Комплекс утренней гимнастики с детьми среднего возраста
методическая разработка по физкультуре (средняя группа) на тему

                  1-2 неделя сентября  (без предметов)

1.Построение в одну шеренгу, ходьба обычная, на сигнал «воробьи» остановиться и произнести : «Чик-чирик» Повторит. 3-4 раза. Ходьба в колонне по одному и свободное построение.

2.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в и.п.  Повторить 5-6 раз.

3.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повороты туловища

влево и вправо. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

4.И.п.:стать прямо, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклониться вперед-вниз, постучать пальцами по коленям, произнося «Тук-тук», вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

5.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх, побарахтаться как жучок, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

6.Ходьба в колонне по одному, с выполнением упражнений на восстановления дыхания: Поднимаем руки  через стороны вверх – вдох, опускаем вниз- выдох , произнося: Ку-ка-ре-ку

                  3-4 неделя сентября (с флажками)

1.Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба с перестроением в три колонны.

2. «Покажи флажок». И.п.:стать прямо, ноги слегка расставлены, руки с флажками за спиной. Поднять руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить5-6 раз.

3. «Спрячь флажок». И.п: сидя на полу, ноги скрестно, флажки в руках палочками на коленях. Поворот вправо, спрятать флажок в правой руке за спину, вернуться в и.п. То же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4.И.п.:стать прямо, ноги слегка расставлены, руки с флажками вдоль туловища. Наклон вперед -вниз, постучать флажком об пол, сказать: «Тук-тук», вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

5.И.п.: лежа на спине, руки с флажками на груди.. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

6.Бег врассыпную с флажками в руках, ходьба в колонне по одному.

Упражнение на восстановления дыхания: Поднять руки с флажками через стороны вверх - глубокий вдох, опустить руки вниз –выдох.

                     1-2 неделя октября (без предметов).

1.Ходьба по кругу, бег врассыпную с переходом на ходьбу в колонне по одному. Перестроение в три колонны.

2.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поочередные наклоны вправо, влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

4. «Гуси шипят». И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, произнести: «Ш-ш-ш», вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

5. «Жучки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх, побарахтаться как жучки, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

6.Ходьба в колонне по одному.

7.Упражнение на восстановления дыхания: Глубокий вдох носом, имитация разбрызгивания воды на бельё: П-р-р-р, п-р-р-р, п-р-р

                           3-4 неделя октября (с кубиками)

1.Ходьба в колонне по одному, с переменой направления по сигналу воспитателя, бег врассыпную, ходьба и построение в три колонны.

2. «Покажи кубики» И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки с кубиками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

3. «Подними кубик». И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе, кубики на полу за спиной. Повернуться вправо, взять кубик правой рукой, поднять вверх, вернуться в и.п. То же левой рукой. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4.И.п.:стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.. Наклон вниз, несколько раз постучать кубиками перед собой, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

5.И.п.: лежа на спине, руки с кубиками вдоль туловища. Поднять согнутые в коленях ноги, кубиками постучать о колени ног, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.

6.Ходьба в колонне по одному.

7.Упражнение на восстановления дыхания: Идя в колонне по одному, руки согнутые в локтях продвигают вперёд круговыми движениями ипроизносят: Чух-чух-чух…

                               1-2 неделя ноября (без предметов).

1.Ходьба в колонне по одному, прыжки на двух ногах с продвижением вперед, бег, ходьба с  перестроением в три колонны.

2.И.п.:стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Раскачивание руками  вперед-назад, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3.И.п. тоже, руки на поясе. Наклоны туловища вправо и влево. Наклоняясь, произнести: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону.

4.И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклониться вперёд, посмотреть перед собой, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

5.И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. «Как жучки»-свободное движение рук и ног, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

6.Ходьба друг за другом.

7.Упражнение на восстановления дыхания: потянуться на носочках, руки вверх -вдох, опустились -выдох.

                   3-4 неделя ноября (с флажками)

1.Ходьба в колонне по одному, флажки в руках. На сигнал «Идут солдаты!» - ходьба с высоким подниманием колен, руки с флажками на уровне плеч.

2.Ходьба обычная с перестроением в три звена.

3.И.п.: стать прямо, руки с флажками вдоль туловища, ноги слегка расставлены. Поднять руки с флажками в стороны, вверх, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

4.И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки перед собой. Поворот вправо, отвести правую руку с флажком через сторону назад, вернуться в и.п. То же выполнить влево.  Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Наклониться вперёд -вниз, не сгибая ноги в коленях, достать палочками флажков пола, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

7.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтягиваем согнутые в коленях ноги к груди, при этом палочками флажков касаемся колен ног, вернуться в и.п.  Повторить 3-4 раза.

8.Подпрыгивание на месте, в чередовании с ходьбой.

9. Упражнение на восстановления дыхания: сделать один большой вдох и сразу подуть на флажки. Повторить 3-4 раза               

                        1-2 неделя декабря (без предметов)

1.Ходьба в колонне по одному. На сигнал: «воробушки полетели»- бег врассыпную по залу. Повторить 2-3 раза.

2.Ходьба друг за другом с перестроением в рассыпную по всему залу.

3. «Покажем крылышки» И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены. Развести прямые  руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

4. «Птички веселятся» И. п: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поворот туловища вправо, произнести «Чик-чирик». То же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. «Птички клюют». И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз, постучать пальцами по коленям, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

6.И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременно подтягивать к груди правую и левую ногу, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

7. « Воробушки прыгают». Прыжки на двух ногах по залу с переходом на ходьбу. Повторить 2-3 раза

8. Упражнение на восстановления дыхания:  «Потянулись к солнышку». Поднять прямые руки вверх - сделать глубокий вдох; опустить руки - выдох.

                             3-4 неделя декабря (с ленточками)

1.Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках, ходьба врассыпную, бег врассыпную, ходьба с перестроением в круг.

2.И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с ленточками вдоль туловища. Раскачивание руками назад -вперед. После нескольких покачиваний, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3.И.п.: сидя на полу, ноги скрещены, руки на поясе. Поворот вправо, коснуться правой рукой пола, вернуться в и.п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Наклон вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в и.п.

5.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание ног и рук вверх, при этом ленточками касаемся ног. Повторить 3-4 раза.

6.Пряжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

Упражнение на восстановления дыхания: ленточки подняли высоко вверх-вдох,

опустили – выдох. Повторить 2-3 раза

                2-я неделя января (без предметов).

1.Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя - ходьба в обратную сторону, бег в колонне по одному с переходом на ходьбу и построеним в 3 колонны.

2.И.П. стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Легкое раскачивание руками вперед-назад. Повторить 5-6 раз.

3.И.п.: сидя на полу, ноги скрестно, руки на поясе. Поворот вправо, произнести: «Тик», вернуться в и.п. Тоже влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Наклониться вперед- вниз, не сгибая ноги в коленях, сказать : «Бом», вернуться в и.п. Повторить5-6 раз.

5.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Сесть, опираясь руками об пол руками, вернуться в  и.п. Повторить 4-5 раз.

6.Подпрыгивание на месте, в чередовании с ходьбой.. Повторить 2-3 раза.

7.Упражнение на восстановления дыхания: «Покажи большой мяч»- широко разводят руки в стороны, глубокий вдох. «Мяч укатился» - руки опускают - выдох. Повторить 2-3 раза.

                 3-4 неделя января (с погремушками).

1.Ходьба в колонне по одному с погремушкой в руках. На сигнал воспитателя остановиться, поднять погремушку вверх и погреметь ею. Бег врассыпную, звеня погремушкой. Ходьба с перестроением в три колонны.

2. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки с погремушками вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушкой, опустить  вниз. Повторить  5-6 раз.

3.И.п. сидя, ноги скрестно. Поворот влево - назад и левой рукой положить погремушку сзади себя, вернуться в и.п. Снова повернуться влево - назад, левой рукой взять погремушку, вернуться  в и.п. То же выполнить правой рукой. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз, погреметь погремушкой, вернуться в и.п. –Повторить 5-6 раз.

5.И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно подтягиваем к туловищу согнутые в коленях ноги, постучать погремушкой по коленям. Повторить 4-5 раз.

6. «Лошадки» - дети скачут как лошадки. Ходьба в колонне по одному.

7.Поднимаясь на носочки, руки вверх -вдох, наклон вниз , руки вниз -выдох.

                             1-2 неделя февраля (без предметов).

1.Ходьба обычная в колонне по одному, ходьба «как мишки», ходьба обычная, легкий бег с переходом на ходьбу и перестроением в три колонны

2.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены. Раскачивание руками вперед – назад, вернуться в и.п. повторить 5-6 раз.

3.И.п.: то же. Наклониться в правую сторону, руками скользя вдоль туловища, вернуться в и.п. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4.И.п.: то же. Наклониться вниз, покачать свободными руками , вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

5.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в и.п. То же выполнить другой ногой. Повторить 5-6 раз.

6.Подпрыгивание на 2-х ногах, в чередовании с ходьбой на месте.

7. Ходьба в колонне по одному, с выполнением упражнений на восстановления дыхания: «Ветер качает деревья». Дети поднимают руки вверх- вдох, опускают вниз -выдох, произнося на выдохе «У-у-у»

                          3-4 неделя февраля (с флажками)

1.Ходьба в колонне по одному, бег в обратную сторону. Повторить 2 раза. Ходьба обычная с перестроение в три колонны.

2. « Покажи флажок». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки с флажками за спиной. Вытянуть прямые руки вперед, показать флажок, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклониться вправо, вернуться в и.п.  То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4.И.п.: сидя на полу, вытянув ноги вперед – в стороны, руки с флажками перед собой. Наклон вперед -вниз, дотянуться флажком до носков ног, вернуться в и.п.

Повторить 5-6 раз.

5.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

6. Прыжки на месте, в чередовании с  ходьбой.

7.Упражнение на восстановления дыхания: И.п.: стоя, руки  с флажками согнуты в локтях. Сделать глубокий вдох, затем выдох, подув на флажки. Повторить 4—5 р

                       1-2 неделя марта (без предметов)

1.Ходьба в колонне по одному, ходьба топающим шагом, бег в колонне по одному, ходьба с перестроением в три колонны.

2.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. Движения согнутыми руками вперед-назад, при движении рук вперед, сказать: «Чу». Повторить 5-6 раз.

3.И.п.: сидя на полу, ноги скрестно, руки на поясе. Поворот вправо - назад, постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук-тук», вернуться в и.п.

4.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки за спиной.. Наклон вперед – вниз, похлопать себя по коленям, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

5.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, вернуться в и.п. Повторить3-4 раза.

6.Прыжки  в чередовании с бегом на месте.

  7.Ходьба в колонне по одному, с выполнением упражнений на восстановления   дыхания: глубокий вдох, на выдохе произносят как можно дольше «д-д-д...», постукивая кулачками друг друга.

                          3-4 неделя марта (с обручами)

1.Ходьба в колонне по одному, держа в обруч в руке. Ходьба врассыпную, по команде «Положи обруч», дети кладут обруч на пол. Бег врассыпную между обручами. По команде «Обручи бери», дети берут обручи, ходьба с перестроением в три колонны.

2. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, обручи в руках перед собой. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

3.И.п.: сидя на полу, ноги скрестно, обруч в руках перед собой. Поворот вправо, выпрямляя руки, вернуться в и.п. То же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4.И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, обруч в руках перед собой.. Наклон вперед – вниз, обруч положить на пол, вернуться в и.п. Наклон вперед -вниз , взять обруч, вернуться в и.п. Повторить5-6 раз.

5.И.п.: лежа на спине, обруч держать двумя руками в горизонтальном положении на груди. Сгибая ноги в коленях, подтянуть их к груди, закрепить краем обручи стопы ног и подтянуть ноги поближе к груди, сказать: «Тянем», вернуться в и.п.

Повторить 5-6 раз.

6. Обручи на полу. Прыжки из обруча в обруч, попеременно с ходьбой на месте.

Повторить 3-4 раза.

7.Упражнение на восстановления дыхания: поднять обруч высоко вверх, сделать вдох, опустить обруч – выд

                  1-2 неделя апреля (без предметов)

1.Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную, на сигнал «найди свое место»- построение в колонну по одному. Ходьба с перестроением в три колонны.

2.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3.И.п.: сидя на полу, ноги скрестно, руки пред собой.. Поворот вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в и.п. То же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Наклон вниз, не сгибая колени, коснуться руками пола, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

5.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях и помогая руками, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.

6.Бег в прямом направлении.

7. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений на восстановления дыхания: руки поднимаем   вверх, соединяем в замок  – вдох через нос, опускаем резко вниз, выдыхаем и произносим: Ох! Ох! Ох!

                           3-4 неделя апреля (с флажками)

1.Ходьба в колонне по одному, с переменой направления, ходьба на внешней стороне стоп,  легкий бег, ходьба с перестроением в три колонны.

2.И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. Поднять руки в стороны, затем скрестить перед собой, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3.И.п:. то же. Наклониться вправо, достать флажком пол, вернуться в и.п. То же влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

4.И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклон вперед, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

5.И.п.: лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Поднять правую согнутую ногу к груди, поставить правой рукой флажок на колено, вернуться в и.п. Тоже левой ногой. Повторить 4-5 раз каждой ногой.

6. Подпрыгивание на месте в чередовании с ходьбой.

7. Упражнение на восстановления дыхания: руки поднимают через стороны вверх – вдох,  руки опускают вниз -выдох и произносят: У-гу.у-гу,у-гу…!

         1-2 неделя мая (без предметов, упражнения выполняются в кругу).

1.Ходьба по кругу, держась за руки, бег врассыпную, ходьба по кругу.

2.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. «Поехали»-

круговые движения руками вперед-назад. Повторить 5-6 раз.

3.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклоны туловища в правую сторону, вернуться в и.п. Наклон туловища в левую сторону, вернуться в и.п. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперед- вниз, дотронуться руками до пола, вернуться в и.п. Повторить5-6 раз.

5. И.п.: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. 2 хлопка в ладоши перед собой, затем свободные движения ногами, изображая «езду на велосипеде», вернуться в и.п. Повторить 3 раза.

6.Бег врассыпную, ходьба.

7.Упражнение на восстановления дыхания: ноги на ширине плеч, руки поднимают  вверх, соединяя в замок  – вдох, резко опускают вниз - выдох и произносят: Ох! Ох! Ох

                   3- 4 неделя мая ( с кубиками)

1.Ходьба с кубиками в руках, бег в обратную сторону. Ходьба и построение в три колонны.

2.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки с кубиками вдоль туловища.

Поднять руки в стороны, опустить назад за спину, постучать за спиной кубиками, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3.И.п.: то же. Наклониться в правую сторону, рука с кубиком скользит вдоль туловища, вернуться в и.п. То же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4.И.п.: то же. Наклониться вперед- вниз, дотронуться кубиками об пол, вернуться в и.п.  Повторить 5-6 раз.

5.И.п.: сидя на полу, ноги расставлены в стороны, кубики на полу, между ногами, руки в упоре сзади. Приподнять повыше согнутые в коленях  ноги, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.

6.Перепрыгивание через кубики вперед, назад. Ходьба с выполнением упражнений на восстановления дыхания: Дети представляют, что вдыхают аромат красивого цветка, который растёт на поляне. Делают шумный медленный вдох носом, и выдыхают ртом.