Осанка
методическая разработка по физкультуре (старшая группа) на тему

Осанка

В основе существующих методик по формированию правильной осанки лежат две группы упражнений:

1. Упражнения, которые оказывают общее воздействие на организм; содействуют гармоническому развитию двигательного аппарата, развивают и укрепляют все группы мышц.

2. Упражнения, направленные на выработку ощущений правильной осанки, а также на развитие и тренировку различных анализаторов, принимающих участие в поддержании правильной осанки.

Осанка – это непринужденное взаиморасположение частей тела человека при стоянии и сидении и передвижениях.

При правильной осанке тело симметрично по отношению к позвоночнику

Плечи на одном уровне. Физиологические прогибы позвоночника умеренно выражены и соответствуют норме.

Правильная осанка в положении стоя

Стой прямо, развернув плечи, подобрав живот, опираясь одновременно на обе ноги

Правильная осанка при ходьбе

При ходьбе держи голову прямо и высоко, иди свободным, уверенным, пружинистым шагом.

Начинай  движение с бедра, а не с колен.

При ходьбе шаг не должен быть мелким или очень широким. Не наклоняйся вперед. Не ходи опустив голову.

Правильна осанка в положении сидя

• Сиди прямо, без напряжения.
• Спина ровная, голова немного наклонена вперед,
• Обе руки лежат свободно, лучше с опорой.

Можно опереться на спинку стула, ступни опираются в пол.

Типы осанки:

Рекомендации:

• Подвижные игры направленные на формирование правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста (И.С. Красикова).
• Игры с сохранением правильной осанки «Тише едешь - дальше будешь», «Пятнашки» и др.
• Комплексы (М.А.Леонтьевой, Ю.С.Жеребцовой и М.М.Борисовой)
• Комплексы Утренней гимнастики; физкультурных занятий; ОРУ с обручем;
• Комплекс упражнений (Красновой В.М.) с удержанием предметов на голове, игровое задание «Восточный официант» и многое другое.