"Как управлять собой?"
методическая разработка (старшая группа)

Конспект беседы для старшей группы детского сада

Тема:  «Как управлять собой?»

Цель: Развитие саморегуляции и самоконтроля у детей старшей группы.

Задачи:

• Образовательные:

• Сформировать у детей представление о понятиях «саморегуляция» и «самоконтроль».
• Познакомить с простейшими приемами саморегуляции (дыхательные упражнения, мышечное расслабление, позитивные установки).
• Объяснить, как самоконтроль помогает избегать неприятностей и достигать целей.

• Развивающие:

• Развивать умение осознавать и называть свои эмоции.
• Развивать умение находить адекватные способы выражения эмоций.
• Развивать способность к произвольному поведению и управлению своими импульсами.
• Развивать внимание, память, логическое мышление.

• Воспитательные:

• Воспитывать доброжелательность, эмпатию, умение слушать и слышать друг друга.
• Формировать уверенность в себе и своих силах.
• Воспитывать ответственность за свои поступки.

Материалы:

• Карточки с изображением различных эмоций (радость, грусть, злость, страх, удивление).
• Мягкая игрушка (символизирующая «Я-центр» или «волшебный помощник»).
• Воздушные шарики (для дыхательного упражнения).
• Листы бумаги и карандаши (для рисования «спокойного места» или «успешного себя»).
• Возможно: зеркало.

Предварительная работа:

• Наблюдение за поведением детей в различных ситуациях.
• Чтение художественной литературы, где герои учатся управлять своими эмоциями и поступками.
• Рассматривание иллюстраций, отражающих разные эмоции.

Ход беседы:

I. Организационный момент (2-3 мин)

• Приветствие:

• «Здравствуйте, ребята! Сегодня нас ждет очень интересная беседа. Давайте для начала поприветствуем друг друга и создадим хорошее настроение!»
• (Провести упражнение на создание позитивного настроя, например, «Подари улыбку соседу» или «Возьмемся за руки и почувствуем тепло»).

II. Введение в тему (5-7 мин)

• Проблемная ситуация:

• (Воспитатель показывает карточки с разными эмоциями, дети называют их).
• «Ребята, посмотрите на эти картинки. Какие чувства испытывают эти дети? А вы когда-нибудь чувствовали что-то подобное?»
• «Бывает ли так, что вы очень сильно радуетесь, но не можете успокоиться? Или когда вам очень грустно, и вы не знаете, что делать? А когда кто-то вас обижает, и очень хочется разозлиться и крикнуть?»
• «Иногда наши чувства бывают такими сильными, что нам трудно справиться с собой. Тогда мы можем сказать что-то обидное, сделать что-то не так. Узнали себя?»

• Формулирование понятия «управлять собой»:

• «А что значит «управлять собой»? Как вы думаете? Как машина управляется рулем, как самолет – пилотом, так и мы можем научиться управлять своими чувствами и поступками. Это очень важный навык, который помогает нам в жизни. Сегодня мы поговорим о том, как научиться управлять собой.»

III. Основная часть (15-20 мин)

Понятие «саморегуляция» и «самоконтроль» (3-5 мин)

• «Вот представьте, у вас есть волшебный пульт управления, который находится внутри вас. С помощью этого пульта вы можете прибавлять себе радости, убавлять грусть, когда она становится слишком сильной, или даже «выключать» злость, чтобы не наговорить лишнего. Это и есть саморегуляция – умение управлять своим состоянием.»
• «А самоконтроль – это когда мы стараемся сдерживать свои желания, если они могут кому-то навредить или нам самим. Например, хочется съесть все конфеты сразу, но самоконтроль подсказывает, что так нельзя, потому что будет больно животу.»
• (Можно использовать игрушку как символ «Я-центра» или «пульт управления»). «Вот наш друг – «Мудрый Ежик» (или другое имя). Он нам поможет научиться управлять собой.»

Приемы саморегуляции (8-10 мин)

• «Волшебное дыхание» (Дыхательные упражнения):

• «Когда мы чувствуем, что внутри нас бушует буря (злость, волнение), мы можем успокоиться с помощью нашего дыхания. Попробуем?»
• Упражнение «Воздушный шарик»: «Возьмите воображаемый шарик. Давайте наполним его воздухом очень медленно, делая глубокий вдох через нос. Чувствуете, как живот надувается, как шарик? А теперь медленно выпускаем воздух через рот, как будто шарик медленно сдувается. Повторим несколько раз. Чувствуете, как стало спокойнее?» (Можно раздать настоящие маленькие шарики и попросить медленно их надувать и сдувать).

• «Расслабление мышц» (Мышечное расслабление):

• «Когда мы злимся или боимся, наши мышцы становятся напряженными, как струны. Попробуйте сжаться, как кулак, наморщить лоб, поднять плечи. Чувствуете, как всё напряглось?»
• «А теперь давайте попробуем расслабиться. Опустите плечи, расслабьте руки, скажите себе: «Я расслабляюсь». Представьте, что вы стали мягкой игрушкой. Как приятно, правда?» (Можно предложить лечь на пол и полностью расслабиться).

• «Спокойное место» (Визуализация):

• «У каждого из нас есть или может быть свое «спокойное место». Это может быть любимая комната, берег моря, полянка в лесу – любое место, где вам хорошо и спокойно. Закройте глаза и представьте это место. Что вы там слышите? Что видите? Что чувствуете? Это ваше личное место, куда вы можете «уходить» мыслями, когда вам грустно или страшно.»
• (Предложить детям нарисовать свое «спокойное место» позже).

• «Позитивные установки» (Самоутверждение):

• «Иногда, когда нам трудно, мы можем сказать себе что-то приятное и ободряющее. Например: «Я справлюсь», «У меня получится», «Я умный/умная», «Я хороший/хорошая». Повторите эти фразы про себя. Чувствуете, как становится легче?»

Ситуации для обсуждения (3-5 мин)

• (Воспитатель предлагает детям представить или рассказывает короткие истории, где нужно проявить самоконтроль).
• Пример 1: «Маша играла в игру, и Петя случайно сломал ее постройку. Маша очень разозлилась! Что может сделать Маша, чтобы успокоиться и не кричать на Петю?» (Предложить варианты: глубоко подышать, посчитать до 10, сказать Пете, что ей обидно, попросить помочь построить заново).
• Пример 2: «Ваня очень хотел получить новую игрушку, но мама сказала, что купит ее только на следующей неделе. Ваня расстроился и начал плакать. Как Ваня может себе помочь?» (Предложить варианты: подумать о том, что мама обещала, представить, как он играет с игрушкой, поговорить с мамой о своих чувствах).
• «Как вы думаете, почему важно управлять собой? Что может произойти, если мы перестаем себя контролировать?» (Ответы детей: ссоры, обиды, неприятности, испорченное настроение).

IV. Закрепление (5-7 мин)

• Творческое задание:

• «Ребята, сейчас мы будем рисовать. Вы можете нарисовать:

• Ваше «спокойное место».
• Себя, когда вы научились управлять своими эмоциями (например, спокойного, улыбающегося).
• Свой «волшебный пульт управления».

• (Пока дети рисуют, можно включить спокойную музыку. После рисования предложить нескольким детям рассказать о своих рисунках).

• Игра «Эмоциональные качели» (повторение приемов):

• (Воспитатель вызывает детей по очереди. Дети показывают эмоцию, а остальные, с помощью воспитателя, предлагают способ саморегуляции).
• «Нужно показать злость!» (ребенок показывает, воспитатель: «Что можем сделать, чтобы успокоиться?», дети предлагают варианты).

V. Подведение итогов (2-3 мин)

• «Ребята, сегодня мы с вами говорили о том, как важно уметь управлять собой, своими чувствами и поступками. Мы узнали, что такое саморегуляция и самоконтроль, и научились нескольким приемам: волшебное дыхание, расслабление мышц, поиск спокойного места и позитивные установки.»
• «Помните, что учиться управлять собой – это как учиться кататься на велосипеде: сначала немного страшно и не получается, но если стараться, то обязательно получится!»
• «Давайте пообещаем себе, что будем стараться управлять собой, чтобы рядом с нами всем было хорошо и спокойно.»
• «Спасибо вам за интересную беседу! Вы большие молодцы!»