Консультация для родителей «Оздоровительная гимнастика после дневного сна, её значение»
консультация (средняя группа)

Консультация

«Оздоровительная гимнастика после дневного сна, её значение»

От жизнерадостности, бодрости детей

Зависит их духовная жизнь,

Мировоззрение, умственное развитие,

Прочность знаний, вера в свои силы.

В. А. Сухомлинский

     Здоровье — это большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой и долгой. Здорового ребенка легче воспитывать и растить, у него быстрее формируются необходимые умение и навыки.

     Оздоровительная работа с дошкольниками всегда актуальна. Дошкольный возраст, решающий в формирование физического здоровья детей. Именно в этот период активное развитие детского организма.

     Тихий час – это неотъемлемая часть режима дня детей дошкольного возраста. После тихого сна дети просыпаются отдохнувшими и с новыми силами. Но каждый ребенок имеет свои особенности пробуждения. Одни дети просыпаются веселыми и бодрыми, а другие – в полусонном состояние. Важно постепенно включать детей в активную деятельность. Поэтому переход от состояния сна к состоянию бодрствованию происходит медленно, так как у большинства детей после сна снижена умственная и физическая работоспособность, существенно понижена скорость реакции. Гимнастика дневного сна, как раз и разработана, для того чтобы любые дети смогли безболезненно перейти от дневного сна к игровой деятельности.

     Термин «Гимнастика» впервые появилась у древних греков в 8 веке до н. э. Раньше гимнастические упражнения в России служили развлечением во время народных гуляний. Впервые обязательное занятие физическими упражнениями ввел Петр I в армии в конце 17 века.

Значение гимнастики после дневного сна.

     Гимнастика после дневного сна – комплекс мероприятий облегчающий переход от сна к бодрствованию. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, поднимает мышечный тонус, улучшает настроение. После гимнастике у детей исчезает чувство сонливости, слабости, вялости, повышается физическая и умственная работоспособность, улучшается самочувствие и настроение детей. Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой.

     Цель гимнастике: способствовать комфортному и быстрому пробуждению детей после сна.

          Задачи гимнастики после сна:

• увеличить тонус нервной системы;
• усилить работу основных систем организма;
• улучшить самочувствие;
• способствовать профилактике простудных заболеваний;
• укрепить мышечный тонус;
• сохранить положительные эмоции при выполнение физических упражнений и других режимных моментов во второй половине дня;
• способствовать профилактике нарушения опорно-двигательного аппарата;
• развитие физических навыков;
• оздоровить весь организм.

    Решение этих задач позволяет одновременно плавни и быстро повышать физическую и умственную работоспособность организма детей.

     Правила проведения гимнастики пробуждения:

• во время дневного сна в игровой комнате необходимо провести проветривание, для воздушного закаливания (температура в спальне должна быть на 3-5С теплее, чем в игровой комнате);
• момент пробуждения может сопровождать плавная музыка, темп которой увеличивается при интенсивности упражнений;
• не допускается принуждение ребенка к гимнастике после сна;
• Перед началом гимнастике из-под головы убирается подушка;
• исключаются резкие движения.

     Виды гимнастики после дневного сна.

     Степаненкова Эмма Яковлевна выделила четыре вида гимнастики после сна:

• Разминка в постели и самомассаж;
• Гимнастика игрового характера;
• Гимнастика с использованием тренажеров и спортивного комплекса;
• Пробежки по массажным дорожкам.

     Разминки в постели и самомассаж.

    Гимнастика в постели направленна на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Воспитатель начинает ее уже с проснувшимися детьми, а остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели включает в себя: потягивание, поочередное поднимание рук и ног, выполняют 5-6 общеразвивающих упражнений. Главное правило гимнастики в постели — это не делать с детьми резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц. Для детей старшего возраста нужно проводить гимнастику в постели с элементами точечного массажа и самомассажа. Его смысл заключается в том, чтобы было механическое раздражение биологических активных точек на теле. После выполнения упражнения в постели дети по указанию встаю и выполняют несколько движений в разном темпе (ходьба на месте, ходьба обычным, с крестным, гимнастическим шагом, по массажным коврикам, постепенно переходящие в бег). Затем все переходят из спальни в групповую комнату.

     Гимнастика игрового характера.

     Она включает в себя 3-6 имитационных упражнений. Дети подражают движениям птиц, животных, растений, создают различные образы (лыжник, цветок, клоун и пр.) Эти комплексы имеют сюжеты, в них присутствуют персонажи. Заранее приготовленные шапочки, игрушки увлекают детей, и стимулируют двигаться выполнять задания.  

     Гимнастика с использованием тренажеров и спортивного комплекса.

     Проводится в группе, спальне или в физкультурном зале. Этот комплекс гимнастики после сна начинается с небольшой разминки, включающая разные виды ходьбы, бега, прыжков, упражнения на нарушения осанки и профилактику плоскостопия.  Проводится подгруппами по 7-10 человек. Одна группа выполняет одни виды движения (выполнять висы, упоры стоя и пр). Другая подгруппа выполняет упражнения с простейшими тренажерами (с диском «здоровья», гантелями и пр.) Подгруппы меняются местами через 5-6 минут.

     Пробежки по массажным дорожкам.

     Эти виды упражнений лучше сочетать с воздушными ваннами и проводить не менее двух раз в неделю по 5-7 минут. Дети занимаются в одних трусиках и босиком. Массажную дорожку составляют из пособий, способствующих массажу стоп (ребристая доска, кольца с шипами и пр.). Вначале дети идут в быстром темпе, плавно переходящий на бег в средне темпе 1-1,5 минута, затем переходят на спокойную ходьбу с дыхательными упражнениями. После этого детям предлагается быстрый бег 2-3 минуты, который заканчивается спокойной ходьбой по массажным дорожкам.

Методика проведения и основы руководства гимнастикой после сна.

     Длительность гимнастики после дневного сна может быть от несколько минут (минимально 7 минут) до несколько десятков минут. Время гимнастики после сна определяется возрастом детей, индивидуальными биологическими ритмами организма и состоянием здоровья. Не рекомендуется применять в гимнастике после сна силовые упражнения и упражнения на выносливость. Выбор нагрузки во время гимнастики после сна, определяется результатом выполнения комплекса упражнений и самочувствие ребенка после них.

     Закаливание детей можно проводить только при отсутствие воспалительных процессов. В качестве закаливающих процедур чаще всего используют:

- действие солнечных лучей;

- действие холодного воздуха;

- действие холодной воды (обтирание, обширное умывание).

     Таким образом, ежедневное выполнение комплекса гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и индивидуальных особенностей детского организма, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение второй половины дня.