Расслабляющие упражнения для мышечной и эмоциональной раскованности
статья на тему
В данном материале представлены игры которые помогают детям расслабиться и быть раскованными.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 14.72 КБ |
Предварительный просмотр:
Расслабляющие упражнения для мышечной и эмоциональной раскованности
Расслабление мышц рук
Сесть ближе к краю стула, опиреться о спинку, руки свободные на коленях, ноги слегка расставлены. Педагог тихим голосом в замедленном темпе, с длинными паузами произносит формулу общего покоя:
Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать,
Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая - очень легкая, простая:
Замедляется движение, исчезает напряжение…
И становиться понятно: расслабление – приятно!
Упражнение «Кулачки»
Дети: Сидя на стульях, руки спокойно лежат на коленях. Педагог: Сожмите пальцы в кулачок покрепче, чтобы косточки побелели. Вот как напряглись кисти рук! Сильное напряжение! Нам неприятно так сидеть. Руки устали. Перестаньте сжимать пальцы, распрямите их. Вот и расслабились руки. Отдыхают. Кисти рук потеплели. Легко приятно стало. А теперь спокойный вдох – выдох, еще раз вдох – выдох…Руки на коленях, кулачки сжаты крепко, с напряжением, пальчики прижаты. Большой палец прижимаем к остальным. Пальчики сильней сжимаем – Отпускаем, разжимаем. ( Педагог легко приподнимает и роняет расслабленную кисть каждого ребенка) Знайте, девочки и мальчики: Отдыхают ваши пальчики!
Упражнение «Олени»
Дети: Сидя на стульях, руки спокойно лежат на коленях. Педагог: Представим себе, что мы олени. Поднимем над головой скрещенные руки с щироко расставленными пальцами: вот такие рога у оленя! И вы поднимете так руки, напрягите, их. Они стали твердыми, как рога у оленя. (Педагог проверяет степень напряженности мышц каждого ребенка). Нам трудно держать руки. Напряжение неприятно. Быстро опустите руки. Уроните их на колени. Расслабились руки, отдыхают. Делаем вдох – выдох, вдох – выдох! Посмотрите: мы – олени, рвется ветер нам навстречу! Ветер стих, расправим плечи, Руки снова на колени, а теперь – немного лени… Руки на напряжены и расслаблены… Знайте, девочки и мальчики: Отдыхают ваши пальчики! Дышится легко… ровно…глубоко… Вот и закончилась игра. Вы немного отдохнули, успокоились, научились внимательно слушать и главное – почувствовали, как приятно, когда руки ненапряженные. Вы поняли, как их расслабить, сделать мягкими, послушными!
Упражнение «Пружинки»
Дети: Сидя на стульях, руки спокойно лежат на коленях. Педагог: Представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Эти пружинки выскакивают из пола и отталкивают носки наших ног так, что стопы отрываются от пола и поднимаются кверху, а пятки продолжают упираться в пол. Снова прижмем стопы к полу. Крепче! Сильнее! Ох, как тяжело! Ноги напряжены. Перестали нажимать на пружинки. Ноги расслабились! Как приятно! Отдыхаем… Слушайте и делайте, как я. Вдох – выдох! Вдох – выдох! Что за странные пружинки упираются в ботинки? ( Дети приподнимают носки, пятки в этот момент прижаты к полу) Ты носочки опускай, на пружинки нажимай, Крепче, крепче нажимай, нет пружинок – отдыхай! (Упражнение повторяется три раза) Руки не напряжены, ноги не напряжены, А расслаблены… Знайте, девочки и мальчики: Отдыхают ваши пальчики! Дышится легко… ровно… глубоко…
Упражнение «Загораем»
Дети: Сидя на стуле, руки расслаблены, лежат на коленях. Педагог: Представьте себе, что ваши ноги загорают. Вытяните их вперед. А теперь поднимем их, держим… держим… Ноги напряглись! (Педагог подходит к каждому из детей и проверяет напряжение мышц) А теперь опустим ноги. Повторим упражнение. Напряженные ноги стали твердые, каменные. А потом ноги устали и отдыхают, расслабились! Как хорошо, приятно стало, ноги ненапряженные. Слушайте и делайте, как я. Вдох – выдох! Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем! Держим…Держим… Напрягаем…Загорели! Опускаем! (Ноги резко опустить на пол) Ноги не напряжены и расслаблены. Вот и закончилась игра. Вы немного отдохнули, успокоились, поняли, как расслабить свои ноги.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2018/12/01/picture-181607-1543667697.jpg)
Роль расслабляющих упражнений в системе релаксации детей с проблемами в психическом и речевом развитии.
Учим ребенка произвольно расслаблять мышцы, эмоционально успокаиваться....
![](/sites/default/files/pictures/2014/02/16/picture-364607-1392533216.jpg)
Релаксация как система расслабляющих упражнений, или "Волшебный сон".
Релаксация имеет своей целью научить ребенка правильно расслаблять мышцы, эмоционально успокаиваться, чтобы настроиться на предстоящую работу, а также снимать эмоциональное напряжение после стрессовых...
Роль расслабляющих упражнений в системе релаксации детей с проблемами в психическом и речевом развитии.
Роль расслабляющих упражнений в системе релаксации детей с проблемами в психическом и речевом развитии....
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/16/picture-500068-1413472405.jpg)
Статья для педагогов. Релаксация как система расслабляющих упражнений.
Данный материал будет полезен воспитателям и педагогам-психологам. Содержит методические указания по обучению детей приемам релаксации....
Картотека игр, этюдов, упражнений направленных на снижение эмоционального и мышечного напряжения у детей в период адаптации к ДОУ.
П Предлагаемые игры, способствующие развитию эмоциональной сферы ребенка раннего возраста, направлены ...
![](/sites/default/files/pictures/2018/12/24/picture-1096711-1545670444.jpg)
Мышечная и эмоциональная раскованность — главное условие для естественной речи детей с заиканием.
При лечении заикания очень важно научить ребенка расслаблять напряженные мышцы. Поскольку у дошкольников не хватает телесного опыта расслабить мышцы по представлению, для них применяется следующий спо...
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/28/picture-507285-1425128121.jpg)
Игры и упражнения, направленные на снятие мышечного и эмоционального напряжения ребенка.
Упражнения помогают детям расслабиться, успокоится, снять мышечное напряжение....
Комментарии
Спасибо за интересный и
Спасибо за интересный и нужный материал!Эти упражнения очень пригодятся в работе.