Утренняя гимнастика
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа) на тему
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
Утренняя гимнастика для детей 1 младшей группы
Тема недели: «До свидания, лето! Здравствуй, детский сад!»
«Осенние листочки»
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.
Упражнения без предметов.
- «Листочки колышутся на ветру»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль тела.
1 – поднять руки вверх, потянуться, попробовать подняться на носки, пошевелить пальчиками;
2 – и.п.
Дозировка 4 – 5 раз.
- «Листопад»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 – наклон вперед, пальцы тянутся вниз, к полу;
2 – выпрямиться, вернуться в и. п.
Дозировка 5 – 6 раз.
3. «Прыг – скок, закружил нас ветерок»
И.п. – произвольное.
1 – подскоки наверх на счет 1 -4;
2 – отдохнуть;
3 – повторить подскоки.
4. Ходьба на месте.
5. Упражнение на дыхание, «подуем на листочки» (подуть на руки).
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Урожай»
«Поможем собрать урожай»
«Шагаем в огород» - Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться к взрослому.
Упражнения без предметов.
- «Соберем яблоки».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
1 – поднять руки вверх, потянуться, раскрыть ладошки вверх, сжать кулачки, «сняли яблочко с ветки»;
2 – опустить руки, расслабить пальцы.
Дозировка 4 – 6 раз.
- «Соберем морковку».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 – наклониться вперед, постараться коснуться пол, «вытянули морковку»;
2 – выпрямиться, занять и.п.
Дозировка 4-6 раз.
- «Прятки».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.
1 – присесть на корточки – «дети спрятались», кисти рук положить на колени;
2 – принять и.п.
Дозировка 4-6 раз.
- Упражнение на дыхание «Ух, устали помогать»- шумный выдох.
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Животный мир»
«Веселый зоопарк»
«Ходьба парами; учиться ходить в одном направлении; повернуться ко взрослому.
Упражнения без предметов.
- «Котята».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
1 – через стороны поднять руки вверх, сказать «мяу»;
2 – опустить руки со словами «брысь».
Дозировка 5 – 6 раз.
- «Гуси».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – наклон вперед, голову не опускать, смотреть вперед, сказать «Ш-ш-ш»;
2 - выпрямиться, занять и.п.
Дозировка 5 – 6 раз.
- «Утята».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу, пальчики собраны в «клювик».
1- присесть на корточки, постучать пальчиками по коленочкам, «Кря-кря»;
2- выпрямиться, и.п.
Дозировка 5 – 6 раз.
- «Зайчики».
И.п. – произвольное. Прыжки на месте на счет 1 – 6.
2 подхода, чередуя с отдыхом.
- Упражнение на дыхание, «Зверюшки устали» - руки вверх - вдох, вниз - выдох.
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Наш быт»
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.
Упражнения около стульчиков.
- «Часики».
И.п. – стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
1 – руки поднять над стульчиком – «тик»;
2 – качнуть руками назад – «так»
Дозировка 4 раза.
- «Окошко».
И.п. – сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
1 – наклон вперед, руки немного согнуть в локтях, повороты головы влево – вправо «смотрим в окошко»;
2 – выпрямиться, занять и.п.
Дозировка 4 – 5 раз.
- «Мячик».
И.п. – произвольное за стульчиком.
Подскоки на месте, 6 – 8 раз, чередуя с ходьбой.
- Упражнение на дыхание «Самовар» -шумный вдох, выдох со звуком «ш-ш-ш».
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Встречаем птиц »
«Маленькие птички»
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
Упражнения без предметов.
- «Птички».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
1- развести руки в стороны, помахать ими;
2 – опустить руки, вернуться в и.п.
Дозировка 4 раза.
- «Птички пьют».
И.п. – ноги шире плеч, руки внизу.
1 – наклон вперед, руки отвести назад;
2 – выпрямиться, занять и.п.
Дозировка 6 раз.
- «Прыг – скок».
И.п. – произвольное.
Подскоки на месте (если получится – с ноги на ногу).
Повторить 6 – 8 раз, чередуя с ходьбой.
- Упражнение на дыхание «машем крылышками»:
руки вверх – вдох, вниз – выдох Дозировка 4 раза
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Дружба», «День народного единства»
«Дружные ребята»
Ходьба парами в произвольном направлении; легкий бег; повернуться ко взрослому.
Упражнения без предметов.
- «Ты ладоши не жалей, хлопай другу веселей».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
1 – поднять руки вперед, сделать 2 хлопка на счет 1-2;
2 – опустить руки.
Дозировка 5 раз.
- « Наклонись, другу улыбнись».
И.п. – ноги шире плеч, руки внизу.
1 – наклон вперед, руки развести в стороны;
2 – выпрямиться, занять и.п.
Дозировка 6 раз.
- «Потанцуй с друзьями».
И.п. – произвольное.
Мягкие пружинистые приседания на месте.
Выполнить на счет 1 – 4
Дозировка 4-5 раз.
- Упражнение на дыхание, дружно руки мы поднимем - вдох, вниз опустим –выдох.
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Транспорт»
«Прокатись на паровозе»
Ходьба друг за другом, стараться держать колонну; образовать круг; повернуться лицом в круг.
Упражнения без предметов.
- «Поезд едет».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
1 – согнуть руки в локтях,
2-3 - совершать руками вращательные движения «стучат колеса»;
4 – принять и.п.
Дозировка 4 раза.
- «Починим колеса».
И.п. – ноги шире плеч, руки внизу.
1- наклон вперед, постучать по коленкам – «чиним колеса»;
2 – выпрямиться, вернуться в и.п.
Дозировка 4 - 6 раз.
- «С горки на горку».
И.п. – произвольное.
Полуприседания – «поезд едет с горки на горку».
Выполнить 6 – 8 раз чередуя с ходьбой.
- Упражнения на дыхание – «Паровоз гудит» - на выдохе «у-у-у-у».
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Зимняя фантазия»
«Зимняя забава»
Ходьба и бег в колонне по одному друг за другом, держать дистанцию, не толкать друг друга. Построение в круг.
Упражнения с платочками.
- «Покажи».
И.п. – ноги слегка расставлены, платочек в опущенных руках.
1 – вытянуть руки вперед, показать платочек, сказать «вот»;
2 – и.п.
Дозировка 5 раз.
- «Спрятали».
И.п. – ноги на ширине плеч, платочек в руках за спиной.
1 – руки в стороны, платочек в любой руке;
2 – руки за спину, передать платочек в другую руку.
Дозировка 6 раз.
- «Шагают ножки».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.
Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками на счет 1-8.
Дозировка 2 подхода.
- Упражнение на дыхание «зимний ветерок» - медленный вдох и быстрый выдох «холодным» воздухом.
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Здравствуй, зимушка - зима»
«Волшебница-зима»
Ходьба парами друг за другом, ходьба на носочках; встать кругом.
Упражнения без предметов.
- «Ветер качает деревья».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 – поднять руки вверх;
2 – 3 - покачаться влево – вправо;
4 – вернуться в и.п.
Дозировка 4 – 6 раз.
- «Собираем шишки».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.
1 – присесть, «взять шишки»;
2 – выпрямиться.
Дозировка 6 раз.
- «Деревья танцуют».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1 – повернуться корпусом вправо, руки держать натянутыми;
2 – и.п.;
– поворот влево;
4 – и.п.
Дозировка 5 – 6 раз.
- «Зайчики».
И.п. – произвольно, руки перед грудью.
Прыжки на месте на счет 1 – 6.
Дозировка 3 подхода с перерывом.
- Упражнение на дыхание «теплый и холодный ветер» - быстрый и медленный выдох.
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Маленькие исследователи»
«Что за чудо погремушка?»
Ходьба в колонне по одному, учиться держать дистанцию и круг.
Упражнения с погремушкой.
- «Погремушки».
И.п. – ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу.
1 – поднять руки через стороны вверх;
2 –3 - потрясти погремушкой;
4 – опустить руки «дзинь – дзинь»
Дозировка 5 раз.
- «Покажи соседу».
И.п. – ноги широко расставлены, руки с погремушкой у груди.
1 – поворот в сторону, руки прямо;
2 - 3 – потрясти погремушкой, сказать «динь – дон»;
4 – и.п.
То же в другую сторону.
Дозировка 5 – 6 раз.
- «Спрятали».
И.п. – ноги на ширине плеч, погремушка в руках у груди.
1 – наклон, положить погремушку на пол между ног;
2 – подняться, руки в стороны;
3 – наклон, поднять погремушку;
4 – выпрямиться, и.п.
Дозировка 4 раза.
- «Поиграй-ка, погремушка».
И.п. – стоя ноги на ширине стопы, погремушка внизу.
Подскоки 6-8 раз с одновременным потряхиванием погремушкой.
Дозировка повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
- Упражнение на дыхание «подуй на погремушку»
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Быть здоровыми хотим»
«Поиграем с кубиком»
Ходьба парами, ходьба в свободном порядке, легкий бег, построиться на круг.
Упражнения с кубиками.
- «Не урони кубик».
И.п. – стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной.
1 – руки в стороны,
2 – убрать руки за спину, переложить кубик в другую руку,
3 – руки в стороны;
4 – и.п.
Дозировка 5 – 6 раз.
- «Вниз».
И.п. – стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз.
1 – руки в стороны;
2 – положить кубик на пол между ног;
3 – выпрямиться, руки опущены;
4 – наклон, взять кубик, принять и.п.
Дозировка 4 раза.
- «Переворот».
И.п. – лежа на спине, руки с кубиком за головой.
1 – выполнить переворот на живот без помощи рук и ног;
2 – вернуться переворотом в и.п.
Дозировка 4 раза.
- «Попрыгунчики».
И.п. – стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе.
Выполнить 6 – 8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой. Дозировка повторить 3 раза.
- Упражнение на дыхание.
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «Весна шагает по планете»
«Насекомые проснулись»
Ходьба в произвольном порядке. По команде перестроиться парами, создать круг.
Упражнения с султанчиками.
- «Жуки полетели».
И.п. – ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.
1 – поднять руки через стороны вверх;
2 – 3 – потрясти султанчиком – «жуки полетели»;
4 – опустить руки вниз со звуком «ж-ж-ж»
Дозировка 5 раз.
- «Крылья».
И.п. – ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз.
1 – наклон вперед;
2 – прямые руки в стороны – «полетели»;
3 – выпрямиться, и.п.
Дозировка 5 раз.
- «Жуки».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик в одной руке.
1 – на слово «Жуки» быстро сгибать и разгибать ноги к животу;
2 – и.п.
Дозировка повторить по 5 – 10 сек. 3 раза.
- «Кузнечики»
И.п. – ноги на ширине стопы, руки внизу. Выполнит 8-10 подскоков, чередуя их с ходьбой.
Дозировка 2 подхода.
- Упражнение на дыхание «весенний ветерок» - подуть на султанчики.
Дозировка 4 раза.
Тема недели: «День смеха», «Цирк», «Театр»
Ходьба парами; учиться ходить в одном направлении; повернуться ко взрослому.
Упражнения с кольцом (кольцеброс)
- «Потянулись».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки с кольцом у груди.
1 –поднять руки вверх, сказать «вверх»;
2 – опустить руки на грудь со словами «вниз».
Дозировка 5 – 6 раз.
- «Гуси».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с кольцом у груди.
1 – наклон вперед, голову не опускать, смотреть вперед, в кольцо, сказать «Ш-ш-ш»;
2 - выпрямиться, занять и.п.
Дозировка 5 – 6 раз.
- «Автомобиль».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки. с кольцом у груди.
1- присесть на корточки, вытянуть руки с кольцом вперед, посмотреть на «руль»;
2- выпрямиться, и.п.
Дозировка 5 – 6 раз.
- «Мячики».
И.п. – произвольное, кольцо на полу.
Прыжки на месте на счет 1 – 6.
Дозировка 2 подхода, чередуя с отдыхом.
- Упражнение на дыхание.
Дозировка 4 раза.
Составитель:
Киселева Марина Викторовна,
инструктор по физической культуре
высшей квалификационной категории
МБДОУ «ДС № 2 г.Челябинска»
Тема недели: «Летние дары»
Утренняя гимнастика для детей младшего возраста
«Веселые грибочки»
Ходьба и бег за инструктором: «поспевает наши грибочки».
1. «Грибочки пляшут».
И. П. – о. с.
1 – развести руки в стороны, «грибочки в пляс пошли»
2 – опустить, сказать: «Ох!»
Дозировка – 5 раз.
2. «Грибочки кланяются».
И. П. – о. с.
1 – Наклониться вперед, отвести руки назад, «грибочки поклонились»
2 – И. П.
Дозировка – 5 раз.
3. «Грибки-шалуны»
И. П. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – Поднять правую (левую) ногу, «грибочки балуются»
2 – И. П.
Дозировка – 5 раз.
4. «Грибки-прыгуны».
Дети выполняют прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте, «грибки прыгают».
