Памятка 5 рецептов избавления от гнева
консультация по психологии (старшая группа)
Предварительный просмотр:
ПАМЯТКА
5 рецептов избавления от гнева
1. Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно.
- Слушайте своего ребенка;
- Проводите вместе с ними как можно больше времени. Установите семейные традиции, совместные дела: (подвижные игры, настольные, компьютерные), совместное чтение книг, походы в кино, музей, театр; совместные приготовления пищи.
- Делитесь с ребенком своим опытом: рассказывайте ему о своем детстве, о трудностях, о радостях, ошибках и переживаниях.
- Если в семье несколько детей, постарайтесь уделять свое безраздельное внимание каждому из них, а не только всем вместе одновременно.
2. Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса, раздражения.
- Скажи себе «СТОП» и посчитайте до 10.
- Не прикасайтесь к ребенку, лучше уйдите в другую комнату.
- Отложите совместные дела с ребенком (если это возможно).
- В эти дни избегайте резких движений, двигайтесь намеренно медленнее
- Дышите глубже и медленнее, намеренно сбавьте громкость и тон голоса, не хлопайте дверью.
3. Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии.
Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях, используя «Я сообщение» вместо того, чтобы срывать свое недовольство на детях:
- «Извини, я очень устала на работе. У меня не всё ладится. Был очень трудный день. Сейчас я попью чаю, немного отдохну, а потом мы с тобой поговорим.
- «Я очень расстроена. У меня ужасное настроение. Я хочу побыть одна. Пожалуйста, поиграй в соседней комнате».
- «Извини, я сейчас очень раздражительна. Ты абсолютно ни причем и ни в чем не виноват. Сейчас я приведу себя в порядок и приду к тебе.
4. В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны:
- сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить;
- примите теплую ванну, душ;
- выпейте чаю;
- послушайте любимую музыку;
- просто расслабьтесь, лежа на диване;
- используйте глубокое дыхание, выдыхайте свой гнев в виде облачка.
5. Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев и эмоциональный срыв:
- Если ребенок маленький, то не давайте играть с теми вещами, которыми вы очень дорожите или которые могут быть опасны для него. Уберите их подальше или спрячьте так, чтобы ребенок не смог с ними взаимодействовать.
- Если вам предстоит сделать визит (к врачу, в детский сад) или предстоит длительная поездка, продумайте и отрепетируйте заранее возможные трудности: подумайте, как накормить, напоить, какие игрушки вы возьмете с собой в поездку.
- Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать собственный эмоциональный срыв и не допускайте этого – управляйте собой:
- Скажите себе «СТОП» и сосчитайте до 10;
- Напрягайте и расслабляйте кисти рук;
- Дышите медленней и глубже;
- Переключите мысль, подумав о чем-то хорошем, удерживайте это в сознании некоторое время.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/29/picture-250228-1367254527.jpg)
Буклет для родителей на тему "Скандал по всем правилам или как справиться с детской истерикой? Пять рецептов избавления от гнева"
Буклет в формате .pub для родителей на тему "Скандал по всем правилам или как справиться с детской истерикой? Пять рецептов избавления от гнева": даны практические рекомендации...
![](/sites/default/files/pictures/2013/05/11/picture-253660-1368268621.jpg)
Шесть рецептов избавления от гнева
Шесть рецептов избавления от гневаНаладьте взаимоотношения со своим ребенком.Следите за собой.Говорите детям прямо о свих чувствах, желаниях и потребностях. Старайтесь предвидеть и предотвращать возмо...
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/25/picture-32766-1351187924.jpg)
Шесть рецептов избавления от гнева
Уважаемые родители! Если вы устали, разгневаны, вас раздражают ваши дети. И, чтобы не сорваться на них, прочтите эти небольшие рекомендации....
![](/sites/default/files/pictures/2012/06/20/picture-93099.jpg)
Шесть рецептов избавления от гнева
Советы родителям о том, как не испортить отношения со своим ребенком в порыве гнева....
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/19/picture-749969-1616131958.jpg)
Памятка для родителей "5 рецептов избавления от гнева"
Советы для взрослых как избавится от гнева....
Памятка для родителей. «Шесть рецептов избавления от гнева».
№ 1. Наладьте взаимоотношения со своим ребёнком, что бы о себя чувствовал спокойно и уверенно. Слушайте своего ребёнка. Проводите с ним ка можно больше времени. Делитесь с ним свои опытом. Рассказыва...
![](/sites/default/files/pictures/2023/01/18/picture-1451027-1674073738.jpg)
Памятка для родителей "Шесть рецептов избавления от гнева"
Рекомендации родителям по избавлению от гнева....