Конспект основной образовательной деятельности по ЛФК
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа)

№ п\п

Содержание упражнения

Дозировка

Методические указания

1.

Ввод-ная

часть

(5-7 мин)

- День у куколок начинается также, как и у людей. Они просыпаются, умываются, делают зарядку.

1. Горизонтальный пластический балет.

а) И.п.:-лежа на коврике на боку в позе эмбриона. Перекаты с боку на бок.

- Куколки! Пора вставать!

б) И.п.: - то же, лежа на спине. Раскачиваемся вперед-назад. -  Лень куколкам вставать!

в) И.п. :- лежа на спине в полный рост, потягиваемся и позеваем!

г) И.п.: - то же. Приподнимаем верхнюю часть туловища с головой, смотрим по сторонам, и.п.

д) И.п.: - лежа на животе. Выглядываем из под одеяла! Приподнимаем верхнюю часть тела с опорой на прямые руки.

е) И.п.: - стоя на низких четвереньках, на локтях. Покачиваемся вперед-назад.

ж) И.п.: - стоя на высоких четвереньках. Потягиваемся: одну ногу отводим назад-вверх, затем другую.

з) И.п.: - сидя на коленях. Прогибаемся назад, достаем пятачки руками.

и) И.п.: - стоя. Подтягиваемся на носочках вверх.

к) И.п.: - стоя. Собираем одеялку.

С помощью пальчиков ног складываем коврик пополам.

- Вот наши куколки проснулись!  А чтобы бодрыми быть весь день и отправиться играть, надо подготовить свой организм к физическим нагрузкам с помощью массажа.

2. Самомассаж спины, шеи.

- растираем ладонями, постукиваем пальчиками, гладим ребром ладони и костяшками пальцев, собранных в кулачек; пощипываем, похлопываем.

- А теперь куколки – на Зарядку! Марш!

3. Принятие правильной осанки у ортопедической стены: затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки касаются стены.

____________________________

4 раза

4 раза

2-3 раза

3-4 раза

4 раза

4-6 раз

по 3 раза, каждой ногой

4 раза

2 раза

1 мин

1,5-2 мин

30 сек.

Руками обхватить колени и не отпускать!

Колени не отпускаем.

Руками упор в пол, ноги прямые.

Прогибаемся в поясничном отделе.

Голову приподнимаем вверз-вперед.

Ноги вместе.

Рками не помогать!

Построение в одну колонну.

Стоя на гимн. скамейке

2.

Основ-

ная

часть

(20мин)

I. Степ-аэробика под музыку «Спортивный марш»: 

1.И.п.-стоя лицом к степу. Шаги на степ прямо, спуск назад, за степ.

2. И.п.-стоя боком к степу, руки на поясе. Шаги на степ боком со спуском вперед и назад.

3. И.п.-стоя прямо, руки на поясе. Шаг правой ногой на степ, руки на коленку, левая нога в расстяжке – и.п. То же левой ногой.

4. И.п.-стоя на степе, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

5. И.п.-то же. «Звездочка». Стоя на одной ноге, другую поднимаем в сторону-вверх вместе с руками в сторону. То же другой ногой.

6. И.п.-то же. Шаг со степа правой ногой в правую сторону, наклон в эту сторону с левой рукой, и.п. То же в левую сторону.

7. И.п.-стоя ноги по краям степа, руки на поясе. Наклоны туловища вниз. Достать руками до верхнего края степа – и.п.

8. И.п.-сидя на степе, ноги вытянуты вперед, руками хват за край степа сзади. Поочередное поднимание прямых ног вверх.

9. И.п.-то же. Приподнимание туловища вверх, упор на ладони и пятки.

10. И.п.-стоя за степом. Ходьба в чередовании с прыжками на степы правой-левой ногой.

11. И.п.-стоя на степе. Упр-я на дыхание

«Куколки отдыхают».

- А теперь куколки хотят поиграть!

II. Игровые упражнения:

1. «Передай – не урони!» - сидя на степах по кругу, с помощью ног передаем мяч, зажатый стопами.
2. Ходьба по массажным дорожкам:      

           - притопыванием;

           - прыжком.

3. «Быстрые черепахи» - ползание на четвереньках с «панцырем» на спине.

III. П/и-эстафета: «Ловкие ноги»

(минусовка песни «Ой,Бабуля!»

                                                  гр. «Мишель»)

6-8 р.

По 4 р.

По 4-5 р. Каждой ногой

6-8 р.

По 4 р. в каждую сторону

По 4 р.

6 р.

По 4-5 р.

 2 р.

 по 10 р.

30 сек

2 раза

2 раза

1 раз

Руки к плечам-вниз

Спина прямая

Глаза смотрят вперед, ногу тянем

Сохраняем равновесие

Спина прямо

Прогибаемся в поясничном отделе

Ноги не сгибаем в коленях

Спина прями, не сутулиться

Положение тела по прямой Ноги прямые

Руки свободно.

Спина прямо

Ноги не сгибаем, руками не помогаем!

Массаж ступней ног

Голова приподнята вперед, спина прогибается вниз

2 команды: куколки-мальчик (собирают пробки синего и желтого цвета) и куколки-девочки

(собирают пробки красного и белого цвета).По сигналу игроки команд начинают бег до корзины, захватывают с помощью пальцев ног одну пробку от пластиковой бутылки, бегут обратно, кладут ее в свой обруч. Чья команда быстрее соберет все свои пробки.

3.

Закл-я

(2-3

мин)

Игра малой подвижности: «Встань прямо»

(сначала шагаем, ползаем на четвереньках и снова шагаем в рассыпную)

2-3 раза

Принять правильную не принужденную позу: пятки вместе, носочки – врозь; плечи на одном уровне, подбородок приподнят.