Правила чистоты.
материал по теме

           ПРАВИЛА     ЧИСТОТЫ                

•        Каждое утро умывайся, а вечером принимай ванну или душ перед сном.

•        Зубы чисти утром и вечером.

•        Следи за чистотой ногтей – подстригай их через каждые 10 дней.

•        Не забывай следить за чистотой ушей – мой их каждый день.

•        Следи за чистотой носа , всегда имей при себе носовой платок.

•        Нижнее бельё меняй каждый день.

•        Обязательно мой руки перед едой и после каждого посещения туалета.

•        Помни, что расчёска, зубная щётка, полотенце и мочалка – предметы личной гигиены, они должны быть у каждого свои.

            ПРАВИЛА    ХОРОШЕГО    ПИТАНИЯ

•        Перед едой нужно помыть руки, чтобы не занести в рот инфекцию.

•        Завтрак должен быть более обильным, чем ужин. Утром расходуется больше энергии, чем вечером.

•        Жевать нужно с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух, который вреден для желудка.

•        Хорошо пережевывать – значит ощущать вкус пищи, это поможет лучшему перевариванию.

•        Желудок тоже должен отдыхать, поэтому лучше, чтобы между при ёмами пищи проходило несколько часов.

•        За столом нельзя ругаться, нужно улыбаться и вести приятную беседу, тогда пища будет лучше перевариваться.

•        После еды не стоит заниматься гимнастикой, так как кровь нужна желудку и не сможет помогать мышцам.

•        После еды нужно почистить зубы, чтобы они были чистыми и здоровыми.

•        В сырых овощах и фруктах содержится много клетчатки, которая помогает кишечнику освободиться от ненужных веществ.

•        Полезно выпивать два литра жидкости в день, но лучше пить её в промежутках между приёмами пищи.

КУЛЬТУРА        ЕДЫ

•        Последовательность блюд должна быть постоянной.

•        Перед ребёнком нужно ставить только одно блюдо.

•        Еда не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей.

•        Пищу кладут в рот небольшими кусочками, Хорошо пережёвывают.

•        Во время еды не разговаривают.

•        Рот и руки вытирают бумажной салфеткой. Не следует допускать во время еды:

- громких разговоров и музыки;

- понуканий, поторапливания ребёнка;

- насильного кормления или докармливания;

- осуждения ребёнка за неосторожность, неопрятность, неправильное использование столовых приборов;

- неэстетичную сервировку стола, некрасивое оформление блюд.