Мастер-класс
методическая разработка (старшая группа)

 

Цель: Познакомить педагогов с комплексом нейроупражнений для снятия стресса и повышения работоспособности, которые можно применять как для себя, так и на уроках/занятиях.

 

---

 

1. Введение (5 мин)

 

Приветствие и обоснование:

— Нейроупражнения улучшают память, концентрацию, синхронизируют работу полушарий.

— Педагоги в группе риска по эмоциональному выгоранию — короткие «нейропаузы» восстанавливают ресурс.

 

2. Разминка (5 мин)

 

«Дыхание квадратом» (успокоение и фокус):

Вдох (4 счёта) — задержка (4) — выдох (4) — задержка (4). Повторить 5 раз.

 

3. Основной блок упражнений (25 мин)

 

Упражнение Как делать Эффект

«Кулак-ребро-ладонь» Последовательно менять положения: кулак → ребро ладони → ладонь на столе. Сначала правой рукой, левой, затем двумя синхронно. Синхронизация полушарий, быстрота реакции.

«Лезгинка» Левую руку сжать в кулак, большой палец в сторону. Правую ладонь положить горизонтально на кулак. Затем быстро менять руки. Переключение внимания, координация.

«Ухо-нос» Левой рукой взяться за кончик носа, правой — за мочку левого уха. По хлопку поменять: правая за нос, левая за правое ухо. Преодоление автоматизма, запуск нейронных связей.

«Перекрестные шаги» (стоя) Маршировать на месте, одновременно касаясь правой рукой левого колена и наоборот. Активация мозолистого тела, связь между полушариями.

 

4. Двойное рисование (7 мин)

 

Выдать листы и два карандаша/фломастера.

Задание: одновременно обеими руками рисовать зеркальные фигуры (круг, квадрат, спираль, восьмёрка).

Обсуждение: сначала неудобно, затем появляется синхронность — это и есть развитие нейропластичности.

 

5. Рефлексия и применение (8 мин)

 

— Какое упражнение показалось самым сложным и почему?

— Как адаптировать эти упражнения для детей? (например, «Лезгинка» под счёт, «Ухо-нос» в игровой форме).

— Раздать памятку «5 нейроупражнений на 2 минуты».

 

6. Завершение (5 мин)

 

«Колокол» — лёгкий массаж ушных раковин (точки концентрации внимания) и потягивание.

Благодарность, обратная связь.

 

---

 

Совет ведущему:

Включите спокойную ритмичную музыку (например, 60–80 bpm). Перед каждым упражнениям показывайте медленно, затем ускоряйтесь. Напомните, что ошибки и «путаница» — норма, это сигнал для развития.