Памятка для родителей "Несколько рекомендаций родителям по укреплению здоровья детей"
консультация

Несколько рекомендаций родителям по укреплению здоровья детей:

• Соблюдать режим дня. Важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, гулять, играть в одно и то же время. Необходимо установить время, когда ребёнок ложится спать, встаёт, гуляет, выполняет несложные обязанности. 
• Уделять внимание полноценному сну. Детям следует засыпать до 22 часов, спать необходимо не менее 7–8 часов. Недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека и сделать его более уязвимым к болезням.
• Проводить прогулки на свежем воздухе. Прогулки благотворно влияют на организм, насыщая его кислородом. В летнее время дети могут находиться более 6 часов в день на улице, в осеннее и зимнее время — не менее 4 часов. 
• Заниматься физической активностью. Это может быть любой вид спорта, катание на велосипеде, утренняя пробежка или активные игры на природе. Физическая активность важна как для укрепления мышечной системы, так и для психологической разгрузки.
• Соблюдать сбалансированное питание. Рацион ребёнка должен быть разнообразным, для растущего организма необходимы витамины и минеральные вещества. Необходимо выработать у ребёнка привычку есть медленно, хорошо пережёвывая пищу. 
• Заниматься закаливанием. Закаливание — воздействие контрастных температур на организм, цель которого — укрепить его иммунную систему. 
• Научить ребёнка правилам профилактики инфекционных заболеваний. Например, держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает, не пользоваться чужой посудой, полотенцем или зубной щёткой, не надевать обувь или головные уборы других детей. 
• Познакомить ребёнка с правилами безопасного поведения. Нужно научить его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.