Консультации, рекомендации и памятки на тему "Здоровье"
консультация

Памятка для родителей

«Как вырастить детей здоровыми»

     Здоровье-это главное, что можно пожелать человеку. Спортивные  занятия, прогулки «на природе», полезные продукты питания, искоренение вредных привычек, хорошее расположение духа - все мы знаем, насколько это важно. Но ребенок поверит в наши ценности, если мы последовательны, а не от случая к случаю принимаемся следить за своим здоровьем. Личная гигиена, закаливание, рациональный режим не вызовут у малыша никакого протеста, если это образ жизни семьи.

     Лучшего совета, чем приучать ребенка к порядку с раннего возраста, не придумаешь. Если малыша ВСЕГДА с прогулки водить в ванную, чтобы он помыл ручки, сопровождая процедуру веселыми и полезными комментариями, вскоре он будет делать это сам. Конечно, контролировать основные навыки гигиены родителям придется еще не один год.

     Как можно раньше рассказывайте ребенку о вреде курения и употребления спиртных напитков. У ребенка не должно  возникнуть ассоциаций между дымом сигарет, вином и радостными лицами, веселым и долгожданным семейным праздником.

     Статистика в нашей стране ужасающая. Россия занимает первое место в мире по количеству курящих детей. Треть всех детей – в возрасте от 10 до 17 лет - курят. Четверть курящих людей приобщаются к табаку до 10 лет. Но стереотип поведения курильщика дети перенимают с 2 до 6 лет. Только полным безразличием к здоровью собственных детей можно объяснить поведение родителей, которые курят при детях.

     Если в вашей семье не удалось решить проблему с этой вредной привычкой, остается надеяться, что в жизни ребенка появится некурящие авторитетные взрослые, например руководители любимой секции, кружка, в котором занимается ребенок.

 Танцы, бассейн, карате, коньки, лыжи… Чем больше увлечений будет у ребенка, тем меньше времени останется на бессмысленное шатание во дворе, телевизор и компьютер.

     Обратите внимание и на такой вредный для здоровья фактор, как шумы. Исследования показали, что у 20 процентов молодых людей, слушающих громкую музыку, слух ухудшился – как если бы им было уже по 85 лет! В современном мире так много шума, что глухих людей от года к году становится все больше. Доказано, что под воздействием шума люди ведут себя агрессивнее. Усыплять ребенка под звук телевизора вредно,  даже если он работает при этом тихо. Воздействие на сознание в «пограничных» состояниях – проблема, в которой хорошо разбирались наши предки, поэтому и пели колыбельные, «программируя» будущее ребенка, и с которой совершенно незнакомы современные родители.

    Дети не меньше взрослых подвержены стрессам. Поэтому учите ребенка правильно отдыхать, быстро выходить из конфликтных ситуаций (и уметь проигрывать тоже – без переживаний на этот счет), преодолевать страхи, злобу и раздражение. Нередко лучшим помощником может стать юмор, но шутить над неудачами тоже нужно учиться.

    Поиграйте с ребенком… в куклы. Ваш персонаж пусть будет злым, обиженным, трусливым, ленивым, а кукла, которой играет ребенок, должна помочь ему справиться с проблемой. Возможно, увидев, как реагирует ребенок на смоделированную проблему, вы будите им гордиться. Или решите обратиться за советом к психологу.

Подготовила Колесник Е. В., воспитатель,

   по материалам сайтов интернета

Профилактика кариеса у детей дошкольного возраста

Проблема высокой заболеваемости кариесом у детей дошкольного возраста остается актуальной, частота кариеса у дошкольников  достигла 71,94% (в 4 года) , 82,48% (в 5 лет), 87,87 % (в 6 лет).

Кариесом называется хроническое инфекционное заболевание детей и подростков, вызванное жизнедеятельностью в полости рта микробов - стрептококков (Streptococcus mutans) на фоне диеты, богатой углеводами.

Кариес – мультифакториальное заболевание, т.е. для его развития требуется сочетания многих факторов. Это

• наличие инфекции

Передача возбудителя Streptococcus mutans осуществляется в раннем детстве, чаще от матерей. Вот почему, беременной обязательно показана консультация стоматолога и, при необходимости, санация полости рта. Проще говоря, лечение зубов, родителям строго обязательно, т.к. кариозный зуб – это всегда очаг хронической инфекции и повышенный риск передачи ее малышу.

• несоблюдение гигиены полости рта

Однако с соблюдением гигиены вопрос стоит неоднозначно, т.к. даже при тщательно чистке зубов микробы могут оставаться в микротрещинках, впадинках зубов. Однако, это не означает, что чисткой зубов можно пренебречь, т.к. зубной налет все же необходимо удалять.

• диета, богатая углеводами

Кариогенные бактерии расщепляют углеводы с образованием кислоты, разрушающей минеральную структуру зубов. Из всех сахаров наиболее «опасным» для зубов является сахароза (бытовой белый сахар).

Дошкольный период - это время начала сознательного закрепления навыков по индивидуальной стоматологической профилактике, поэтому чрезвычайно важно именно в этом возрасте уделить должное внимание формированию у ребенка положительного отношения к гигиене полости рта и другим компонентам стоматологической профилактики, закрепить полученные навыки и постоянно поддерживать их.

В то же время следует учитывать особенности развития организма ребенка в этом возрасте, включая как психологические черты, так и физиологические особенности.

Комплекс мероприятий по профилактике кариеса у детей дошкольного возраста включает в себя целый ряд составляющих:

1) Консультация у педиатра, обеспечение общего рационально режима жизни ребенка.

2) Нормализация питания, тщательное соблюдение потребления углеводной пищи.

3) Индивидуальная гигиена полости рта.

Для индивидуальной гигиены полости рта у детей от 3-х до 6-ти лет используют:

- пасты, содержащие соединения Са, фосфора, микроэлементы, фториды

- детская щетка с маленькой головкой, мягкой щетиной, лучше с индикатором ее износа и удобной ручкой

- ополаскиватели полости рта без спирта

Пасты для детей до 6-ти лет должны соответствовать следующим требованиям :

1. Низкое содержание фторида. Оптимальное концентрация ионов фтора в зубных пастах для детей этого возраста составляет 200-500 ч/млн (0,02-0,05% F)

2. Низкая абразивность, гелевые пасты хорошо подходят в этом случае

3. Нейтральный вкус, не вызывающий желания съесть пасту.

Примеры таких паст:

a)Blen-a-med (Бленди)

б) Aquafresh KIDS

в) Disney Michey Mause

г) Duradont medical

д) Новый жемчуг для детей

е) Lacalut (синий медведь)

ж) Чистюля

з) Дракоша

Необходимо приучить ребенка чистить зубы два раза в день (утром и вечером), а также проводить гигиенические процедуры после каждого приема пищи.

4. Профессиональное удаление зубных отложений с кратностью, определяемой в индивидуальном порядке в зависимости от стоматологического статуса ребенка.

5. Местное применение препаратов, повышающих минерализацию эмали. Вы сможете сделать это в кабинете у детского стоматолога. Частота проведения процедур зависит от выраженности факторов риска и от того, какой именно препарат применяется. Особое внимание следует уделить первым постоянным молярам. Их обязательно нужно обрабатывать фтористыми препаратами не менее 4 раз в году.

6. Профилактическое покрытие фиссур и слепых ямок временных моляров СИЦ; герметизация фиссур первых постоянных моляров сразу после прорезывания при отсутствии противопоказаний к этой процедуре.

7. Назначение фтористых добавок внутрь при низком содержании фторида в питьевой воде.

8. Назначение внутрь препаратов кальция, витамина D, микроэлементов и витаминов. Детям в возрасте 3-6 лет рекомендуется прием витамина D3 (200 МЕ в течении 30 дней в году), кальция глюканата (0,5*3 раза в день) в течении 30 дней. Назначение лекарственной эндогенной профилактики обязательно следует согласовать с педиатром.

9. Санитарное просвещение и гигиеническое обучение.

В 3 года ребенок способен воспринимать такие понятия , как "полезно" - “ вредно”, поэтому продолжить гигиеническое воспитание в этом возрасте необходимо, манипулируя уже этими понятиями. В этом возрасте ребенок должен уметь делать наиболее простые движения и чистить зубы самостоятельно, но под пристальным контролем родителей. В этом возрасте он должен усвоить,

- что сосать пальцы и грызть ногти нельзя (объяснить ребенку, что такое микробы)

- есть сладкое вредно, полезная пища - фрукты, овощи, молочные продукты.  

Дети должны осматриваться стоматологом 3 раза в год. Кратность осмотров детей дошкольного возраста зависит, в частности, от степени прорезывания первых постоянных моляров, состояния их фиссур и пораженности кариесом.

Профилактика кариеса зубов у дошкольников - актуальная проблема современной детской стоматологии.

                                                                                   Подготовила Колесник Е. В., воспитатель

Памятка

«Значение утренней гимнастики»

Основная задача утренней гимнастики -  перевести ребенка в бодрое состояние, активизировать и содействовать переходу к более интенсивной деятельности.

Благодаря утренней гимнастике усиливаются все физиологические процессы – дыхание, кровообращение, обмен веществ, улучшается питание всех органов и систем, что создает условия для улучшения работоспособности.

Утренняя гимнастика создает организованное начало, ровное, бодрое настроение у занимающихся:

- сильно возбужденных детей успокаивают действия в заданном ритме,

- малокровные дети втягиваются в определенный ритм работы.

Поэтому после утренней гимнастики дети более уравновешенны, лица их довольны и радостны.

Повышая жизненный тонус организма, утренняя гимнастика создает благоприятные условия для дальнейшей деятельности, благотворно влияет на развитие организованности, дисциплинированности.

Подготовила Колесник Е. В., воспитатель

НАШИ ВЕРНЫЕ ДРУЗЬЯ – ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

                                                                                     Посеете привычку- пожнете судьбу.

                                                                                     Привычки -  визитная карточка человека.                                

                                                                                                                        Народная мудрость

Здоровье детей является абсолютной ценностью и включает в себя три уровня – биологическое, социальное и психологическое. В последнее время обоснованную тревогу вызывает состояние здоровья детей дошкольного возраста. По данным НИИ гигиены и охраны здоровья, число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь около 10% от числа детей, поступающих в школу. Ученые подсчитали, что здоровье человека на 60% зависит от его поведения, на 20% - от здоровья родителей и еще на 20% - от условий жизни. Поэтому необходимо с детства воспитывать у ребенка полезные, здоровые привычки, которые помогут ему добиться успеха, достичь целей в жизни, быть счастливым. Человек может стать рабом вредных привычек, если не воспитает в себе с детства уважения к самому себе.

Привычка 1. Соблюдение чистоты и личной гигиены.

Недаром говориться: «Чистота – залог здоровья». Поэтому приучайте ребенка регулярно мыть руки перед едой, после посещения туалета, после прогулки. Учите его самостоятельно и аккуратно  мыть руки и лицо, чистить зубы, пользоваться полотенцем, носовым платком, расческой.  При этом полезно проговаривать коротенькие стихи, потешки, поговорки. Не обойтись без таких известных и любимых сказок К.Чуковского, как «Мойдодыр», «Федорино горе», стихотворения А.Барто «Девочка чумазая» и т.п.

Привычка 2. Соблюдение питьевого режима.

Ребенку-дошкольнику, чтобы он был здоров, необходимо пить большое количество воды в течение дня. Поэтому в доме всегда должна быть в доступном для ребенка месте холодная кипяченая вода.

Привычка 3. Закаливание.

В любое время года ребенку необходимы закаливающие процедуры.

Виды закаливания, которые можно использовать в домашних условиях:

- Соблюдать тепловой и воздушный режим в помещениях;

- Следить за тем, чтобы ребенок был одет соответственно сезону и температурным показателям в помещении и на улице;

- Утреннюю зарядку проводить босиком;

- Заботиться о том, чтобы ребенок надевал легкую одежду, когда ему приходиться много двигаться;

- Проводить игры с водой;

- Приучать ребенка полоскать рот после еды, а перед сном – горло кипяченой водой комнатной температуры;

- Умываться и мыть руки следует прохладной водой;

- Перед сном ежедневно обливать малыша теплой водой и интенсивно обтирать полотенцем. Водные процедуры тренируют организм и помогают противостоять опасным микробам и легче приспосабливаться к изменениям окружающей среды.

- Перед сном хорошо проветрить комнату.

Привычка 4. Утренняя зарядка.

После утренней зарядки повышается настроение, появляется аппетит, ведь зарядка, регулируя работу всех органов, помогает включиться в дневной ритм. Комплекс должен состоять из 5-6 упражнений. Повторять их надо по 5–6 раз. Включайте в комплекс упражнений разные виды ходьбы, прыжки на месте с продвижением, танцевальные упражнения, задания на формирование осанки, на укрепление свода стопы. Хорошо использовать предметы, такие, как кубик, мячик, флажок, ленточка, веревочка. Делая упражнения вместе с малышом, подбадривайте и поощряйте его.

Привычка 5. Двигательная активность.

Движения это наши преданные друзья. Малая подвижность ослабляет здоровье! А движение, особенно на свежем воздухе, делает нас сильными, ловкими, закаленными! Помните, ребенку необходима достаточная двигательная активность.

Привычка 6. Длительные прогулки на свежем воздухе.

Помните, чем больше времени ребенок будет проводить на свежем воздухе, тем лучше. Дети должны гулять не менее четырех часов.

Привычка 7. Соблюдение режима дня.

Режим дня – прекрасный друг нашего здоровья! Если мы всегда в одно и то же время встаем с кровати, завтракаем, обедаем, ужинаем, ходим на прогулку, ложимся спать, то у нашего организма вырабатывается определенный биологический ритм, который помогает сохранять здоровье и бодрость.

Привычка 8. Правильное питание.

Помните, ребенку необходимо полноценное питание. К новой пище приучайте постепенно. На первых порах предлагайте попробовать блюдо и не давайте сразу большую порцию. Не заостряйте внимание на плохом аппетите, не упрашивайте, не заставляйте есть, лучше покажите ребенку пример. Очень важно создать за столом доброжелательную, приятную обстановку и хорошее настроение.

Подготовила Колесник Е.В., воспитатель

«О закаливании»

     Понятно, сколь важно научить организм ребенка приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям внешней среды (переносить без вреда для здоровья резкие ее колебания). Нашим помощником в этой науке является закаливание. Основные средства его – это естественные факторы: вода и воздух определенной температуры, солнечные лучи. Основные средства его – это естественные факторы: вода и воздух определенной температуры, солнечные лучи. Основные правила закаливания – последовательность, постепенность и непрерывность (плюс разнообразие средств и методов). Принципиально важная особенность состояния закаленности – его обратимый характер: нельзя закалиться «про запас» и «на всю оставшуюся жизнь», так как уровень устойчивости к холоду поддерживается регулярным выполнением закаливающих процедур. Стоит их прекратить, и устойчивость к охлаждению довольно быстро снижается.

     При закаливании происходит попеременное сужение и расширение сосудов различных областей кожи, что оказывает тренирующее воздействие на центры терморегуляции; при этом организм совершенствуется в умении вырабатывать больше тепла, а при необходимости отдавать это тепло. Благодаря закаливанию не только повышается иммунитет ребенка, но и улучшается состояние его кожи, повышается тонус мышц. В целом значительно повышается устойчивость к инфекциям. Начинать закаливание никогда не поздно, даже взрослому человеку.

     Закаливающие  процедуры известны достаточно хорошо.

1. Прежде всего, это воздушные ванны. Желательно, чтобы дети чаще ходили дома легко одетыми, делали утреннюю гимнастику на воздухе и летом на улице не злоупотребляли теплыми вещами, меньше сидели на сквозняках и больше двигались.

2. Самая мощная закаливающая процедура – обтирание тела холодной водой. Начинать его надо с воды комнатной температуры, которую следует снижать каждые 2 – 3 дня на один градус. Обтирание производят тканью (полотенцем) или губкой, начиная с верхней части туловища. В последующем можно переходить к обливанию холодной водой или прохладному душу. Тот, кто хоть раз в жизни обтирался утром холодной водой, знает, что после такой физической встряски утреннюю зарядку можно не делать. Организм моментально выходит из пассивного состояния (переходит от сна к бодрствованию), центральная нервная система настраивается на рабочий ритм, у человека повышается работоспособность, и он чувствует себя более жизнерадостным. По правилам обтираться надо в 3 – 4 приема, пока тело не перестанет выпускать «гусиную кожу» и не вернется ощущение теплоты. После закаливания следует обтереться сухим полотенцем, и вы (а вместе с вами ребенок) почувствуете себя превосходно! Склонным к простудам детям рекомендуется дополнительно закаливание ног. Оно сводится к погружению ступней в воду комнатной температуры на 1 - 2 минуты с последующим энергичным растиранием. Температура воды должна постепенно опускаться примерно до 10 градусов.

     Отлично закаливает ребенка летнее купание (чего не скажешь о зимнем купании в бассейне – здесь все наоборот). Купаться разрешается при температуре окружающего воздуха не ниже 24 - 25 градусов и температуре воды не менее 18 градусов. Продолжительность пребывания в воде не должна превышать 10 - 15 минут (в первые дни купания достаточно 3 минут). Купаться следует через некоторое время (час-полтора) после приема пищи и, находясь в воде, следует все время активно двигаться. При появлении признаков переохлаждения (бледность лица, посинение губ, дрожь) следует сразу же прекратить купание и интенсивно растереться полотенцем до появления чувства теплоты. Купаться можно в 2-3 приема с интервалом не менее 20 минут, сопровождая периоды «не купания» прогреванием на солнце, спортивными упражнениями или играми («попутное загорание»).

3.Благоприятное закаливающее действие на организм ребенка оказывает специальное пребывание на солнце (солнечные ванны). Солнечные ванны начинают с продолжительности 5 - 10 минут; в течение этого времени следует поворачиваться к солнцу спиной, грудью, боками. Голова должна быть защищена от прямых солнечных лучей тканью. При появлении сонливости, головной боли, повышения раздражительности процедуру солнечного закаливания следует временно прекратить. Общая продолжительность солнечных ванн может постепенно достигать 40 – 60 минут и более. Наиболее благоприятное время для загорания (чтобы не получить ожог): на юге – с 8 до 11 часов, в средней полосе – с 10 до 12 часов.

Подготовила Колесник Е. В., воспитатель

                                                                  Источник Короткий В. И.. «Психология для родителей. – М.: Айрис-пресс, 2004

ПРАВИЛА ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ

По мнению ученых, здоровье взрослого человека на 75% определяется условиями его формирования в детстве. Ученые доказали, что правильное формирование здоровья в дошкольном возрасте, обеспечивает его сохранность до 40 - 60 лет. Здоровье детей невозможно обеспечить без рационального питания, которое является необходимым условием их гармоничного роста, физического и нервно-психического развития, устойчивости к действиям инфекций и др. неблагоприятных факторов внешней среды. Правильно организованное питание обеспечивает организм всеми необходимыми ему пищевыми веществами (белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными солями) и энергией. Дошкольный возраст – самый благоприятный для воспитания у детей правильных привычек, для усвоения культурных традиций питания, для формирования вкусовых пристрастий, стереотипов пищевого поведения, для формирования принципов правильного питания.

     В основе  правильного питания лежат  5  принципов.  Работа  взрослых   заключается  в том, чтобы  ребенок  освоил  эти принципы.

1. Регулярность –то есть  режим  питания.

Уже  в дошкольном возрасте   можно  научить   ребенка   самостоятельно  определять по  часам  время  основных  приемов пищи.  Питание  по  часам  важно  в  любом   возрасте, но  его значение особенно  велико  для  детей 6-7  лет, так  как    активно  происходит   активный  рост  и созревание  организма. У  ребенка  должно  быть сформировано  представление о  том, что  ежедневная  еда - это  обязательно завтрак, обед, полдник  и ужин.

Очень важно, утром, до отправления ребенка в детский сад, не кормить его, так как это нарушает режим питания, приводит к снижению аппетита, в таком случае ребенок плохо завтракает в группе.Вечером, забирая детей из детского сада, не балуйте их сладостями, не забывайте о том, что дома ребенка ждет ужин.

2. Разнообразие.

Задача  педагогов и родителей сформировать разнообразный  вкусовой   кругозор, чтобы  ему  нравились  разные  продукты  и блюда. Надо  помочь  понять, что вкусная, не  всегда  полезная  еда.

3. Адекватность.

Это восполнение  энерго затрат   организма.  У детей  необходимо сформировать  представление  о  том, какое  количество  пищи  достаточно, недостаточно и   избыточно.

4. Безопасность.

Безопасность питания  обеспечивает   3 условия – это  соблюдение  правил личной  гигиены,  умение  различать  свежие  и несвежие  продукты, осторожное  обращение с незнакомыми  продуктами. Ребенку  необходимо  знать,  если  есть  сомнения   в свежести  продуктов,  то есть   его   нельзя.  Такое  же  отношение  необходимо  сформировать  и к  незнакомым  продуктам, так  как  новые незнакомые  для нашей  культуры  продукты  питания могут  содержать опасные  для здоровья  аллергены.   А  знакомство с незнакомыми продуктами  должно  происходить  только  в присутствии взрослого.

5. Удовольствие.

Прием пищи  должен  происходить  в теплой,  уютной атмосфере,  за красиво  сервированным  столом.Во время  приема  пищи  необходимо  обратить  внимание  на  то, как пища  вкусно  приготовлена, насколько  она  разнообразна,  обсудить  достоинства  блюд.

Организация питания ребенка в семье должна сочетаться с правильным питанием в ДОУ. Нужно стремиться к тому, чтобы домашнее питание дополняло рацион детского питания.

. В выходные и праздничные дни, во время летних отпусков рекомендуется придерживаться режима питания, принятого в ДОУ.

Надо приручать детей:

- участвовать   в сервировке  и  уборке  стола;

- перед едой  тщательно  мыть руки;

- жевать  пищу  с  закрытым ртом;

- есть самостоятельно;

- есть    только  за столом;

- правильно пользоваться ложкой,  вилкой, ножом;

- не торопиться во время еды. (Помните темп еды – дело сугубо личное. Спешка в еде всегда вредна. Если приходится спешить куда-нибудь, то пусть ребенок лучше не доест, чем в суматохе и панике проглотит один недожеванный кусок.)

- вставая из-за  стола, проверить  свое  место, достаточно   ли оно  чисто, при

  необходимости самостоятельно   убрать  его;

- закончив  еду,  поблагодарить  тех,  кто  ее  приготовил, сервировал  стол.

Закладывая в детях привычку есть  разную  пищу,  взрослые  должны  набраться терпения, так  как  положительное  отношение  к  еде   у  детей  формируется  очень  долго, особенно  если в  семье и детском  саду  нет  единых  взглядов  на  этот  счет.

Подготовила: воспитатель Колесник Е.В.

«Здоровье ребенка в наших руках»

Человеческое дитя – здоровое…развитое…
Это не только идеал и абстрактная ценность,
Но и практически достижимая норма жизни.

Как добиться этого?
В современном обществе, в XXI веке, предъявляются новые, более высокие требования к человеку, в том числе и к ребенку, к его знаниям и способностям.
Забота о здоровье ребенка стала занимать во всем мире приоритетные позиции. Это и понятно, поскольку любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные и здоровые.
Забота о воспитании здорового ребенка является приоритетной в работе и нашего дошкольного учреждения. Здоровый и развитый ребенок обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально и физиологически адаптирован.
В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а так же необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни. 
Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению как самих себя, так и своих детей. «Родители являются первыми педагогами. Они обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуального развития личности ребенка в младенческом возрасте» (п. 1 ст. 18 Закона РФ «Об образовании»).
К сожалению, в силу недостаточного развитого культурного уровня нашего общества, здоровье еще не стоит на первом месте среди потребностей человека. Поэтому многие родители не могут служить для ребенка положительным примером здорового образа жизни, так как часто злоупотребляют курением и алкоголем, предпочитают многочасовые просмотры телепередач и видеофильмов и совсем мало уделяют времени закаливанию, занятиям физкультурой, прогулкам на свежем воздухе. Зачастую родители плохо представляют, как же необходимо приобщать ребенка к здоровому образу жизни.
Что же могут сделать родители для приобщения детей к здоровому образу жизни?
Прежде всего необходимо активно использовать целебные природные факторы окружающей среды: чистую воду, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух.
Мы должны не только охранять детский организм от вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил организма ребенка, его работоспособности. И важным здесь является правильно организованный режим дня, который оптимально сочетает периоды бодрствования и сна детей в течении суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности и др. Кроме того режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определенному ритму.
Прогулка является одним из существенных компонентов режима дня. Это наиболее эффективный вид отдыха, хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую очередь – работоспособность. Пребывание на свежем воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. После активной прогулки у ребенка всегда нормализуется аппетит и сон. Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных условий. При этом одежда и обувь должны соответствовать погоде и всем гигиеническим требованиям. Во время прогулки нельзя допускать, что бы дети длительное время находились в одной позе, поэтому необходимо изменять их вид деятельности и место игры. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми.
Не менее важной составляющей частью режима является сон, который особенно необходим ослабленным детям.
Таким образом, домашний режим ребенка должен быть продолжением режима дня детского сада.

Подготовила Колесник Е. В., воспитатель,

   по материалам сайтов интернета

Рекомендации

«Игры и упражнения для профилактики плоскостопия»

Плоскостопие рассматривается как нарушение функций стопы, которое внешне проявляется в опущении сводов стопы, что вызвано ослаблением мышц и растяжением ее связок

Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому естественно, что нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы не только вызывает снижение ее функциональных возможностей, но и, что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника. Это отрицательно влияет на функции последнего и, следовательно, на осанку и общее состояние ребенка. Недостаточное развитие мышц и связок стоп неблагоприятно сказывается на развитии многих движений у детей, приводит к снижению двигательной активности и может стать серьезным препятствием к занятиям многими видами спорта. Таким образом, укрепление опорно-двигательного аппарата, и в частности стопы, имеет большое значение.

В дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или иных функциональных отклонений. Вместе с тем в этом возрастном периоде организм отличается большой пластичностью, поэтому можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы.

Цель: формировать навыки правильной осанки, укреплять мышечную систему; упражнять в правильной постановке стоп при ходьбе; укреплять мышцы и связки стоп с целью предупреждения плоскостопия; воспитывать сознательное отношение к правильной осанке.

 "Загрузи машину"

Оборудование: машины, палочки, карандаши, фломастеры.

Ребенок стоит босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берет палочки и складывает их в машину.

 "Построим лесенку"

Оборудование: палочки длиной 20 см.

Ребенок стоит босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берет палочки и выстраивает лесенку.

«Перевези машину»

Оборудование: машина с веревочкой.

Ребенок стоит босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ноги берет веревочку и подтягивает машину до указанного места.

Игра-имитация "Перейди вброд"

Оборудование: ящик, наполненный камешками (галька, косточки).

Ребенок приставным шагом ходит по камешкам.

"Нарисуй картину"

Оборудование: палочки (фломастеры, карандаши различной длины и цвета).

Ребенок, стоя босиком, пальцами ног составляет разнообразные сюжеты, используя палочки различного цвета и длины.

"Сложи узор"

Оборудование: то же и образец — схема-рисунок.

Ребенок, стоя босиком, пальцами ног составляет узор по образцу и схеме.

"Рисуем кистью"

Оборудование: бумага, гуашь, кисти.

Ребенок берет пальцами ноги кисть, набирает гуашь и рисует солнышко (ягодку, дерево, заборчик, дом, машину и т.п.).

"Поймай рыбку" ("Достань жемчужину")

Оборудование: таз с водой, плавающие предметы (пробки), камешки.

Методика проведения: в таз с водой опускаются камешки и пробки, ребенок пальцами ног "ловит рыб" (пробки) и достает со дна "жемчужины" (камешки).

"Найди клад"

Оборудование: таз с водой, мелкие камешки и любой предмет, отличающийся от камней формой и величиной. Ребенок становится в таз с водой и, перебирая камушки, ищет спрятанный предмет.

"Стирка"

Оборудование: платочки (салфетки).

На полу перед ребенком платочки. Пальцами ноги ребенок собирает платочек в гармошку и отпускает 2 раза (стирает). Затем берет платочек за край, поднимает и опускает его (полощет) и снова собирает в гармошку (отжимает) и вешает платочек сушиться.

Комплекс с мячом

1. И.п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами.
Катать мяч вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.
2. И.п. - то же.
Катать мяч вправо-влево двумя стопами вместе и поочередно.
3. И.п. - то же.
Круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо и влево.
4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела, мяч между лодыжками.
1-2 - ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 - и.п.
5. И.п. - то же.
1-2 - ногами поднять мяч и удерживать его стопами; З-6 - движениями стоп поворачивать мяч вправо-влево;
7-8 - и.п.
6. И.п. - сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны.
Движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.
Примечание. Рекомендуется использовать резиновые мячи диаметром 8-12 см.

Комплекс «Загадки»

Перед выполнением каждого упражнения взрослый загадывает детям загадки, а они должны «нарисовать» то, что загадано, движениями правой, затем левой стопы. Загадки, а также последовательность упражнений желательно варьировать через каждые одно-два занятия, чтобы стимулировать мыслительные процессы у детей.
1. «Месяц».
(За домам у дорожки висит пол-лепешки)
И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
Несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.
2. «Солнце».
(В дверь, в окно стучать не будет, а взойдет и всех разбудит)
И.п. - то же.
Несколько раз нарисовать круг и отходящие от него лучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.
3. «Туча».
(По небу ходила, солнышко закрыла. Только солнце спряталось - и она расплакалась)
И.п. - то же.
Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.
4. «Молния».
(Летит огненная стрела, никто ее не поймает: ни царь, ни царица, ни красная девица)
И.п. - то же.
Несколько раз зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.
5. «Дождь».
(Шумит он в поле и в саду, а в дом не попадет. И никуда я не иду, покуда он идет)
И.п. - сидя, согнутые ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади.
Постукивать о пол носком одной ноги, другой и носками обеих ног одновременно («дождь барабанит по стеклам»), оставляя пятки плотно прижатыми к полу.
То же, только постукивать пятками, а носки плотно прижаты к полу.
6. «Радуга».
(Крашеное коромысло над рекой повисло)
И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
Несколько раз нарисовать радугу правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

Подготовила Колесник Е. В., воспитатель,

   по материалам сайтов интернета

Памятка для родителей по формированию привычки к здоровому образу жизни

Уважаемые папы и мамы!

   Если Ваши дети Вам дороги, если Вы хотите видеть их счастливыми, помогите им сохранить свое здоровье. Постарайтесь сделать так, чтобы в Вашей семье занятия физкультурой и спортом и стали неотъемлемой частью совместного досуга.

- С раннего детства воспитывайте у своих детей привычку заниматься физкультурой и спортом!

- Уважайте спортивные интересы и пристрастия своего ребенка!

-Поддерживайте желание участвовать в спортивных мероприятиях группы и детского сада!

-Участвуйте в спортивных мероприятиях группы и детского сада – это способствует укреплению вашего авторитета в глазах собственного ребенка!

-Воспитывайте в своих детях уважение к людям, занимающимся спортом!

-Рассказывайте о своих спортивных достижениях в детстве и юности!

-Дарите своим детям спортивный инвентарь и снаряжение!

-Демонстрируйте свой пример занятий физкультурой и спортом!

-Совершайте со своим ребенком прогулки на свежем воздухе всей семьей, походы и экскурсии!

-Радуйтесь успехам в спорте своего ребенка и его друзей!

-На самом видном месте в доме помещайте награды за спортивные достижения своего ребенка!

-Поддерживайте своего ребенка в случае неудач, закаляйте его волю и характер!

Памятка для родителей по формированию здорового образа жизни у детей.

1. Новый день начинайте с улыбки и утренней гимнастики.
2. Соблюдайте режим дня.
3. Лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.
4. Любите своего ребенка – он ваш. Уважайте членов своей семьи, они – попутчики на вашем пути.
5. Обнимать ребенка следует не менее 4 раз в день, а лучше 8 раз.
6. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.
7. Положительное отношение к себе – основа психологического выживания.
8. Личный пример здорового образа жизни – лучше всякой морали.
9. Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду.
10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.
11. Лучший вид отдыха – прогулка с семьей на свежем воздухе.
12. Лучшее развлечение для ребенка – совместная игра с родителями.

Рекомендации родителям по формированию здорового образа жизни у детей.

   Здоровье Вашего ребенка является важнейшей ценностью и наша общая задача – сохранить и укрепить его.

   ПОМНИТЕ: пример родителей является определяющим при формировании привычек и образа жизни ребенка.

   Растущий организм ребенка нуждается в особой заботе, поэтому детям необходимо соблюдать режим труда и отдыха.

   Приучите Вашего ребенка самого заботиться о своем здоровье: выполнять гигиенические процедуры, проветривать помещение и т.д.

   Контролируйте досуг вашего ребенка: просмотр телепередач, встречи с друзьями, прогулки на свежем воздухе.

   Традиции здорового питания в семье – залог сохранения здоровья ребенка.

   В формировании ответственного отношения ребенка к своему здоровью используйте пример авторитетных для него людей: известных актеров, музыкантов, спортсменов.

Материал подготовлен воспитателем Колесник Е.В.

                                    по материалам сайта nsportal.ru

«О правильной осанке»

Хорошая осанка благоприятствует кровообращению и дыханию, создает ощущение бодрости, уверенности в себе. Формируется осанка под влиянием строения и развития костной, связочно-суставной и нервно-мышечной системы, а также внешней среды - питания, одежды, мебели. Следует особо внимательно наблюдать в дошкольном возрасте за развитием грудной клетки. Неправильные положения или неправильные движения тела ребенка могут деформировать грудную клетку, уменьшают ее подвижность, влекут за собой ограничения подвижности легких, а следовательно, и газовый обмен в организме.

Воспитание правильной осанки надо рассматривать как важное условие общего укрепления и оздоровления организма. Между тем не во всех семьях уделяется этому должное внимание. За положением спины и плечевого пояса детей многие родители обычно следят, а вот положение ног часто ускользает от внимания взрослых. Нередко дети сидят либо скрестив голени и опираясь наружным краем стопы о пол (это может привести к деформации стопы), либо зацепив ступнями за передние ножки стула и сдвинувшись на край. При таком положении возможен наклон таза влево или вправо, а затем появление отклонения позвоночника от вертикальной линии.

Необходимо проверить и те позы, которые принимают дети во время гимнастики, рисования, настольных игр и игр в песочном дворике, где дети подолгу просиживают на корточках.

Сутулость, наклон головы вперед, выпяченный живот чаще всего возникает в результате неправильной позы ребенка, а также слабости тех мышц, которые удерживают тело в нужном положении. Со слабостью мышц надо бороться в первую очередь общими мерами, укрепляющими организм. Это ежедневная утренняя гимнастика, подвижные игры с правилами (во время прогулки), развлечения (катание на санках, кегли, мячи, скакалки).

Перечислим основные требования к движениям детей, важные для формирования осанки.

Во время ходьбы ребенок должен идти не опуская головы, с развернутыми плечами. Чтобы приучить ребенка не наклонять голову вперед, надо дать ему поносить на голове мешочек с песком (200-300 г). Бег должен быть непринужденным, со свободными движениями рук.

Прыжкам надо обучать осторожно и заботиться больше всего не об овладении высотой или длиной, а о мягком приземлении. Для выработки правильной осанки надо начинать обучение прыжкам с мягкого приземления (подскоки, подпрыгивания).

При упражнении в метании следует заботиться о правильном замахе, который вырабатывает навык метания и вместе с тем укрепляет мышцы плечевого пояса. Дети должны упражняться в метании как правой, так и левой рукой. Это развивает мышцы симметрично.

Кроме упражнений в основных движениях, с детьми старшей группы проводятся упражнения, укрепляющие отдельные, наиболее слабые группы мышц. Выбирая такие упражнения, надо заботиться, чтобы они укрепляли (а не растягивали или расслабляли) слабые мышцы плечевого пояса, спины, живота. От выбора движения, составляющего основу упражнения, зависит его влияние на осанку.

В каждом движении важно наметить элемент, который надо выполнить особенно отчетливо, и подобрать для этого методический прием. В упражнениях, связанных с отведением рук в стороны или качанием рук спереди назад, обращается внимание детей на большее отведение рук и плеч, на сведение лопаток. При раскачивании прямых рук спереди назад нужно требовать, чтобы "маятник" качался равномерно.

При поднимании рук вверх дети обязательно должны поднимать и голову; добиться этого легче, если у ребенка в руках обруч, палка и на нее надо посмотреть.

В результате у детей укрепляется мышечная система, органы дыхания и кровообращения, совершенствуется координация движений. Все это способствует формированию правильной осанки.

В значительной части консультации родителям даются индивидуальные советы.

Подготовила Колесник Е.В., воспитатель

по материалам сайта www. Doshvozrast.ru