Профессиональное выгорание педагогов
статья по психологии

Семинар для педагогов ДОУ

«Профессиональное выгорание педагогов»

Эмоциональное (профессиональное) выгорание педагогов – это нарастающее эмоциональное истощение.

Чаще всего встречается у лиц, работа которых связана с общением — у педагогов, работников социальных служб, менеджеров, руководителей и т. д.

Специфика педагогической работы связана со следующими стрессовыми факторами:

- большое количество ситуаций с высокой эмоциональной насыщенностью,

- постоянная новизна рабочих ситуаций, требующая интеллектуальных ресурсов,

- постоянное включение в деятельность волевых качеств.

Проверьте, есть у Вас признаки профессионального выгорания?

Если каждый день или очень часто Вы:

- чувствуете угнетенность и апатию,

- после работы чувствуете себя, как «выжатый лимон»,

- утром чувствуете усталость и нежелание идти на работу,

- испытываете желание уединиться и отдохнуть от всего и всех,

- замечаете, что Ваша работа разочаровывает и ожесточает Вас,

- чувствуете равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало в работе раньше,

- нет ощущения, что благодаря своей работе Вы делаете что-то действительно важное,

- стало безразлично то, что происходит с воспитанниками, коллегами и вне работы (действуете «на автомате»).

Если по большинству пунктов у вас утвердительный ответ, то у Вас профессиональное выгорание!!!

Профессиональное выгорание оказывает влияние на:

- самочувствие педагогов,

- эффективность труда педагогов,

- стабильность деловой жизни коллектива.

Чем опасно «выгорание»?

- синдром профессионального выгорания усиливается со временем и самостоятельно не исчезает,

- отрицательно сказывается на профессиональной деятельности,

- отрицательно сказывается на сфере общения с людьми (семьей, друзьями, обществом),

- могут развиваться невротические расстройства и психосоматические заболевания,

- усиление агрессивности (раздражительность, гневливости, напряженности),

- усиление пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия, чувство вины, переживание несправедливости),

- увлечение приема психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарства);

- бессонница,

- уменьшение аппетита или переедание,

- ухудшение качества жизни в целом.

Некоторые причины синдрома профессионального выгорания:

- личностные особенности (например, отсутствие гибкости и излишняя мягкость характера, «трудоголизм»),

- неразрешенные личностные конфликты,

- отсутствие поддерживающей среды (семейного круга или друзей с которыми можно поделиться переживаниями и переключиться),

- напряженность и конфликты в профессиональной среде,

- дефицит административной и профессиональной поддержки,

- низкий социальный статус и недостаточная оплата труда,

- вкладывание в работу больших личностных ресурсов при недостаточности признания и положительной оценки.

Ни один из факторов сам по себе не может вызвать “выгорания”. Его возникновение – это результат действия совокупности нескольких факторов, как на профессиональном, так и на личном уровне.

Как бороться с эмоциональным выгоранием?

- стараться не принимать на «себя» негативные ситуации и процессы,

- в каждом проблемном вопросе стараться найти положительные моменты и на них акцентировать свое внимание,

- не забывать про чувство юмора,

- физические упражнения или прогулки на свежем воздухе,

- положительные эмоции (хобби, какие-то простые вещи, которые радуют),

- новые впечатления (кино, театры, книги, новые места города и пр.),

- живое общение с близкими по духу людьми,

- сбалансированное питание,

- выделять себе время для восстановления,

- осознавать и работать с негативными эмоциями.

Техники работы с негативными эмоциями.

1. Вербализация (называние той эмоции, которую проживаете),

2. Переформулирование негативных установок/ мыслей:

3. Письмо (выписать на бумаге все негативные мысли и эмоции),

4. Снежки (порвать, помять и покидать бумагу),

5. Медитация и диафрагмальное дыхание.

Литература:

Архарова, О.Н. Психоэмоциональное выгорание педагогов // Научное обеспечение системы повышения квалификации кадров. - 2010

Бабич, О.И. Личностные ресурсы преодоления синдрома профессионального выгорания педагогов // Сибирский психологический журнал. - 2009.

Водопьянова, Н.Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика / Н. Е Водопьянова, Е.С. Старченкова. - СПб.: Питер, 2009.