Оздоровительный тренинг
статья на тему

Гимнастика мозга.

«Гимнастика мозга» - специально подобранные упражнения, в основе которых лежат естественные движения детей в раннем возрасте, а также разработки нейропсихологов. Воспроизводя эти движения, человек получает возможность изменить свои поведенческие схемы и найти более верное решение возникающих проблем.

Упражнения просты, не требуют много времени и сил для выполнения, они доступны и взрослым и детям. Несколько минут (2-3минуты) занятий дают заряд энергии. «Гимнастика мозга» снимает стрессовые телесные зажимы, помогает активизировать и интегрировать различные отделы мозга с другими частями тела.

Упражнения из «Гимнастики мозга» объединены в четыре группы.

Первая группа включает в себя движения, пересекающие среднюю линию тела (образованную его левой и правой половинами). Такие движения способствуют взаимодействию между левым и правым полушариями головного мозга, полноценному восприятию информации («Перекрёстный шаг», «Ленивые восьмёрки»).

Вторая группа – упражнения, растягивающие мышцы тела. Они снимают напряжение с сухожилий и мышц тела. Когда мышцы растягиваются и принимают нормальное, естественное состояние и длину, они посылают сигнал в мозг о том, что человек находится в расслабленном, спокойном состоянии, и, следовательно, о его готовности к познавательной работе («Сова»).

Третья группа – представляет собой упражнения, повышающие энергию тела. Они обеспечивают необходимую скорость и интенсивность протекания нервных процессов между клетками головного мозга («Думательная шапка»).

Четвёртая группа – упражнения, которые способствуют углублению позитивного отношения, так как влияют на эмоциональную систему мозга. Они стабилизируют нервные процессы организма («Марионетки»).

Инструктора по физической культуре, воспитатели, работавшие с упражнениями «Гимнастики мозга» отмечают изменения у детей:

- сон становится здоровым и в детском саду, и дома;

- меньше кричат (начинают разговаривать обычным голосом);

- выравнивается аппетит;

- лучше понимают, что именно им говорят (читают) взрослые;

- общий фон настроения выравнивается;

- появляется желание сотрудничать и т.д.

Можно с уверенностью сказать, что «Гимнастика мозга», выравнивая первичные рефлексы ребёнка, помогает формированию аспектов его здоровья: физического, психического и духовного.

Практика.

«Ленивая восьмёрка»

Вытянуть правую руку перед собой и поднять вверх большой палец. Взгляд зафиксировать на ногте большого пальца. Нарисовать в воздухе лежачую восьмёрку (как знак бесконечности). Начинать рисунок всегда налево и вверх. Середина восьмёрки – на уровне переносицы. Приблизительно минуту делать манипуляции правой рукой.

Затем поменять руку на левую. Так же смотреть на ноготь. Восьмёрка идет налево и вверх. Выполнять примерно минуту.

Соединить руки в замок. Смотреть на ноготь (один большой палец положить на другой). Выполнять «Ленивую восьмёрку» двумя руками. Делать упражнение приблизительно минуту.

В целом технику можно повторять с ребёнком или группой детей многократно в течение дня: до начала познавательной деятельности, в процессе или после.

Технику можно выполнять и в тех случаях, если усталость уже наступила. Данное упражнение хорошо помогает при профилактике зрения.

Будет лучше, если для маленьких детей название техники будет звучать проще, например: «Бабочка», «Стрекоза», «Самолет».

«Думательная шапка»

Большим и указательным пальцами мягко оттягивают назад и прижимают (массируют) ушные раковины. Указательный палец – на внешней части ушной раковины. Большой палец – на внутренней части ушной раковины. Выполняется 1 минуту. Массаж начинают сверху и идут вниз.

Техника помогает сосредоточится на собственоом слухе и процессе слушания, снимает напряжение в мышцах головы.

«Перекрёстный шаг»

Техника похожа на шаги на месте. Необходимо делать движения противоположными руками и ногами навстречу друг другу. Выполнять упражнение 1-2 минуты. Техника уместна до начала, в процессе и после окончания интеллектуального труда.

 «Марионетки»

Если вышеизложенные техники применяют для активации тела и познавательных процессов, то технику «Марионетки» выполняют с противоположной целью – для расслабления. Это упражнение предлагают для выполнения перед тихим часом (непосредственно перед укладыванием в постель или уже в постели).

Взрослый просит ребёнка одновременно поднять правую руку и правую ногу (рука согнута на уровне локтя, кисть доходит до лица и выше; нога согнута в колене) и задержать их на некоторое время в неподвижном состоянии (3-7 секунд). Потом поменять руку и ногу, проделывая все то же самое левой рукой и ногой. Движения выполняют медленно в течение примерно 1 минуты.

«Сова»

Ладонью правой руки помассировать область шеи и плеча с противоположной стороны. Делать сжатия ладонью, словно вы месите тесто. Голова должна двигаться в направлении противоположного плеча, имитируя движения птицы совы. Каждый нажим на плечо и легкий поворот головы совмещать со звуком «ух». Проделать то же самое с другой стороны.

Возможен групповой вариант работы. Воспитанники могут встать цепочкой друг за другом и массировать область плеч впередистоящему; можно ходить по кругу.

Ни одного человека нельзя заставлять выполнять движения, если он чувствует, что они неестественны для него и создают дискомфорт. Каждый ребёнок может и должен работать в рамках своих собственных возможностей. Ребёнка надо поощрять и никогда нельзя принуждать к выполнению упражнений, но нужно понимать, что если ребёнок отказывается выполнять упражнения – есть проблема. Задача взрослого понять, почему ребёнок отказывается от выполнения: это функциональная невозможность выполнения каких-либо движений, нежелание ребёнка идти на контакт со взрослым, педагогическая запущенность, проявление стресса или что-то ещё. Ведь в норме естественное состояние ребёнка – движение.

Поэтому взрослому (воспитателю, родителю) необходимо в мягкой форме убеждения, в игровой ситуации и т.п. добиться выполнения упражнений. Очень важно привить привычку выполнять данный комплекс, желательно на собственном примере!