КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ПО ТРЕНАЖЁРНОЙ ГИМНАСТИКЕ «ПОДВОДНЫЙ МИР И ЕГО ОБИТАТЕЛИ»
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Упражнения

Эффективность

«Волны», «Рыбка плывёт», «Краб»

Нагрузка на длинные мышцы спины, создание хорошего мышечного корсета, способствующего профилактической направленности искривления позвоночника

«Ракушка», «Скат»

Укрепление мышц брюшного пресса

«Шторм»

Развитие мышц плечевого пояса, дельтовидной и длинной мышц

«Морской конёк», «Дельфин»

Развитие тазобедренного, коленного суставов, мышц верхних и нижних конечностей, улучшение работы вестибулярного аппарата

Части и содержание занятия

Дыхание

Дозировка и темп

Методические приемы, указания

ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ МОМЕНТ

Ребята, сегодня мы  с вами отправляемся в морское путешествие (фон - шум моря ). Сегодня мы будем погружаться с аквалангами. Моряки очень сильные, смелые, ловкие. Если мы хотим быть похожими на них, надо много тренироваться. Представим, что мы поднимаемся на корабль.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Расчет, перестроение в колонну по одному. Ходьба по дорожке здоровья, по ребристой доске.

Разминка «Океан»

(общеразвивающие упражнения)

1. «Какой большой океан»

ИП: о.с.

1 – руки в стороны, вверх, подняться на носки

2 – руки вниз, опуститься на стопу

3-4 – то же

2. «Пловцы»

ИП: ноги врозь, руки опущены

1. поднять левую руку
2. мах левой ногой вперёд и вниз
3. 4- другой рукой

4. «Чайки ловят рыбу в воде»

ИП: ноги врозь, руки опущены.

1- наклон туловища вперёд, руки в стороны

2- вернуться в и.п.

3-4 то же

5. «Дельфин плывёт»

ИП: ноги врозь, руки согнуты в локтях..

1-скрёстные движ. рук и ног.

2- и.п.

6. «Створки раковин раскрываются»

И.п.- присесть, руками обхватить колени

1- встать, руки вверх

2- вернуться в и.п.

7. «Рыбки прыгают в воде»

И.п.: о.с.,руки на поясе

Прыжки вокруг себя.

Вдох

Выдох

Вдох

Выдох

7 минут

10 минут

6 раз

По 4 раза в каждую сторону

6 раз

6 раз

6 раз

в теч.30 сек.

«Ходьба по трапу»:

Мы по трапу все идем, никогда не упадем.

Выполнение движений под музыку

Следить за правильной осанкой

Следить за осанкой

Наклоняться как можно ниже, ноги в коленях не сгибать.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1.«Волны»

ИП: лежа на животе, головой к тренажеру (с легкой стороны), руками держаться за нижний рычаг, голова опущена.

1-2 – поднимание рук и ног вверх,

3-4 – ИП

2. «Рыбка плывёт»

ИП: лежа на животе, головой к тренажеру (с легкой стороны), руками держаться за нижний рычаг, голова опущена.

1-2 – поднимание рукоятки вверх  с одновременным подниманием ног и головы

3-4   - ИП

3. «Морская звезда»

ИП: лежа на животе

1 – поднимать ноги в стороны

2 – И.п.

4. «Краб»

ИП: лёжа на боку

1 – тянуть груз и сгибать ногу в колене

2 – ИП

5. «Морской конёк»»

ИП на тренажере «Семейный»: стоя на коленях лицом к тренажеру

1 – сед  на правое бедро

2 – ИП

3 – сед на левое бедро

4 - ИП

ИП на тренажере «Спортивные качели»:  

6. «Парус»

ИП: стоя, руки в петлях с тяжелой стороны, тянуть груз и садиться на мат 1 – выпад в сторону

Вдох

Выдох

Вдох

Выдох

Дыхание произ-

вольное

Вдох

Выдох

Вдох

Выдох

Дыхание произ-вольное

Вдох

Выдох

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

по 4 раза в каждую сторону

по 4 раза в каждую сторону

На корабле моряки не только отдыхают, но и много тренируются, чтобы быть ловкими, сильными, а главное – здоровыми.

Локти повыше, идет сведение лопаток

Носки ног оттягивать, лопатки сводить

Носки оттянуты

Ноги прямые, носки тянуть

Спина прямая

Спину держать прямо

Опора ногами в стойки

7. «Дельфины»

ИП на тренажере «Семейный»: стоя на средней перекладине, поочередное сгибание и разгибание ног

8 «Аквалангисты»

Дыхательная гимнастика

Дыхание произ-

вольное

1 минута

Спину держать прямо, голову не опускать, смотреть вперед, сохраняя равновесие

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Поднимаемся на корабль

Ходьба по дорожке здоровья

Массаж стоп