Комплекс упражнений с гимнастической палкой.
план-конспект занятия по физкультуре

Месяц, неделя

Упражнение с гимнастической палкой.

Задачи недели:…

Вводная часть:

1. Ходьба на носочках, гимнастическая палка выведена вверх. Ходьба на пяточках, руки отведены назад, гимнастическая палка сзади на уровне ягодиц, сведены лопатки. Ходьба с высоким подниманием колена, гимнастическая палка выведена вперед на прямых руках. Подскоки, гимнастическая палка на плечах.

Легкий бег с захлестом ног назад, гимнастическая палка на уровне груди, локти в стороны.

Ходьба по кругу, воостановление дыхания, вдох- поднять палку вверх, выдох- опустить гимнастическую палку вниз.

Основная часть

2. И.П. ноги вместе, гимнастическая палка внизу. 1-вывести гимнастическую палку вперед,

 2-к груди, 3- вверх, 4-ИП.

3. И.П. ноги вместе, гимнастическая палка у груди, локти в стороны. 1-наклон вперед, вывести палку вперед, 2-наклон вниз, опустить гимнастическую палку до пола, колени не сгибать. 3- наклон вперед, вывести палку вперед, 5 –И.П.
4. И.П. ноги вместе, гимнастическая палка у груди, локти в стороны. 1-отвести ногу правую

 ( левую) ногу назад на носок, прогнуться в поясничном отделе, гимнастическую палку вывести вверх, руки прямые. 2-ИП.

5. И.П. ноги вместе, гимнастическая палка  у груди, локти в стороны. Приседание, гимнастическую палку вывести вперед. (10р).
6. Гимнастическая палка на полу. И.П. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки вперед, назад на двух ногах, на одной ноге.
7. И.П. сидя на полу. Наклоны вниз, колени не сгибать, носки тянуть на себя.(8-10р).
8. И.П. лежа на спине, гимнастическая палка вытянута вверх, руки лежат на полу. 1-согнуть ноги к груди, гимнастическую палку вывести вперед. 6-8р.
9. И.П. сидя на полу, гимнастическая палка под коленями, руки сцеплены в замке, обхватывая голень. Покачивание на спине (поясничный отдел, грудной, шейный и обратно). Подбородок прижат к груди, руки не расцеплять. (4-6р).
10.  И.П. лежа на животе, гимнастическая палка вытянута вперед. 1-поднять гимнастическую палку вверх, поднять ноги работают способом « Кроль».
11. И.П. лежа на животе, гимнастическая палка прижата к груди, локти разведены в стороны, подбородок поднят вверх. 1-поднять гимнастическую палку вверх, прогнуться в поясничном отделе. Ноги лежат на полу.
12. Упражнение на равновесие. До 10-15 сек.

Поднять правую (левую) ногу, согнутую в коленном суставе, гимнастическая палка на плечах.

Основные виды движений

Прыжки на двух ногах, на одной.

Игра

Заключительная часть

Ходьба с дыхательными упражнениями.