тренинг :"Эмоциональное выгорание педагога"
материал по психологии

Тренинг «Эмоциональное выгорание педагога»

Упражнение «Знакомство»

Цель:  развитие саморефлексии, повышение доверия участников друг к другу, содействие сплоченности группы.

Инструкция:  Продолжите по кругу предложение «Я люблю свою работу за ...»

Рефлексия упражнения: Какие ощущения у вас вызвало это упражнение?

Упражнение «Откровенно говоря»

Цель: вербализация и осознание педагогами проблемы эмоционального выгорания.

Материалы: карточки с незаконченными фразами.

Инструкция: необходимо вытянуть любую карточку с незаконченным предложением и попытаться закончить фразу откровенно и честно .

Карточки с неоконченными предложениями к упражнению «Откровенно говоря»

 Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящем рабочем дне…

             Откровенно говоря, когда я готовлюсь к открытым занятиям…

             Откровенно говоря, когда я прихожу домой после работы…

             Откровенно говоря, когда я волнуюсь…

             Откровенно говоря, когда я прихожу на работу…

             Откровенно говоря, когда я разговариваю с родителями…

             Откровенно говоря, когда ко мне на занятия приходят студенты…

             Откровенно говоря, когда ко мне на занятие приходят педагоги или методисты…

Откровенно говоря, когда я провожу родительское собрание...

            Откровенно говоря, когда мой рабочий день…

            Откровенно говоря, когда я провожу свое открытое занятие…

            Откровенно говоря, моя работа…

            Откровенно говоря, когда я думаю о работе…

            Откровенно говоря, мое здоровье…

            Откровенно говоря, когда я разговариваю с заведующим…

            Откровенно говоря, когда я вижу ребенка…

            Откровенно говоря, после рабочего дня…

            Откровенно говоря, когда наступает пора отпуска…

Откровенно говоря, люди, с которыми я работаю…

            Откровенно говоря, когда я собираюсь на работу…

            Откровенно говоря, неприятности на работе…

            Откровенно говоря, успехи на работе.

• Упражнение "Лимон"
• Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
• Инструкция: сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх, плечи и голова опущены. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что "выжали" весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Представьте себе, что в вашей квартире одновременно работает множество электрических приборов: холодильник, телевизор, компьютер, бойлер, микроволновка, миксер, фен, утюг… Напряжение в сети огромно, и в какой-то момент происходит вполне ожидаемое событие: выбивает пробки. С эмоциональным выгоранием ситуация похожа : чрезмерное напряжение приводит к тому, что человек «выключает» все то, чем он горел долгое время. И, как в случае с пробками, это, в первую очередь, защита от пожара.

                                    Экспресс-оценка «выгорания»

Упражнение “Ведро мусора”

 “ Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть. То же происходит и с чувствами – у каждого из нас накапливаются не всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, страх. Я предлагаю всем выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды, гнев, страх. Для этого на листах бумаги напишите ваши негативные чувства: “я обижаюсь на…”, “я сержусь на…”, и тому подобное”.

После этого педагоги рвут свои бумажки на мелкие кусочки и выбрасывают их в ведро, где они все перемешиваются и убираютс

Упражнение

«Мои достоинства»

Цель: Поднятие самооценки

« Сейчас на альбомном листе мы каждый рисует солнышко. В центре солнышка пишем свое имя, а лучиков у солнышка должно совпадать с количеством человек. Теперь пускаем свои солнышки по кругу, а мы друзья пишем положительный качества, достоинства, пожелания этого человека….Листочек должен придти к вам. Посмотрите что вам написали. Теперь этот листочек надо повесить на видное место когда вам будет плохо вы посмотрите и настроение у вас поднимется.»