Комплекс упражнений для развития выносливости у дошкольников
картотека по физкультуре
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений для развития выносливости у дошкольников
1. Циклические упражнения (кардионагрузка)
«Весёлые зверята» (Бег с имитацией животных)
- Дети бегут змейкой, изображая:
- Зайчиков (прыжки на двух ногах).
- Медведей (ходьба вперевалочку).
- Лису (лёгкий бег на носочках).
- Длительность: 2–3 минуты.
«Паровозик» (Ходьба и бег с изменением темпа)
- Дети становятся «вагончиками», двигаются друг за другом:
- Медленный ход («паровоз едет в гору»).
- Быстрый бег («спускается с горы»).
- Остановка («станция» – глубокий вдох-выдох).
- Длительность: 3–4 минуты.
2. Игровые упражнения на выносливость
«Тропа приключений» (Полоса препятствий)
- Проползти через тоннель (или под дугой).
- Пройти по скамейке (равновесие).
- Перепрыгнуть через «ручей» (2 линии).
- Оббежать конусы змейкой.
- Повторить 2–3 круга.
«Собери урожай» (Эстафета с мячами)
- Дети по очереди бегут до корзины, кладут туда мяч и возвращаются.
- Усложнение: переносить по 2–3 мяча.
3. Танцевально-двигательные упражнения
«Танцуем без остановки»
- Под ритмичную музыку дети выполняют:
- Прыжки («как мячики»).
- Хлопки с поворотами.
- «Винтики» (кружение на месте).
- Длительность: 2–3 минуты.
«Замри-отомри»
- Под музыку дети активно двигаются, при остановке – замирают.
- Повторять 4–5 раз.
4. Дыхательные упражнения для восстановления
«Надуваем шарик»
- Медленный вдох через нос (руки в стороны), выдох – «с-с-с» (руки опускаем).
- Повторить 3–4 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс упражнений для развития силы, выносливости голоса и совершенствования других голосо-речевых навыков.
Предложенный комплекс упражнений позволяет практикующим воспитателям совершенствовать свои голосо-речевые возможности, что повысит эффективность их работы....
Комплексы упражнений по развитию гибкости у дошкольников.
В данной работе представлены некоторые комплесы упражнений для детей дошкольного возраста по рпзвитию гибкости....
Комплексы упражнений по развитию гибкости у дошкольников.
В данной работе представлены некоторые комплесы упражнений для детей дошкольного возраста по рпзвитию гибкости....
Комплексы упражнений по развитию гибкости у дошкольников.
В данной работе предоставлены комплексы упражнений для развития гибкости у дошкольников....
Комплекс упражнений для развития гибкости у дошкольников
1. Разминка (3-5 минут)"Солнышко просыпается"Медленные круговые движения головойПлавные махи руками вверх-внизЛегкие пружинящие приседанияХодьба на месте с высоким подниманием колен2. Основн...
Комплекс упражнений для развития силы у дошкольников
1. Упражнения для ног«Великан» (Приседания с вытягиванием рук вверх)И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.Присесть, коснуться руками пола, затем встать, подняв руки вверх.Повторит...