Использование гимнастических мячей при нарушении осанки детей
картотека (старшая, подготовительная группа)

Использование гимнастических мячей

при нарушениях осанки детей

Старший дошкольный возраст

Приоритетным направлением деятельности нашего Центра развития ребенка является оздоровление воспитанников. Как показывает статистика, до 8% детей, посещающих дошкольные учреждения, имеют нарушения опорно-двигательного аппарата, осанки и мышечного тонуса.

Эффективным средством оздоровительной работы с детьми с неправильной осанкой являются упражнения на гимнастических (надувных) мячах, которые позволяют создать оптимальные условия для правильного положения туловища, гармоничной тренировки и укрепления основных групп мышц и вестибулярного аппарата.

Способ применения данной методики

Мяч является и альтернативной мебелью, и тренирующим приспособлением. Однако он ни в коем случае не должен заменять стул. Являясь неустойчивой и пружинящей опорой, мяч эффективен для динамического седа, для упражнений на равновесие и разгрузку.

Перемещая таз вперед и назад, можно изменять форму позвоночника. Например:

• Сед на передней части мяча (таз опрокинут, спина круглая).
• Сед на середине мяча (таз выпрямлен, поза физиологична). Оптимально, когда углы в тазобедренных и коленных суставах составляют 110 градусов.

Реабилитационно - оздоровительный эффект

Упражнения, выполняемые при уменьшенной площади опоры и разных исходных положений головы, рук, ног, туловища, улучшают координацию движений, закрепляют правильную осанку, восстанавливают нарушенную статику.

Дети ощущают положение своего тела в пространстве – у них вырабатывается так называемая схема тела, позволяющая и в дальнейшем принимать заданную позу.

 Усложнение упражнений в равновесии достигается за счет последовательного уменьшения площади опоры, а также перемещения центра тяжести (поднимание рук, отведение ноги, повороты и т.д.), при этом чем чаще меняется исходное положение, тем более дифференцированно работают мышцы и более четкой становится координация движений.

Являясь подвижной опорой, мяч способствует тренировке вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Большие гимнастические мячи позволяют задействовать даже те группы мышц, которые «не работают» при выполнении других видов упражнений.

Таким образом, упражнения на неустойчивой опоре с ограниченной площадью способствуют целенаправленной выработке оптимального двигательного стереотипа, улучшению равновесия и развитию двигательного контроля, а также укреплению и расслаблению различных мышц.

Правила выбора мяча

1. При посадке на мяч угол между голенью и бедром составляет 90 градусов.
2. Средние оптимальные размеры мяча для детей:

• 4-5 лет = 45 см;
• 5-6 лет = 50 см;
• 6-7 лет = 55 см.

Техника безопасности

 1.         Необходимо предоставить детям возможность познакомиться с мячом, ощутить

чувство безопасности на занятиях с ним. Для этого они должны самостоятельно поиграть с мячом (группами по 4-6 человек).

2. Следующий этап – обучение посадке и поддержанию равновесия на мяче. Это следует делать индивидуально с каждым ребенком, для начала со страховкой (сбоку или сзади).
3. Первые занятия не должны длиться более 3-5 минут, что связано с большой нагрузкой на мелкие мышцы спины.
4. Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка с мячом одного.

Упражнения при нарушениях осанки

Упражнение № 1

И.п. – сидя на мяче, ноги врозь, руки опущены, придерживать мяч ладонями. Легкие покачивания на мяче вверх-вниз, не отрывая ног от пола.

Педагог стоит сзади и страхует. Ребенок садится на мяч, ноги – на всей стопе, выпрямленные руки опущены. Затем кладет ладонь на мяч, пальцы выпрямляет, лопатки развернуты, голова поднята, живот подтянут. Слегка спружинив ногами и оттолкнувшись ягодицами, немного подпрыгнуть и вернуться в и.п.

Обычно ребенок сразу улавливает движение и начинает торопиться, что может привести к падению с мяча и вызвать чувство страха. Во избежание этого объясните детям, что спешить не нужно.

Это одно из основных упражнений в положении сидя на мяче. Если вы научите ребенка правильно его выполнять, то в дальнейшем обучение пойдет быстро, и дети не будут бояться.

Это упражнение развивает чувство равновесия. Эластичная, динамическая, ритмичная, мягкая нагрузка оказывает благотворное влияние на вестибулярный аппарат и суставы позвоночника.

Упражнение укрепляет ягодичные мышцы, бедра, мышцы и связки тазового дна.

Упражнение № 2

И.п. – сидя на мяче. Движения тазом вперед-назад, вправо-влево, не подпрыгивая. Руки опустить, слегка придерживать мяч ладонями. Темп медленный.

В начальной стадии обучения движение разделить на составные части:

 1 - вперед; 2 - назад; 3 – вправо; 4 – влево.

Это сложное с точки зрения координации движение, поэтому не торопите детей, если у них не все получается сразу. Выполняйте движение медленно, спокойно. Не спешите соединять все четыре движения сразу.

Обратите внимание! Работает только таз, плечи и корпус должны быть неподвижны, голова поднята. Пружинить ногами.

Это упражнение способствует правильному формированию поясничного лордоза; укрепляет мышцы живота, поясничного отдела позвоночника, мышцы и связки малого таза; выполняя его, ребенок массирует ягодицы и бедра.

Упражнение № 3

И.п. – сидя на мяче, руки к плечам, затем в стороны, слегка подпрыгивая на мяче.

Упражнение выполняется медленно и плавно. Следить за точностью выполнения движений: руки в стороны и, не поворачивая головы, только глазами смотреть на руки.

Упражнение направлено на развитие силы мышц рук и спины, координации, точности движения, а также на укрепление вестибулярного аппарата.

Упражнение № 4

И.п. – сидя на мяче, ноги вместе. Поднять правую руку, леву. Опустить, одновременно выполняя легкие подпрыгивания на мяче.

Ступни вместе, носки слегка развести, руки внизу, придерживать мяч ладонями; слегка подпрыгивая на нем, через стороны поднять правую руку, потянуться вверх, выпрямленную левую опустить; затем опустить правую и поднять левую руку, потянуться.

Следите за тем, чтобы дети выполняли движения ритмично и не торопились. Сделайте акцент на том, чтобы в конце упражнения ребенок потянулся рукой еще немного вверх. Для этого встаньте сзади и заставьте его дотянуться пальчиками до вашей поднятой ладони.

Эта работа способствует растяжке мышц спины и позвоночника, развитию координации и вестибулярного аппарата.

Упражнение № 5

        И.п. – сидя на мяче, руки внизу. Держать корпус прямо, голову не опускать. Слегка подпрыгивая на мяче, выставить правую ногу на пятку, носок тянуть на себя, вернуть в и.п., то же левой ногой. Выполняется упражнение ритмично, не спеша. Следите за тем, чтобы ребенок не сутулился и «не выпячивал» живот.

        Как выполняется движение? Сначала ногу надо приподнять от пола, разогнуть колено, выпрямив ногу до конца носок потянуть на себя и опустить пятку на пол. Важно при этом не переваливаться с одной ягодицы на другую, а распределить тяжесть тела на обе ягодицы, корпусом не раскачиваться.

Упражнение вырабатывает координацию, укрепляет ягодицы, промежность, мышцы бедра.

Упражнение № 6

И.п. – сидя на мяче, руки за голову: 1- поднять правую ногу, носок оттянуть; 2- вернуться в и.п.; 3- поднять левую ногу, носок оттянуть; 4- и.п. Ступни на полу, колени и бедра вместе.

Это сложное упражнение. Дети пытаются его выполнить, но сразу даем его упрощенный вариант – руки опустить, придерживать ладонями мяч и ногу выпрямить, не поднимая ее от пола и не подпрыгивая на мяче.

И только после этого приступаем к выполнению упражнения. Следим, чтобы дети не торопились, не подпрыгивали высоко на мячах, ноги выпрямляли мягко, постепенно стараясь поднять их выше.

Другой вариант – поднимаем ногу, носок – на себя.

Упражнение развивает чувство равновесия, вестибулярный аппарат, способствует растяжению мышц задней поверхности бедра (с оттянутым носком), икроножных мышц (носок на себя).

Все упражнения в положении сидя на мяче, развивают чувство правильной осанки, равновесие, улучшают работу вестибулярного аппарата,

способствуют укреплению мышц спины, живота, мышц ног, ягодиц.

Упражнение № 7

        И.п. – стоя на коленях, мяч перед собой, выпрямленные руки на мяче. Лечь грудью на мяч, руки на пол.

Перекат на живот и возврат в и.п. (голову опустить). Перекат выполняется при «скругленной» спине, корпус, «как бы обволакивает» мяч.

Осторожно разгибая ноги, поставить их возле мяча.

Упражнение № 8

        И.п. – лечь животом на мяч, ноги и руки на полу. «Переступая» руками, шагаем вперед, перекат корпусом в положение «ноги на мяче».

Это упражнение трудное для выполнения, потому что у детей слабые мышцы живота, дети прогибаются в пояснице и неправильно выполняют упражнение, слишком нагружая поясничный отдел позвоночника. В положении «ноги на мяче» держать их вместе, напрягая ягодицы и бедра, а не расслабляться.

        Упражнение укрепляет мышцы спины, брюшного пресса, рук, разгибатели шеи, большие грудные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.

Примерный комплекс упражнений на гимнастическом мяче

1.                 И.п. – сидя на мяче, ноги вместе, руки внизу, касаются мяча: 1-4четыре легких подскока на мяче; 5- правую руку вверх; 6- опустить ее; 7- левую руку вверх; 8- опустить ее; 9-16 повторить.

2. И.п. – сидя на мяче, руки к плечам: 1- руки в стороны, легкий подскок на мяче; 2- и.п.; 3-16- повторить.

3. И.п. – руки вниз, ноги врозь: 1-2- согнуть правую ногу, левую вытянуть в сторону, правую руку положить на мяч, согнуть в локте, левую – вверх, наклониться корпусом вправо; 3-4-  наклониться корпусом влево; 5-16- повторить.
4. И.п. – сед на мяче, руки справа поставить на мяч: 1-4- шагать ногами влево, перекатываться по мячу корпусом, лечь правым боком на мяч, ноги выпрямить; 5-8- сгибая ноги, перекатываясь по мячу, вернуться в и.п.; 9-16- повторить.
5. И.п. – сидя на мяче, руки сзади поставить на мяч: 1-4- четыре шага вперед, перекатываться в положение лежа на спине, смотреть на ноги, руками придерживать мяч; 5-8- четыре шага ногами назад, перейти в сед на мяч; 9-16- повторить.
6. И.п. – стоя на коленях, мяч перед собой: 1-4- отталкиваясь носками, перейти в положение лежа на животе, руки на полу; 5-8- вернуться в и.п.; 9-16- повторить.

Оценка эффективности упражнений

Представленные комплексы упражнений апробированы на детях 5-6 лет. Предварительно проведена комплексная клинико-функциональная диагностика, выявившая у них отклонения в ортопедическом статусе (очаговая микросимптоматика, нарушения координации движений и речи), отклонения со стороны внутренних органов (функциональные нарушения, часто связанные с врожденными малыми аномалиями развития и др.).

В зависимости от степени выявленных нарушений выделены подгруппы детей для вариационного анализа. Мониторинговыми показателями служили данные сколиоантропометрии и динамического тепловизионного анализа.

Анализ результатов показал: у детей экспериментальной группы положительная динамика в состоянии здоровья более выражена по сравнению с контрольной группой.

Итак, занятия на гимнастическом мяче развивают координацию и чувство равновесия; ощущение пространства и ощущение себя в пространстве; способность владеть пространством и изменять свое положение в нем.

Они способствуют правильному положению позвоночника;  правильному выполнению упражнений; благоприятно влияют на осанку; создают динамическую волну вдоль позвоночника.

Данная методика может с успехом использоваться в коррекционно – развивающей работе с детьми 5-7 лет, имеющими отклонения в осанке.

Журнал «Дошкольное воспитание», № 6, 2005 год

«Мой веселый, звонкий мяч»

Коррекционно-оздоровительная гимнастика

 на ортопедических мячах

Обследования, проводимые врачом-ортопедом городского центра «Здоровье» и инструктором по физической культуре показывают: многие дети уже в дошкольном возрасте имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Большинство этих детей малоподвижные или, наоборот, сверхактивные. Они отличаются неустойчивой психикой и неразвитыми процессами саморегуляции. Часто болеют, имеют низкий уровень физического развития и, как следствие, слабый мышечно-связочный аппарат.

Одной из форм работы в нашем ДОУ является коррекционно-оздоровительная гимнастика на ортопедических мячах. Обязательное условие для ее проведения – наличие достаточного количества современного спортивного оборудования, в том числе ортопедических мячей фирмы «Аконит».

Организуя занятия, педагогу, прежде всего, необходимо предоставить ребенку возможность познакомиться с новым для него оборудованием – поиграть с мячами.

Следующий этап – надо научить детей садиться и удерживать равновесие на мяче. Это желательно делать отдельно с каждым ребенком, страхуя его сбоку или сзади.

Обратите внимание: при посадке на мяч угол между голенью и бедром должен составлять 90 градусов. Продолжительность прыжков на мяче на первых занятиях не должна превышать 2-4 минуты, что связано с большой нагрузкой на мелкие мышцы спины.

Занятия проводятся с подгруппой – 8-10 человек. Продолжительность их постепенно увеличивается от 18-20 до 25-30 минут – в зависимости от возраста; физической подготовленности и состояния здоровья детей. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Важное значение имеет подбор музыкального сопровождения, соответствующего ритму и темпу упражнений.

Коррекционно-оздоровительная работа строится на следующих основных принципах:

• Доступность – подбор оборудования, упражнений и методов организации занятий в соответствии с возрастом и возможностями детей.
• Постепенность – от простого к сложному.
• Повторяемость и систематичность занятий – 2 раза в неделю.

Предлагаем вашему вниманию

структуру коррекционно-оздоровительной гимнастики на мячах

1. Подготовительная часть – разогревание организма и создание положительного эмоционального настроя. Проводится без мячей, включает разные виды ходьбы, бега и музыкально-ритмические движения.
2. Основная часть – физическая нагрузка, чередуется с отдыхом и расслаблением. Включает игры и игровые движения, придающие занятиям эмоциональную окраску. Делится на две части:

• упражнения, сидя на мяче и прыжки – развитие координации движений и выносливости;
• упражнения, лежа на мяче: на груди, спине – коррекция осанки и тренировка силовой выносливости мышц.

3. Заключительная часть – расслабление и аутотренинг. Растягивание и расслабление мышц спины. В конце занятия нужно проверить правильность осанки: встать прямо, пятки, голень, ягодицы, плечи, затылок прижать к стене, закрыть глаза и зафиксировать правильную позу на некоторое время.

Представляем примерный набор упражнений с ортопедическими мячами

Упражнения с мячом в руках

1. И.п.-О.с.: мяч перед грудью. Подняться на носки, мяч над головой, темп медленный.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч над головой. Наклоны в стороны.
3. И.п.-О.с.: мяч перед грудью. Наклоны вправо, руки вверху над головой, правую ногу на носок.
4. И.п. - то же. Наклоны влево, мяч вправо, ноги в полуприседе. Темп средний.
5. И.п. – то же. Полуприсед, мяч вверху на выпрямленных руках, выглянуть из-за мяча.
6. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклоны вперед, мяч впереди на выпрямленных руках, спину прогнуть.
7. И.п. – держать мяч за ручки на выпрямленных руках. Ритмичные удары коленом по мячу.
8. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч под мышкой. Наклон в сторону мяча, противоположная рука вверху над головой, пятки прижаты к полу – растягивание боковых мышц.
9. И.п. – полуприсед, мяч обхватить двумя руками сверху и прижать к коленям. Округлить спину, голову положить на мяч – растягивание мышц спины.

Упражнения сидя на мяче

1. И.п. – сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Покачиваясь на мяче, руки вверх, к плечам, в стороны, к плечам. Темп средний.
2. И.п. – то же. Покачиваясь на мяче, поворот головы вправо, правая рука в сторону. Темп медленный.
3. И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. Движения тазом вперед-назад, из стороны в сторону, круговые вращения.
4. И.п. – то же. Поочередное вынесение ног на пятку.
5. И.п. – то же. Поочередное вынесение ног на пятку с одновременным разведением прямых рук в стороны.
6. И.п. – сидя на мяче. Вынесение ног на пятку, руками имитируя движения марша.
7. И.п. – сидя на мяче, руки вниз. Прыжком ноги и руки в стороны.
8. И.п. – сидя на мяче, одна рука на затылке, другая на бедре. Повороты в сторону поднятой руки, подбородок вверх.
9. И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. Наклон влево, правую ногу вытянуть на носок, правую руку поднять над головой.
10. И.п. – сидя на мяче, правая нога вытянута вперед, руки в стороны. Круговые вращения носком ноги, удерживая равновесие. Подбородок приподнять.

Упражнения лежа на мяче

Упражнения в положении лежа на спине, выполняются тогда, когда ребенок уверенно выполняет и.п. лежа на спине с опорой на стопу.

1. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, опора на стопу. Откинуть голову назад, руки развести в стороны, мышцы спины расслабить.
2. И.п. – лежа на спине, руки за головой. Поднять, опустить плечи, подбородок вверх – упражнение для мышц живота.
3. И.п. – лежа на спине. Поднять, опустить плечи с поворотом в сторону – упражнений для косых мышц живота.
4. И.п. – лежа на спине, ягодицы опустить чуть вниз, уменьшить угол между голенью и коленом, руки на поясе. Прогнуться в положение «мостик», втянуть ягодицы – упражнение для мышц спины.
5. И.п. – лежа на спине. Вытянуть ноги, откатить мяч назад, потянуться за прямыми руками вверх – упражнение для растягивания мышц спины.
6. И.п. – лежа на спине. Прогнуться в положение «мостик» и одновременно вытянут одну ногу вперед-вверх.
7. И.п. -  стоя на коленях, лечь животом на мяч, голову и руки опустить вниз – упражнения на расслабление мышц спины.
8. И.п. – лежа на животе, руки и ноги в упоре на полу. Оторвать правую руку от пола, потянуться вперед за рукой – упражнение на удержание равновесия и коррекцию осанки.
9. И.п. – лежа на животе. Оторвать одну ногу от пола, потянуть ее назад параллельно полу.
10. И.п. – лежа на животе. Оторвать правую руку и левую ногу от пола, растянуться – упражнение на координацию движения и коррекцию осанки.
11. И.п. – лежа на животе. Поднять плечи вверх, руки развести в стороны, прогнуться в пояснице: «самолетик» - упражнение для укрепления мышц спины.
12. И.п. – лежа на животе, ноги в упоре, руки за головой. Поднимать и опускать плечи, взгляд перед собой – упражнение для укрепления мышц спины.
13. И.п. – лежа на мяче, руки и ноги в упоре. Сделать 4-6 шагов руками вперед, ноги прямые, следить за тем, чтобы живот не провисал вниз.
14. И.п. – лежа на мяче лицом вниз, мяч на уровне подвздошных костей. Ноги на весу, сгибание и разгибание рук в упоре.
15. И.п. – лежа на мяче, упор на коленях, подбородок и руки – на мяче. Покачиваться на мяче вперед-назад, не отрывая колени от пола, расслабиться.

Количество и дозировка предлагаемых упражнений

определяется возрастом и физической подготовкой детей.

Конспект занятия «Цирк зажигает огни»

Задачи. Коррекция и профилактика нарушений осанки.

Развитие гибкости, выносливости, силы мышц живота и позвоночного столба. Снятие скованности и эмоционального напряжения, создание устойчивого положительного настроя.

Оборудование. Гимнастические и массажные мячи, обручи, зонт с разноцветными лентами.

Ход занятия

Ведущий:         

Сюда, сюда скорее –

Здесь будет цирк у нас.

Начнется представление

Веселое сейчас.

Здесь будут акробаты,

Жонглеры, прыгуны.

И все, и все ребята

Увидеть их должны.

Слушайте, слушайте!

Цирк приехал к нам.

Хлопайте, хлопайте

Дорогим гостям!

Звучит марш. Дети строятся в колонну по одному.

Вступительная часть. Разминка «Парад участников представления»: ходьба спортивным шагом; на носках, руки вытянуты вверх; как «лошадки» - руки вытянуты уздечкой, ходьба с высоким подниманием колен; перестроение из одной колонны в две через середину зала; «силачи» - ходьба на месте с поворотом вокруг себя, руки рычаги.

ОРУ – стоя в двух колоннах:

«Обезьянки»

Потягивание. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, согнуты в локтях пальцы разведены: 1- подняться на носки, руки вверх; 2- вернуться в и.п.

Наклоны в стороны. И.п. – то же: 1- наклоны вправо, руки вверх; 2- и.п.; 3- наклоны влево, руки вверх; 4- и.п.

Наклоны к ногам. И.п. – ноги шире плеч, руки на поясе: 1-3- наклон к правой ноге, руки перед собой, потирают ладошки; 4- и.п. То же к другой ноге.

«Рыбки»

        Приседание – рыбки выныривают из-за камушка. И.п.-О.с.- руки внизу: 1- присесть, соединить ладони перед грудью; 2-3- подняться, руки вверх, в сторону, вниз; 4- и.п.

        Перестроение. Перебежать мелким шагом на носках на противоположную сторону; поменяться с партнером местами, держа одну руку над головой, вторую за спиной – плавник.

«Собачки»

Бег врассыпную – по команде взрослого остановиться. Показать руками уши, покрутить хвостиком. Повторить бег 3-4 раза, после бега перейти на ходьбу и подойти к своим мячам.

Основная часть

Ведущий:

Сейчас мы познакомим вас

С известным силачом,

Он с гирей трехпудовой

Играет, как с мячом.

1. Берут мяч как гирю, проходят круг друг за другом, отжимая гирю правой и левой рукой.
2. Сидя на мяче, упражнение для  мышц рук: 1- руки по диагонали, пальцы сжать в кулак; 2- руки по диагонали, согнуть в локтях, напрячь; 3- руки скрестно перед грудью, напрячь; 4- руки вниз, расслабление.
3. Сидя на мяче, встать, вытянуться, одну руку согнуть в локте, пальцы сжать в кулак, второй рукой держать мяч за ручку.

Ведущий:

Реклама ярко светит,

Огни кругом горят.

Ученые мартышки

Детей развеселят.

1. Сидя на мяче, «закручивание» туловища. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе: 1- правая нога в сторону на носок, поворот влево, хлопок руками; 2- и.п.; 3-4- то же в другую сторону.
2. Сидя на мяче, наклоны к ногам. И.п. – то же: 1-3- правую ногу на пятку, наклон к ноге, потереть ладошки; 4- и.п.; 5- то же в другую сторону.
3. Покачиваясь на мяче, прыжки ноги врозь. И.п. – сидя на мяче, ноги вместе. Руки согнуты в локтях, пальцы развести и поднять: 1- прыжком ноги в стороны, руки вверх; 2- и.п.

Ведущий: А сейчас на смену веселым мартышкам выходят ловкие жонглеры – (упражнение выполняется с массажным или резиновым мячом маленького диаметра).

1. Сжать и разжать мяч вытянутой вперед рукой, то же другой.
2. Прокатить мяч по руке от плеча до кисти; шее – сзади; ноге – от бедра до носка; животе.
3. Подбросить и поймать мяч, сидя на гимнастическом мяче и покачиваясь на нем.

Ведущий:                Собачек озорных,

                                Собачек цирковых.

                                Позову-ка их сюда,

                                Посмотрите их, друзья.

1. Ползание на четвереньках вокруг мяча, прогнув спину.
2. Сидя на мяче, показать уши, покрутить хвостиком – перемещение мяча вправо-влево.
3. Мои дрессированные собачки умеют прыгать из обруча в обруч – на полу выкладывают две цепочки обручей.
4. Мои собачки умеют считать. Сколько у собачек ушек? Сколько носиков? Сколько лапок?

Ведущий:                Продолжаем представление

                                Детям всем на удивление.

                                На арене выступают

                                Хорошо подкованные

                                Кони дрессированные.

Дети выполняют несколько движений, изображая наездников: натянуть вожжи, погонять лошадку, размахивать кнутом над головой; встать с мяча, вытянуться, сесть, покачиваясь на мячах.

Прыжки по залу врассыпную на мячах. По сигналу попрыгать вокруг себя. Вернуться на свои места.

Ведущий:

Наполняю я водой

Арену цирковую,

Плескаться будут здесь

Рыбки озорные.

1. Упражнение на дыхание. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе: 1-2- подняться на носки, вдох – ладони перед грудью, поднять вверх; 3-4- опуститься, выдох – руки через стороны вниз.
2. И.п. – лежа на мяче, лицом вниз, ноги в упоре: 1-4- движение руками – имитация плавания стилем «кроль», прогнуть спину.
3. И.п. – то же: ладони на уровне груди, голова опущена: 1-2- поднять плечи, прогнуть спину, посмотреть вверх, руки поднять, соединив ладони; 3-4- вернуться в и.п., руки через стороны вниз.
4. Движения ногами в стиле «кроль». И.п. – лежа на животе, упор руками перед грудью.
5. Расслабление для груди. И.п. – лежа на животе, упор на коленях, голова и руки свободно лежат на мяче.
6. Расслабление для спины. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор стопой, руки в стороны, голова и руки расслаблены.
7. Упражнение для мышц живота. И.п. – лежа на мяче спиной, ладони на уровне груди, ноги в упоре на стопы: 1- поднять плечи, голову и руки вверх; 2- и.п.

Ведущий – надевает костюм клоунессы:

Здравствуйте, ребята,

Я так люблю веселый цирк,

А еще люблю сюрпризы,

Шутки и смех.

И у меня для вас тоже

Приготовлен сюрприз.

Раз, два, три –

Отвернись и не смотри!

Дети отворачиваются, клоунесса открывает большой зонт с разноцветными лентами и приглашает всех покататься на веселой карусели.

Дети передвигаются прыжками на мячах.

Ведущий: Я хочу объявить следующий номер.

Перед вами акробат,

Посмотрите, дети,

Не боится он у нас

Ничего на свете.

Детям предлагается поупражняться в тренажерном уголке: прыжки на батуте, лазанье по канату и веревочной лестнице, упражнения на гимнастических кольцах и перекладине.

Ведущий:                Сейчас мы чудесами

                        Всех просто удивим.

                        Вам фокусы покажет

                        Известный всем факир.

Взрослый - факир надевает цветной плащ. Под медленную мелодию дети выполняют упражнения на расслабление и релаксацию (поза – расслабить поясницу и шею – регулирует кровообращение и снимает усталость и напряжение; в положении лежа на спине с закрытыми глазами последовательно расслаблять все группы мышц).

Пока дети отдыхают и восстанавливают дыхание, «факир» показывает какой-нибудь фокус.

Журнал «Дошкольное воспитание», № 6, 2005 год