План самообразования
материал по физкультуре

План работы по самообразованию

 на 2022-2023 год

Тема: «Степ-аэробика как средство укрепления физического здоровья у детей ОВЗ»

                                                                  Инструктор по физической культуре

                                                                       Чечётко Диана Викторовна

Агрыз, 2022г.

Пояснительная записка

Степ-аэробика как направление начитает активно развиваться в индустрии. Мы все чаще и чаще видим в фитнес клубах Детские Центры, все чаще и чаще звучат предложения по детским клубным картам. Все это, просто обязывает нас ближе познакомиться с данной отраслью индустрии и структурировать знания, которые уже есть.

Степ-аэробика в ДОУ - это комплексы упражнений оздоровительного танца, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата содействующие оздоровлению различных функций и систем организма.

Изучению данного направления посвящен объемный модуль по самообразованию на 2022- 2023- учебный год.

Целью работы над темой стало создание условий для повышения интереса детей к занятиям физической культуре посредством организации направления «Степ-аэробика».

Цель может быть достигнута путем решения следующих задач:

- проанализировать методическую литературу по внедрению направления «Степ-аэробика» в ДОО;

- оценить целесообразность и успешность развития основных движений у детей старшего дошкольного возраста в формате «Степ-аэробики»;

- способствовать педагогическому просвещению родителей по вопросам развития двигательной активности детей в процессе оздоровительного танца;

- поделиться опытом с коллегами по вопросу развития двигательной активности детей дошкольного возраста посредством реализации направления «Степ-аэробики».

Предполагаемый результат:

- благодаря необычной форме физической активности у детей повысится интерес к занятиям физическими упражнениями;

- у детей разовьется чувство ритма, координации, точности, выразительности исполнения движений, двигательной памяти и произвольного внимания, быстроты реакции;

- у детей обогатится двигательный опыт;

- повысится общий эмоциональный фон на занятиях;

- улучшится сопротивляемость детского организма к заболеваниям;

- повысятся функциональные возможности вегетативных органов;

- произойдет укрепление опорно – двигательного аппарата

Приложение. Комплексы упражнений.

Октябрь – Комплекс № 1.

Тема: «Поможем Карлсону» (степ-аэробика)

Цель: Формирование культуры здоровья и физкультурно-спортивных компетенций воспитанников через занятия степ - аэробикой.

Задачи:

1.Образовательные: Продолжать обучать технике степ-аэробики.

2.Развивающие:

• Развивать координацию движений, ловкость

• Развивать чувство равновесия, ориентировку в пространстве;

• Развивать чувство ритма и умение согласовывать свои движения с музыкой.

3.Воспитательные:

• Воспитывать интерес к занятиям физической культурой.

•Воспитывать морально-волевые качества: выдержку, внимание, сосредоточенность, настойчивость в достижении положительных результатов;

• Способствовать взаимодействию детей группы.

Интеграция образовательных областей: физическое развитие, художественно-эстетическое развитие, социально-коммуникативное развитие.

Оборудование: Степ-платформы.

Ход занятия

Дети входят в зал. Построение в шеренгу.

Воспитатель: Здравствуйте. Я очень рада встрече с вами!

Воспитатель: Ребята, на электронную почту детского сада пришло письмо. (читает текст письма на экране)

«Я, ребята, заболел.

Целый день не пил, не ел.

Не играл, не веселился…

Прошу вашей помощи». Карлсон

Воспитатель: Ребята, Карлсон просит вашей помощи. У него что-то случилось. Хотите узнать, что произошло?

У нас есть возможность связаться с ним по телефону (воспитатель набирает номер телефона Карлсона)

Беседа с Карлсоном по телефону

Воспитатель. Здравствуй, Карлсон!

Карлсон: Вы получили моё сообщение! Это просто замечательно!

Воспитатель: Что же у тебя произошло?

Карлсон: У меня настроение пропало, и здоровья вдруг не стало.

Кто же сможет мне помочь, как болезнь мне превозмочь?

Воспитатель: Ребята, как вы думаете, почему заболел Карлсон?

Дети: Простудился, ноги промочил, мало двигается, не занимается спортом

Воспитатель: Вы правы, ребята, Карлсон заболел, потому что мало двигается, не занимается физкультурой.

И без всякого сомненья есть хорошее решенье.

Чтоб здоровым быть сполна физкультура всем нужна.

От занятий физкультурой будет стройная фигура.

Карлсон. А как это, заниматься физкультурой

Воспитатель: Карлсон мы для тебя сделаем видео запись нашего физкультурного занятия и пришлем тебе!

Карлсон: Спасибо, буду с нетерпением ждать от вас видео письмо.

(звонок закончился)

Воспитатель: Все собрались? Все здоровы? Заниматься вы готовы?

Ну, тогда не ленись, на разминку становись! (Музыка)

Воспитатель:

- На право

- В обход, по залу шагом марш (звучит музыка)

I. Вводная часть.

1. Ходьба обычная по залу в колонне по одному

2. Ходьба на носочках руки вверх.

3. Ходьба обычная.

4. Ходьба на пятках руки за головой.

5. Бег змейкой между степами

6. Ходьба по степам (левая нога на левый степ, правая нога – на правый)

7. Прыжки на двух ногах через степ с продвижением вперед

8. Ходьба обычная по залу к степ платформам

II. Основная часть. (звучит музыка)

1.Step-up (Степ-ап) (добавить руки по очереди в перед)

И. П. - о. с руки на поясе ноги вместе

1) шаг одной ногой на угол степ-платформы переносим вес на эту ногу

2) второй ногой касаемся платформы рядом с первой ногой

3) вторую ногу возвращаем на пол

4) первую ногу ставим на пол рядом со второй

2.V-step (Ви степ) (добавить руки по очереди на плечо)

И. П. - о. с руки на поясе ноги вместе

1) шаг одной ногой на угол степ-платформы (если идем с левой ноги – то на левый угол, с правой – на правый)

2) шаг одной ногой на противоположный угол степ-платформы

3) шаг первой ногой со степ-платформы

4) шаг второй ногой со степ-платформы

3.Straddle (Страддл)

И. П. - о. с руки на поясе ноги вмест

1) шаг одной ногой боком на степ-платформу

2) шаг другой ногой на степ-платформу (стоим лицом к короткому краю платформы)

3) одну ногу спускаем со степ-платформы с одной стороны

4) вторую ногу спускаем со степ-платформы с другой стороны

5) возвращаем первую ногу на степ-платформу

6) возвращаем вторую ногу на степ-платформу

7) спускаемся с платформы первой ногой (мы должны спуститься в тоже место, откуда начали движение)

8) спускаемся с платформы второй ногой (приставляем ее к первой)

4.Over (Овер) (добавить руки по очереди вверх)

И. П. - о. с руки на поясе ноги вместе

1) шаг одной ногой боком на степ-платформу.

2) шаг второй ногой на степ-платформу

3) шаг первой ногой со степ-платформы назад

4) шаг второй ногой со степ-платформы назад

5. И. П присели руками упор в степ

1) Прыжком ноги вместе назад

2) Вернутся в И. П.

6. И. П. сидя на степе ноги врозь, наклоны

1) Наклон к правой ноге

2) Наклон в середину

3) Наклон к левой ноге

4) Вернутся в И. П.

7. И. П. лежа на спине «велосипед»

8. И. П. лежа на животе «лодочка»

1) поднять руки ноги в месте

2) вернутся в И. П.

9. И. П. лежа на животе «корзиночка»

1) упор прямыми руками в степ

2) 2 ноги согнуты в коленях стараются коснутся головы

10.Step-up (Степ-ап)

И. П. - о. с руки на поясе ноги вместе

5) шаг одной ногой на угол степ-платформы переносим вес на эту ногу

6) второй ногой касаемся платформы рядом с первой ногой

7) вторую ногу возвращаем на пол

8) первую ногу ставим на пол рядом со второй

Воспитатель:

- Ребята мы свами устали и нам нужно восстановить дыхание

Дыхательная гимнастика «Надуй шарик» (4 р.)

И. П. стоя руки прямые перед грудью

(надуваем шарик)

-Вдох через нос руки разводим в сторону

-Медленный выдох сводим руки до хлопка произносим (ф-ф-ф)

Воспитатель: Давайте Карлсону подарим еще и наш веселый танец

В обход по залу шагом марш

Танец на степах с зонтиками под музыку Ю. Селеверстовой «Кап-кап»

- Ребята теперь нам нужно убрать степы

III. Релаксация «Цепочка дружбы»:

- Потрите ладони, почувствуйте тепло!

- А теперь поделитесь теплом друг с другом: протяните ладони соседям!

- Закройте глаза

Воспитатель. -Сегодня вы хорошо поработали.-Молодцы!

Надеюсь, что Карлсону понравиться наше видео занятие и в следующий раз он будет заниматься вместе с нами.

 Декабрь – Комплекс № 3.

Тема: «Весёлая степ-аэробика»

Задачи: Развивать двигательные качества: мышечную силу, выносливость, быстроту, гибкость и координационные способности;

Развивать чувство ритма, музыкальный слух, память, внимание, умения согласовывать движения с музыкой;

Способствовать улучшению психического состояния, снятию стрессов;

Формировать навыки выразительности, пластичности и грациозности движений;

Развивать чувство уверенности в себе.

Оборудование: степы

1 часть. Дети входят в зал. Построение в шеренгу.

Ведущий:  Здравствуйте. Я очень рада встрече с вами!

По порядку становитесь, подтянитесь, не ленитесь!

Внимание! Внимание! Спешу вам сообщить.

На степ - аэробику хочу вас пригласить.

Ведущий:  Ребята, нам пришло письмо. Давайте прочитаем его.

(текст письма): «Я, ребята, заболел. Целый день не пил, не ел. Не играл, не веселился… Прошу вашей помощи».     Клоун Клепа

Ведущий: Ребята, как вы думаете, почему заболел клоун Клепа?

Вы правы, ребята, Клепа заболел, потому что мало двигался, не занимался физкультурой.

И без всякого сомненья есть хорошее решенье.

Чтоб здоровым быть сполна физкультура всем нужна.

От занятий физкультурой будет стройная фигура.

Вы ребятки помогите, всему Клепу научите. Поможем?

Нас на камеру гости снимут, мы видео отправим Клепе.

Пусть не сразу всё даётся, постараться всем придётся!

Все собрались? Все здоровы? Заниматься вы готовы?

У меня спина прямая.

Я наклонов не боюсь.

Выпрямляюсь, прогибаюсь.

Поворачиваюсь.

Ходьба «змейкой» между рядами степов.

Ходьба на пятках, руки на поясе.

Ходьба на носках, руки на поясе.

Ходьба, обходя «змейкой» каждый степ.

Бег с захлёстыванием голени назад (покажи пятки).

Бег с выбрасыванием прямых ног вперёд (покажи носочки).

Ходьба по кругу, вокруг степов.

2 часть (на степах).

Степ - платформы есть у нас, мы покажем мастер класс!

Под песню Барбарики «Доброта»

Поскоки. Наклон и повороты головы.

Поочерёдно ставить носок ноги на угол стэпа, руки на поясе по 4р.

Шаг на степ с движениями рук вперёд, вверх, в стороны, вниз.  2р.

Ходьба на степ, взмах руками, наклон головы.    По 2 р.

Шаг со степа вперёд, руки на поясе.  2р. правой ногой, 2р. левой.

Шаг со степа назад, руки на поясе. 2р. правой ногой, 2р. левой.

Шаг со степа в сторону, руки в сторону, и.п. руки к плечам.

2р. вправо, 2р. влево.

Шаг на степ, руки вверх, шаг со степа, руки вниз.  По 2 раза с каждой ноги

Шаг со стэпа, пятку на стэп.2р

Шаг на степ  колено, руки на поясе.  По 3 раза с каждой ноги

Шаг на степ, выпад в сторону, руки в стороны. По 2 раза с каждой ноги

Шаг на степ выбрасывание колен вверх, руки согнуты в локтях. По 3 раза с каждой ноги

Стоя коленями на степе, руками опереться на пол перед степом,

прямую ногу вытянуть назад. 4 маха вверх правой ногой, 4 левой.

Сидя на степе, опираясь сзади руками, поочерёдно

поднимать и опускать вытянутые ноги, с хлопком под коленом8р.+ «велосипед» ногами.

Поскоки, чередовать с ходьбой.

Степы поставить по кругу и встать на них.

Ведущий:   Чтобы ловкость испытать, надо срочно поиграть.

Игра малой подвижности.  Передача мяча на каждую сильную долю такта. Музыка “Итальянская полька” С. Рахманинов (дети располагаются по кругу на степах).

Ведущий:  Чтоб проворным стать атлетом проведём мы эстафету.

Вы в колонны становитесь и немножко подтянитесь.

Все готовы? В добрый час, посоревнуемся сейчас!

Степы поставлены в 2 ряда по 4 степа.

Девочки встают в одну колонну, мальчики в другую.    (Музыка).

Прыжки через степы с мячом в руках, обратно катить мяч по полу и  передать следующему, встать в конец колонны.

Бег змейкой вокруг степов с мячом в руках, обратно прямо, мяч передать следующему и встать в конец колонны.

3 часть. Релаксация “Спинка отдыхает”.

Занимались мы, играли и немножечко устали.

Сядем дружно мы в кружок, отдохнём с тобой дружок. (Музыка)

Хватит спинку качать,

Надо лечь и отдыхать.

Я на коврике лежу, прямо в потолок гляжу

Лежат ровно пяточки,

Плечики, лопаточки,

Спинка ровная, прямая и всегда будет такая!

Рефлексия:

Ведущий:  Ребята, вам интересно было заниматься на степах?

Молодцы, все старались! А всё ли у нас сразу получалось? Значит надо ещё тренироваться! Чему новому научились?

Заключение:

Наблюдая за вами в процессе нашей работы, я с уверенностью могу сказать, что вы справились с техникой овладения степ - аэробики.

Вы все гибкие, стройные, подтянутые. Видео можно отправить и самим посмотреть.

А теперь, я бы хотела узнать ваше мнение. Кто считает проведённый мною мастер класс плодотворный, встаньте на степы.

Ну - ка дружно выходите и меня вы удивите!

Февраль – Комплекс № 5.

Тема: «Степ-аэробика»

Цель: Формирование физического и эмоционального развития ребёнка через занятия на степ – платформе.

Задачи: Образовательные задачи: • совершенствовать двигательные умения и навыки на степ – платформе;

• учить выполнять основные шаги по степ – аэробике в игровой форме;

• совершенствовать навыки владения мячом;

• упражнять в равновесии, воспитывать уверенность в себе, самостоятельность.

Развивающие задачи: • развивать координацию движений, ловкость, гибкость, выносливость, чувство ритма, мышечную силу.

Воспитательные задачи: • побуждать детей к дружеским отношениям, творчеству, интересу к физкультурным занятиям.

Ход:

Ребята, сегодня мы с вами будем заниматься степ-аэробикой. Но для начала как обычно сделаем разминку.

По красному кругу шагом марш. С высоким подниманием колен шагом марш, перекатыванием с  пятки на носок, выпадами шагом марш. Бегом марш, захлёстыванием голени, правым голопом, левым голопом, подскоками бегом марш, прыжки двумя ногами вперёд. Шагом марш, восстанавливаем дыхание, делаем вдох-выдох. Молодцы!

Сейчас мы с вами потанцуем. Разминка «До-ре-ми» (с головы до ног). Молодцы!

1. Стоя на бревне бросать мяч вверх и ловить его, не прижимая к груди – 10 раз х 3.

2. Стоя на бревне отбивать и ловить мяч, стоя на степе – 5 раз х 3.

Молодцы!

1. 1– 2 – подъем на степ (руки вперед)

3 – 4 – опускаемся на пол (руки вниз)

(4 раза справа; 4 раза слева)

2. 1 – 2 – подъем на степ + колено (руки вверх)

3 – 4 – опускаемся на пол (руки вниз)

(4 раза справа; 4 раза слева)

3. 1 – 2 – подъем на степ + мах ногой в сторону (руки в сторону)

3 – 4 – опускаемся на пол (руки вниз)

(4 раза справа; 4 раза слева)

4. Ходьба вокруг степ – платформы.

5. 1 – 2 – подъем на степ слева (руки на поясе)

3 – 4 – опуститься на пол справа (руки на поясе)

(4 раза справа; 4 раза слева)

5. Ходьба вокруг степ – платформы.

6. И. п.: сидя на степ – платформе, руки в упоре сзади.

«Каблучок» - поочередно выставлять ногу на пятку – по 4 раза

7. И. п.: то же

«Велосипед» - поочередное выпрямление ног – 6 раз.

8. И. п.: сидя на полу, ноги на степ – платформе.

1 - 2 – потянуться вперед (ноги в коленях не прогибать).

3 – 4 – и. п. – 4 раза.

9. И. п.: стоя на коленях на степ – платформе, руки в упоре перед ней.

«Кошечка» - прогнуть спинку - ш-ш-ш-ш.

«Собачка» - встать на колени на степе руки согнуть в локтях – тяф – тяф – 4 раза.

10. «Рыбка» - лежа на животе на скамейке, вытянуть руки в стороны, прогнуться и удержать равновесие.

11. Ходьба вокруг степ – платформы.

12. «Кузнечик» - И. п. – правую ногу поставить на степ, левую ногу на пол. 1 – прыжок, меняя положение ног, левую ногу ставить на степ, правую ногу на пол;

2 – прыжок, меняя положение ног.

Повторить 10 – 20 раз в чередовании с ходьбой.

Молодцы! Делаем вдох-выдох. Бревно убираем.

А сейчас мы с вами поиграем. Игра называется «Сделай фигуру».

По сигналу воспитателя дети разбегаются по залу. При следующем сигнале все играющие становятся на степ и принимают какую – либо позу «Звездочка», «Сосулька», «Лошадка», «Ежик». Игра повторяется 5 раз.

Молодцы! Закончили играть. Ребята, чем мы сегодня занимались? Правильно, степ-аэробикой. Ребята, какое у вас настроение? Какой выберете смайлик? Жёлтый или фиолетовый? Давайте приклеем его под своей фотографией. Молодцы!  

Март – Комплекс № 6.

«Мы шагаем»

И.п. – сидя на степе, руки на мяче.

Выполнение: оторвать одну ногу, поставить ее; оторвать другую ногу, поставить ее; затем обеими ногами попеременно.(15с)

«Выше ногу»

И.п. – лежа на спине, ноги положить пятками на степ.

Выполнение: попеременный подъем ног вверх (6-7р.)

«Наши ножки побежали»

И.п. – лежа (на животе) на степе, ноги и руки упереть в пол. Положение можно считать правильным, когда поясничный изгиб выпрямлен.

Выполнение: поочередные подъемы ног (5-6р.).

«Нарисуй восьмерку»

И.п. – сидя на степе, ноги расставить шире плеч, рук развести в стороны.

Выполнение: рисование восьмерки то одной ногой, то другой (4-6р.).

Апрель – Комплекс № 7.

Дыхательная гимнастика

«Качалка».

И.п. – сидя на коврике по-турецки, руки на коленях. Раскачивать туловище

вперѐд-назад, произнося на выдохе «Ф-р-оо-хх!». Повторить 6-8 раз.

«Ёлочка растѐт».

И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть и

выпрямиться, поднимая руки вверх шире плеч. Приседая, произносить: «Страхх!». Повторить 2-3 раза.

Май– Комплекс № 8.

Тема: «Степ-аэробика»

Цель: Формирование физического и эмоционального развития ребёнка через занятия на степ – платформе.

Задачи: Образовательные задачи: • совершенствовать двигательные умения и навыки на степ – платформе;

• учить выполнять основные шаги по степ – аэробике в игровой форме;

• совершенствовать навыки владения мячом;

• упражнять в равновесии, воспитывать уверенность в себе, самостоятельность.

Развивающие задачи: • развивать координацию движений, ловкость, гибкость, выносливость, чувство ритма, мышечную силу.

Воспитательные задачи: • побуждать детей к дружеским отношениям, творчеству, интересу к физкультурным занятиям.

Ход:

Ребята, сегодня мы с вами будем заниматься степ-аэробикой. Но для начала как обычно сделаем разминку.

По красному кругу шагом марш. С высоким подниманием колен шагом марш, перекатыванием с  пятки на носок, выпадами шагом марш. Бегом марш, захлёстыванием голени, правым голопом, левым голопом, подскоками бегом марш, прыжки двумя ногами вперёд. Шагом марш, восстанавливаем дыхание, делаем вдох-выдох. Молодцы!

Сейчас мы с вами потанцуем. Разминка «До-ре-ми» (с головы до ног). Молодцы!

1. Стоя на бревне бросать мяч вверх и ловить его, не прижимая к груди – 10 раз х 3.

2. Стоя на бревне отбивать и ловить мяч, стоя на степе – 5 раз х 3.

Молодцы!

1. 1– 2 – подъем на степ (руки вперед)

3 – 4 – опускаемся на пол (руки вниз)

(4 раза справа; 4 раза слева)

2. 1 – 2 – подъем на степ + колено (руки вверх)

3 – 4 – опускаемся на пол (руки вниз)

(4 раза справа; 4 раза слева)

3. 1 – 2 – подъем на степ + мах ногой в сторону (руки в сторону)

3 – 4 – опускаемся на пол (руки вниз)

(4 раза справа; 4 раза слева)

4. Ходьба вокруг степ – платформы.

5. 1 – 2 – подъем на степ слева (руки на поясе)

3 – 4 – опуститься на пол справа (руки на поясе)

(4 раза справа; 4 раза слева)

5. Ходьба вокруг степ – платформы.

6. И. п.: сидя на степ – платформе, руки в упоре сзади.

«Каблучок» - поочередно выставлять ногу на пятку – по 4 раза

7. И. п.: то же

«Велосипед» - поочередное выпрямление ног – 6 раз.

8. И. п.: сидя на полу, ноги на степ – платформе.

1 - 2 – потянуться вперед (ноги в коленях не прогибать).

3 – 4 – и. п. – 4 раза.

9. И. п.: стоя на коленях на степ – платформе, руки в упоре перед ней.

«Кошечка» - прогнуть спинку - ш-ш-ш-ш.

«Собачка» - встать на колени на степе руки согнуть в локтях – тяф – тяф – 4 раза.

10. «Рыбка» - лежа на животе на скамейке, вытянуть руки в стороны, прогнуться и удержать равновесие.

11. Ходьба вокруг степ – платформы.

12. «Кузнечик» - И. п. – правую ногу поставить на степ, левую ногу на пол. 1 – прыжок, меняя положение ног, левую ногу ставить на степ, правую ногу на пол;

2 – прыжок, меняя положение ног.

Повторить 10 – 20 раз в чередовании с ходьбой.

Молодцы! Делаем вдох-выдох. Бревно убираем.

А сейчас мы с вами поиграем. Игра называется «Сделай фигуру».

По сигналу воспитателя дети разбегаются по залу. При следующем сигнале все играющие становятся на степ и принимают какую – либо позу «Звездочка», «Сосулька», «Лошадка», «Ежик». Игра повторяется 5 раз.

Молодцы! Закончили играть. Ребята, чем мы сегодня занимались? Правильно, степ-аэробикой. Ребята, какое у вас настроение? Какой выберете смайлик? Жёлтый или фиолетовый? Давайте приклеем его под своей фотографией. Молодцы!  

Список использованной литературы

1. Утробина К. К. Занимательная физкультура для дошкольников. Издательство ГНОМ и Д, Москва, 2005

2. Кузина И. Степ-аэробика для дошкольников// Дошкольное образование, 2008г.

3. Машукова Ю. М. Степ-гимнастика в детском саду/ научно-практический журнал «Инструктор по физической культуре №4. 2009 г.

4.»Степ-данс»-шаг навстречу здоровью//Дошкольная педагогика №1/01/11

5. Учебное пособие по аэробике на степах (А-бол аэробика) .М.: Федерация

аэробики России, 2000.32с.

6. Степ-аэробика/журнал «Здоровье-спорт» №2. 2010

7. Борисова М. М. Степ-аэробика в работе с дошкольниками// Детский сад от А до Я. 2012, №6 С 94-99.

9.Машукова Ю. М. Степ-гимнастика в детском саду// Инструктор по физической культуре дошкольного образовательного учреждения.  2009, №4 с. 98-100

10.Раскатова Г. В., Белова Т. А. Использование степ-платформы в оздоровительной работе с детьми// Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения. 2009, №7 С. 47-51

Электронные ресурсы:

1. https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2013/03/01/uchebno-metodicheskaya-programma-fitbol-aerobika-v-detskom-sadu
2. https://infourok.ru/dopolnitelnaya-obscherazvivayuschaya-programma-volshebni-myach-fitbol-gimnastika-1893447.html