Тренинг для педагогов "Сбрось усталость"
методическая разработка по психологии

Педагог-психолог Демина Н.Е.

Тренинг для педагогов «Сбрось усталость»

Здравствуйте, коллеги! Большая часть учебного года уже позади. Многие из вас устали и хотят в отпуск. Сегодня мы немного отдохнём и расслабимся. Профессия педагога – одна из тех, где синдром эмоционального выгорания достаточно распространенное явление. Создавая для детей условия эмоционального комфорта, заботясь об их здоровье, развитии и безопасности, мы буквально «сгораем» на работе, чаще всего забывая о своих эмоциях, которые «тлеют» и со временем постепенно превращаются в «пламя». Эмоциональное выгорание возникает в результате накопления негативных эмоций, без «разрядки» или «освобождения» от них. Это защитная реакция организма на стресс, который возникает, если нет способа освободиться от негативных эмоций. Предлагаю для начала, нам поздороваться.

Приветствие «Вот такое настроение»

Участники становятся в круг. По очереди (представляются) говорят и показывают свое настроение. Ведущий первый «Здравствуйте, у меня сегодня вот такое настроение (показ). Потом все вместе в кругу говорят: - «Здравствуй Марина, у тебя сегодня вот такое настроение и повторяют его».

Упражнение №1. «Подойди ко мне поближе, я хочу тебя обнять!»

Цель: формирование положительного настроя на работу, развитие

умения выразить положительные чувства к друг другу,

Воспитатели образуют один большой круг. Упражнение начинает психолог.

По очереди, по цепочке все должны выразить свою симпатию друг к другу с

помощью жестов и приятных слов. Психолог обнимает стоящего рядом с

ним игрока совсем слабо, а он, в свою очередь, должен обнять своего соседа

уже крепче, потом объятия постепенно набирают свою силу, пока не

вернутся к ведущему.

Упражнение №2  «Моё напряжение»

Упражнение «Моё напряжение» Цель: отрегулирование негативных эмоций.

Упражнение «Моё напряжение» Цель: отрегулирование негативных эмоций. Оборудование: лист бумаги формата А3, цветные карандаши

Психолог: перед вами я разложила листы бумаги. Предлагаю сейчас вам выбрать карандаши, которыми вы будете рисовать. Описание: психолог предлагает педагогам выбрать карандаш, которым они будут рисовать. Затем задача педагогов начать рисовать каракули на листе бумаги и при этом думать про негатив, который был у них на работе за учебный год (на работу даётся 3 мин.) Рефлексия: психолог предлагает участникам поделиться своими чувствами после проделанного упражнения и рассказать какие негативные эмоции они выплёскивали.

Упражнение № 3  «Пузыри позитива»

 «Пузыри позитива» Цель: создание положительного эмоционального настроя, снятие психоэмоционального напряжения. Оборудование: лист бумаги с предыдущего упражнения, мыльные пузыри (ведро с раствором). Описание: психолог предлагает участникам разорвать на мелкие кусочки рисунки с предыдущего упражнения и сложить их в ведро. Содержимое заливается мыльной водой, затем психолог рассказывает, что в этом ведре собран весь негатив, и сейчас мы будем уничтожать его. Психолог надувает мыльные пузыри, задача педагогов лопнуть все шары. Рефлексия: психолог предлагает участникам поделиться своими чувствами после проделанного упражнения. В одно ведро сбрасываются разорванные листы, после этого заливается небольшим количеством мыльного раствора, после этого эта часть переливается к основной части раствора, из которого делаются пузыри.

Упражнение № 4 «Найди пару»

Участникам раздаются листочки с названием животных. У каждого животного есть пара. Нужно найти свою пару, изображая животного жестами, мимикой, но при этом не произнося ни звука.

Упражнение № 5 «Кошки»

Цель: снятие мышечного и эмоционального напряжения

Участники разбиваются на пары. На полу разложены обручи. Воспитатели

«превращаются» в кошек и по команде: «добрые» - становятся в центр

обруча и начинают гладить друг друга, обнимать; «злые» - выходят из

обруча, становятся напротив друг друга (обруч между ними) и начинают

«злится», шипеть, «выпускать когти, царапаться» при этом не дотрагиваясь

до партнера. Упражнение заканчивается на команде «добрые».

Упражнение № 6 «Музыкальные инструменты»

 «Музыкальные инструменты» каждой паре участников раздаются листочки с названием инструмента\исполнителем (например, пианино\пианистка). Под соответствующую музыку этого музыкального инструмента педагогам надо изобразить музыкальный инструмент и исполнителя.

Упражнение № 7. «Муха»

Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.

Психолог: « Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и

голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо

пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза.

Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое, с помощью

лицевых мышц».

Упражнение 8. «Трамвайчик».

 Отправимся в путешествие в мир общения на трамвайчике. Поставить пустой стул. У кого справа оказался пустой стул, тот пересаживается со словами   «А я еду", следующий пересаживается со словами "А я тоже", третий со словами " А я зайцем", четвертый со словами" А я с… (называют кого-нибудь из круга, и тот быстро перебегает на пустой стул). Далее продолжается так же, у кого справа оказался пустой стул, пересаживается со словами "А я еду..." и т.д.

Игровое упражнение  № 9 «Бумажные мячики».

Чтобы у нас не копились отрицательные эмоции, их необходимо отреагировать. В этом нам поможет игра «Бумажные мячики». Разделиться на 2 команды. Смять из газет бумажные шарики. Команды располагаются на расстоянии 4 метров друг от друга. Под веселую музыку все начинают перебрасывать свои мячи на другую сторону. Задача каждой команды. чтобы на их стороне не оказалось мячей, когда закончится музыка.

Заключение мероприятия:

Наверное, на сегодняшний день никто не будет отрицать силу позитивного

мышления. О силе мыслей свидетельствуют опыты Масару Эмото, который

сфотографировал кристаллы воды. Если жидкость находилась в помещении,

где ссорились и злились, то ее кристаллы были деформированными, а если

вода находилась в комнате, где проговаривались слова любви, то

образовывался кристалл, похожий на прекрасную снежинку. Мы состоим из

воды примерно на 80%. Получается, своими мыслями мы меняем себя!