Статья "Лето-пора закаляться".
статья

Лето – пора закаляться!

          Лето – замечательное время года! Можно играть на воздухе, закаляться, в полной мере используя неисчерпаемые возможности природных факторов: свежего воздуха, солнечных лучей и воды. Закаливание прекрасное и доступное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья важно вообще, а для дошкольников – тем более из-за функциональной незрелости их органов и систем.

         В летнее время выделяют следующие процедуры закаливания: водные процедуры; воздушные ванны; солнечные ванны.

         Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет.

Закаливание детей летом необходимо начинать с воздушных ванн. Закаливание воздухом повышает устойчивость организма к длительным воздействиям низких температур. Использование воздуха в оздоровительных целях начинается с хорошей вентиляции помещения, в котором находятся дети. Для принятия воздушных процедур лучшее время утром, после сна в сочетании с утренней гимнастикой и до обеда. При закаливании воздухом ни в коем случае нельзя доводить организм до озноба.

Старайтесь, чтобы ребенок, особенно летом, как можно больше времени проводил на воздухе. Прохладная погода и дождь не должны быть препятствием для прогулок. Помните, что день без прогулки – потерянный день!

Следующим этапом комплексного закаливания детей летом считается закаливание водой. Обтирание кожи после любой водной процедуры сухим, полотенцем обеспечивает хороший ее массаж, способствует лучшему кровенаполнению, а, следовательно, и питанию. Так как водные процедуры являются возбуждающим и тонизирующим средством, их следует проводить после утреннего или дневного сна. Умывание, которое ежедневно проводят по утрам с гигиенической целью - самый доступный вид закаливания водой. Общее обливание (продолжительность от 30 сек до 2 мин) проводят после воздушной ванны.

Ножные ванны способствуют закаливанию всего организма. Кроме того, ежедневные ножные ванны снижают потливость ног, являются профилактикой против плоскостопия.

         Закаливание рук. Игры с водой – одни из любимых детских забав. Вода развивает различные рецепторы, успокаивает, дарит положительные эмоции.

В летний период с целью закаливания можно использовать душ. Вода, льющаяся из душа под напором, оказывает массирующее действие.

        Закаливание солнцем – эффективное средство оздоровления и стимулирование роста ребёнка. Нахождение на солнце прекрасно укрепляет иммунитет и позволяет получить необходимое количество витамина D. Однако солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при правильном их использовании, в противном случае они могут причинить вред, вызвать тяжелые ожоги, заболевание глаз, обострение некоторых болезней (туберкулез легких, желудочно-кишечные расстройства).

На время солнечных ванн все тело ребенка, кроме головы, обнажают, а на глаза надевают очки с темными стеклами, защищающими от солнца. После солнечной ванны хорошо провести обтирание водой, а тем, кому можно (первая группа, – обливание или купание в открытом водоеме). Все дети во время приема солнечных ванн должны находиться под постоянным наблюдением взрослого. Курс солнечных ванн не должен превышать 25-30 за лето, с предельной продолжительностью 15-20 мин каждая.

Разнообразные подвижные игры в теплое время года – прекрасное средство закаливания. Не страшно, если детям иногда приходится пробежать по сырой траве, по лужам или попасть под теплый дождь во время прогулки – это еще больше повысит устойчивость их организма.

Летнее закаливание детей при правильном подходе к существующей проблеме – исключительно важное занятие, направленное на положительный результат. Ребенок, совершенно независимо от возраста закалившись в летнее время, прекрасно адаптируется в период зимних вирусных инфекций.