Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
картотека по физкультуре (старшая, подготовительная группа) на тему

Комплекс  утренней  гимнастики №1

(старшая и подготовительная группы)

1. Вводная часть:

-ходьба обычная;

-ходьба парами;

-руки на затылке в замке, ходьба на пятках;

-руки вверху, ходьба на носочках;

-бег «мышки»;

-бег галопом прямым;

-ходьба обычная.

      2. ОРУ без предметов (Капитан Краб. Разминка)

1. «Сова».  И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. Наклоны головы влево-вправо.

2. «Попугай».  И. п. – ноги на ширине ступни, руки внизу. Плечи поочередно поднимаем- опускаем.

3.  «Барсук и бурундук». И. п. – ноги на ширине ступни, руки внизу. Вращение согнутыми в локтях руками вперед-назад.

4. «Цапля».  И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вниз, руками коснуться пола.

5.  «Бегемот». И. п. – основная стойка, руки на поясе. Топаем ногами.

6. «Медведь».  И.п. – основная стойка, руки на поясе. Приседания, руки выносим вперед.

7. Прыжки – ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки внизу.

8. Подскоки вокруг себя.

     3. Дыхательное упражнение «Паровоз».

Стоим, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, делаем вдох носом, на выдохе произносим «Чух-чух-чух-чух».

Комплекс утренней гимнастики №2

(старшая группа)

1. Ходьба обычная, на носочках (руки вверху), на пяточках (руки на поясе), в полуприседе (руки вытянуты вперед), подскоки с изменением направления движения, заключительная ходьба.

2. Комплекс ритмической гимнастики «Разминка».

Звучит мелодия (С. В. Рахманинов «Итальянская полька»).

- Наклоны головы вправо-влево (4 раза).

- Наклоны головы вправо – влево с приседанием (4 раза).

- Наклоны головы вперед – назад (4 раза).

- Наклоны головы вперед – назад с маленьким приседанием (4раза).

- Поочередное поднимание плеч (8 раз).

- Хлопки в ладоши.

- «Цапля» - поочередное поднимание согнутых ног вперед (4раза).

- «Цапля» с подниманием рук в стороны (взмахивают крыльями; 4 раза).

- «Птички» - прыжки на двух ногах, корпус слегка наклонить вперед, руки вдоль корпуса на каждый прыжок слегка поднимают, как крылышки (4 раза).

- Покружиться вокруг себя легким бегом.

- Повторить движение «Птички» и кружение.

- Приставные шаги в сторону: один вправо, один влево (4 раза).

- Округлить спину, руки вывести вперед, выпрямиться, руки на пояс (2 раза).

3. Самомассаж «Сыр».

Из ж. «Дошкольное воспитание» №4/2012

Комплекс ритмической гимнастики №3

(старшая, подгот. группы)

1. Ходьба выполняется под музыку М. Н. Протасова «Веселые шаги»

- Ходьба в колонне по одному.

- На носках (хлопаем в ладоши).

- На пятках ( руки на поясе).

- Ходьба в полном приседе.

- Бег галопом, приставным шагом.

- Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

2.  Ритмическая гимнастика (с мячом) (муз. В. Викторов – Е. Туманов «Все спортом занимаются»)

 1. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в двух руках внизу.1 – 3 – поднять мяч вверх, голову вправо (влево); 2 – 4 – и. п.

 2. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – 3 – поворот вправо (влево), мяч вынести вперед; 2 – 4 – и. п.

Пружинка, поворот вокруг себя подскоками.

3.И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки с мячом вверху. 1 – 3 – присесть и опустить мяч на лопатки; 2 – 4 – и. п.

4.И. п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди. 1 – 3 – наклон, мяч вынести вперед; 2 – 4 – и. п.

5.И. п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – 3 – мяч к правому (левому) плечу, пружинка. 2 – 4 – и. п.

6. И. п.: ноги вместе, мяч внизу. 1 – 3 – прыжок, ноги прямые врозь, мяч вверх; 2 – 4 – прыжок, ноги вместе, мяч вниз.

3. Дыхательная гимнастика.

Комплекс  утренней  гимнастики №4

(старшая и подготовительная группы)

1.  - Ходьба в колонне по одному.

- Ходьба на носках с хлопками.

- Ходьба «змейкой» без ориентира.

- Ходьба в приседе, руки на коленях.

- Бег «змейкой», обегая кубики.

- Ходьба и дыхательное упр.

2. ОРУ с мячами.

1. И. п. – о.с.,мяч в руках внизу. 1 – полуприсед, мяч к правому плечу; 2 – и.п.; 3 – полуприсед, мяч к левому плечу; 4 – и. п.(8 раз)

2. И. п. – о.с.,руки согнуты в локтях, мяч прижат к груди. 1 – поднять плечи, локти, голову повернуть в правую сторону; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же, поворот головы в левую сторону. (8 раз)

3. И. п. – ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках вверху. Руки не сгибать в локтевых суставах. 1 – наклон вправо; 2 – и. п.; 3 – наклон влево; 4 – и.п.      (8 раз)

4. И. п. – то же, мяч прижат к груди. 1 – полуприсед, поворот туловища вправо, пятки от пола не отрывать, мяч вперед; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в левую сторону.  (8 раз)

5. И. п. – ноги врозь, мяч над головой в вытянутых руках. Спину держать прямо. 1 – наклон вперед, коснуться мячом пола; пятки от пола не отрывать; 2 – и. п.; 3 – 4 – 5 – пружинящий наклон вперед; 6 – и. п.   (4 раза)

6. И. п. – о. с., мяч прижат к груди. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, носок тянуть вниз, мячом коснуться колена; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же, левую ногу.    (6 -8 раз)

7. И. п. – ноги на ширине плеч, мяч прижат к груди. Держать осанку. 1 – поворот в правую сторону, присесть на левое колено, руки вытянуть вперед; 2 – и. п.; 3 – поворот в левую сторону, присесть на правое колено, руки вперед; 4 – и.п.   (8 – 10 раз)

8. И. п. – о. с., руки с мячом опущены вниз. Спина прямая, колени вместе. Переступающий шаг.