Утренняя гигиеническая гимнастика.
учебно-методический материал по физкультуре на тему
Утренняя гигиеническая гимнастика.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
utrennyaya_gigienicheskaya_gimnastika.docx | 15.75 КБ |
Предварительный просмотр:
Утренняя гигиеническая гимнастика.
Как еще называют утреннюю гимнастику? Утреннюю гимнастику часто называют зарядкой. Во время сна организм человека отдыхает. Мышцы расслаблены, сердце работает спокойнее, чем во время бодрствования, дыхание замедленное и не глубокое. В момент пробуждения хочется потянуться, глубоко вдохнуть. Это бывает потому, что все органы начинают работать не сразу в полную силу. Зарядка будит и заряжает организм на весь день! Все ли упражнения в комплекс утренней гимнастики бывают одинаковыми? Упражнения в комплексе разнообразны. Выполняя их, мы заставляем работать различные мышцы, развиваем силу, гибкость, ловкость, приобретаем красивую осанку. Занятия гимнастикой укрепляют и улучшают дыхание.
Почему некоторые из ваших детей пропускают занятия? Прогулка на лыжах, катание на санках, игра с мячом или купание в летний жаркий день –и все это составляет удовольствие. Для таких занятий больших волевых усилий не требуется. Другое дело – гимнастика по утрам! Тут уж не обойтись без настойчивости и дисциплинированности. Нужна воля, а ее как раз помогает во многом воспитывать утренняя гимнастика
Чтобы утренняя гимнастика была в полном смысле «зарядкой организма!», детей надо научить соблюдать следующие гигиенические условия:
- Упражнение выполняется в футболочке и шортиках!
- Утреннюю гимнастику выполнять только в хорошем проветриваемом помещении!
- В момент выполнения упражнения следует дышать глубоко и ритмично, вдыхая воздух через нос и выдыхая через рот!
- Зарядку начинать с несложных движений, нагрузку повышать постепенно. В конце занятий выполнять несколько упражнений на расслабление, чтобы привести к нормальному ритму работы органов дыхания и кровообращения!
- Желательно после физических упражнений проделать водные процедуры!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!