Комплекс утренней гимнастики с элементами дыхательных упражнений
материал (младшая группа) на тему

Комплекс утренней гимнастики с

 элементами дыхательных упражнений

Комплекс 1

1. «Поднимаем голову повыше»

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Медленно отвести локти назад, голову вверх – вдох.  Вернуться в и.п. выдох. 4-5 раз.

2 . «Пружинка»

И.п.- основная стойка (о.с.), руки на пояс. Медленно присесть и быстро выпрямиться. 4-5 раз.

3. «Дровосек»

И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы сцеплены. Наклон вперед, руки вниз.  Произнося «ух!», – выдох. Вернуться в исходное – вдох. 4-5 раз.

4. «Ветер цветок качает»

И.п. – о.с., руки за голову. Наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4-5 раз в каждую сторону.

5. «Зайчики прыгают»

И.п. – о.с., руки согнуты в локтях (как лапки у зайчика). Прыжки на месте на двух ногах. Дыхание свободное. После 10-15 прыжков перейти на ходьбу с постепенным замедлением.

6. «Кошечка крадется»

И.п. – о.с. Медленная ходьба на носках, «крадучись по кругу». Дыхание свободное 10-20 с.

Комплекс утренней гимнастики с

 элементами дыхательных упражнений

Комплекс 2

1. «Выпрямись, потянись»

 И.п. – о.с. Поднимаясь на носки, руки вверх, посмотреть на пальцы – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.

2. «Сбор грибов»

И.п. – стойка ноги врозь. Присесть, руками коснуться пола между ногами – выдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.

3. «Кран»

И.п. – о.с., руки вперед. Наклон вперед, руки вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.

4. «Насос»

И.п. – широкая стойка ноги врозь. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру вниз, а правая по туловищу вверх. То же в другую сторону. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

5. «Кузнечик»

И.п. – о.с., руки на пояс. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Дыхание свободное. После 15-20 прыжков перейти в ходьбу, с постепенным замедлением.

6. «Цапля ходит по болоту»

Медленная ходьба по кругу с высоким подниманием колен. Дыхание свободное. 15-20 с.

Комплекс утренней гимнастики с

 элементами дыхательных упражнений

Комплекс 3

1. «Ножницы»

И.п. – о.с., руки вперед ладонями вниз. Движения руками скрестно внутрь. Дыхание свободное. 8-10 раз.

2. «Птички зернышки клюют»

 И.п. – узкая стойка ноги врозь Наклоны вперед, вниз, сгибая ноги, постучать пальчиками по коленям – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.

3. «Ванька-встанька»

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны влево и вправо. Дыхание свободное.  4 раза в каждую сторону.

4. «Заводная игрушка»

 И.п. – стойка ноги врозь. Повороты налево и направо со взмахом рук. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

5. «Волчок»

И.п. – о.с. руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом налево. Дыхание свободное. 15-20 прыжков.

6. «Походи как ёжик»

Ходьба по кругу топающим шагом. Дыхание свободное. 10-15 с.

Комплекс утренней гимнастики с

 элементами дыхательных упражнений

Комплекс 4

1. «Согреем руки»

И.п. – о.с., руки в стороны.  Два хлопка перед грудью – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 6-8 раз.

2. «Согреем ноги»

И.п. – о.с. Присесть, руки вперед – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.

3. «Наклонись пониже»

И.п. – основная стойка. Наклон вперед пальцами коснуться стоп – выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-5 раз.

4. «Маятник качается»

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки за спину. Попеременные наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

5. «Бегущие спортсмены»

 И.п. – о.с. руки согнуты в локтях. Бег на месте. После 15-20с. Бега перейти в ходьбу с постепенным замедлением.

6. «Какие мы большие»

И.п. – узкая стойка ноги врозь. Поднимаясь на носки, руки вверх – вдох. Вернуться в и.п., руки через стороны вниз - выдох 4-6 раз.

Комплекс утренней гимнастики с

 элементами дыхательных упражнений

Комплекс 5

1. «Штангист»

И.п. – стойка ноги врозь руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки. С силой выпрямить руки вверх – вернуться в и.п. Дыхание свободное. 5-6 раз.

2. «Лыжники»

И.п. – стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую назад, пальцы сжаты в кулаки. Маятникообразные движения руками вперед и назад с полуприсяданиями. Дыхание свободное. 6-8 раз.

3. «Комочки»

И.п. – о.с. Присесть, голову вниз, руками взяться за голени – выдох. Медленно вернуться в и.п. –вдох. 5-6раз.

4. «Бокс»

И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты, пальцы сжаты в кулаки. Поворачивая туловище направо, быстро выпрямить левую руку. Тоже и в другую сторону. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

5. «Врозь и вместе»

И.п. – о.с. Прыжки ноги врозь, руки в стороны – вернуться в и.п. Дыхание свободное. 15-20 прыжков.

6. «Походим как аист»

Медленная ходьба по кругу на носках с переходом в обычную ходьбу

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад «Малыш»

Комплекс  утренней  гимнастики