статья
консультация

Профилактика эмоционального выгорания.

В наше время одной из главных проблем современного образования является эмоциональное выгорание педагогов, которому чаще всего подвержены люди старше 35-45 лет. У людей снижается интерес к работе, энтузиазм, пропадает блеск в глазах, нарастает негативизм и усталость. Педагог тратит большое количество эмоций , а это и приводит к эмоциональному выгоранию. Сказывается на эмоциональном состоянии поведение детей нарушающих дисциплину, непредвиденные конфликты между коллегами по цеху, конфликты или необоснованные претензии руководства, перегруженность различными поручениями, необходимо сдерживать гнев , раздражение, тревогу, человек впадает в длительный стресс что пагубно сказывается на здоровье! Такие заболевания ка гипертония, астма, язва становятся профессиональными заболеваниями педагогов.

Развивается профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Это самая опасная болезнь тех, кто работает с людьми, чья деятельность невозможна без общения.

Упражнение: « Портрет педагога»

Цель: активизировать мыслительную деятельность, включение в проблему профессионального выгорания педагога. 20мин.

#1080;нстукция: «Вам предлагается нарисовать или метафорически изобразить портрет эмоционально выгоревшего педагога» рассказать об образе, который у них получился. (Безграмотное сочувствие, не умеющие общаться люди, ригидные негибкие, тревожные не умеющие высказать свои чувства, эгоисты или альтруисты, трудоголики, люди без ресурсов (поддержка друзей, родственников, экономически нестабильны, без цели)

#1080;нструкция: «Вам предлагается нарисовать или метафорически изобразить портрет эмоционально благополучного педагога» рассказать об образе, который у них получился.( умеют общаться, имеют в своем арсенале разные стили общения, адекватную самооценку, умеют выражать эмоции, чувства, не позволяет себе нарушать чужие границы и свои.( ответственный), умеет доверять себе и окружающим, умеет отдыхать ( оценивание –усталость) баланс между хочу могу и надо.)

Выработка рекомендаций:

Стадии профессионального выгорания.

#1069;йфория (больше и больше работает, берет на себя очень много)

#1057;опротивление или подавление своих желаний.

#1062;енизм ( едкие замечания комментарии в общении и за глаза)

Агрессия(на физическом уровне сопротивление организма)

#1048;стощение (физические заболевания, соматические заболевания)

6. Смена жизненных ценностей ( когда человек говорит я не там работаю).

Методика «Метафорический автопортрет»

Транспорт: потребность в общении

Пока я себя не слышу я себя не ценю: упражнение :что я сейчас чувствую?( понимаем свои эмоции)что я сейчас думаю ?что я чувствую (телесно) . Что я делаю (поведение) найти 5 альтернатив поможет снизить тревожность, появится гибкость, новые модели поведения.

Притча про стакан:

Профессор начал занятие с того, что взял в руки стакан с водой и спросил сидящих в аудитории студентов:
– Кто знает, каков вес этого стакана? Студенты зашептались.
– Около двухсот грамм! Триста! Четыреста! – слышались выкрики.
– Честно, я и сам не знаю точного ответа, – сказал профессор. – Но это сейчас не главное. У меня такой вопрос: что будет, если я буду держать этот стакан в вытянутой руке 2 минуты?
– Ничего, – удивленно ответили студенты.
– Действительно ничего, – продолжал профессор. – А если 2 часа?
– У вас заболит рука, – выкрикнул студент.

– А если я буду держать его в вытянутой руке целый день?
– Скорее всего, рука онемеет. И высока вероятность мышечного расстройства.
– А как вы думаете, изменится ли вес этого стакана от того, что я его целый день буду держать?
– Нет, не изменится, – удивленно переглянулись студенты.

– И что же сделать, чтобы исправить эту ситуацию?
– Просто поставить стакан на стол, – предположил один из студентов.
– Вот именно! – воскликнул профессор. – Запомните, ребята: точно так же нужно поступать с жизненными трудностями. Задумайся о проблеме на 2 минуты – и она окажется рядом с тобой. Думай над ней 2 часа – и она станет засасывать тебя. Думай о ней целый день – и она парализует тебя. От долгих размышлений «вес» проблемы не уменьшается, а наоборот увеличивается. Только действие позволяет справиться с ними. Очень часто даже самое простое, но своевременное действие лучше бесконечных размышлений. Решите проблему или отложите в сторону, иначе она поглотит вас целиком.

Техника: банальные 3 хочу вдень. ( насколько это возможно, что для этого нужно сделать). желаю вам насладиться процессом достижения этих желаний

Спасибо!