план самообразования
материал по теме

«Утверждаю»

Заведующая МДОУ «Детский сад № 130»

______________ /_______________/

«План по самообразованию педагога»

Тема: «элементы хореографии и музыкально - ритмические упражнения в утренней гимнастике и в физических упражнениях».

2017-2018г.г.

Инструктора по

физической культуре

Васильевой Ольги Николаевны

Одной из главных задач ФГОС ДО является «охрана и укрепление физического и

психического здоровья детей, в том числе их эмоционального благополучия». Поэтому

организация двигательной деятельности дошкольников является актуальной и

занимает важное место в системе воспитательно - образовательного процесса в ДОУ.

Кто из взрослых не мечтает, чтобы его малыш с самых ранних лет рос крепким и здоровым. А что как нельзя лучше способствует укреплению здоровья ребёнка? Конечно же, это детская утренняя зарядка!

Что же это такое - зарядка? Почему надо её делать? Как правильно делать зарядку? Как заинтересовать ребёнка утренней зарядкой и воспитать хорошую привычку делать ее регулярно? Это не сложно! Нужно постараться превратить зарядку в веселую игру! Потребуется для этого не так много: заводная детская музыка, желание и ваша фантазия.

Что нужно знать о зарядке?

Во-первых: не надо забывать, что детская утренняя зарядка – это не физическая тренировка, и что цель зарядки – разбудить организм и повысить жизненный тонус.

Во-вторых: зарядка не должна включать в себя упражнения, направленные на развитие силы и выносливости, в зарядке должны использоваться упражнения, направленные на гибкость, дыхание и подвижность.

Утренняя зарядка направлена главным образом на решение оздоровительных задач. Она способствует укреплению костно-мышечного аппарата, развитию сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем ребенка и в то же время создает ему бодрое, жизнерадостное настроение на весь день. Кроме этого, физические упражнения, выполненные ребенком утром, воспитывает у него привычку к ежедневным занятиям физкультурой.

Проводить утреннюю гимнастику, состоящую из классического набора упражнений совершенно не обязательно. Ведь есть веселые альтернативы, построенные на танцевальных движениях под веселую музыку или веселые игры. Утром в детском саду я обычно говорю, что сегодня утренняя гимнастика отменяется. Вместо этого я всех приглашаю на веселый танец. Какой? Есть множество вариантов!

Использование танцевально – ритмических движений.

Я строю утреннюю гимнастику следующим образом: вводную часть составляют движения динамичного характера: строевых упражнений, за которыми следуют разные виды ходьбы, чередующиеся с бегом. Эти упражнения усиливают дыхание и кровообращение. Затем следуют общеразвивающие упражнения. Это упражнения интенсивного характера, выполняются под музыку, без больших пауз отдыха. Заканчивается основная часть серией танцевальных упражнений, танцевально-ритмическими композициями. Завершается ритмическая гимнастика упражнениями на расслабление, цель которых – обеспечить максимальный отдых детей в короткий промежуток времени.

Зарядка, состоящая из танцевально - ритмических упражнений помогает развивать:

- музыкальность, чувство ритма, музыкальную память;

- двигательные качества и умения: координация движений, гибкость, пластичность, красивая осанка, умение ориентироваться в пространстве;

- творческие способности: потребность самовыражения в движениях под музыку.

Проводя такую зарядку, я сделала вывод, что использование танцевально – ритмических движений помогает моим воспитанникам научится владеть своим телом, координировать движения, согласовывая их с движениями других детей. Ориентироваться в пространстве, укрепить основные виды движений, закрепить элементы плясок, танцев, игр, сформировать навыки обращения с различными предметами. Мои дети, приобретают большой заряд энергии, удовольствие от общения с музыкой, а также эмоциональный заряд и хорошее настроение на целый день.

В заключение остановимся на том, где же еще можно использовать выученные на утренней зарядке танцевально – ритмические упражнения? Неужели выучили и забыли? Конечно, нет! Дети охотно показывают такую «зарядку» героям, которые приходят к ним на физкультурные досуги, утренники и тематические занятия.

Современное дошкольное образование призвано обеспечить не только подготовку ребенка к обучению в школе, но и создать максимально благоприятные условия для укрепления здоровья, гармоничного физического и целостного развития личности каждого ребенка. Поэтому о полноценном качестве образования можно говорить только тогда, когда в нем присутствуют здоровьесберегающая и здоровьеформирующая составляющие. Формирование у детей потребности в сохранении и укреплении здоровья – важная задача, стоящая перед дошкольными образовательными учреждениями, в связи с чем особая роль в нашем ДОУ отводится правильно организованному физическому воспитании. С самого раннего детства ребенку необходимо прививать потребность в регулярных занятиях физической культурой. Без сомнения, движения необходимы ребенку, так как способствуют развитию его физиологических систем, которые определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма, стимулируют формирование психических функций.

 Детский сад осуществляет работу по физкультурно-оздоровительному приоритетному направлению. Несмотря на то, что утренняя гимнастика призвана создавать бодрое настроение, подготавливать детский организм к различным видам деятельности, наш коллектив столкнулся с проблемой слабого интереса детей к утренней гимнастике, с которой сталкиваются многие образовательные учреждения. Поэтому в течение 2 последних лет педагоги нашего детского сада работают над проблемой разработки комплексов утренней гимнастики в разных формах, для повышения заинтересованности детей.

Заинтересовавшись работой коллектива я решила подключится. Из опыта своей работы я знаю о том, что использование музыки в физкультурной деятельности придает увлекательность, способствует ее эффективности. Музыка поднимает настроение детей, организует их движения. Музыкальные ритмы облегают выполнение упражнений, подавляют утомление, усиливают удовольствие от игры мышц, создают особый, радостный настрой, а также влияют на формирование интереса детей к систематическим занятиям утренней гимнастикой.

Изучив методическую литературу я сделала вывод о том, что музыка не только поднимает настроение детей, организует их движения, но и способствует улучшению осанки, придает движениям выразительность, способствует их более точному и скоординированному выполнению. Звучание музыкальных произведений повышает работоспособность сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной систем организма. При выполнении упражнений с музыкальным сопровождением улучшается легочная вентиляция, увеличивается амплитуда дыхательных движений. Музыка так же помогает детям усвоить различные построения и перестроения. Но как сделать так, чтоб гимнастика под музыку стала более притягательна и интересна для детей? Изучая на музыкальных занятиях и музыкальных гостиных балет и музыку к нему, я заметила, огромный интерес детей к этому виду искусства. Дети с радостью слушают музыку к балету, рассматривают иллюстрации к нему, смотрят видео. Но наибольший их интерес вызывает сам танец. Дети пытаются подражать артистам балета, танцевать как они. В свободной деятельности в группе они часто играют в балет. Это натолкнуло меня на мысль о том, что применив элементы классического танца в гимнастике можно заинтересовать детей. Но здесь я столкнулась с проблемой. Круг движений классического танца велик и многообразен, но не все танцевальные движения классического танца доступны детям дошкольного возраста, не всем детям по состоянию здоровья можно заниматься профессиональной хореографией. Изучив методические разработки по хореографии, опыт работы хореографических студий и кружков, а так же опыт работы в области хореографии старшего преподавателя Самарской государственной академии культуры искусства Софии Леонидовны Слуцкой, я отобрала простые, несложные танцевальные движения, которые являются доступными всем детям дошкольного возраста, и исключила изучение движений, требующих сложной координации, высокой профессиональной техники выполнения. В выполнении движений классического танца от детей так же нельзя требовать полной выворотности ног, если только она не является природной особенностью ребенка. На следующем этапе были разработаны комплексы утренних гимнастик на основе элементов танца, для детей начиная с 4-х лет. Комплекс разработан в соответствии с методикой проведения утренней гимнастики, имеют вводную, основную и заключительную часть. В комплексе просчитана дозировка упражнений в соответствии с возрастом воспитанников.

Комплекс утренней гимнастики на основе танцевальных движений имеют свою специфику. Это и специальная терминология, и определенные положения рук и ног, и традиционные движения. Все это позволяет решать задачи не только физического, музыкально-ритмического, эстетического, но и познавательного развития детей.

Перед разучиванием комплекса дети на музыкальных занятиях и в совместной деятельности знакомятся с позициями рук и ног в танце.

Позиции рук в классическом танце

Подготовительная позиция: руки опущены вдоль корпуса, локти слегка округлены, кисти немного отведены от корпуса, пальцы естественно сближеныи чуть округлены.

Первая позиция: руки подняты так чтобы кисти оказались на уровне диафрагмы, локти слегка округлены и приподняты

Вторая позиция: руки разведены в стороны так, чтобы кисти были чуть округлены и приподняты.

Третья позиция: руки подняты так, чтобы кисти оказались над головой чуть впереди, локти слегка округлены.

Позиции ног в классическом танце

Позиции ног могут быть выворотными и не выворотными: в первом случае носки развернуты под углом 45 градусов, во втором – ноги параллельны и сближены

Первая позиция: пятки соединены, носки разведены в стороны под углом около 45 градусов. Тяжесть корпуса равномерно распределяется на обе ступни.

Вторая позиция: ступни находятся на одной линии, расстояние между пятками равно приблизительно длине ступни танцующего, носки разведены в стороны. Тяжесть корпуса равномерно распределяется на обе ступни или полностью переносится на одну ногу, которая становится опорной, другая же нога касается пола только носком или пяткой.

Третья позиция: пятка левой ноги приставлена к середине стопы правой ноги, носки разведены в сторону. Тяжесть корпуса равномерно распределена на обе ступни. В третье позиции впереди может быть и правая нога.

Четвертая позиция: опорная нога становится так же как в третей позиции, неопорная нога выставляется вперед на длину небольшого шага под углом 45 градусов.

Пятая позиция: пятка правой ноги соединена с носком левой ноги. Пятка левой ноги соединена с носком правой ноги.

Шестая позициях: ноги плотно соединены, ступни находятся на одной линии, носки направлены вперед. Тяжесть корпуса распределяется на обе ступни.

Комплекс упражнений «Па-де-де» основан на элементах классического танца. Основная силовая нагрузка в классическом танце падает на мышцы ног. Именно к пяти годам у ребенка значительно увеличивается масса мускулатуры, в особенности нижних конечностей, повышается сила и работоспособность этих мышц. А это значит, что детям с 4-5 лет уже доступны и посильны некоторые движения из системы классического танца.

Детям относительно легко даются ходьба, бег, прыжки, но они испытывают трудности при выполнении упражнений, связанных с работой мелких мышц. Классический танец разносторонне развивает мускулатуру всего тела, особенно ног, рук, спины; помогает формировать правильную осанку и координацию движений. В результате занятий ребенок приобретает устойчивость, подтянутость, физическую силу. Упражнения построенные на основе элементов танца, хороши еще и тем, что могут выполнятся с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.

В названиях упражнений этого комплекса были использованы хореографические термины.

Методика проведения утренней гимнастики предполагает проведение в начале и в конце гимнастики разных видов ходьбы в сочетании для предупреждения плоскостопия: обычная ходьба, на носках, пятках, краях стоп.

Поэтому в водной части этого комплекса используется ходьба в чередовании с шагом польки, мелкий танцевальный бег в не выворотной 1позиции, а так же шаг с подъемом на полупальцы. В соответствии с методикой физического развития общеразвивающие упражнения для утренней гимнастики подбираются в следующей последовательности: сверху-вниз. Поэтому Упражнения основной части начинаются с шейного отдела.

Комплекс утренней гимнастики на основе элементов классического танца «Па-де-де»

Описание упражнений комплекса

Комплексы утренней гимнастики на основе элементов танца разработаны с учетом возрастных особенностей детей среднего и старшего дошкольного возраста. Упражнения строго дозируются: сложные чередуются с легкими; движения, требующие большого мышечного напряжения, – с движениями на расслабления.

Данные комплексы сопровождаются методическими рекомендациями с описанием правильного выполнения танцевальных движений, названия классических движений, позиций рук и ног в классическом танце.

Сравнительный анализ данных диагностики, показывающий положительную динамику уровня развития детей, подтверждает эффективность использования гимнастики в физкультурно-оздоровительной работе ДОУ. Дети стали гибче, выносливее. Появилось качество в технике выполнения и выразительности движений. У детей появился эмоциональный отклик на утреннюю гимнастику. Дети стали выдержаннее и внимательнее. У детей наблюдается гордая осанка, в движениях свобода и непринуждённость. Можно сделать вывод о том, что у детей, занимающихся утренней гимнастикой на основе танцевальных движений, повысился интерес к занятиям, улучшились показатели физической подготовленности и появились предпосылки к физическому самосовершенствованию, что особенно важно перед поступлением в школу.

В современных детских садах музыкально-двигательное воспитание имеет уже устоявшиеся традиции: программу, методику. Музыкальное сопровождение гимнастики используется повсеместно и построено в основном на физических упражнениях и музыкальных произведениях современных композиторов. Очень часто применяются элементы ритмики, которые не имеют прямого отношения к хореографии.

Разработанные и применяемые в нашем детском саду комплексы утренних гимнастик на основе классического танца являются инновационной деятельностью не только для нашего ДОУ, но и для дошкольного образования в целом, так как используются элементы профессиональной хореографии, музыкальное сопровождение строится на шедеврах мировой классики. Все это является отличительной чертой наших комплексов от других применяемых на практике и описанных в литературе.

Тема: Элементы хореографии и ритмической гимнастики 
Цель: всестороннее развитие ребенка, выявление общечеловеческих качеств как сострадание, помощь, развитие музыкальности и ритма на занятиях, формирование правильной осанки, гибкости, развитие творческих способностей и индивидуальных качеств ребенка средствами музыки и ритмических движений. 
Задачи: 
-способствовать формированию правильной осанки; 
-содействовать профилактике плоскостопия, развитию чувства ритма, координации движений; 
-развивать мышечную силу, ловкость, гибкость, выносливость; 
-содействовать развитию памяти, внимания, творческого воображения и фантазии; 
-содействовать развитию дыхательной системы; 
-поддерживать интерес детей к хореографии и театральной деятельности. 
Место проведения: спортивный зал 
Инвентарь: магнитофон, гимн. маты 

Части урока Средства Дозировка Методические приёмы организации обучения и воспитания 
1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 6-7 мин. 
1. Построение, сообщение задач урока 20”- 25” Построение в шеренгу по одному. Лопатки сведены, смотреть вперёд; обратить внимание на наличие спортивной формы, спортивной обуви; выявление больных и освобождённых 
2. Движение в обход налево. 
а) мягким шагом 
б) на носках 
в) приставным с движением рук. 

50” «Налево в обход шагом МАРШ!» Темп задаётся ритмом музыки : «Кап – кап – кап» 
перекат с носка на всю ступню, незначительно сгибая ногу в коленном суставе, минимальное нагибание по вертикали. 
3. Движение бегом 
а) высокий бег 
б) с захлёстыванием голени 
в) прямые ноги вперёд, назад, через стороны. 
г) скрестный шаг правым боком, левым. 1мин. 40” Для перехода на бег подать команду «Бегом МАРШ!» Темп задаётся ритмом музыки: «Dschinghis Khan» 
С подниманием бедра вперёд, голень вертикальна, носок отогнут. 

4. Движение шагом 
Упр. на восстановление дыхания. 1кр. Для перехода с бега на движение шагом подать команду: « Шагом – МАРШ!». Задать темп подсчётом 
Руки через стороны вверх, опустили. 
5. Перестроение из колонны по одному в колонну по три поворотом в движении. 30” «В колонну по три интервал и дистанция два шага налево – МАРШ!» 
2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 35-36 мин 
Ритмическая гимнастика – это… (время рассказа 1 мин.) 
В ускоренном ритме нашей жизни физическая нагрузка на человека становиться всё меньше. Каждый день, проведённый без двигательной активности, чреват возникновением болезни, ведёт к преждевременной старости. Заниматься ежедневно хотя бы утренней гимнастикой – эти слова знакомы всем с детства и стали уже привычными, но на это у нас не хватает время. Но мы то ведь с вами знаем, что занятия физической культурой – это прежде всего профилактика различных заболеваний и в первую очередь гипертонии и ишемической болезни сердца. Физическая культура – это положительные эмоции, а они являются важным фактором оздоровления. Ритмическая гимнастика в этом отношении уникальна. Не случайно она получила такое массовое распространение в мире. Здесь и темп и интенсивность движений, и работа всех мышц и суставов. А современная ритмичная музыка, танцевальные движения создают положительные эмоции. 

Комплекс ритмической гимнастики. 
1. И.п. – О.С. 
1-наклон головы вперёд 
2-вправо 
3-назад 
4-влево 
2. И.п. – О.С. 
1- поднять правое плечо 
2- левое 
3- опустить правое плечо 
4- И.п. 
3. И.п. – О.С. 
1-одновременно поднять плечи вверх 
2-И.п. 
3-4 тоже самое 
4. И.п. – О.С. Шаг на месте с движением рук. 
5. Шаг в сторону, с движением рук. 
6. И.п. – О.С. 
1-3- три шага вперёд с левой. 
4 –подскок на левой, правую согнуть вперёд, хлопок руками перед собой. 
5-8- то же, что на счёт 1-4, нос продвижением назад, начиная с правой ноги. 
7. Повороты туловища 
И.П.- стойка ноги врозь, руки вперёд 
1-2 – согнуть руки перед грудью, пальцы переплетены 
3-4- с поворотом туловища направо выпрямить руки вперёд, ладонями от себя, поворот направо 
5-6 – то же, что на счёт 1-2 
7-8 – полуприсед, руки вверх. 
8. Сгибание и разгибание рук 
И.п. – стойка ноги врозь, правая рука в сторону, левая на пояс. 
1- согнуть руку в локте и завести руку за спину 
2- И.п. 
11-20 то же с левой руки 
21-30 работают обе руки. 
9. Упр. на растяжку. 
10. Упр. для рук 
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 
1-4 – круговые движения кистью правой руки 
5-8 – круговые движения в локтевом суставе 
9-12 – в плечевом суставе 
13-24- то же с левой руки. 
11. Наклоны в сторону из полуприседа 
И.п. полуприсед в стойке ноги врозь, согнув руки за голову. 
1-3 – три пружинящих наклона вправо 
4- И.п. 
5-8 – то же в другую сторону. 
12. Полуприсяды. 
И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс. 
1- небольшой полуприсед на обеих 
2- И.п. 
3-4 то же самое. 
13. Махи согнутой ногой вперёд 
И.п. – стойка ноги врозь 
1-мах согнутой ногой вперёд 
2- И.п. 
3-4 –то же самое 
14. Выпады 
И.п. – стойка ноги врозь руки в стороны 
1-2 – выпад правой с наклоном вперёд, правой рукой коснуться пола. 
3-4 – И.п. 
5-8 – то же , с другой ноги. 
15. И.п. – стоя руки согнуть к плечам локтями вниз 
1- шаг правой ногой вперёд, руки в стороны, таз подать вперёд 
2- И.п. 
3- шаг правой ногой в сторону, вывести бедро вправо, руки вытянуть вверх 
4- И.п. 
5-8 – повторить счёты 1-4. 
То же в другую сторону, начиная с другой ноги. 
16. Упр. на мышцы ног 
И.п. –О.С. 
1- полуприсед, левую руку в сторону, правую вверх; 
2- И.п. 
3-4 – то же со сменой положения рук. 
17. И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам 
1-2 – согнуть правую ногу вперёд, достать левым локтём колено правой ноги. 
3-4 И.п. 
То же другой ногой. 
18. Вращение туловища 
И.п. – руки на пояс. 
1-4 – круговые движения туловища вправо 
5-8 – то же в другую сторону. 
19-25. Упражнения заключительной части комплекса ритмической гимнастики 
Упражнения на растяжку, восстановление дыхания. 18-20 мин. 

1 раз 

2 раза 

3 раза 

20” 

20” 
2 раза 

3 раза 

30раз 

10” 
2 раза 

20 раз 

По 8 раз 

По 8 раз 

4 раза 

4. раза 

6 раз 

4 раза 

4 мин. 

Упр. выполняется медленно 

Спина прямая, плечи развёрнуты 

Шагаем под музыку, чувствуем ритм. 

Руки прямые 

Следить за осанкой. 

Лопатки развеси, тянемся. 
Руки точно в стороны. 

Руки точно в стороны, кисть плавная. 

Движение начинается от тазобедренных суставов. 

Упр. выполняются с большой амплитудой, медленно, под спокойную музыку. 
Художественная гимнастика 
1. Упражнения хореографической подготовки 
а) Позиции ног: 
• I позиция. 

• II позиция 

• III позиция 

• IV позиция 

• V позиция 

б) Позиции рук 
• Подготовительное положение 

• I позиция. 

• II позиция 

• III позиция 

в) Упражнения 

г) Равновесия: 
• Вертикальное 

• Переднее 
5 мин. 
1.Ступни разведены пятками, носки разведены в стороны по направлению линии плеч и образуют прямую линию. 
2. Ступни на одной линии, но между ними сохраняется расстояние, равное длине ступни. 
3. Пятка одной ноги расположена у середины стопы другой, носки разведены в стороны. 
4. Ступни располагаются параллельно, носки разведены в стороны, расстояние между ними равно длине ступни. 
5. Ступни соединены и полностью закрывают друг друга; при этом пятка одной ноги соприкасается с носком другой, носки разведены в стороны. 

Руки свободно опущены перед телом, закруглены, кисти почти соприкасаются друг с другом. 
1. Руки вперёд, ниже уровня плеч. 

2.Руки в стороны, ниже уровня плеч. 

3. Руки вверх немного впереди туловища. 

Различные сочетания трёх основных позиций рук с движениями туловищем и ногами. 
Стоя на одной, другая назад, руки в различных положениях. 
Стоя на одной, другая назад, наклон вперёд, руки в стороны. 
Разучивание комбинации вольных упражнений со скакалкой. 
Длина скакалки зависит от роста занимающегося. 
При подборе надо встать на нее в стойки ноги врозь, так, чтобы речки скакалки доходили до подмышек. 
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ. 
1. Прыжки через скакалку толчком двумя, вращая скакалку вперёд. 
2. Прыжки толчком одной на другую, вращая скакалку вперёд. 
3. Шаги галопа вправо со свободным вращением скакалки в лицевой плоскости. 
КОМБИНАЦИЯ СО СКАКАЛКОЙ. 
Счёт 1-4. Четыре шага галопа вправо, вращая скакалку вперёд. 
5-8 – Четыре прыжка на двух, вращая скакалку вперёд 
9-12 – то же, что на счёт 1-4, но в другую сторону. 
13-16 – четыре прыжка на месте, вращая скакалку вперёд. 
17-20 – прыжки толчком одной на другую, вращая скакалку вперёд. 
21-24 - шаг, меняясь местами, скакалка слева. 
25-32 - прыжки через скакалку толчком двумя, вращая скакалку назад. 
Упр. на восстановление дыхания 
«Направо, налево в обход в колонну по одному – МАРШ!» 10-12 мин. 

10-12 раз 

6-8 раз 

2-3 раза 

3-4 раза 

2-3 раза 
Вращение скакалки необходимо сочетать с движением тела. Скакалка вращается за счёт работы кистей. При прыжках, после отрыва от пола носки сразу оттягиваются: приземление производиться мягко, не расслаблено. 

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 3-4 МИН 
Подведение итогов урока. 
Домашнее задание. 
Организованный уход. 1. Повторить комбинации со скакалкой. 
2. выполнение утренней гимнастики