Интерактивная форма эффективного взаимодействия учителя-логопеда с семьей семинар-тренинг «Академия здоровья и красоты»
методическая разработка

Интерактивная  форма эффективного взаимодействия

учителя-логопеда с семьей

семинар-тренинг  «Академия здоровья и красоты»

Уважаемые коллеги! Представляем вашему вниманию семинар-тренинг - интерактивную  форму эффективного взаимодействия специалистов с семьей.

С целью вовлечения родителей в образовательный процесс мы разработали досуговое мероприятие, на котором были показаны методы и приемы работы специалистов с детьми и в развлекательной форме переориентированы на взрослых. Т.е. у родителей повышается интерес и, следовательно, они чаще принимают участие в различных мероприятиях.

Итак, уважаемые родители, приглашаем вас в Академию здоровья и красоты! (Звучит музыка).

Вас приветствуют: ректор Академии здоровья Соловьёва Ольга Васильевна, доктор психологических наук Жарикова Стелла Александровна, декан кафедры дефектологии Гребенщикова Ольга Леонидовна.

Ознакомьтесь с расписанием…

Звенит звонок.

1 урок «Лифтинга» (массаж и самомассаж)

2 урок «Пение» (звуковая гимнастика)

3 урок Ритмика Стелла

4 урок «Пульмонология» (дыхательная гимнастика)

5 урок «Офтальмология» (зрительная гимнастика)

1 урок «Лифтинга» (массаж и самомассаж)

2 урок «Пение» (звуковая гимнастика) 

Сегодня на уроке мы поговорим о том, как на здоровье влияют конкретные звуки, но если кому-то из вас требуется голосовой покой, то упражнения/распевки делать не стоит.

Звуковая гимнастика  действует по принципу вибрационного массажа. Разные звуки порождают разные вибрации, которые в свою очередь по-разному влияют на наше самочувствие.

Звук должен быть ровным и одной высоты в начале, середине и в конце. Нельзя начинать мощно, а заканчивать слабым писком; остановитесь раньше, чем вам не хватит дыхания, так как перед концом звука всегда должен оставаться небольшой запас воздуха. Делайте это не в виде пения, а скорее, в виде крика издалека. Каждый звук произносится 2-4 раза с небольшими перерывами.

Звук «А» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие всю звуковую гамму в организме, даёт команду всем клеточкам настроиться на работу. В то же время происходит углубление дыхания и увеличение потребления кислорода.

Считается, что данный звук очищает человека, заряжает энергией, но в тоже время дарит спокойствие, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снимает спазм, улучшает работу желчного пузыря. Если петь так, словно усыпляете ребенка в колыбели, это стимулирует верхнюю часть легких, снимает общее напряжение.
Повышает иммунитет (а также поговаривают, что если тянуть звук а, то он разрушает вирусы)

Звук «И». Если достаточно долго протягивать звук и, то он даёт вибрацию полезную для органов черепа, глаз и носа. Таким образом улучшается функция зрения, очищаются носовые ходы и активизируется работа мозга.

Звук «М» - действует на сосуды головного мозга. Поэтому звуки «М – ПОМ» оказываются полезными при склерозе мозговых сосудов.

Сердечники могут укрепить сердце коротким ОМ – МАНИ – ПАДМЕХУМ (на одном дыхании).

Звук «Е» - положительно влияет на наше настроение, на высоких тонах улучшает работу эндокринной системы, в частности щитовидной железы. Этот звук создаёт вокруг человека энергетический барьер для защиты от энергоинформационного загрязнения.

Звук «О» - также, как и гласная А способен подтянуть наш иммунитет, улучшает работу сердца, положительно влияет на позвоночник и поджелудочную железу

Звук «Ю» - даёт человеку благополучие и положительно сказывается на состояние мочевыводящих путей (почек, мочевого пузыря), снимает спазм

Звук «Я» - даёт уверенность в себе и своих силах. Многократное произношение «Я» избавляет от боли, усиливает биоэнергетику и гармонизирует работу всего организма.

Звук «Ы» - улучшает дыхание и функцию слуха

Звук «У» - вызывает колебания в глотке, гортани. Укрепляет уверенность в своих силах.

Звук «Э» - вызывает колебания в железах, в мозгу. Его используют в народе для снятия сглаза и порчи.

Считается, что долго растягивать гласные и делать такие упражнения не стоит: минут 10 вполне хватает, при этом можно повторят их до 5 раз в день, но они настолько просты, что делать такие своеобразные упражнения сможет каждый.

Звук «Н» заставляет вибрировать головной мозг, активизирует его правую половину и лечит болезни мозга, а также активизирует интуитивные процессы и творческие способности.

Звук «В» исправляет неполадки в нервной системе, головном и спинном мозге.

Звуки «РЭ» помогают снять стрессы, страхи, заикание

Звуки «ТЭ» - очищают душу от тяжести, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Звуки «ШЭ» и «ЩЭ» - очищают организм, успокаивают нервную систему, благоприятно действуют на головной мозг.

Звуки «ХА – ХА, ХО – ХО», по преданию древних изгоняют духов болезни, потому что мы смеёмся над ними и в тоже время призываем помощь для очищения души и тела.     

Дыхательная гимнастика — один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться, контролировать чувство тревожности, снять стресс, победить бессонницу… Они даже полезны для улучшения внимания, повышается активность и продуктивность.

Дыхательная гимнастика помогает поддерживать здоровый образ жизни, но перед ее освоением следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Это:

гипертония;

проблемы с сетчаткой глаза;

беременность;

высокая температура;

кровотечения;

внутричерепное давление;

прием успокоительных лекарств и гормональных средств.

тяжелые патологические заболевания;

травмы и прочие болезни позвоночника;

учащенное сердцебиение;

ушибы головы;

тромбофлебит.

Начнем с утренней дыхательной гимнастики, которая поможет разбудить организм, зарядить энергией и очистить голову от лишних мыслей после сна. 

6 секунд происходит вдох, 6 секунд вам нужно не дышать и 6 секунд производится выдох.

«Вздох лягушки". В это трудно поверить, но с его помощью можно избавиться от чувства голода, даже если вы не ели весь день. Опереться на стул локтями так. Одним глубоким вдохом втяните живот как можно глубже и удерживайте в этом положении несколько секунд. Затем выдохните и расслабьте мышцы живота. Всю последовательность действий нужно выполнить не менее 10 раз. Это упражнение очень полезно выполнять не только тогда, когда вас начинает преследовать чувство голода, но и непосредственно перед принятием пищи. Секрет "Вздоха лягушки" заключается в том, что при его выполнении определенная доля вашего желудочного сока перейдет на кишечник, вследствие чего вы и почувствуете себя сытым.

Упражнения для иммунитета и после перенесенного коронавируса или пневмонии. 

1. Упражнение выполняйте лежа или сидя. Дыхание расслабленное.

Сделайте неполный вдох, задержите дыхание и мысленно отсчитайте «раз». Сделайте неполный выдох, задержите дыхание и снова отсчитайте «раз». 

Выполняйте упражнение в течение минуты.

Затем постепенно добавляйте счет («раз – два», «раз – два – три»). Ваша цель – стремиться к длительной задержке дыхания и увеличивать время цикла «вдох – выдох».

Результат: в кровь поступают дополнительные эритроциты, улучшается доставка кислорода в клетки и кровоснабжение тканей.

2. «Дыхание через ноздрю». Исходное положение – сидя, стоя, спина прямая, но ненапряженная.

Закрыть правую ноздрю указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно переключаясь на нижнее, среднее, верхнее дыхание).

После вдоха открыть правую ноздрю, а левую закрыть. Через правую делать тихий продолжительный выдох, чтобы живот втянулся. Чередовать ноздри для вдоха и выдоха от двух до четырех раз.

3. «Дыхание ветра». Это очистительное полное дыхание в три этапа, которое поможет укрепить все дыхательные системы, провентилировать легкие во всех отделах.

Исходное положение – лежа, сидя, стоя, тело расслаблено. Далее:

полный выдох носом, втягивая живот, грудную клетку;

полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки;

с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами через полузакрытый рот.

Повторите от трех до пяти раз.

К слову, это упражнение, несмотря на его простоту, чрезвычайно полезно для легких. Кроме того, оно помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость.

«Тихое дыхание». Дышим, чтобы успокоиться. Это упражнение помогает расслабиться после физической и эмоциональной нагрузок.

Исходное положение – стоя, сидя, лежа, но с ровной спиной и закрытыми глазами.

Сделайте медленный вдох через нос. 

Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто на сколько сможет. Затем плавный выдох через нос. 

Повторить от пяти до десяти раз. Дышите как можно тише.

«Дыхание паровоза». Дышим одной ноздрей, так как у паровоза лишь одна труба. Это упражнение помогает укрепить мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения за счет глубокого дыхания стимулирует большое поступление кислорода в организм. Глубокое дыхание способствует распространению щелочной среды (рН > 7), поэтому процесс сжигания жиров ускоряется.

Дыхательная гимнастики для похудения выполняется ежедневно в течение 15 минут. По желанию может быть разделена на три 5-ти минутных занятия. Выполнять можно в любом месте, главное все время быть сосредоточенным на собственном дыхании.

Упражнение 1.

1. Расслабляете мышцы живота и делаете максимально полный и быстрый вдох через нос. Стараетесь набрать в легкие как можно больше воздуха.

2. Задержав дыхание, напрягите мышцы живота, втяните и затем приподнимите желудок вверх насколько сможете. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

3. Сделайте наклон вперед и затем выпрямитесь. Напрягите ягодичные мышцы. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

4. Сделайте выдох с сопротивлением (как будто вы дуете через соломинку). Держите голову и плечи расслабленными, но не расслабляйте брюшные и ягодичные мышцы, пока не закончите выдох.

Упражнение 2.

Одна нога впереди, другая сзади. Переносим вес тела на заднюю ногу: 3 сек вдох 7 сек выдох. Дышать 2-10 мин. Так же помогает снять боль в спине.

Упражнение 3.

Максимально выдохнуть. Затем медленно сделать глубокий вдох, на несколько секунд задержать дыхание, после чего еще вдохнуть до предела и расслабиться, полностью выдохнув воздух. Желательно повторять это упражнение несколько раз в день.

1. Упражнение, которое мгновенно успокоит, если вы только что сильно нервничали: ровное дыхание

Эта практика поможет прояснить ум и избавить организм от гормонов стресса.

Держите спину ровно, можете прислониться к спинке кресла. Вдыхайте через нос, считая про себя до четырех. Это должен быть глубокий вдох. Затем сделайте паузу, равную 4, а потом выдыхайте, также считая до 4. Выдох тоже должен быть максимально глубоким.

2. Упражнение, которое поможет найти свежие идеи для работы, взбодриться, и почувствовать прилив энергии

Упражнение нужно делать в удобной для вас позе и с ровной спиной. Полностью расслабьтесь. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, и сделайте медленный глубокий вдох через левую. Затем поменяйте руки. Зажмите безымянным пальцем левой руки левую ноздрю, и делайте глубокий выдох. Сделайте упражнение пять раз.
Затем наоборот – зажимайте левую ноздрю, а выдыхайте через правую. Также сделайте пять раз.

После этого сделайте пять глубоких вдохов и выдохов через обе ноздри.

Мелкая моторика — это точные движения кистей рук и, особенно, пальцев. Хорошо развитая мелкая моторика активно взаимодействует с вниманием, мышлением, координацией, наблюдательностью, воображением, памятью, поэтому, от её развития напрямую зависит качество нашей жизни.

 «Рука - вытекший наружу мозг!» (Кант)

Чтобы стимулировать, тренировать ее, достаточно простых упражнений:

• растирание ладоней круговыми движениями до появления чувства тепла;
• сжимание пальцев в кулак, их разжимание;
• упражнения с маленькими и большими мячиками: их катают в ладонях или по столу, прокатывая пальцами, ладонями;
• последовательное соединение большого пальца с указательным, средним, безымянным, мизинцем в «колечко» (можно выполнять одновременно двумя руками);
• Тренировать моторику можно не только с помощью специальных упражнений. Многие действия, задачи в быту требуют точных движений рук:
• шитье или вязание;
• мытье посуды;
• втирание крема, мазей в кожу ладоней, коленей;
• сортировка монет, пуговиц, любых других небольших предметов.
• самомассаж;

Кстати! Движения стоп и пальцев ног тоже относят к мелкой моторике. Они стимулируют работу нервной системы и могут дополнять упражнения для рук. Достаточно сжимать или разжимать пальцы ног, поочередно вытягивать стопы на себя (двигать ими вперед и назад), катать стопами маленькие мячики.

Противопоказания:

• Острых суставных болях воспалительного характера;
• Инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
• Сахарном диабете;
• Псориазе или атопическом дерматите на обрабатываемых участках;
• Подозрении на злокачественные опухоли;
• Высокой температуре, связанной с простудными или иными заболеваниями.

Остановимся подробнее на самомассаже.

• Восстанавливает работу всех систем организма. Пальцы наделены большим количеством рецепторов, посылающих импульсы в центральную нервную систему человека. Массируя определенные точки, можно воздействовать на внутренние органы, которые с этими точками связаны. Воздействуя на такие точки, вы оздоравливаете себя.

• Омолаживает руки благодаря активизации кровоснабжения, усилению лимфотока. В итоге продукты распада выводятся быстрее даже из глубоко расположенных тканей, питание улучшается, и кожа становится более увлажненной, напитанной, эластичной и гладкой. Крем создает только видимый краткосрочный эффект, а самомассаж действует изнутри. Если вы будете делать его регулярно, то и использовать косметические средства сможете по минимуму или даже совсем откажетесь.
• Профилактика болей в суставах и повышение их подвижности. При тщательной проработке каждого пальца все суставы усиленно омываются, клетки получают больше питательных веществ, уходят застойные явления.
• Успокаивает, снимает стресс, помогает обрести душевное равновесие. Нервно-рефлекторные связи идут от пальцев ко всем важнейшим отделам периферической и центральной нервной системы.
• Избавляет от онемения и покалывания в кончиках пальцев.
• Стимулирует речевое развитие у детей, улучшает работу мозга у взрослых.

 Просто выделяете хотя бы минутку и массируете по очереди каждый пальчик. Например:

• Обхватить весь палец и аккуратно его "покручивать", шевелить. Словно хотите расшатать и вытащить. Не переусердствуйте, а то можно сломать палец.
• Интенсивно массировать двумя пальцами от кончика к основанию. Именно в таком направлении: от подушечки к ладони.
• Двумя пальцами зажать кончик и с силой скользить вниз к основанию пальца. Словно выжимаете палец по направлению к ладони. Важно проникать в самую глубь тканей, а не просто скользить по коже.
• Простучать пальцами от кончика к основанию.

Какую пользу дает самомассаж пальцев:

1. Большой палец связан с дыхательной системой.

В этом можно легко убедиться, если при приступе кашля начать с силой давить на основание ногтя большого пальца - рефлекс быстро пойдет на спад. Массируя большой палец, мы оздоравливаем легкие и бронхи, а также положительно воздействуем на работу печени. Полноценная работа легких благотворно сказывается и на сердце: уходит давящее ощущение в груди, восстанавливается нормальный ритм. Также массаж большого пальца уменьшает проявления аллергии.

Согласно японской методике Джин шин джитсу массаж большого пальца помогает справиться с тревожностью, унынием и депрессивным настроением.

2. Указательный палец связан с пищеварительной и мочеполовой системой.

Массируя подушечку указательного пальца, можно уменьшать зубную боль и улучшать состояние полости рта. Продвигаясь к основанию, мы последовательно стимулируем работу пищеварительного тракта, желудка, печени, желчного пузыря. А массируя самую нижнюю часть указательного пальца и зону между ним и большим пальцем, можно положительно влиять на функционирование толстого кишечника и тем самым улучшить обмен веществ.

Согласно японской методике Джин шин джитсу массаж указательного пальца помогает побороть страх и избавиться от недовольства.

3. Средний палец связан с кровеносной системой.

Массируя средние пальцы на обеих руках, мы благотворно воздействуем на состояние сосудов, активизируем кровообращение и в прямом смысле посылаем оздоровительные сигналы по всему организму. Также массаж средних пальцев помогает нормализовать давление, уменьшает симптомы вегетососудистой дистонии, избавляет от головокружений и тошноты, справляется с бессонницей.

Согласно японской методике Джин шин джитсу массаж среднего пальца помогает избавиться от раздражительности и справиться с гневом.

4. Безымянный палец связан с нервной системой.

Нервничаете и волнуетесь перед важным событием? Вкручивающими движениями помассируйте по очереди безымянные пальцы от кончиков к основанию. Такой самомассаж помогает поднять настроение, снимает нервное напряжение. Это связано с тем, что стимуляция безымянного пальца усиливает кровообращение (как и массаж среднего пальца). В итоге жизненная энергия в организме активизируется, снимаются спазмы, улучшается самочувствие.

Также массаж безымянных пальцев предупреждает зрительное переутомление. Это особенно актуально для тех, кому приходится много работать перед монитором.

Согласно японской методике Джин шин джитсу массаж безымянного пальца помогает бороться с пессимизмом и грустью.

5. Мизинец связан с сердцем и тонким кишечником, почками и органами слуха.

Мал, да удал. Массаж мизинцев - профилактика невралгии и улучшение работы сердца. Также стимуляция самого крохотного пальца помогает уменьшить выпадение волос. Очень часто люди, которые теряют волосы, уделяют больше внимания коже головы, втирают в нее разные средства. Но причина выпадения может крыться в дисфункции тонкого кишечника. Массируя мизинец, мы улучшаем работу этого органа и, соответственно, повышаем густоту своей шевелюры.

Также массаж мизинцев уменьшает головную боль, оказывает благотворное воздействие на почки, улучшает слух.

Согласно японской методике Джин шин джитсу массаж мизинца помогает обрести уверенность в себе и снять напряжение.

Не забудьте уделить хотя бы несколько секунд ладоням. Можно просто похлопать, но лучше пройтись по всей поверхности, акцентируя особое внимание на подушках под пальцами.

Уважаемые студенты! Поздравляем вас с успешным обучением и вручаем вам сертификат об окончании нашей академии.

ЗВУК ЛЕГКИХ: «ССССС»
При простуде.
Сделайте глубокий вдох. Поднимите руки перед собой (они в «полукруге»), повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком лёгкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, вдыхайте. Задержите их на уровне лёгких и представьте, что они наполняются ярким белым светом. Займите исходное положение.

ЗВУК ПОЧЕК: «ЧЬЮУУУ»

Применяется при боли в пояснице, страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах.
Делаете глубокий вдох и сводите ноги вместе. Плавно наклоняетесь и обхватываете руками колени, соединив пальцы рук в замок, и выгибая спину. Одновременно приподнимаете голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягаете мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууу». Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были. Примите исходное положение.

ЗВУК ПЕЧЕНИ: «ШШШШШ»

Когда полезен? Применяется при тяжести в правом подреберье, а также чувстве гнева и раздражения.
Делаете глубокий вдох, разводите руки в стороны и поднимаете их ладонями вверх. Медленно поднимаете руки к макушке, следуя глазами за их движением. Остановив ладони за 20 см до макушки, переплетите пальцы, поверните руки ладонями к потолку, и, словно выталкивая воздух, cлегка наклонитесь влево. Медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите обе руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет. Примите исходное положение.

ЗВУК СЕРДЦА: «ХХХАААААУУ»

Когда полезен? При болезнях сердца. Также помогает при ангине, герпесе и излишней нервозности.
Делаете глубокий вдох, после чего принимаете то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только теперь нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу». Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость. Примите исходное положение.

ЗВУК ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЁНКИ: «ХХХУУУУУУУ»

Когда полезен? При расстройствах пищеварения, тошноте.
Тоже делаете глубокий вдох. Смыкаете ладони пальцами и помещаете их слева под грудиной (ниже ребер). Смотрите вверх и, слегка надавливая пальцами, выдохните, произнося звук «хххуууууууу». Он должен исходить изнутри. Почувствуйте как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезёнка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются жёлтым светом. Займите исходное положение.