Картотека комплексов гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста
картотека по физкультуре (старшая группа)

Структурное подразделение «Детский сад №7 комбинированного вида»

МБДОУ «Детский сад «Радуга»  комбинированного вида»

Рузаевского муниципального района Республики Мордовия

Картотека комплексов  гимнастики после дневного сна

для детей старшего дошкольного возраста

Составитель: Суслина С.И., воспитатель структурного подразделения «Детский сад №7 комбинированного вида» МБДОУ «Детский сад «Радуга»  комбинированного вида»

Рузаевка, 2024г.

Комплекс 1

Гимнастика после дневного сна

Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма

Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие. 

1. «Наклоны головы»

     И. п. сидя на кровати руки на поясе.

Вып: 1 - наклон вправо;

2. - И. п.
3. - наклон влево;
   4-И. п.

2.  «Покажи ладони»

      И. п. тоже, руки к плечам.

Вып:  1 - руки вперед, ладонями кверху.

           2-    И.п..

.          3 - руки в стороны, ладони к верху,

           4-   И.п..

3. «Покажите пятки»

И. п. лёжа на спине, руки за головой.

Вып: 1 - поднять правую ногу, носок тянуть на себя.

2. - поднять левую ногу.
3. - опустить правую ногу.
4. - опустить левую ногу.

4. «Кошка добрая, злая»

И. п. встать на четвереньки.

Вып: - выгнуть, прогнуть спину.

5. «Велосипед»

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

 Вращение ногами, согнутыми в коленях.

6. «Подтягивание»

И. п. о.с

Вып: 1 - руки к плечам;

2 - руки вверх, подняться на носки;

3 - 4 - И. п. руки через стороны вниз.

7. Закаливающие процедуры.

Комплекс 2

Гимнастика после дневного сна

Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма

Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие. 

1.        «Потянемся»

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.

1. - поднять прямые руки, ноги, вверх, потянуться;
2. - И.п.

2.        «Локти скрестно»

И.п. сидя, ноги скрестно, руки за головой.

1 - наклон вперед, правым локтем достать левое колено.

2-И.п.;

4.  - то же; левым локтем, правое коленом.

3.        «Покачаемся»

И.п. лежа на спине, обхватить согнутые колени руками.

 1 - 4 -раскачивание вперед - назад.

4.        «Ногу назад»

И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги вытянуты.

1 - одну ногу поднять под углом 45°;

2-И.п.;

4.  - то же другой ногой.

5.        «Ножницы»

И.п. лежа на спине, ноги вместе.

1. - поднять ноги вверх, развести в стороны;
2. - ноги скрестно;
3. - в стороны;
4. - скрестно.

6.        «Прыжки»

Прыгать на левой, правой ноге поочередно.

7. Упражнение на дыхание

8. Закаливание.

Комплекс 3

Гимнастика после дневного сна

Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма

Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие. 

1.        «Рывки руками»

И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;

Вып:1 - 2 - рывки в стороны согнутыми руками;

3. - 4 - рывки в стороны прямыми руками.

2.        «Вертушка»

И. п. стоя на коленях, руки опущены

Вып:1 - 4 - круговые движения прямыми руками вперед;

5 - 8 - тоже назад;

3.        «Вращение туловищем»

И. п. стоя коленях, руки на поясе.

Вып:1.  - наклонвправо;

2- наклонвперед;

3- наклонвлево;

4- наклонназад.

4.        «Махиногой»

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Вып: 1 - правую ногу вверх, тянуть носок;

2-И. п.

3 - 4 - тоже левой ногой.

5.        «Приседания»

И. п. основная стойка.

Вып: 1 - присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед.

 2 – и.п.

6.        «Прыжки»

И. п. основная стойка, руки на поясе.

 Прыжки, ноги в стороны, вместе.

7. Упражнения на дыхание

8. Закаливающие процедуры

Комплекс 4

Гимнастика после дневного сна

Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма

Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие. 

1.        «Тик-так»

И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.

Вып: Наклоны головы вправо - влево.

2.        «Мы – сильные»

И.п. сидя, ногискрестно, рукикплечам.

Вып: 1- с силой, рукивстороны;

 2-И.п.

3.        «Покажи пятки»

И.п. лежа на спине, руки за головой.

Вып: 1 - поднять правую ногу, носок тянуть на себя;

2- поднять левую ногу;

3- опустить правую ногу;

4- опустить левую ногу.

4.        «Кошка добрая и злая»

И. п. встать на четвереньки.

Вып: 1- выгнуть спину;

2- прогнуть спину.

5.        «Наклонись»

И.п. стоя на коленях, руки опущены.

Вып: 1 - наклон туловища вправо, левая рука вверх;

2-И.п.

3. - наклонтуловищавлево, праваярукавверх;
4. - И.п.

6.        «Поднимись на носочки»
И.п. о.с. руки на поясе.

Вып: 1 - 2 - подняться высоко на носки;

3 - 4 - вернуться в и.п.

7.        «Прыжки»

И.п. о.с. руки на поясе.

Вып: Прыжки на правой и левой ноге поочередно.

8. Упражнение на дыхание

9. Закаливание.

Комплекс 5

Гимнастика после дневного сна

Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма

Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие. 

1.        «Делаем дружно»

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Вып: 1 - руки в стороны, ноги врозь;

2-И.п.;

3 - рукивверх, ногивверх;

4-И.п.

2.        «Дружно повернулись»

И.п. стоя на коленях, руки на поясе.

Вып: 1 - наклон вправо;

2-И.п.;

3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;

4-И.п.;

5 - 8 - то же в левую сторону.

3.        «Дружно наклонились»

И.п. стоя на коленях, руки опущены.

Вып: 1- руки через стороны вверх;

2- наклон вперед - вниз, прямыми руками коснуться кровати;

3- выпрямиться, руки вверх;

4- И.п.

4.        «Велосипед»

И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади.

Вып: педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.

5.        «Прыгали дружно»

И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.

Вып: Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад.

6.        «Дружно подышали»
И.п. о.с.

        Вып:

1. - руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок,
   прогнуться вдох;
2. - И.п. выдох;
3. - 4 - то же левой ногой.

7. Закаливание.

Комплекс 6

Гимнастика после дневного сна

Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма

Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие. 

1. «Потянемся»

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.

Вып.:

1. - руки в стороны;
2. - руки вверх;
3. - руки в стороны;
4. - И.п.

2.        «Наклоны вперед»

И.п. сидя, ноги врозь, руки внизу.

Вып.:

1. - наклониться, достать руками носки ног;
2. - И.п.

3.        «Хлопок за ногой»

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Вып.:

1. - поднять прямую правую ногу вверх хлопнуть в ладоши за
   ногой.
2. - И.п.;
3. - 4 - тоже с левой ногой.

4.        «Хлопок над головой»

И.п. сидя на пятках, руки на поясе.

Вып.:

1. - руки через стороны вверх, хлопок прямыми руками над
   головой, подняться на колени.
2. - И.п.

5.        «Птичка»

И.п. лежа на животе, руки перед грудью, согнуты в локтях, лежат на кровати, ноги вместе.

Вып:

1. - выпрямить руки, голову вверх, прогнуться;
2. - И.п.

6.        «Прыжки»

И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.

7. Упражнение на дыхание.

8. Закаливание.

Комплекс 7

Гимнастика после дневного сна

Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма

Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие. 

Мы гимнасты

1.        «Самолеты»

И.п. лежа на животе прямые ноги согнуты вместе, носки вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.

Вып.:

1. - одновременно приподнять голову, грудь, прямые ноги, руки в стороны.
2. - И.п.

2.        «Корзинка»
И.п.лежа на животе

        Вып.:

1. - согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны, прогнуться;
2. - И.п.

3.        «Стрела»

И.п. лежа на боку, ноги вытянуть, опора на локте.

Вып.:

1 - поднять  ногу вверх перпендикулярно другой, придерживая одноименной рукой;

2-И.п.

3-4 то же на другом боку

4.        «Верблюд»

И.п. стойка на двух коленях.

Вып.:

1. - прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них 2-ми руками, прогибая туловище, голову вниз к пяткам;
2. - И.п.

5.        «Выпад»
И.п. о.с.

        Вып.:

1. - ногу выставить вперед на 2 - 3 шага, руки в стороны;
2. - И.п.

6.        «Прыжки»

И.п. о.с. На правой и левой ноге поочередно.

7. Упражнение на дыхание

8. Закаливание.

Комплекс 8

Гимнастика после дневного сна

Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма

Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие. 

«Лесные приключения»

1. «Медведь в берлоге» 

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Вып.: Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики – побегайчики» 

И. п.: то же.

Вып.: Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

3. «Зайчишки – трусишки» 

И. п.: то же.

Вып.: Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

4. Волчок-серый бочок» 

И. п.: стоя на средних четвереньках.

Вып.: Поочередное вытягивание ног вверх.

5. «Любопытные вороны» 

И. п.: сидя на коленях.

Вып.: Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

6. «Белочки на веточках»

И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе.

Вып.: Повороты с пружинкой.

7. «Благородные олени» 

И. п.: то же.

Вып.: Ходьба на месте высоко поднимая колени.

8. Упражнение на дыхание

9. Закаливание.

Комплекс 9

Гимнастика после дневного сна

Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма

Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие. 

«Веселая зарядка»

1. Глазки открываются, реснички поднимаются.

(Легкий массаж лица.)

Дети просыпаются, друг другу улыбаются.

(Поворачивают голову вправо - влево.)

Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.

(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)

Что за чудная зарядка -

Как она нам помогает,

Настроенье улучшает 

И здоровье укрепляет.

2. «Потянулись». 

И. п.: лежа на спине.

Вып.: Руки вверх, потянуться, произнести: "Ух!"

3.«Паучок».

И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. 

Вып.: поочерёдно сгибать руки и ноги.

4.«Колобок».

И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны.

Вып.: подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п.

5.«Рыбка».

И.п.: лежа на животе руки под подбородком.

Вып.: приподнять голову, подвигать руками и ногами.

6.Упражнение на дыхание

7.Закаливание.

Комплекс 10

Гимнастика после дневного сна

Задачи образования: «пробудить» организм ребёнка, настроить его на действенный лад; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма

Задачи воспитания: воспитывать осознанное отношение к здоровому образу жизни; воспитывать у детей целеустремлённость, организованность, инициативность, трудолюбие. 

«Птицы»

1. «Полусонная» часть.

А) Потягивание в кроватях.

Б) Пальчиковая гимнастика «Кормушка».

Сколько птиц к кормушке нашей

Прилетело? Мы расскажем: (Ритмично сжимать и разжимать кулаки)

Две синицы, воробей,

Шесть щеглов и голубей,

Дятел в пёстрых пёрышках. (На каждое название птицы загибать по одному пальчику на обеих руках, начиная с больших)

Всем хватило зёрнышек. (Снова сжимать и разжимать кулаки)

2. Упражнения «Зимнее веселье»

Воробьи прилетели, на веточки сели. (Руки вдоль туловища. Подняться на носки, руки – вверх, в стороны, опуститься)

Встретились птички – обнялись,

Неделю они не видались. (Руки на поясе. Руки в стороны, поворот вправо, «обнять себя за плечи», вперёд – руки в стороны, поворот влево – «обняться», вперёд, руки опустить)

Синицы воробьёв встречали

И вкусным кормом угощали. (Наклон вперёд, руки вынести вперёд, «насыпаем корм», выпрямиться)

Птички корма поклевали,

Затем в прятки поиграли. (Присели, руки на голову, встали)

Веселились все, играли и нисколько не устали. (Прыжки вокруг себя, махая руками, как крыльями)

3. Дыхательное упражнение «Ворона».

И. п: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки. Вдох - разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук [р].

4. Ходьба «уточки», перекрёстным шагом.

5. Водные процедуры – обильное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).