть (15 минут)        R

Выполняется в положении сидя на мяче, стоя, лёжа на мяче (на спине и животе), лёжа на коврике (на спине и животе).        \

Упражнения стоя:        Л
1. Стоя, мяч в руках. Поднимание прямых рук с мячом вверх-вниз (5-10 раз)        ^
2. Стоя, мяч в руках. Повороты туловища вправо-влево (руки с мячом на уровне груди)
3. "Маятник". Руки с мячом справа сверху, опускаем их вниз и поднимаем влево вверх        

4. Ходьба по кругу, держа мяч над головой (руки прямые). Можно ходить по кругу, 5. Бросание мяча вверх и ловля его. Также упражнение можно выполнять в парах.

6. Катание мяча друг другу.

7. Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Удержание равновесия. Ноги прямые. Руки в стороны.  

8. Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Катание мяча вперед-назад и (или) вправо-влево.

9. Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Приседания 5 раз. Руки в стороны. Ноги в коленям прямые.

10. Стоя, ноги на ширине плеч, руки касаются мяча. Прокатывание мяча вперед и назад, не отрывая ноги от пола (колени прямые). Нужно прокатить мяч как можно дальше.

Упражнения, сидя на мяче:

Перекаты с носочков на пятки. Руки в стороны.

Сидя на мяче (пятки и голень как можно ближе к мячу), ноги оторвать от пола и удерживать  равновесие как можно дольше. Руки в стороны

Ходьба вперед, не отрывая ягодицы от пола, постепенно опуская спину на мяч.

Лежа на спине мяч под ногами. Катание мяча, вперед-назад сгибая и выпрямляя ноги        у

Лежа на спине мяч под ногами. Поднимание и опускание ног поочередно. Ноги прямые.
Лежа на спине, мяч обхватить ногами с двух сторон. Поднимание и опускание прямых. Руками можно держаться за коврик.        -

Лежа на спине мяч под ногами, руками держаться за пол. Поднимание и опускание таза.  

Упражнения лежа на животе:        у

Лежа    на животе руки впереди с мячом. Поднимание и опускание туловища (
возможности подниматься как можно выше). Можно удерживать положение наверху несколько секунд.        ^

Упражнения,лёжа на мяче,на животе:

"Качалочка". Стоя на коленях, перекат на мяче вперед на прямые руки и вернуться обратно на колени.        gfe

Лёжа на животе, на мяче, руками упереться в пол, ноги прямые не касаются пола
Туловище параллельно полу. Удерживать равновесие несколько секунд.        ц

Лёжа на животе, на мяче, руками упереться в пол, сгибать и выпрямлять ноги поочередно и одновременно. Ноги не касаются пола .

Лёжа на животе, на мяче, ходьба на прямых руках вперед и назад. Ноги прямые параллельно полу.

"Самолёт". Лёжа на животе, прямыми ногами упереться в пол, спину поднять как можно выше, руки в стороны. Удерживать позу несколько секунд.

Упражнения, лёжа на спине, на мяче:

ч

"Звёздочка". Лёжа на спине, на мяче, упереться прямыми ногами в пол, руки в стороны. Удерживать положение несколько секунд.

Перекаты на спине вперед-назад. Лёжа на спине, на мяче, упереться прямыми ногами в пол, руки в стороны. Выполнять сгибание и разгибание ног.

" Мостик" на мяче выполняется с помощью педагога, который поддерживает и страхует ребёнка. Во время выполнения упражнения нужно оттолкнуться ногами от пола, выполнить % перекат назад на мяче и поставить руки на пол. Вначале можно выполнять только перекаты на руки и обратно, отталкиваясь от пола то руками, то ногами.

Заключительная часть (5 минут)

В заключительной части выполняются дыхательные упражнения стоя, сидя на мяче, лёжа на мяче и подвижные игры с фитболом.

Комплекс упражнений на мячах большого диаметра направлен, прежде всего, на развитие оптимального постурального и двигательного стереотипов, т.е. формирование оптимальной вертикальной позы и локомоций (движений с перемещением в пространстве). Это основное и главное направление при использовании мячей на занятиях по физическому развитию.

Мячи большого диаметра от 35 см до 100 см появились впервые в физической реабилитологии еще в начале 20-столетия. Применяли их для реабилитации больных с тяжелыми нарушениями в опорно-двигательном аппарате, в том числе при церебральном параличе. Использовались мячи, цилиндры и другие объемные формы, набиваемые ватой или соломой. Современные технологии позволили использовать современные пластические материалы, мячи стали накачивать воздухом, мячи стали выдерживать нагрузку до 300 кг.

Созданная упругая модель мяча, где от степени накачивания мяча возрастает отталкивающий компонент (степень упругости), подобно воде, способствовала развитие новых эффективных двигательных технологий.

Использование современных мячей сразу же нашла отклик у работников физического воспитания. При этом использовались основные виды движений, которые в последующем были оформлены в методики по Кабатт, по Брюггеру и пр.

1. Воздействие гимнастики на гимнастических мячах на организм человека многообразно

• Гимнастика на мячах активно способствует становлению правильной осанки, формированию оптимального стереотипа статики. Замечательно, что ребенок (да и взрослый) сидящий на мяче не может позволить себе вольностей в позе. Нестабильная опора заставляет мышцы, в первую очередь туловища, постоянно быть включенными, искать баланс равновесия, устойчивости. Мяч являет собой великолепный тренажер для формирования рефлекса правильной осанки и мышечного корсета.

Упражнения лежа на мяче обладают своеобразным эффектом - опорой непосредственно на спину или живот, минуя конечности. Такой тип опоры активирует рефлексы, характерные для различных способов ползания и постуральные рефлексы.

• Оптимальная среда развития ребенка и жизни взрослого человека должна быть разнообразной: вода (плавание), ровная поверхность (ползание, ходьба, бег), рельеф (прыжки), деревья (лазание), предметы (манипулирование). С точки зрения соответствия вида движений онто- и филогенезу на мячах моделируются упругие свойства жидкой - водной среды. Упражнения лежа на мяче отображают филогенез (историческое развитие) плавания животных и человека, движения плода в дородовый период, эмбриональное состояние тела. Ассоциативная значимость этих движений несомненна.
• В развивающих гимнастиках и в ЛФК широко используются балансиры, принцип нестабильной опоры. Предъявление мячом упругой, пульсирующей неустойчивой опоры выводит тело из состояния покоя, активирует и тренирует систему поддержания и восстановления равновесия (связанные с ней подсистемы: вестибулярную, мышечно-суставное чувство). Эффективность тренировки систем равновесия повышается при гимнастике с закрытыми глазами.
• Мяч являет собой упругую, пульсирующую среду, что позволяет в положении лежа на животе активировать брюшной тип дыхания - «дыхание животом в мяч», подключать к дыханию грудную и тазовую диафрагму.
• Во все времена жизнь человека сопровождалась ритмическими вибрациями при ходьбе, беге и прыжках, а также при передвижении верхом на коне. Сегодня в век гипокинезии и комфортного транспорта «ритмические потряхивания» стали эпизодическими. Как следствие, ослабла деятельность систем венозного и лимфатического дренажа, брюшного дыхания, снизилась сенсорная активация нервной системы (проприорецепция - мышечно-суставное чувство). В европейских странах (Германия) широко применяется райттерапия -оздоровление и лечение детей и взрослых при выездке верхом на лошади. Гимнастика на мячах во многом схожа с райттерапией. Ритмические упражнения решают проблемы неврологического развития, отечности тканей, застоя лимфы.
• На гимнастических мячах легко моделируются антиортостатические или перевернутые положения и тренируются системы ортостаза -поддержания устойчивой вертикальности тела.
• На мячах легко воспроизводятся позы разгрузки и вытяжения позвоночника, что особенно важно при реабилитации опорно-двигательного аппарата и мышц спины, а также при болях в позвоночнике.
• Ритмические упражнения на мяче являются интенсивной вестибулярной тренировкой. Мозговые центры органа равновесия тесно связаны с мозжечком, с ядрами сосудодвигательного и дыхательного центров (продолговатый мозг). Дозированная активация и тренировка вестибулярного аппарата позволяет улучшить регуляцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, координацию движений, нормализовать сосудистый тонус. Дозированные вестибулярные воздействия показаны при нейро-циркуляторной дистонии, вегетативных расстройствах, ММД и др.
• Упражнения на мяче формируют базовые факторы развития и двигательные качества: кинетический, кинестетический, чувство равновесия, вестибулярную устойчивость, координацию, гибкость, ритмические способности.

1.1. Формирование оптимального двигательного

стереотипа

Обеспечение гармоничного физического развития в соответствии основными с факторами развития (социального, психического) и уровнем здоровья ребенка, его индивидуальными особенностями является основной задачей физической культуры. Формирование оптимального двигательного стереотипа и осанки являются базовыми в программе дошкольного и школьного физического воспитания детей.

Оптимальный двигательный стереотип - наиболее экономичный присущий индивиду комплекс движений, характеризуемый внешней и внутренней гармонией движений тела.

Мяч большого диаметра приоткрыл новые возможности для развивающих технологий, так как мяч создает упругую, антигравитационную нагрузку с эффективным воздействием на вестибулярный аппарат занимающегося, которая зависит:

1.  от веса и силы занимающегося,
2.  от степени наполнения мяча воздухом,
3.  от уровня опоры на мяч, например:

• сед на мяче,
• положение лежа животом на мяче,
• лежа спиной на мяче,
• лежа боком на мяче,
• лежа спиной на полу, ноги на мяче
• лежа животом на полу, ноги на мяче
• положение стоя, мяч сзади на пояснице с упором на стену и т.д.

Мяч создает новую степень свободы движений (подобных суставу у человека), относительно которой во многом облегчаются или усложняются поставленные задачи. Мяч создает основы для новой двигательной среды, отличной от простых локомоций (перемещение в пространстве), плавания, изменяет нагрузки при манипуляциях (движение без перемещения в пространстве) и пр.

С точки зрения теории развития движения, построения движения по Н.А. Бернштейну, использование мячей большого диаметра способствует более интенсивному и полноценному развитию движения.

Не следует так же отбрасывать тот факт, что мяч имеет округлую форму, и что дети младшего возраста, знакомясь с мячом, познают форму круга, шара - создается более устойчивый и сенсорно - оформленный образ шара, круга в коре головного мозга. Сенсорное обеспечение за счет кинестетики (тактильные) ощущения, визуальное (включая развитие объемного зрения) восприятие и т.д.

Активизируется развитие визуально-моторной координации:

- при слежении за движением мяча,

- сидя на мяче в положении неустойчивости, проследить, например, по линиям лабиринта.

Идет знакомство с антигравитационным компонентом. В последнее время использование физиомяча на занятиях по физическому воспитанию несет следующие развивающие компоненты:

1) способствует развитию правильной осанки, за счет активации постуральных мышечных групп, используется при коррекционной работе с нарушениями осанки;

2. способствует развитию двигательной координации тела, центровки: верхней половины тела и нижней половины тела, правой половины тела и левой половины тела;
3. способствует развитию латерализации головного мозга (координированной деятельности правого и левого полушарий головного мозга);

4.  способствует формированию сенсомоторики;
5.  развивает вестибулярный аппарат;

6) способствует развитию диафрагмального дыхания, дыхательного стереотипа;

7) способствует интеграции примитивных детских рефлексов.

Отличительной особенностью данного метода от методов воздействия на организм другими классическими методами является многокомпонентность воздействия на организм ребенка и использование в методике эволюционного и онтогенетического значимого фактора -воздействие на постуральные мышцы, формирование правильной        осанки и оптимального двигательного стереотипа движений, интеграция примитивных шейно-тонических рефлексов.

Целесообразно комбинирование данного метода с другими: включать элементы дыхательной гимнастики, беби-йоги, а также классические упражнения с гимнастической палкой и другими предметами, гимнастика на батуте, балансировочной доске (полусфере). В этом случае методика расширяет спектр воздействий на организм ребенка специфичностью, направленностью и дозированием воздействия, а также координационной сложностью.

Первейший фактор (основополагающий) влияющий на физическое развитие (физиологический компонент) - «адекватная физико-функциональная подвижность, создающая ту степень вертикальной и перемещающейся по направлению механической нагрузки на костный скелет, которая является стимулятором остеогенеза и роста хряща, а так же мышечного развития», являющимся катализирующим фактором психофизиологического развития организма ребенка.

Физическое развитие - совокупность морфологических функциональных свойств организма, обусловленных наследственными и внешнесредовыми факторами, характеризует процесс роста организма и его созревания.

В основе формирования оптимального стереотипа статики тела лежат два основных фактора:

1. морфологическая программа развития;
2. воздействие социальной и предметной среды окружения (подражание окружающим).

Определенные в процессе онтогенеза фиксированные формы осанки и особенности движения индивида определяются как двигательный стереотип.

Типичные натуральные паттерны могут стать «рефлекторно-обусловленным паттерном», который программирует оптимальное движение и положение тела в пространстве, формируя произвольные постуральные и двигательные паттерны.

Центральная нервная система образует неразрывное единство с двигательной системой по принципу обратной связи.

Сочетание условных и безусловных рефлексов развития в период онтогенеза определяется как становление динамического двигательного стереотипа. Сюда относятся походка, осанка, почерк, все двигательные процессы, повторяющиеся в повседневной жизни. Они чрезвычайно характерны для каждого отдельного человека. Термин «динамический» отражает их пластичность и приспособляемость.

Под тренировкой следует понимать выработку двигательного стереотипа и использование возможности создать стереотип более лучшего качества (Janda V.,1993).

Этот процесс очень индивидуальный и отражает способность или неспособность отдельного человека к такой перестройке.

Двигательный динамический стереотип - это временная константа сцепления условных рефлексов, которая создается на основе стереотипно повторяющихся раздражений (Janda V, 1993).

Внешний стереотип всегда определяет образование внутреннего двигательного стереотипа, имеющего отношение к двигательным проявлениям функционирования внутренних органов.

Отклонения в формировании осанки следует рассматривать как нарушение формирования оптимального двигательного стереотипа, как локомоций, так и статики. Нарушения «равновесия» между отдельными мышцами, т. е. отклонения от оптимальной модели, в большинстве случаев являются следствием образа жизни и имеют большое патогенетическое значение.

Другая, не менее важная сторона управления позвоночником - регуляция статики. Статические нагрузки все чаще бывают причиной нарушений деятельности отдельных групп мышц, что приводит к нарушению стереотипа движения. Нарушение регуляции мышц и аномальные нагрузки являются наиболее частой причиной функциональных нарушений двигательной системы. Каждое нарушение функции позвоночника вызывает рефлекторные процессы, должные компенсировать это нарушение. Большую роль играет болевое раздражение, которое вызывает центральную реакцию. Нервная регуляция при этом выполняет две задачи:

- с одной стороны, обеспечивает правильную функцию позвоночника, поддерживая необходимый двигательный стереотип,

- с другой стороны, вызывает компенсаторные процессы.

Может произойти и противоположное явление: аномальная регуляция, вызванная болевым раздражением, фиксируется центральной нервной системой и поддерживает патологический процесс, как будет показано далее. Нервная регуляция охватывает даже трофические процессы при дегенерации межпозвонковых дисков. Совокупность сил, определяющих движение сложной кинематической цепи, можно представить в виде геометрической суммы трех составляющих (по Бернштейну Н.А., 1990):

• сил внутренних (сила мышц ребенка) - исходящих от активного двигателя системы (от мышцы); 
• реактивных (создание новой степени свободы) - количество и разнообразие которых бурно возрастает с увеличением числа степеней свободы;
• внешних (выталкивающая сила мяча) - тяжести, сопротивления внешней среды и т.п.

Организму ребенка, хотя в некоторой мере, подвластна только первая категория сил.

Сенсорная коррекция движения ведется так, чтобы равнодействующие всех упомянутых участвующих в движении сил и внутренних, и внешних, и реактивных, вели движущуюся систему из ее исходного состояния в требуемом направлении, с требуемой силой и скоростью.

Соотношения между ослабленными и укороченными (сокращенными) мышечными группами основывается на определенных закономерностях. С точки зрения функции (по данным электрофизиологических исследований) различают две системы поперечнополосатых мышц. Клинически это выражается в склонности одних к гиперактивности, спазму, укорочению и гипертонии, а других - к торможению, расслаблению и вялости. По Janda они определяются так: первые - как «преимущественно постуральные», вторые - как «преимущественно фазические» мышцы.

У вполне здоровых людей обе системы должны находиться в равновесии. Однако если при утомлении происходит легкое нарушение этого равновесия, то дисбаланс сразу проявляется клинически, и может определяться визуально (табл. 1).

Утомление и боль при занятиях ведут к этому же мышечному дисбалансу. В обоих случаях происходит торможение преимущественно фазических и спазматическое сокращение преимущественно постуральных мышц.

2. ЭТАПЫ ОСВОЕНИЯ ФИЗОМЯЧА ПРИ РАБОТЕ

С ДЕТЬМИ

Знакомство с мячом

Необходимо предоставить ребенку возможность ознакомиться с мячом:

- рассмотреть мяч, т.е. какого он цвета, какой формы;

- потрогать его (мягкий, упругий, удобный, прыгучий и т.д.);

- почувствовать, т.е. дать возможность каждому ребенку индивидуально поиграть с мячом, полежать на нем, посидеть и т.д. (обязательно обеспечить страховку).

Знакомство с двигательным действием (правилами работы)

На этапе освоения снаряда занятия лучше проводить подгруппами по 4-6 человек. В связи с тем, что применение мяча повышает эмоциональное состояние, а следовательно желание у детей двигаться (ребенку хочется попрыгать на нем, покататься, полежать и т.д.), необходимо научить ребенка правилам общения, «дружбы» с мячом.

1. Важно сформировать у ребенка ощущение центра тяжести: ребенку предлагается сесть на мяч так, как ему удобно; педагог предлагает отвести тазом мяч в одну сторону, спрашивая у детей об их ощущениях («Удобно ли вам так сидеть?»), в другую сторону, вперед, назад (плечи неподвижны).

Дети должны почувствовать и самостоятельно определить удобную для них позу («Как вам удобнее сидеть?»).

2. Вырабатываем правила удобной посадки (обращения или «дружбы с мячом»):

а) ровная и прямая спина, головой (макушкой) тянемся вверх;

б) ноги стоят на полу полной стопой на т.п., пятки не касаются мяча;

в) живот подтянут;

г) руки прямые опущены вниз (ладони лежат на мяче).

В этом положении предлагается ребенку произвести легкое надавливание на мяч тазом и совершить движения вниз - вверх. Важно чтобы дети сохраняли ровное положение спины.

3. Необходимо объяснить детям, как можно удержаться на мяче и не упасть. Для этого существуют правила:

• не отрывать от пола обе ноги одновременно;
• во время прыжков на мяче нельзя отрывать туловище от мяча (за исключением прыжков с продвижением).

Это основные правила, при соблюдении которых ребенку гарантирована безопасность. Если вы научите детей выполнять эти правила, то дальнейшее обучение упражнениям на мяче будет гораздо проще и быстрее.

Особое внимание следует уделить подбору музыки, так как музыка создает не только радостное настроение, но и активизирует движения. Средствами музыки мы формируем у детей чувство ритма, учим соотносить движение с ритмом музыки, а так же повышаем эмоциональное состояние.

Рекомендуемое чередование ритмических долей музыки: 90-110 ударов в минуту.

При использовании мяча для релаксации, музыка подбирается с учетом поставленной задачи, а именно - снятия психоэмоционального напряжения.

2.1. Упражнения для подготовки к занятиям и растяжке

Упр. 1. И.п. - сед на мяче, руки вдоль корпуса.

1 - наклон головы к правому плечу;

2 - и.п.;

3 - наклон головы к левому плечу;

4 - и.п.

Комментарий.        Отработка первичных шейно-тонических рефлексов на уровне глаза-шея-туловище, активизация (постуральных) мышц разгибателей спины; Развитие двигательной координации, центровки тела; отработка вестибуло-окулярных рефлексов.

Методические рекомендации. Следить за правильной осанкой (держать спину прямо). Исключить наклон головы назад, следить за неподвижностью плеч.

Для усложнения: рисовать подбородком полукруг, ромашку и т.п.

Упр.  2. И.п. - сед на мяче:

1-8 - плечи вверх-вниз;

9 -12 - круговые движения плеч вперед;

13 -16 - круговые движения плеч назад.

Комментарий.         Способствует координации движения верхней половины тела и нижней половины тела, правой и левой половины тела; при стимуляции вестибулярного аппарата развивается управление ощущения центра тяжести; благодаря активизации диафрагмального дыхания улучшается перистальтика ЖКТ.

Методические рекомендации. При выполнении данных упражнений следить за осанкой.

Упр. 3. И.п. - сед на мяче, руки опираются на бедра.

1-2 - правое плечо тянуть к левому колену;

3-4 - и.п.;

5-6 - левое плечо тянуть к правому колену;

7-8 - и.п.        

Комментарий. За счет стимуляции вестибулярного аппарата и отделов головного мозга возникает совместная деятельность правого и левого полушария, а, следовательно, способность произвольной регуляции; развивает стереотип правильной ходьбы.

Методические рекомендации. Выполняя наклон правым и левым плечом, обращать внимание на возвращение в и.п. Эти же упражнения можно выполнять с предметами (гантелями, флажками, эспандером).

Упр. 4. И.п. - сед на мяче.

1 - правой рукой коснуться левого колена;

2 - и.п.;

3 - левой рукой коснуться правого колена;

4 - и.п.;

5 - правой рукой коснуться левого уха;

6 - и.п.;

7 - левой рукой коснуться правого уха;

8 - и.п. 

Комментарий. Развитие внимания, координации.

Методические рекомендации.

Упражнение выполняется сначала в медленном темпе. Как усложнение добавить касание до плеч, локтей, голени. Следить за тем, чтобы дети возвращались в и.п.

Упр. 5. И.п.- сед на мяче, руки на поясе.

1- отвести таз вправо;

2- и.п.;

3- отвести таз влево;

4- и.п.        

Комментарий. Стимулируют координацию вестибулярного аппарата, способствуют развитию центра тяжести, отрабатываются вестибуло-окулярные рефлексы, а следовательно формируется ощущение правильной осанки.

Методические рекомендации. Обратить внимание на то, чтобы ноги оставались в и.п., отводить только таз. Мяч не подпрыгивает. Темп медленный.

Упр. 6. И.п. - сед на мяче.

1-2 - отвести таз вперед, руки вытянуть вперед, спина круглая;

3-4 - и.п., спину выпрямить;

5-6 - отвести таз назад, ноги максимально выпрямить,

7-8 - и.п.        

Комментарий. Развивают диафрагмальное дыхание; латерализация правого и левого полушария.        

Методические рекомендации. Следить за тем, чтобы ноги не отрывались от пола. Верхняя часть корпуса неподвижная. Темп медленный.

Упр. 7. И.п. - сед на мяче.

1-4 - круговые вращения тазом вправо;

5-8 - круговые вращения тазом влево.

Методические рекомендации. Работает только таз. Плечи неподвижны, голова прямо, ноги не отрываются от пола.

Упр. 8. И.п. - сед на мяче, руки вдоль корпуса.

1-4 - шаги в правую сторону;

5-8 - жим бедром на мяч;

1-4 - и.п.;

5-8 - хлопки прямыми руками над головой

Комментарий. Отрабатывается вестибуло-окулярные рефлексы, укрепляется мышечный корсет, следовательно, формируется ощущение правильной осанки; развивается двигательная координация: верхней половины тела и нижней половины тела.

Методические рекомендации. Шаги делать небольшие, корпус оставлять прямым. Давить бедром на мяч.

Упр. 9. И.п. - сед на мяче.

1-4 - переходим в положение лежа на боку;

5-8 - прокатываем боковую часть корпуса;

1-4 - и.п.;

5-8 -хлопки прямыми руками над головой

Методические рекомендации. Повторить упр. 8, 9 влево, левым боком. То же, выполняя шаги в сторону, корпусом прокатиться по мячу и перейти в положение лежа боком на мяче. Затем прокатить боковую часть туловища. В нижнем положении туловище и ноги составляют прямую линию.

Упр. 10.  И.п.- сед на мяче, руки вдоль туловища.

1-2 - наклон корпуса вниз, потянуться руками к носочкам ног,

3-4 - и.п.

 Методические рекомендации. Во время наклона подбородок держать прямо. Спину скруглить, во время наклона отвести тазом мяч назад, колени выпрямить.

Упр. 11. И.п.- сед на мяче.

1 - локоть правой руки тянуть к колену левой ноги,

2 - и.п.

3 - локоть левой руки тянуть к колену правой ноги,

4 - и.п.        

Комментарий. Стимуляция вестибулярного аппарата и проприоцептивной системы, следовательно, развитие двигательной координации, латерализация головного мозга, укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки.        

Методические рекомендации. Корпус остается прямым. Локоть и колено должны совершать движения одновременно, локоть к колену, колено к локтю. Голова и плечи неподвижны.

Упр. 12. И.п. - сед на мяче, руки на поясе.

1-4 - переход в положение лежа на спине;

5-8 - и.п.        

Комментарий. Развитие координации движений мышц сгибателей и разгибателей; формирование чувства правильной осанки; отработка вестибулярных рефлексов; развитие диафрагмального дыхания.        

Методические рекомендации. При выполнении упражнения корпус параллельно полу. Дыхание свободное, ровное. Темп медленный.

Упр. 13. И.п. - сед на мяче, руки вдоль туловища.

1-4 - «рисовать» одной ногой восьмерку или круг;                

5-8 - то же самое другой ногой.

Комментарий. За счет стимуляции проприорецепторов, дыхательной системы, мышц сгибателей и разгибателей активизируем вегетативную нервную систему; добиваемся координированной работы правого и левого полушария.        

Методические рекомендации. Упражнение выполняется при неподвижном мяче. Следить за осанкой (спина прямая, исключить наклон корпуса вперед или в сторону). На первом этапе можно придерживать мяч руками.                

2.2. Прыжковые упражнения на мяче

Комментарий. При стимуляции проприоцептивной системы и вестибулярного аппарата развиваем координацию правой и левой половины тела; латерализация правого и левого полушария, что способствует развитию произвольной регуляции; способствует снятию напряжения с мышц промежности; отработка вестибуло-окулярных рефлексов; тренировка сердечно-сосудистой системы, формирование чувства ритма; улучшение и нормализация эмоционального состояния, воспитание социально уверенного поведения у ребенка.

Упр. 1. И.п. - сед на мяче, руки на поясе;

1- 8 - давить тазом на мяч;

9 - 16 - подпрыгивание на мяче, таз не отрывается от мяча

Методические рекомендации. Во время подпрыгивания туловище от мяча не отрывать, стопы прижаты к полу. Движение выполнять в соответствии с ритмом музыки.

Стопы вместе, спина ровная, затылком тянуться вверх, туловище от мяча не отрывать. Движения соотносить с ритмом музыки.

Упр. 2. «Звездочка». И.п. - сед на мяче.

1-2 - прыжок ноги в стороны, прямые руки в стороны;

3-4 - и.п.

4 -8 повторений.

Методические рекомендации. Следить за тем, чтобы дети во время прыжков не отрывали ягодицы от мяча. Руки в стороны на уровне плеч. Руки максимально прямые вверх, ладони смыкаем хлопком над головой.

Упр. 3. «Ракета». И.п. - сед на мяче.

1-2 - прыжок ноги в стороны, руки прямые вверх, хлопок над головой;

3-4 - и.п.

4 -8 повторений.

Методические рекомендации. Не скруглять спину.

Упр. 4. «Мы весело шагаем». И.п. - сед на мяче, руки на поясе;

1-16 - прыжки на мяче, поднимая на каждый четный счет то одну, то другую ногу, колено вверх.

Упр. 5. И.п. - сед на мяче.

1-2 - в прыжке локоть правой руки тянуть к колену левой ноги;

3-4 - и.п.;

5-6 - локоть левой руки тянуть к колену правой ноги;

7-8 - и.п.

Методические рекомендации. Спина - прямая, колено тянуть к локтю. Выполнять в медленном темпе. Усложняя, темп увеличиваем.

Упр. 6. И.п. - сед на мяче, руки на поясе;

1- 8 - прыжки на мяче вокруг себя на 360 град. (в правую сторону);

5-8 - то же в другую сторону.

Комментарий. За счет стимуляции проприоцептивной системы и вестибулярного аппарата развивается двигательная координация и коордированность верхней и нижней частей туловища; тренировка с.с.с; отработка вестибуло- окулярных рефлексов; формирование чувства ритма.

Методические рекомендации. Следить за осанкой. Корпус не отрывать от мяча. Движение - приставным шагом.

Упр. 7. И.п. - сед на мяче, стопы вместе, руки на поясе;

1 - подпрыгивая, ноги отвести в левую сторону, руки в противоположную сторону;

2 - и.п.;

3- подпрыгивая, ноги отвести в правую сторону, а руки влево;

 4 - и.п.

Методические рекомендации. Держать спину прямой, туловище от мяча не отрывать. Совершая прыжки, ноги держать вместе.

Упр. 8. «Лягушка». И.п. - сед на мяче, руки вдоль корпуса;

1 - отвести тазом мяч в сторону, подняв вверх одновременно правую руку и правую ногу;

2 - и.п.;

3 - то же с другой стороны;

4 - и.п.

Комментарий. Стимуляция вестибулярного аппарата, следовательно, развитие двигательной координации; отработка гомо-латеральных движений туловищем; укрепление мышечного корсета и, соответственно, формирование чувства правильной осанки; формирование чувства ритма.

Методические рекомендации. Выполняя это упражнение, следить за положением тела, спина должна быть прямой и ровная. Рука слегка согнута в локтевом суставе, пальцы широко раздвинуты. Поднимать ногу, согнутую в колене.

Упр. 9. «Пистолетик». И.п. - сед на мяче, руки в стороны;

1 - слегка подпрыгивая на мяче носок правой ноги вытянуть вперед;

2 - и.п.;

3 - носок левой ноги вытянуть вперед;

4 - и.п.

Методические рекомендации. Отрывать ногу от пола, разгибая ее только в колене. Для усложнения можно руки держать за спиной или за головой. Следим за осанкой, спина ровная и прямая.

Упр. 10. И.п. - сед на мяче, руки вдоль корпуса;

1 - подпрыгивая на мяче, выставить правую ногу на пятку;

2 - и.п.;

3 - левую ногу на пятку;

4 - и.п.

Методические рекомендации. Выполняя упражнение, корпус держать прямо, голову не опускать. Слегка подпрыгивая, поочередно выставлять ноги на пятку чуть вперед себя. Темп медленный. Движения соотносить с ритмом музыки.

Упр. 11. «Танцующий хвостик». И.п.- сед на мяче, руки на поясе;

1-2 отвести таз в правую сторону;

3-4 - отвести таз в левую сторону.

4 -8 повторений.

Комментарий. Стимуляция вестибулярного аппарата и проприоцептивной системы, следовательно, развитие двигательной координации; отработка первичных рефлексов тела, что ведет к формированию чувства правильной осанки; отработка вестибуло-окулярной координации на уровне движений глазных яблок.

Методические рекомендации. Движение совершать только тазом, плечи - неподвижны. Положение рук можно менять.

Упр. 12. И.п. - сед на мяче, ноги вместе, руки на поясе;

1 - отвести правую ногу в сторону, туловище наклонить влево, правая рука прямая над головой;

2 - и.п.;

3 - отвести левую ногу вправо, левая рука прямая над головой;

4 - и.п.

Методические рекомендации. Во время выполнения упражнения рука-туловище-нога должны составлять прямую линию.

Упр. 13. «Наездник». И.п. - сед на мяче, ноги широко расставлены, руки перед грудью;

1- 16 - совершаем прыжки вверх - вниз сидя на мяче.

Комментарий. Стимуляция проприоцептивной системы и вестибулярного аппарата, что ведет к развитию двигательной координации; снятие психоэмоционального напряжения за счет активизации внутренних мышц; выработка силовой и общей выносливости мышц туловища.

Методические рекомендации. Посадка как в седле. Спина ровная. Руками имитировать движения «вожжами». Стопы упираются в пол. При движении мяча вверх сжимать коленями мяч.

Упр. 14. «Веселые кузнечики». И.п. - сед на мяче, ноги широко расставлены, одна рука впереди на мяче, другая сзади;

1-4 - прыжки вперед;

5-8- повернуться, прыгая на мяче на 180 град.;

9-12- прыжки вперед;

13-16- повернуться, прыгая на мяче на 180 град.

Комментарий. Отрабатывается уровень пространственной регуляции (ощущение пространства и себя в пространстве); развитие тонкой моторики за счет развития крупной моторики; отработка первичных рефлексов на уровне глаз-глаз, глаз - шея, следовательно, улучшение координации движений; тренировка с.с.с.

Методические рекомендации. Выполняя данное упражнение, туловище отрываем от мяча и совершаем прыжок вперед. На этапе обучения прыжки совершаем в медленном темпе с остановками.

Упр. 15. «Пружинки». И.п. - сед на мяче, руки вдоль туловища на мяче;

1-4 -прыжки с продвижением вправо;

5-8 -прыжки с продвижением влево.

Методические рекомендации. Руки держать по боковым сторонам мяча, как бы придерживая его.

Упр. 16. «Паровозик». И.п. - сидя на мяче друг за другом, ноги широко расставлены, одна рука впереди, другая сзади на мяче;

1-32 - прыжки вперед все вместе в одном направлении и ритме.

Комментарий. Формирование коллективного чувства ритма; повышение неспецифической сопротивляемости детского организма; улучшение и нормализация эмоционального состояния детей.

Методические рекомендации. Дети садятся друг за другом на расстоянии вытянутых рук («паровозиком»). Прыжки все дети совершают одновременно. Направление и ритм задает «машинист», т.е. сидящий впереди ребенок. «Машинист» меняется, игра повторяется.

2.3. Упражнения в положении лежа спиной на полу

Упр. 1. И.п.- лежа спиной на полу, ноги прямые на мяче.

1-2 - подтянуть колени к груди (на выдохе подкатываем ногами мяч к туловищу);

3-4- и.п.

Методические рекомендации. Можно увеличить растяжку спины за счет обхвата колен руками и подтянув голову к коленям.

Упр. 2. «Змейки». И.п.- лежа спиной на полу, прямые ноги на мяче, руки вдоль корпуса.

1-2 - отвести ногами мяч вправо, голову повернуть влево;

3-4 - отвести ногами мяч влево, голову повернуть вправо;

Комментарий. Проприоцептивная стимуляция мышц антогонистов, как следствие активизируются центры нервной и эндокринных систем, а также происходит активизация двигательной координации левой и правой, верхней и нижней половин тела; - отработка шейно-тонического рефлекса и, следовательно, формирование образа правильных движений.

Методические рекомендации. Во время выполнения упражнения лопатки не отрывать от пола, выполнять упражнение медленно, задерживая растяжку в крайнем правом и левом положениях.

Упр. 3. «Самолетики». И.п. - лежа спиной на полу, ноги лежат на мяче, руки на полу, в стороны.

 1-6 - отрываем корпус от пола;

 7-8 - и.п.

 Комментарий. За счет изменения центровки тела происходит стимуляция проприоцептивной системы; укрепление мышц спины и брюшного пресса, мышц сгибателей и разгибателей, а следовательно формирование чувства правильной осанки; отработка рефлексов туловища; выработка общей выносливости.

Методические рекомендации. Туловище и ноги должны составлять прямую линию. Для усложнения: постепенно уменьшать площадь опоры, т.е. руки сгибать в локтях, обнять себя руками скрестно, поднять обе руки вверх, потянуться руками вверх, отрывая плечи от пола.

Упр. 4. И.п. - лежа спиной на полу, ноги согнутые в коленях стоят на полу, мяч между коленями.

1-16 - жим мяча коленями (таз на полу);

17-32 - жим мяча коленями (таз поднять вверх);

Комментарий. Стимуляция и укрепление мышц таза, спины и нижних конечностей, что ведет к формированию правильной осанки; координация движений верхней и нижней половин тела; изменение центровки; формирование чувства ритма; повышение неспецифической сопротивляемости детского организма

Методические рекомендации. Находясь в и.п. легко сжать мяч коленями. При выполнении упражнения - жим сильный.

Упр. 5. И.п. - лежа спиной на полу, правая нога прямая на мяче, левая на полу;

1-2 - отводим мяч правой ногой на максимальное расстояние в сторону; 3-4 - и.п.;

4-8 повторений;

5-6 - левой ногой отводим мяч в сторону;

7-8 - и.п.;

4-8 повторений.

Методические рекомендации. Во время выполнения упражнения голову отводить в противоположную сторону, ногу лежащую на полу придерживать одноименной рукой для устойчивости. Как усложнение: «ножницы» -ногу, лежащую на полу, поднимать на встречу другой ноге, которая катит мяч.

Упр. 6. «Силачи». И.п. - лежа спиной на полу, ноги согнутые в коленях стоят на полу, мяч в руках на груди;

1-2 - выпрямить руки, поднять мяч вверх, отрывая корпус от пола;

3-4 - и.п.;

4-8 повторений.

Методические рекомендации. Следить за тем, чтобы дети держали голову подбородком вверх, не опуская подбородок на грудь. Подъем корпуса - на выдохе.

Упр. 7. И.п. - лежа спиной на полу, ноги вытянуты, мяч прижат к животу; дыхание животом.

1-4 - вдох носом;

5-8 - задержка дыхания;

7-16 - выдох ртом.

Комментарий. Стабилизация процесса дыхания; развитие диафрагмального дыхания; снятие психоэмоционального напряжения.

Методические рекомендации. Дыхание в медленном темпе с задержкой дыхания на вдохе и выдохе. Создавать давление мячом на живот. Педагогу лучше подойти к каждому ребенку, проверить, как он освоил технику дыхания животом.

2.4. Упражнения в положении лежа животом на мяче

Упр. 1. И.п. - лежа животом на мяче, ноги согнуты в коленях (на полу), руки обхватывают мяч, голова прижата боковой поверхностью к мячу.

1-2 - глубокий вдох животом;

3-4 - выдох через рот (губы трубочкой).

Комментарий. Развитие диафрагмального дыхания; активизация обменных процессов внутренних органов за счет самомассажа живота; снятие мышечного и психоэмоционального напряжения.

Методические рекомендации. Мышцы полностью расслабленны. Темп дыхания медленный с задержкой на вдохе и выдохе.

Упр. 2. «Маленькая качалка». И.п. - лежа животом на мяче, ноги коленями на полу, руки на мяче;

1-2 - перекат на животе, упор руками о пол;

3-4 - и.п.

Комментарий. Развитие диафрагмального дыхания; активизация обменных процессов внутренних органов за счет самомассажа живота; снятие мышечного и психоэмоционального напряжения.

Методические рекомендации. Перенести тяжесть тела с ног на руки и обратно за счет легкого толчка.

Упр. 3. «Длинный мостик». И.п. - то же;

1-4 - марш вперед на руках до положения голени на мяче или до касания мяча носками стоп;

5-8 - вернуться в и.п.

Комментарий. За счет вестибулярной и проприоцептивной стимуляции, отработки первичных рефлексов (вестибуло-окулярных, туловища) происходит формирование правильной осанки, способность к самопроизвольной регуляции, снятие психоэмоционального напряжения; при выполнении этого упражнения с открытыми и закрытыми глазами происходит отработка рефлекса Моро.

Методические рекомендации. Выполнить четыре шага на руках вперед. Мяч должен остановиться под коленями. Для усложнения - пройти на руках до касания мяча голенью, носками ног. Следить за тем, чтобы позвоночник не прогибался в поясничном отделе. Ноги прижаты друг к другу, ягодицы напряжены. Выполнять в медленном темпе.

Упр. 4. «Веселый зайка». И.п. - лежа животом на мяче, ноги на полу, руки на мяче;

1-4 - выполняется упр. 3 («Длинный мостик»);

5-6 - сгибаются колени и переходом в положение группировки на мяче;

7-8 - и.п.        

Комментарий. Стимуляция вестибулярного аппарата и проприоцептивной системы, а следовательно улучшение двигательной координации на уровне глаз-шея, отработка окулярных рефлексов, за счет диафрагмальной стимуляции происходит активация вегетативной нервной системы; укрепление мышечного корсета, что ведет к формированию чувства правильной осанки.        

Методические рекомендации. При выполнении упражнения мышцы брюшного пресса и ягодицы в напряжении. Колени подтянуть к груди. Возвращаясь в и.п., следить за правильной техникой: не проваливаться животом к полу. Темп медленный.

Упр. 5. «Круглый мостик». И.п. - лежа животом на мяче, колени на полу, руки на мяче;

1 -2 - небольшой перекат на мяче вперед, ноги в коленях выпрямляем, руки и голова опущены вниз;

 3-4 - и.п.        

Комментарий. Стимуляция вестибулярного аппарата и проприоцептивной системы, а следовательно улучшение двигательной координации на уровне глаз-шея, отработка окулярных рефлексов; за счет диафрагмальной стимуляции происходит активация вегетативной нервной системы; укрепление мышечного корсета, что ведет к формированию чувства правильной осанки.        

Методические рекомендации. Выполняя упражнение, касаться головой пола, носочки ног от пола не отрывать. При возврате в и.п. поднять голову вверх и посмотреть на потолок.

Упр. 6. «Мостик наклонился». И.п. - то же;

1-2 -небольшой перекат на мяче вперед, руки выпрямлены в локтях, ноги параллельно полу;

3-4 - отжимание на руках.                

Методические рекомендации. Следить за правильностью техники отжимания.

Упр. 7. «Парашютисты». И.п. - лежа животом на мяче, ноги и руки широко расставлены и касаются пола;

 1-4 - одновременно отрываем руки и ноги от пола;        

Комментарий. За счет стимуляции вестибулярного аппарата и проприоцептивной системы происходит улучшение двигательной координации передней и задней поверхности туловища, что способствует произвольной регуляции; отработка рефлексов туловища; улучшение и нормализация эмоционального состояния ребенка, а следовательно воспитание социально уверенного поведения ребенка.        

Методические рекомендации. Выполняя упражнение, стараться удержаться на мяче как можно дольше, отрывая от пола одновременно руки и ноги. Не рекомендуется совершать резких движений.

2.5. Упражнения в положении лежа спиной на мяче

Упр. 1.:

 И.п. - сед на мяче, руки вдоль туловища;

 1-4 - четыре шага вперед, переход в положение лежа на спине;

 5-8 - и.п.        

Комментарий. За счет стимуляции вестибулярного аппарата и проприоцептивной системы происходит активация передней и задней половины тела, что ведет к развитию двигательной координации, а следовательно формирование образа правильного движения (О.Д.С.); стимуляция диафрагмального дыхания, активация обменных процессов, а следовательно способность к произвольной регуляции; через укрепление мышечного корсета происходит формирование чувства правильной осанки; повышение неспецифической сопротивляемости детского организма; формирование чувства ритма.

Методические рекомендации. Выполняя упражнение, корпус держать параллельно полу, не прогибаться в пояснице. Бедро и голень составляют 90 градусов.

Упр. 2. И.п. - сед на мяче, руки вдоль туловища;

1-4 - четыре шага вперед, переход в положение лежа спиной на мяче;

5-6 - отрываем правую лопатку от мяча и тянемся прямой рукой в левую сторону;

7-8 - левой рукой тянемся в правую сторону;

9 -12 - четыре шага назад, вернуться в и.п.;

13 -16 - вытянуть прямые руки вперед, спина круглая.        

Методические рекомендации. Следить за положением корпуса в положении лежа спиной на мяче: ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, поясница не прогибается, ягодичные мышцы напряжены.

Упр. 3. И.п. - то же;

1-4 - переход в положение лежа спиной на мяче;

5 - вытягиваем правую ногу параллельно полу;        

6 - возвращаем ногу обратно;

7 - вытягиваем левую ногу параллельно полу;

 8 - возвращаем ногу обратно;

9-12 - четыре шага назад, вернуться в и.п.

13-16 - четыре хлопка прямыми руками над головой.        

Методические рекомендации. Цель упражнения - держать равновесие. Выполняя четыре шага вперед, корпус держать параллельно полу.

Упр. 4. «Мостик». И.п. - то же;

1-8 - переход в положение «мостик» (упор руками и ногами о пол);

9-16 - и.п.        

Методические рекомендации. Подстраховать тех детей, которые боятся. Темп медленный.

Упр. 5. И.п. - сед на мяче, руки вдоль туловища;

1-4 - четыре шага вперед, переход в положение лежа спиной на мяче;

5-6 - перекат в положение лежа животом на мяче;

7-8 - перекат в положение лежа спиной на мяче;

9 -12 - четыре шага назад, вернуться в и.п.;

13 -16 - попрыгать на мяче.

Комментарий. За счет стимуляции вестибулярного аппарата и проприоцептивной системы отрабатывается координация мышц конечностей и тела в целом; за счет стимуляции дыхательной системы, мышц сгибателей и разгибателей воздействуем на вегетативную нервную систему.

Методические рекомендации. Упражнение выполняется в медленном темпе. При движении вперед не провисать тазом вниз. При переворотах со спины на живот и наоборот сначала совершает движение корпус, затем ноги.

Упр. 6. И.п. - сед на мяче, руки вдоль туловища;

1-4 - «рисуем» в воздухе одной ногой восьмерку или круг;

5-8 - то же другой ногой.        

Комментарий. Совместная работа правого и левого полушария; отработка рефлексов тела; укрепление мышечного корсета, что ведет к формированию чувства правильной осанки.        

Методические рекомендации. Упражнение выполняется при неподвижном мяче. Следить за осанкой, спина прямая. Исключить наклон корпуса вперед или в стороны. На первом этапе можно придерживать мяч руками.

Упр. 7. И.п. - лежа спиной на мяче, ягодицы касаются мяча, руки за головой, локти в стороны.

1-2 - тянемся корпусом вверх (подбородок не отпускать);

3-4 - и.п.        

Комментарий. За счет стимуляции вестибулярного аппарата и проприоцептивной системы отрабатывается двигательная координация; укрепление мышечного корсета, а следовательно формирование чувства правильной осанки. Формирование чувства ритма.        

Методические рекомендации. Плавно подниматься вверх, отрывая от мяча плечи и лопатки выдох. Следить, чтобы лопатки не сближались, подбородок тянулся вверх. Находясь в и.п., лопатки лежат на мяче. При выполнении упражнения (отведении колен в стороны, вместе) мяч неподвижен.

Упр. 8. И.п. - лежа спиной на мяче, корпус параллельно полу;

1-2 - опустить таз вниз, колени в стороны;

3-4 - поднять таз вверх (до максимального напряжения ягодиц), колени вместе.                

2.6. Упражнения в парах

Упр. 1. «Съедобное, несъедобное». И.п. - сидя на мяче, лицом друг к другу (или в кругу). Игру проводим по обычным правилам.

Следить за правильностью посадки на мяче и техникой выполнения броска (передачи мяча). Размер мяча выбирается в соответствии с возрастом (чем меньше ребенок, тем больше мяч по диаметру).

Упр. 2. «Зеркало». Дети в парах сидят напротив друг друга. Один ребенок повторяет в «зеркальном» отображении движения другого. Затем меняются ролями.

Следить за тем, чтобы ведущий задавал движения раздельно, т.е. дожидался повторения заданного движения от партнера и лишь за тем показывал другое.

Упр. 3. «Хлопки-ладушки». И.п. сед на мяче лицом друг к другу.

 Дети садятся напротив друг друга так, чтобы их вытянутые руки касались. Хлопки могут быть как в произвольном ритме, так и в ритме, заданном педагогом. Следить за правильностью посадки на мяче.

Упр. 4. «Перекати мяч»

Вариант 1. Дети садятся на пол в две шеренги на расстоянии 3-4 метра лицом друг к другу, ноги врозь. Мячи у одной шеренги. По сигналу перекатить мяч руками своему партнеру из противоположной шеренги и обратно.

Вариант 2. Дети сидят так же, но ноги вместе колени к груди, упор руками сзади.

По сигналу ногами толкнуть мяч партнеру. Партнер останавливает мяч ногами и передает обратно толчком.

Упр. 5. «Гребля». Дети сидят в парах лицом друг к другу на полу, ноги врозь. Партнеры касаются друг друга стопами. Мяч в центре, руки по бокам мяча. По сигналу педагога дети перетягивают мяч на себя, не сгибая руки в локтях. Движения должны быть равномерными.

Упр. 6. «Часики».

1) Дети садятся на пол лицом друг к другу. Тот ребенок, у которого мяч ложится на спину, руки с мячом за головой, ноги согнуты в коленях. Партнер в положение сидя, упор руками сзади, ноги согнуты в коленях.

1-2 - мяч из-за головы перевести вперед;

3-4 - переход в положение сидя и передача мяча партнеру;

5-6 - переход в положение лежа;

7-8 - руки с мячом перевести за голову.

2) Дети ложатся на спину в парах, головами друг к другу, руки партнеров сцеплены. Мяч у одного из партнеров в ногах.

1-2 - поднять мяч ногами;

3-4 - передать мяч в ноги к партнеру;

5-8 - другой ребенок захватывает мяч ногами и опускает его на пол.

Во время упражнения руки партнеров остаются сцепленными.

Упр. 7. «Приветствие». И.п. лежа животом на мяче. Дети ложатся животом на мяч, лицом друг к другу на расстоянии 2 метра.

1-4 - продвижение на руках друг к другу;

5-8 - выполнить одно из заданий:

- пошептать друг другу на ухо;

- «пободаться» (коснуться макушками);

- поздороваться правой, левой рукой;

- поиграть в ладушки;

- потереться носами.

2.7. Игры-эстафеты

1. «Донеси мяч животом»

1. Дети встают лицом друг к другу так, чтобы животами удерживать мяч. Руки за спиной. Пара совершает движения боком. Главное - удержать мяч. Рекомендуется подбирать детей в пары по росту.

2. Мяч зажат между спинами партнеров. Пары совершают движения боком. Как усложнение: партнеры сначала поднимают мяч спинами с пола и лишь затем начинают движения.

2. «Кто больше соберет игрушек». Дети ложатся животом на мяч напротив друг друга на расстоянии 2,5 метра. В центре на полу разбросаны мелкие предметы.

По сигналу педагога дети на руках сходятся к предметам и начинают собирать их каждый в свою емкость. Выигрывает тот, у кого больше набрано предметов за определенное время.

3. «Приветствие». Дети садятся на мяч лицом друг к другу в две шеренги, расстояние между шеренгами 4-5 метров.

1-4 - дети выполняют четыре прыжка на мяче с продвижением вперед;

5-8 - приветствуют друг друга хлопками в ладоши или касанием ног;

1-4 - четыре прыжка на мяче вокруг себя (повернувшись спиной друг к другу);

5-8 - четыре прыжка на мяче с продвижением вперед;

1-4 - четыре прыжка на мяче вокруг себя (повернуться лицом друг к другу);

5-8 - четыре хлопка прямыми руками над головой.

На этапе обучения темп медленный. В дальнейшем упражнение проводится как игра - эстафета.

4. «Ниточка-иголочка». Дети садятся в парах друг за другом на расстоянии 1,5-2 метра.

Ведущий (один из пары) задает направление прыжков на мяче (вперед, назад, в стороны, вокруг мяча, на месте), а партнер повторяет движения.

Основной смысл игры: успеть сориентироваться в пространстве, в направлении движения. Затем меняются ролями.

5. «Паровозик». Дети садятся друг за другом «паровозиком». Ведущий задает темп и направление движения.

На первом этапе прыжки выполняются синхронно, по звуковому сигналу на каждый прыжок. В дальнейшем звуковой сигнал дается на начало движения паровозика и на его остановку.

2.8. Примерный конспект занятий для детей 5-6 лет

с использованием физиомячей большого диаметра

Задачи:

1. Повышение адаптации организма к внешним раздражителям.
2. Стимуляция вестибулярного аппарата.
3. Развитие координации движений.
4. Укрепление мышечного корсета.
5. Формирование чувства ритма.
6. Воспитание самостоятельности и активности.

Материалы:

гимнастические мячи по количеству детей;

маленькие массажные мячи;

разбрызгиватель.

Ход занятия

I. Вводная часть

Упр. 1. И.п. -сед на мяче, руки на поясе;

1-2 - вдох, руки вверх, в стороны;

3-4 - выдох, обнять колени руками.

Методические рекомендации. Следить за тем, чтобы в положении сидя туловище и ноги составляли угол чуть больше 90 градусов, спина прямая, позвоночник как бы вытягиваем вверх, ноги на ширине плеч (ш.п.).

Упр. 2. И.п. - сед на мяче, руки вдоль корпуса;

1-2 - вдох, руки вверх через стороны;

3-4 - выдох, откатить тазом мяч назад, наклониться вниз к пальцам ног.

Методические рекомендации. Избегать резких, спонтанных, мускульных усилий. Контролировать каждое свое движение. Обратить внимание на то, чтобы на счет 3-4 колени максимально выпрямлялись.

Упр. 3. И.п. сед на мяче, руки вдоль корпуса;

 1-2 - наклон головы вправо;

3-4 -и.п.;

 5-6 - наклон головы влево;

7-8 -и.п.

Методические рекомендации. Обратить внимание на положение плеч, они остаются неподвижными («ушко тянется к плечику»).

Спина прямая, мяч неподвижен.

Упр. 4. И.п. - то же;

1-4 - полукруг головой вправо;

5-8 - полукруг головой влево.

Методические рекомендации. Выполняя это упражнение, обратите внимание на неподвижность корпуса.

Упр. 5. И.п. - сед на мяче, руки вдоль корпуса;

 1-4 - круговые движения плечами (поочередно, вместе). 

Методические рекомендации. При выполнении упражнения обратите внимание на осанку (в пояснице не прогибаться, смотреть вперед). Дыхание животом, вдох и выдох носом.

II. Основная часть

Упр. 6. И.п. - сидя на мяче, ноги на ш.п., руки на поясе;

1-8 - прыжки на мяче с движением рук (в стороны, вверх, в стороны, опустить).

Методические рекомендации. Прыжки выполняются энергично, чем сильнее мы надавим на мяч, тем выше он подбросит нас вверх. Руки максимально выпрямлены. Во время прыжков от мяча не отрываться.

Упр. 7. И.п. - сед на мяче, ноги вместе, руки на поясе;

1-2 - одновременно отвести в сторону правую ногу и левую руку;

3-4 - то же в другую сторону

Методические рекомендации. Сначала это упражнение следует выполнять при неподвижном мяче. Усвоив, делать на каждый счет надавливание на мяч (вниз - вверх).

Обратить внимание на осанку, спина ровная и прямая (исключить наклоны корпуса в стороны).

Упр. 8. И.п. -сед на мяче, руки согнуты в локтях;

 1-8 - марш на месте.

Методические рекомендации. Спина прямая стараемся удержать мяч в центре. Совершаем движения на мяче вниз - вверх на каждый шаг.

Упр. 9. «Звездочка». И.п. - сед на мяче, руки на поясе;

1-2 - совершаем прыжок, одновременно руки и ноги в стороны;

3-4 - прыжком ноги вместе, руки на пояс.

Методические рекомендации. При выполнении прыжков корпус не отрывается от мяча. «Прыгают» только ноги. Спина прямая, дыхание носом.

Упр. 10. И.п. -сед на мяче, руки на поясе;

 1-4 - круговые движения тазом в одну сторону и в другую.

Методические рекомендации. Обратить внимание, чтобы ноги не отрывались от пола, плечи неподвижны, движения совершать нижней частью корпуса.

Упр. 11. И.п. - тоже.

Упражнение на дыхание - «Ах», «Ух».

Методические рекомендации. Руки вверх - вдох носом «Ах», наклон туловища вниз - выдох «Ух» (сделать полный выдох).

Упр. 12. И.п. - сед на мяче, ноги вместе, руки на поясе;  удержание равновесия (поочередно отрываем ноги от пола, руки в стороны).

Методические рекомендации. Определенный отрезок времени дети должны удержать равновесие (кто дольше усидит на мяче). Обратить внимание на осанку, спина ровная, прямая.

Упр. 13. И.п. - лежа животом на мяче;

- дыхание животом.

Методические рекомендации. Тело расслабленно, голова и живот прижаты к мячу. На вдох - надуть живот, надавить на мяч, выдох - втянуть живот в себя, мяч нажимает на живот.

Упр. 14. И.п. - лежа животом на мяче;

1-2 - прокат мяча вперед, опора на руки (туловище на мяче);

3-4 - и.п. (вернуться на колени).

Методические рекомендации. Во время выполнения упражнения туловище держать ровно, не прогибаться в пояснице. Движения выполнять без рывков, дыхание носом.

Упр. 15. «Парашютисты». И.п. - лежа животом на мяче; одновременно отрываем от пола руки и ноги.

Методические рекомендации. Рекомендуется ноги и руки широко развести в стороны. Движения выполняются без рывков, основная цель - удержаться на мяче без помощи рук и ног.

Упр. 16. «Ящерка на камушке». И.п. - лежа животом на мяче.

Методические рекомендации. Дети лежат на мяче, шея расслабленна, глаза закрыты. Им дается задание не реагировать на любые раздражители (неожиданности): тактильные (разбрызгиватель, массажный мячик); шумовые эффекты.

 Дышать - животом.

Упр. 17. И.п. - лежа животом на полу, руки вперед, мяч в руках;

1-2 - руки вверх, голова к полу;

3-4 - и.п. 

Методические рекомендации. Движение совершает верхняя часть корпуса (приподняли камушек, опустили его). Следить, чтобы не прогибалась поясница, ягодицы напряжены, пятки вместе.

III. Заключительная часть

Упр. 18. И.п. - лежа животом на полу, руки вдоль туловища; педагог прокатывает мяч по телу ребенка, надавливая на ягодицы.

Методические рекомендации. Во время выполнения упражнения дети напрягают ягодичные мышцы. Следить за положением туловища. Вместо мяча можно использовать массажер.

Упр. 19. И.п. - лежа спиной на полу;

- прокат мяча по телу;

- надавливание на живот.

Методические рекомендации. Во время надавливания дети напрягают мышцы живота.

Упр. 20. И.п. - то же;

- диафрагмальное дыхание;

- релаксация.

Методические рекомендации. Дети принимают удобную позу для расслабления. Рекомендуется не скрещивать руки и ноги.

2.9. Игры с фитболами, и игровые упражнения на координацию движения и речи.

Пустое место.

    Играющие сидят на мячах, держась за плечи соседей.

Ведущий ходит за спинами детей по кругу и говорит:

                           Вокруг домика хожу

                           И в окошечко гляжу.

                           К одному я подойду

                           И тихонько постучу:

Тук –тук-тук…..

Ребенок. Кто пришел?

Ведущий (называет имя ребенка).

                        Ты сидишь ко мне спиной,

                        Побежим-ка мы с тобой.

                        Кто из нас молодой

                        Прибежит домой?

Зайцы и огородник.

   Игра проводится на мячах с ручками(«хопах»).Водящий ребенок –«огородник»-стоит в центре «заячьего» круга.

Огородник.  Зайцы вы куда пропали?

        Зайцы.  Мы в капусте отдыхали.

Огородник.  А листочки не поели?

        Зайцы.  Только носиком задели.

Огородник.   Вас бы надо наказать!

       Зайцы.   Так попробуй нас поймать!

 После этих слов «огородник» пытается поймать «зайцев».

Цапля и лягушки.

    Длинной веревкой посреди зала обозначается болото. В нем живет «цапля». Другие дети гркппы-«лягушки» прыгают на мячах по болоту и говорят:

                                           Мы веселые лягушки,

                                           Мы зеленые квакушки,

                                           Громко квакаем с утра:

                                           Ква-ква-ква,

                                           Да ква, ква, ква!

    «Лягушки» останавливаются, замирают, и внимательно слушают слова «цапли», которая ходит вокруг болота, высоко поднимая ноги, и говорит:

                                           По болоту я шагаю,

                                           И лягушек я хватаю,

                                           Целиком я их глотаю.

                                           Вот они, лягушки,

                                           Зеленые квакушки.

                                           Берегитесь, я иду,

                                           Я вас всех переловлю.

После этих слов «цапля» должна поймать как можно больше прыгающих лягушек.

 Бармалей и куклы.

 Злодей Бармалей хочет поймать множество кукол для своего театра. Все дети-«куклы» живут в своих домиках (сидят на своих мячах). Между домиками ходит Бармалей. Куклы дразнят Бармалея, перебегают из домика в домик со словами.

                                            Мы веселые ребята,

                                           Любим бегать и играть.

                                           Ну попробуй нас поймать.

   Задача Бармалея-поймать озорных кукол.

Заключение

В последние годы не только взрослым, но и детям грозит опасность гиподинамии. В связи с этим ученые, врачи, учителя и воспитатели ищут способы предотвращения этой опасности, в том числе эффективные методы и приемы физического воспитания детей. В нашем детском саду такому развитию отводится важное место. Главное назначение физической культуры – движение и активный отдых, которые должны помочь детям избавиться от синдрома гиподинамии.

Полноценное и всестороннее развитие и воспитание дошколят невозможно без двигательной активности, которая оказывает большое влияние на здоровье и физическое состояние детей. Растущий организм нуждается в движении. Поэтому перед нами стоит задача – позаботиться об организации, разнообразии, а также выполнении основных задач и требований к содержанию двигательной активности. Для этого необходимо иметь разнообразное и правильно подобранное оборудование.

Список литературы

1. Т.С. Овчинникова и А.А. Потапчук «Двигательный игро тренинг для школьников» [Текст]/ Т.С. Овчинникова и А.А. Потапчук// Санкт-Петербурга  . – 2009. -  – С. 5-15.
2. Руссу, Н.В., Ахмедова, А.В. Нестандартное физкультурное и игровое оборудование в детском саду [Текст]/ Н.В. Руссу, А.В. Ахмедова// Дошкольная педагогика. – 2010. - №8. – С.30-35.
3. Федорова, С.А. Нестандартное оборудование на занятиях по физической культуре [Текст]/ С.А. Федорова// Инструктор по физической культуре. – 2010. - №4. – С. 95-98.
4. Ю. А. Лебедев, И. В. Волкова. «Организация работы на физиомячах  

большого диаметра. Основа работы с детьми старшего дошкольного возраста на физиомячах большого диаметра.» [Текст]/ Ю. А. Лебедев, И. В. Волкова

Приложение 1

рис. 1

рис. 2

рис. 3

   рис. 4

рис. 5

рис. 6

рис. 7