Скакалка

В современных видах спорта скакалка применяется повсеместно как основа при общей физической подготовки. Ведь этот спортивный тренажёр развивает практически все двигательные качества организма, а разогреть мышцы перед упражнениями с его помощью можно великолепно.

В современной жизни дети с удовольствием играют в подвижные игры с использованием нехитроумной скакалки.

Это игры на победителя по скоростным прыжкам, бегу со скакалкой. Игры известные с давних времен «удочка», «упряжка», которые приобрели  современный характер и немного другие правила.

Скакалка-это друг всей семьи, ведь её легко не только приобрести, но и хранить, переносить, использовать повсюду, в любых мероприятиях, походах.

Обучение прыжкам на скакалке:

1. Прыгать без скакалки. Главное не прыгать высоко, а лишь отрывая стопу на пару сантиметров от пола. Прыгать все время на носочках.
2. Обе ручки скакалки берете в одну руку, после чего начинаете выполнять вращения кистями так, чтобы скакалка вращалась как бы при прыжках.

3. Нужно совместить вращения скакалкой в одной руке с прыжками от пола. Важно следить, что бы на каждый удар скакалки об пол Вы находились в фазе полета. Также нужно помнить о прыжках на носках, без приземлений на полную стопу.

Берете ручки скакалки в обе руки и начните вращения скакалкой, при этом совершаете прыжки, отрываться от пола нужно на 1-2 сантиметра. Темп здесь задаете более медленный – около 80 прыжков в минуту.

ОШИБКИ:

1. Сутулость при прыжках. Спина должна быть прямая.
2. Движения рук не синхронны. Во время прыжков со скакалкой, кисти рук должны вращаться одновременно.
3. Недостаточный мах скакалки. Скакалка начинает «ломаться» в полете и возникает путаница в действиях.