Фитбол - гимнастика
картотека по физкультуре на тему
Предварительный просмотр:
Фитбол – гимнастика
Фитбол - гимнастика — гимнастика на больших гимнастических мячах.
По структуре фитбол-гимнастика напоминает классические занятия по физическому воспитанию со строгой трехчастной формой, где есть:
вводная часть, в задачи которой входит развитие всех видов внимания, восприятия и памяти, ориентировки в пространстве на материале основных движений;
основная часть — освоение общеразвивающих упражнений,
заключительная часть — подвижная игра и релаксация.
При проведении занятий фитбол- гимнастикой важно:
- Подбирать мяч каждому ребенку по росту, так чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная осанка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведенные плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу расположены на ширине плеч.
- Начинать с простых упражнений и облегченных исходных положений, постепенно переходя к более сложным.
- Избегать быстрых и резких движений, скручивании в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц спины и шеи.
- При выполнении лежа на мяче не задерживать дыхание.
- Выполняя на мяче упражнения лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускается запрокидывание головы вперед-назад, что связано с частой у детей проблемой нестабильности шейного отдела позвоночника. По этой же причине нельзя «увлекаться» прыжками на мячах.
- При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.
- Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.
- На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
С первых же занятий, независимо от возраста, необходимо:
1. Дать детям представление о форме и физических свойствах мяча
с помощью физических упражнений, как:
- прокатывание мяча по полу, по скамейке, между опорами «змейкой», вокруг различных ориентиров;
- поглаживание, похлопывание, отбивание мяча двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;
- передача мяча друг другу, броски мяча;
- игры с мячом: «Догони мяч», «Попади в цель», «Докати мяч» и др.
2. Учить правильной посадке на мяч:
- сидя на мяче у твердой опоры, уметь самостоятельно проверить правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу).
3. Учить основным движениям с мячом, которые соответствуют возрастным возможностям детей:
- ходьбе с мячом в руках;
- бегу с мячом в руках;
- прыжкам на месте с мячом в руках на одной, двух ногах;
- прыжкам на месте с мячом между ног с различными движениями рук;
- прыжкам с продвижением вперед, мяч в руках.
4.Учить основным исходным положениям фитбол- гимнастики.
Положение стоя с мячом:
- мяч в опущенных руках,
- мяч перед грудью в вытянутых руках;
- мяч перед грудью в согнутых руках;
- мяч над головой в вытянутых руках;
- мяч за головой;
- мяч за головой в согнутых руках.
Положение приседа с мячом:
- присед с опорой руками на мяч, колени в стороны;
- присед с опорой руками на мяч, колени вместе.
Положение сидя на мяче:
- сидя на мяче, ноги вместе, с различными исходными положениями рук - руки на поясе, руки к плечам, руки за головой и т.д.
- ноги на ширине плеч; с различными положениями рук.
Положение сидя на полу:
- руки в упоре сзади, мяч между ног;
- руки в упоре сзади, вытянутые ноги на мяче;
- сидя на полу, мяч перед собой на коленях;
- сидя на полу, мяч за спиной;
- сидя на полу, мяч поднят над головой;
- сидя на полу, руки и ноги крепко охватывают мяч, голова прижата к мячу.
Положение стоя на коленях:
- с опорой руками на мяч;
- с упором руками на мяч сбоку;
- положение сед на пятки, руки в опоре на мяч;
- положение сед на пятки, мяч сбоку;
Лежа на полу:
- лежа на спине, вытянутые ноги на мяче, таз опущен;
- лежа на спине, мяч удерживается стопами или коленями;
- лежа на спине, мяч удерживается руками на груди или на животе;
- лежа на спине, мяч на вытянутых руках за головой или перед собой;
- лежа на животе, мяч удерживается стопами;
- лежа на животе, мяч на спине прижимается к ягодицам стопами;
- лежа на животе, мяч в вытянутых руках;
- лежа на боку, мяч удерживается стопами.
Лежа на мяче:
- на животе в упоре ногами в пол, руки свободны;
- на передней поверхности бедер в упоре руками в пол, ноги свободны;
- на груди с упором ладонями и стопами в пол;
- на спине в упоре на стопах, руки за головой;
- на боку в упоре на стопах, руки на мяче.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/05/picture-35985-1478370286.jpg)
Фитбол-гимнастика для дошколят
Совершенствование физкультурного образования нуждается в решении целого ряда проблем, одной из которых является профилактика и коррекция нарушений осанки, а так же и заболевания опорно-двигатель...
![](/sites/default/files/pictures/2012/01/22/picture-50715.jpg)
конспекты занятий по фитбол-гимнастике для детей старшей, подготовительной группы.
занятия расчитаны на детей старших и подготовительных групп детского сада....
![](/sites/default/files/pictures/2016/01/07/picture-67194-1452157900.jpg)
"Са-Фи-Данс танцевально- игровая гимнастика и Фитбол- гимнастика, инновационные технологии физического воспитания детей в ДОУ"
Совершенствовать педагогическую деятельность в физическом воспитании детей дошкольного возраста;Познакомить участников методического объединения с опытом работы по применению инновационных технологий ...
Фитбол- гимнастика как инновационное средство физического воспитания Развитие координации движений у дошкольников с диагнозом «Общее недоразвитие речи» средствами фитбол-гимнастики
В статье представлен методический материалл по развитию координации движений у детей средствами фитбол гимнастики...
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/08/picture-493929-1412746262.jpg)
Проект по фитбол - гимнастике "Веселый фитбол"
Проект создает условия для оздоровления дошкольников посредством занятий фитбол – гимнастикой, которая формирует двигательную сферу ребенка в развитии силы мышц, поддерживающих правильную ...
![](/sites/default/files/pictures/2019/07/16/picture-767382-1563247978.jpg)
Конспект комплексного физкультурно- оздоровительного занятия «Фитбол- гимнастика с элементами танцевально -игровой гимнастики Са-фи-дансе» (средняя группа) Путешествие в сказку Колобок
Разностороннее развитие детей средствами физической культуры....
![](/sites/default/files/pictures/2021/11/25/picture-1366909-1637854013.jpg)
Физкультурно-оздоровительное занятие по фитбол-гимнастике в старшей подготовительной группе “C фитболом дружить – здоровым быть!”
В данной работе представлен конспект физкультурно-оздоровительного занятия по фитбол-гимнастике в старше-подготовительной группе....