«Сон ребенка дошкольного возраста»
консультация (средняя группа)

Консультация для родителей

«Сон ребенка дошкольного возраста»

        Сон - это одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых организма, но и особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновиде- ний. Во время сна организм, освободившись от контроля и вмешательства сознания, получает возможность интегрировать все происходящее в нем, решить проблемы са- морегуляции.

          Известно, что в головном мозге есть центр сна. Это группа клеток мозга, которая регулирует циклы "сон" и "бодрствование". 

           Генетически у каждого этот цикл имеет индивидуальное выражение: у одних сме- на фазы происходит в 20-21 час, и тогда человек "жаворонок" должен ложиться спать, в другом случае  "сова" - в 2-3 часа ночи. Если же человек - "жаворонок"   продлевает свой день, то продуктивность его деятельности минимальна, а в пове- дении очевидны замедленность реакций, рассеянность, снижение активности мыш- ления, эмоциональных реакций.

            Встав в 5-6 утра, до 13 часов "жаворонок" очень деятелен. У человека -"совы",    наоборот, к вечеру наблюдается творческий подъем, появляются идеи, хорошие мыс-ли, никто не мешает. Зато утром вялость, медлительность, нет ни духовного, ни эмо- ционального подъема. И только к 11-13 часам он просыпается окончательно.  

     Большинство людей лучше отдыхают, если засыпают около 22-23 часов. Можно приспособиться к режиму. Но если не позволять организму отдыхать так, как ему по- ложено от природы, то это ведет к отрицательным проявлениям и может послужить причиной расстройства сна или других нарушений здоровья.

     Длительность сна с возрастом постепенно сокращается: с 15-20 часов в первые 6 месяцев, 14-16 во второе полугодие 1-го года, 12-14 часов к 2 годам до 10 часов в сутки (с индивидуальными колебаниями в дошкольном возрасте). Сон оценивается по трем параметрам: засыпание (медленное, быстрое, спокойное, неспокойное); ха- рактер сна (глубокий, неглубокий, спокойный, неспокойный с дополнительными воздейст- виями); длительность сна (укороченный, длительный, соответствует воз- расту).

      Сколько часов необходимо для сна ребенку дошкольного возраста?

Однозначного ответа нет, все зависит от конкретного ребенка – его темперамента, состояния здоровья и особенностей проведенного дня.
Подвижный, резвый ребенок холерического темперамента вечером или долго не может успокоиться от перевозбуждения, или, наоборот, моментально засыпает, лишь только его голова коснется подушки. Такому ребенку требуется меньше времени для сна, нежели другим, однако родителям необходимо следить за тем, чтобы в режиме дня подвижного малыша обязательно выделялось время на послеобеденный сон. Это позволит шустрым детям немного умерить свой пыл и успокоиться.
Спокойным, медлительным детям и дневной, и полноценный ночной сон не менее необходим. Уравновешенному ребенку тяжело находиться в обществе крикливых, снующих холериков, и ему просто необходима спасительная отдушина в виде дневного сна.

        Также в жизни дошкольников происходят события или ситуации, невероятно сильно влияющие на психику ребенка, но, с точки зрения взрослого, не столь значимые: переезд на другую квартиру, переход в другую группу или сад, потеря домашнего питомца и др. Это может столь сильно повлиять на неокрепшие души, что их обладатели могут надолго лишиться сна. Необходимо внимательно относиться к изменениям в поведении сына или дочери и вовремя принимать необходимые меры.

          Напоследок несколько советов родителям по подготовке малышей ко сну:
•Не допускайте шумных подвижных игр за несколько часов до сна.
• По возможности прогуляйтесь всей семьей около дома, чтобы организм получил как можно больше кислорода.
• В теплое время года форточку в спальне можно оставлять открытой всю ночь, зимой достаточно проветрить комнату перед сном.
•Создайте спокойную, умиротворяющую вечернюю обстановку.

Следуя этим несложным советам, вам не составит труда позволить своему ребенку насладиться здоровым сном, полезным и приятным.