Комплекс ОРУ с гимнастической палкой для старших дошкольников.
план-конспект занятия (старшая группа)

№

Описание упражнения

Дозировка

Методические указания

1

И.п. стойка ноги врозь, палка внизу,

1-палку вверх

2- палку за голову на плечи

3-палку вверх

4-исходное положение 

4-8 раз

Ноги прямые,

спина прямая

выполнять под счет,

гимн. палку не кидать

2

И.п.-стойка ноги врозь, палка вверх.

1-наклон вправо;

2- и.п.

3- наклон влево;

4- и.п.

4-8 раз

Наклоны выполнять энергично, ноги вместе, Ширину хвата можно постепенно увеличивать. Голову держать прямо.

3

И.п. основная стойка, палка внизу

1-,выпад вправо, палка вверх

2-исходное положение.

3-4 - То же левой ногой

4-8 раз

Выпады глубже,

спина прямая,

смотреть вперед,

слушать счет

4

И.п. широкая стойка, руки на поясе, палка на полу

1 - наклон вниз, взять палку ,

2 - палку поднять вверх над головой;

3 – наклон вниз, положить палку на пол,

4 -  и. п.

4-8 раз

Темп средний,

выполнять под счет,

при наклоне ноги прямые,

смотреть на палку,

следить за дыханием

5

И.п. стойка ноги врозь, палка внизу.

1-присед, палку вперед

2- и. п.,

3-4 - повтор

4-8 раз

Смотреть вперед,

присед ниже, после нескольких повторений темп можно увеличить, пятки от пола не отрывать.

6

И.п. сед ноги врозь, палка вверх

1- наклон к правой ноге, палка вверх

2- и.п.

3- наклон к левой ноге, палка вверх

4- и.п.

4-8 раз

Наклоны глубже,

спина прямая,

смотреть вперед,

темп средний

7

И.п. – лёжа на животе, палка вверх

упражнение «Лодочка», удерживать на 4 счета.

1.-3 прогнуться, палку и ноги поднять от пола

4- и.п.

4-8 раз

Ноги прямые

носки оттянуть,

смотреть прямо,

прогибаться глубже,

следить за дыханием.

8

И.п. – стойка ноги врозь, палка на полу между стоп, руки на поясе

1-4 Прыжки на двух ногах с продвижением вперед до конца палки, поворот кругом и прыжки в другую сторону

И.п.

4 раза

Прыгать мягко,

не наступая на палку. Высокая интенсивность выполнения