СОХРАНЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
презентация по психологии

Слайд 1

СОХРАНЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Слайд 2

Признаки психологически агрессивного поведения. 1. Упреки, обвинения, претезии. Часто чрезмерно и без логики. «Если бы ты меня любила, то поняла бы, что самолет прилетит раньше!» Цель – ощутить эмоциональную власть над другим (так, чтобы он чувствовал себя виноватым, разозлился или расстроился – испытал негативные эмоции )

Слайд 3

2. Держание в неопределенности. Когда они ничего не решают. «Мне вечером приходить или нет? Ты разводиться будешь или нет? Так мы пойдем по магазинам? Или ты сама купишь?» Не знают, что будут делать вечером и т.д.

Слайд 4

3. Постоянные жалобы (все время что-то случается: болезнь, «начальник опять обругал», в автобусе ехал кто-то, кто наелся чеснока (или давно не мылся), ужас! надо готовить семинар (выступление), проходить медосмотр, аттестовываться!!!, а ты опять все сделала не так!!!)

Слайд 5

Все это их поведение заставляет нас думать о них и их проблемах: - когда он прилетит…, - как помочь…, - я виновата в том, что …, - что она мне ответит на мою просьбу… и они, чувствуя эмоциональную власть, чувствуют себя спокойно. Иногда бывают все три признака в одном человеке.

Слайд 6

Такое поведение может быть: жизненная стратегия (со всеми близкими – тщательно выбирает жертву: ни за что не набросится на «нужных» или сильных людей, обрушится на того, кто послабее, поделикатнее, кто поддается) может быть ситуативным Может быть более-менее осознанным (пусть помучается, раз не поступил так, как я говорила) Может быть вообще неосознанным («наплевал» в душу и пошел)

Слайд 7

Способы защиты Они всегда сильнее. Поэтому общаясь с ними, нужно держаться максимально далеко. Приемы. «СИРЕНЕВЫЙ ТУМАН» – не вслушиваться в аргументы, не сопротивляться в обвинениях, соглашаться с их мнениями. Отвечать общими словами:возможно, поняла, надо подумать, хорошо, услышала,

Слайд 8

2. «ЗАЕЗЖЕННАЯ ПЛАСТИНКА» «Я не приеду, потому что занята» – повторять несколько раз. Не споря: «Завтра забери, пожалуйста, ребенка в шесть из садика.»

Слайд 9

3. «МНЕ ЖАЛЬ, ЧТО ТЫ ЭТО ТАК ВОСПРИНЯЛА» (другими словами вежливо: «сама ты д…») Наша задача – потом молчать Если хотите расстаться с таким человеком – свяжите себе руки, ноги, рот. От них чрезвычайно тяжело оторваться. Можно хвалить себя за то, что продержался некоторое время и не подддался на провокацию.

Слайд 10

4. Рявкать раньше, пока не пришел аффект (пока сам не вышел из себя) («Я же сказала, что не буду делать…» «Да пошел ты на…, в…» И потом молчать . Настоящие «вампиры» не приходят к психологу. Ситуативные – приходят на терапию. И исправлять свою донорскую позицию заботой о себе.

Слайд 11

Забота о себе. 1. Записать: Что меня может порадовать и доставить удовольствие без ограничений по деньгам и времени? (от пирожков с капустой до полета в космос) 2. Очищение – защита «Волшебный сканер. Омывающий душ. Защитная сфера» 3. Режим заботы о себе.

Слайд 12

Режим заботы о себе. 1. Лечение 2. Отвлечение. 3. Защита. Делай, что можешь, НО ОБЯЗАТЕЛЬНО КОМПЛЕКСНО . ВАЖНО: все хотя бы по чуть-чуть .

Слайд 13

1. Лечение – получение внешними способами энергетического ресурса . 1) витамины, седативные препараты (пустырник, валерьянка, афобазол т.д.) 2) ОБЯЗАТЕЛЬНО – физические нагрузки (любые: тибетская гимнастика лежа, приседания и т. д.) 3) Эмоциональная разрядка: Полезно: поорать, попинать, написать, что мы думаем о начальнике, кидать дротики, материться. 4) Релаксация различного рода: ванна, Сон, Любые массажи (желательно общий) Медитация.

Слайд 14

2. Отвлечение – прервать цепочку мыслей, которые вызывают горестную картинку. Любые мероприятия, которые отвлекают: - кино, -театры, - кафе, - в гости, - лыжи, - прогулки в лес, - сериалы – расширять свои возможности в отвлечениях.

Слайд 15

«Белой обезьяне» сказать: «Я подумаю о тебе с 9 до 9.30 вечера» Если удалось отвлечься от «обезьяны»– гордишься собой! В 9. 00 вечера записывать поток сознания…или отвечать на вопросы: 1.Чего я больше всего боюсь? 2.Кто для меня самый негативный? 3. Все, что я думаю о себе… 4. Какие у меня есть выходы из ситуации?

Слайд 16

3. Защита - когда есть утечки энергии. 1.Убрать утечки (самообвинение, самобичевание), резинка для денег на запястье. 2. Максимально далеко держаться от всех негативных людей, рассказывающих о катастрофах. 3. Снятие с себя ответственности за то, чего человек не может изменить:

Слайд 17

В этой ситуации никто не виноват, и даже Я. Это злосчастное стечение обстоятельств. И какая Я молодец, что из них выбираюсь! Спасибо за внимание!