Психопрофилактическая работа психолога по оптимизации психологического здоровья педагогов.
материал по психологии

Психопрофилактическая работа психолога по оптимизации

психологического здоровья педагогов.

Цель: создание условий способствующих профилактике эмоционального выгорания педагогов.

 Деятельность педагогов связана с напряженными ситуациями и с факторами, влияющими на психофизическое здоровье педагогов. Это конфликтные ситуации во взаимоотношениях с коллегами и администрацией ДОУ, трудности во взаимодействии с детьми и их родителями. Их неблагоприятное воздействие может вызвать у педагогов сильные стрессы, что может привести к возникновению неврозов. 60% заболеваний имеет психосоматическую основу, т е. заболевания являются реакцией организма на физиологические стрессы и психологические травмы. Достаточно быстро происходит эмоциональное истощение педагогов, известное как «синдром эмоционального выгорания». В результате повышаются тревожность и агрессивность, раздражительность, вспыльчивость, появляются подавленное настроение, бессонница. Под действием этого личность приобретает ряд таких деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, поучающая манера говорить, чрезмерность пояснений, мыслительные и речевые стереотипы, авторитарность и т. д.

Угрозы психологическому здоровью педагогов

Внешние источники 

• Физические

- неблагоприятные погодные условия;

- недооценка значения закаливания, сокращение пребывания на воздухе;

- несоблюдение правил психогигиены (незнание способов саморегуляции);

- снижение физической активности, сидячий образ жизни;

- нерациональный режим труда и отдыха

• Социальные

- межличностные отношения в коллективе;

- интеллектуально-физические психоэмоциональные перегрузки;

- неправильная организация общения, преобладание авторитарного стиля руководства ДОУ, отсутствие поддержки коллег;

- психотравмирующие моменты в личной, семейной и общественной жизни;

- высокая ответственность за жизнь и здоровье воспитанников

• Внутренние источники

- индивидуально-личностные особенности воспитателей: эмоциональная возбудимость, неустойчивость эмоций, тревожность, агрессивность, заниженная самооценка, комплекс неполноценности и т. д.;

- отсутствие положительного отношения к себе, неумение любить и принимать себя;

- факторы, ослабляющие нервную систему: курение и алкоголь, перенесенные инфекции, длительно текущие соматические заболевания;

- физическое и умственное переутомление

Психопрофилактическая работа педагогов-психологов

Работа ведется по трем направлениям: использование арт-терапевтических техник, деловых игр и упражнений, телесно-ориентированных техник.

Арт-терапевтические техники создают условия для самопознания, саморазвития, самоутверждения, творческого самовыражения педагога.

Деловые игры, упражнения, психотехники способствуют гармонизации внутреннего мира воспитателей, ослаблению его психической напряженности; направлены на развитие внутренних психических сил педагога, расширение его профессионального самосознания.

Телесно-ориентированные техники позволяют управлять своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Игры, упражнения и техники для тренинговой работы с педагогами

Арт-терапевтические техники

► Упражнение «Рисунок настроения»

Перед тем как приступить к самому упражнению, педагогам нужно описать свое состояние на данный момент и это настроение перенести на листок бумаги с помощью цвета. Не нужно стараться изображать сюжет, а просто выбирать краски по настроению и наносить на бумагу. При этом нет никаких ограничений или правил.

►        Проективный рисунок

Предложить участникам нарисовать коллективный портрет группы, при этом каждый имеет право изобразить только один элемент. Данную процедуру целесообразно проводить на первом и на последнем занятиях, чтобы увидеть, какие изменения произошли внутри группы.

►        Поочередное рисование

Инструкция проведения этого арт-терапевтического упражнения такова: один из партнеров рисует в течение двух минут, затем другой продолжает рисовать то же в течение двух минут, затем снова первый и т. д. Заканчивается работа после того, как оба партнера посчитают работу завершенной.

Если получается целостная картина, то у пары психологическая совместимость, и они способны уступать друг другу. Если рисуют каждый свое, то у них разная психофизика и им необходима работа по срабатываемости в парах.

►        Рисунок музыки

Слушание медитативной музыки сопровождается дыхательной гимнастикой, а затем предлагается изобразить те ассоциации, которые возникали в процессе работы.

►        Метафорические портреты

Данная техника предлагает нарисовать себя в виде какого-нибудь предмета или животного (дом, дерево, цветок, пищевой продукт, пейзаж и т. д.), изобразить и фон.

Можно предложить педагогам после создания рисунка рассказать о нем от первого лица или нарисовать, каким предметам или животным им хотелось бы быть.

         Можно изобразить себя в виде предмета, отражающего сегодняшнее состояние, или:

• нарисовать себя на одной стороне листа в виде предмета, на другой — в виде животного, постараться понять, как эти изображения соотносятся с отношением окружающих к конкретному педагогу и его отношением к окружающим;
• изобразить себя в виде растения на том или ином этапе его роста и развития, при этом обратить внимание на свои ощущения, связанные с воображаемым процессом роста этого растения;
• выбрать несколько цветов и передать с их помощью особенности своей личности.

Составление волшебных красок

Самотерапия (методика Т. Д. Зинкевич-Евстигнеевой)

Сначала участники группы делают тесто из муки, соли, подсолнечного масла, клея ПВА; потом добавляют в него гуашь. Такими красками, созданными собственными руками, приятно рисовать, выражать себя и свои чувства, оставлять следы рук. Лучше рисовать на грубом картоне. В процессе рисования краски не размазываются, а выливаются на картон.

Деловые игры и упражнения

►         Игра «Атомы»

Проводится в качестве разминки и с целью создания работоспособности.

Согнуть руки в локтях и прижать их к плечам — это атом. Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное. Оно определяется тем, какую цифру назовет ведущий. Все двигаются и объединяются друг с другом в зависимости от его команд — встают лицом друг к другу касаясь предплечьями. В конце игры называется число, равное всем участникам.

►        Игра-разминка «Баржа»

Проводится с целью снятия эмоционального напряжения, развития скорости мыслительных процессов, преодоления неуверенности в себе.

Участники становятся в круг и называют слова, обозначающие психологические характеристики личности («добрый», «веселый» и т. д.), перебрасывая при этом друг другу мяч, т. е. «грузят баржу».

►        Игра «Машины»

Направлена на налаживание физического контакта между участниками, развитие тактильных ощущений.

Участники группы разбиваются на пары. Один выступает в роли машины, другой — в роли ее мойщика. У «мойщика» глаза закрыты или завязаны. В течение пяти минут «машину» приводят в порядок; моют, протирают, полируют, проговаривая все свои действия, используют как можно больше ласковых слов. Затем меняются ролями.

►        Упражнение «Доброе животное»

Проводится с целью создания позитивного настроения, сплочения группы, укрепления чувства принадлежности к группе, умения подчиняться единому ритму, действовать сообща.

Все участники становятся друг за другом, они — большое доброе животное. Ведущий просит всех вместе полетать, походить, попрыгать, подышать и т. д. После выполнения упражнения игроки говорят о своих чувствах.

►        Рефлексия «Ваши ассоциации»

Проводится с целью развития ассоциативных механизмов, умения давать обратную связь.

Каждому участнику предлагается сосредоточиться на своем соседе по тренингу и за две минуты вспомнить все, что он говорил, делал при выполнении заданий, как себя проявлял; вспомнить свои чувства, которые

возникали по отношению к этому человеку. Через две минуты предлагается описать природное явление, время года, которые соответствуют впечатлениям об этом человеке.

Телесно-ориентированные техники

►        Игра «Сорви яблоки»

Проводится с целью психоэмоционального и мышечного расслабления и успокоения.

Участники встают так, чтобы вокруг каждого было достаточно свободного места. Ведущий предлагает представить и собрать яблоки в саду, которые растут достаточно высоко. Затем педагоги срывают яблоки, делая при этом вдох, кладут в корзину — медленный выдох. Упражнение повторяется несколько раз.

►        Аутотренинг «Мобилизация»

Проводится с целью восстановления сил, общей готовности к продолжению ранее выполняемой работы.

Педагоги делают глубокий вдох-выдох, мысленно повторяя следующие словесные формулы:

1. «Я хорошо отдохнул».
2. «Мои силы восстановились».
3. «Во всем теле я ощущаю прилив энергии».
4. «Мысли четкие, ясные».
5. «Мышцы наполняются жизненной силой. Я готов действовать. Я словно принял освежающий душ».
6. «По всему телу пробегает приятный озноб и прохлада».
7. «Делаю глубокий вдох, резкий выдох и ощущаю прохладу».
8. «Поднимаю голову (встаю)».

►        Визуализация «Целительные воспоминания»

Предлагается удобно сесть или лечь, сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 сек, а затем выдохнуть. Повторить упражнение 3 раза и затем восстановить естественный темп дыхания. С каждым вдохом нужно почувствовать, как расслабляются тело и сознание, уплывают шум, звуки, лица, проблемы.

В прошлом произошло много приятных событий. Одни были значительные, другие — не очень. Но все они радовали, приносили счастье. Нужно вспомнить свой радостный день. Вернуть к жизни ушедшие часы, минуты, когда было ощущение счастья, любви, необходимости кому-то, веселья, окрыленности успехом, достигнутой целью, удачей. Предлагается пережить заново это счастливое прошлое, увидеть, услышать, ощутить и почувствовать его. Нужно не повторяться, не торопиться, дать каждому образу возможность появиться вновь.

По окончании сеанса нужно сосчитать до пяти и медленно вернуться к окружающей реальности.

►        Визуализация «Избавление от тревог»

Цель:  снятие тревоги, беспокойства; подготовка к ожидаемой стрессовой ситуации.

Расслабьтесь, представьте, что вы сидите на чудесной зеленой лужайке в ясный солнечный день. Небо озарено радугой, и частица этого сияния принадлежит вам. Оно ярче тысячи солнц. Его лучи мягко и ласково пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему, все оно наполняется очищающим целительным светом, в котором растворяются ваши огорчения и тревоги, все отрицательные мысли и чувства, страхи и предложения. Все нездоровые частицы покидают ваше тело, превратившись в темный дым, который быстро рассеивает нежный ветер. Вы избавлены от тревог, вы очищены, вам светло и радостно!

►        Визуализация «Хрустальное путешествие»

Цель: эмоциональный отдых; осознание своих проблем и их преодоление; получение положительных эмоций.

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себе следующее: вы медленно входите в весенний яблоневый сад, медленно идете по аллее, вдыхая запах нежных бело-розовых кустов и наслаждаясь им. По узкой тропинке вы подходите к калитке, открываете ее и попадаете на душистый зеленый луг. Мягкая трава качается, приятно жужжат насекомые, ветерок ласкает ваше лицо, волосы. Перед вами озеро. Вода его прозрачна и серебриста, гоняются друг за другом солнечные зайчики. Вы медленно идете к острову, по берегу, вдоль озорного ручейка и подходите к водопаду. Вы входите в него, и сияющие струи очищают вас, наполняют энергией. За водопадом — грот, тихий, уютный; в нем вы останетесь один на один с собой. А теперь пора возвращаться. Мысленно проделайте весь свой путь в обратном направлении, выйдете из вишневого сада и только тогда откройте глаза.

►        Упражнение «Гора с плеч»
Цель: сброс психомышечного напряжения в области плечевого пояса и спины; контроль за осанкой и уверенностью в себе.

Выполняется стоя, можно на ходу.

Максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и отпустить. Такой осанка должна быть постоянно.

►        Упражнение «Руки»

Цель: снятие усталости, установление психического равновесия.

Вытянуть ноги, опустить расслабленные руки вниз. Необходимо представить, что энергия усталости вытекает из кистей рук на землю: вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Нужно отчетливо физически ощутить теплую тяжесть, скользящую по рукам. Посидите так 1—2 мин, а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно избавляясь от усталости.

Психопрофилактическая работа педагогов-психологов способствует позитивному самовосприятию, самораскрытию педагогов, снижению эмоционального истощения, негативизма, что свидетельствует об эмоциональной устойчивости, о положительном фоне переживаний, об инициативности, о чувстве собственного достоинства, независимости, социальной смелости, о легкости в общении.

Литература

1. Глухова Т. Г. Арт-терапия. Методические рекомендации. — Самара, СИПКРО, 2001.
2. Зинкевич-Евстигнеева Т. Д., Гра-бенко Т. М. Практикум по креативной терапии. — СПб.: Издательство «Речь», «ТЦ Сфера», 2001.
3. Клюева Н. В., Кряжева Н. А. Снимаем психоэмоциональное напряжение // Управление ДОУ. 2003. № 5.
4. Кулганов В. А. Профилактика утомления у воспитателей детских садов // Дошкольная педагогика. — 2003. № 3.
5. Кулганов В. А., Юнацкевич П. И. Как не стать пациентом психотерапевта: Учебное пособие для потенциальных клиентов врача. — СПб.: Союз, 2002.
6. Аазуткина В. В. В помощь воспитателю // Воспитатель ДОУ. 2007. № 4.
7. Прохорова А. Н. Мастер-класс по созданию творческого коллектива в ДОУ, или Как загораются искорки творческого поиска. — 2-е изд. — М.: «5 за знания», 2008.
8. Рогалева Н. А. Особенности мотивации в трудовом коллективе ДОУ // Управление ДОУ. 2005. № 7.
9. Романова В. А. Тест удовлетворенности работой. Опросник «Психическое выгорание» // Управление ДОУ 203. № 4.
10. Шепелева А. Н. Программы социально-психологических тренингов. — СПб: Питер, 2008.
11. Юнацкевич П. И., Кулганов В. А. Как выйти из невроза? — СПб.: Атон, 2000.
12. Язева А. А. Стрессу — нет! // Воспитатель ДОУ. 2007. № 4.
13. Ясвин В. А. Тренинг педагогического взаимодействия в творческой образовательной среде / Под ред. В. И. Панова. — М.: Молодая гвардия, 1997.