утренняя гимнастика
картотека (старшая группа)

Комплекс № 1 (старшая группа) Упражнения без предметов

Вводная часть: Ходьба в колонне по одному обычная; на носках, руки вверх; на

пятках, на внешней стороне стопы, руки на пояс; прыжки на двух ногах в колонне

друг за другом. Ходьба и бег между предметами.

1 И.п. - основная стойка, руки вниз. 1 – наклон головы вправо; 2 – И.п.; 3-4 – то же

влево (8 раз).

2 И.п. - основная стойка, руки на поясе. 1– руки в стороны; 2– руки вверх,

подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и.п. (6 раз).

3 И.п. - основная стойка, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо; 2 – И.п.; 3-

4 – то же влево (8 раз).

4 И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к

правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в

стороны; 4 – исходное положение (8 раз).

5 И.п. – о. с., руки на поясе; 1-2 – присесть, руки вперѐд; 3-4 – и.п. (6-8 раз).

6 И.п.: о. с., руки вниз. 1– шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево),

правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. (8 раз).

7 И.п.: сидя, ноги вперед, руки в упоре сзади. 1 – поднять правую ногу, носок

оттянут, хлопок под коленом; 2 – в и.п.; 3-4 – левой ногой (8-10раз).

8 И.п. - основная стойка, руки на поясе. 1– прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2

– прыжком ноги вместе. Выполняется на счѐт 1-8 (2-3раза).

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 2 (старшая группа)

Упражнения с малым мячом

Вводная часть: Построение в шеренгу, перестроение в колонну. Ходьба по

массажной дорожке, ходьба в колонне по одному обычная и с заданиями. Бег в

колонне по одному, продолжительностью до 1 мин.

1 И.п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх,

переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (8 раз).

2 И.п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 – поворот вправо

(влево), отвести руку в сторону; 3-4 – вернуться в И.п., переложить мяч в другую

руку (8 раз).

3 И.п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1– присесть,

переложить мяч в другую руку; 2 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4 И.п. - стоя ноги врозь, мяч в правой руке. 1– руки в стороны; 2 – наклон вперед-

вниз, переложить мяч в левую руку; 1 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п.

5 И.п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 с поворотом

вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6-8 раз).

6 И.п.: сидя, ноги вперед, мяч в правой руке. 1– поднять правую ногу, носок

оттянут переложить мяч в левую руку; 2– в и.п.; 3-4 – левой ногой (8-10раз).

7 И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой. 1 – поднять

прямые ноги, коснуться колен мячом (8 раз).

8 И.п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг мяча

вправо и влево. На счѐт 10-12 (2раза).