Конспект занятия "Занятия йогой"
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) на тему

КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ

Тема: «ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ ЙОГИ»

Задачи:

1. Профилактика простудных заболеваний

2. Развитие гибкости, координации движений

3. Обучение доброжелательному отношению к другим людям

4. Обретение уверенности в себе

 Время: 30 минут

Инвентарь: коврики по количеству детей, массажные дорожки.

Содержание материала

1) Построение, приветствие.

Ходьба на носочках, ходьба на пяточках

 Ходьба на внешней стороне стопы

 Ходьба с высоким подниманием колен

 Прямой галоп

 Бег сгибая ноги назад

 Бег прямыми ногами вперёд

 Бег с преодолением препятствия

 Ходьба по массажным дорожкам

2) Ритмический танец сидя на ковриках

Асаны:

«Книжка» И.п.- сед, ноги прямые реки вверху. Выполнить наклон вперёд полностью опуститься к прямым ногам «Захлопнуть книжку».

«Неваляшка» И.п.- то же. Локтями упереться в колени и покачаться вправо – влево.

«Ванька-встанька» И.п. лёжа на спине. Перейти в положение, сидя. Затем лечь.

«Бабочка» И.п. сед, ноги согнуты, стопы касаются друг друга, руки под стопами- удерживать. Потом коснуться лбом стоп.

«Мост» И.п. – лёжа на спине. Перейти в положение, сидя. Затем лечь.

«Да-нет» И.п. – сед, с вытянутыми вперёд руками и ногами. Движение в голеностопах суставах и запястьях вниз вверх, вправо- влево.

«Стойка на лопатках» И. п. – Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Сделать медленный вдох и поднять ноги вверх, поддерживая бёдра руками. Постепенно поднимать туловище, пока оно не окажется на лопатках. Пятки на уровне глаз, руки упираются на бёдра.

«Дерево» И.п. - Согнуть правую ногу в колене, взять стопу руками и положить её на левое бедро. Согнутое колено должно находиться в плоскости тела. Ладони соединить и поднять руки вверх над головой.

«Кошечка» И.п. – упор стоя на коленях, руки и бёдра перпендикулярно друг другу. Плавно поднять голову. Плавно максимально прогнуться в пояснице. Удержать позу 10-15 секунд. Потом голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх. Задержать 10-15 секунд. Затем медленно наклоняя корпус, положите предплечье на пол. Подбородок опустите на коврик. Бёдра должны быть при этом перпендикулярны полу. Внимание на позвоночник.

«Солнышко» И.п. – сед, ноги скрестно, руки прямые в стороны, ладони касаются пола. На вдохе медленно поднимать прямые руки вверх. Задержать руки вверху, ладони вместе «лучики», затем медленно опустить руки в И.п.

«Лебедь» И.п. - Стойка на коленях. Сесть на пятки. Прямые руки за спиной сомкнуть в замок. Выдыхая, медленно наклонитесь вперёд, плавно поднимая руки как можно выше. Удерживать 20 сек.

«Лошадка» И.п. – стойка на коленях. Держа колени вместе, раздвинуть ноги. Сесть на пол между ног (медленно) затем лечь на спину не меняя положение ног, удерживать 15 секунд.

«Зёрнышко» И.п. – сед, ноги скрестно , ладони вместе на уровне груди. Медленно вставать на стопы (стопы скрестно) руки вверх в стороны (цветочек расцвёл)затем сесть в И.п.

«Лев» И.п. – Таз опустить на пятки. Спина прямая. Ладони положить на колени, пальцы растопырить. Открыть рот, высунуть язык, глаза широко раскрыть, при этом рычать как Лев.

«Шалтай-болтай» Дети расслабив всё тело выполняют повороты вправо-влево, затем после других слов взрослого - дети ложатся на коврики на спину, расслабив всё тело.

Полное расслабление - Лёжа на спине, руки вдоль туловища, немного согнуты в локтях, ладонями вверх, стопы носками наружу, закрыть глаза.

• Самомассаж ладоней
• Растирание носа

«Подыши одной ноздрёй» И.п.- сидя на пятках. Одну ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох. Затем поменять: вдох- выдох другой ноздрёй. После сделать глубокий вдох и выдох всем носом.

• Массаж спины в парах (поглаживание, растирание, сотрясение, поглаживание)

Подвижная игра: «Острова»

3) Ритмический танец сидя на ковриках

«Песня волшебника Сулеймана»

Спокойный выход из спортивного зала