Буклет -памятка. "Терренкур — маршрут оздоровления".
материал (старшая, подготовительная группа) на тему
Предварительный просмотр:
Воспитатель: Ефимова Н.А.
МБДОУ «Детский сад №2 «Рябинка»
ПАМЯТКА
Терренкур — маршрут оздоровления.
2016г.
Терренкур (от французского языка terrain - местность и немецкого Kur - лечение) таким образом, под методом терренкур подразумевается лечение с помощью прогулки по определённой местности.
Терренкур способствует закаливанию организма, а красоты природы, спокойная обстановка создают предпосылки для снятия нервно-эмоционального напряжения.
Терренкур (лечебная ходьба) — одна из форм ЛФК, которая осуществляется путем естественного физического упражнения (ходьбы по определенному маршруту). Проводится терренкур в естественных природных условиях, на свежем воздухе, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности.
Наше дошкольное учреждение уделяет особое внимание здоровью воспитанников. Мы практикуем круглогодичные прогулки и физкультурные занятия на свежем воздухе.
Данная методика успешно внедряется в практику работы нашего детского сада, в котором для полноценного физического развития создаются все необходимые условия.
Наш терренкур – это система дозированной ходьбы, прыжков, бега, подвижных и спортивных игр с использованием прохождения данных маршрутов по территории детского сада. Новая технология интересна детям, потому что им нравятся:
- простота и естественность движений;
- возможность выполнять их в любое время на воздухе;
- привлекательность в связи с возможностью игровой мотивации.
Общие рекомендации к пользованию терренкуром
Родителям можно устраивать детям и разновидность терренкура – поход. Для детей дошкольного возраста семейный поход должен длиться 2 часа с обязательными остановками по 15 минут для отдыха.
Ходить по маршрутам терренкура следует регулярно, дыхание на маршрутах терренкура должно быть равномерным, через нос (при вдохе следует умеренно выпячивать брюшную стенку и расширять грудную клетку). Необходимо сочетать дыхание с ритмом ходьбы и темпом (по ровной дороге примерно на 2–4 шага — вдох, на 3–5 шагов — выдох, на подъеме на 2–3 шага — вдох, на 3–4 шага — выдох). Шаг на подъемах должен быть более коротким. Независимо от ощущения утомления необходимо делать остановки на 1–3 минуты для отдыха, во время которых рекомендуется выполнить 2–3 дыхательных упражнения и упражнения на расслабление мышц ног. По окончании маршрута полезен отдых в положении сидя в течение 15–30 мин.
Признаком хорошей переносимости прогулок являются ровное свободное дыхание, чувство удовлетворенности, легкая приятная физическая усталость.
Выраженное утомление, одышка, усиленное сердцебиение, боли в области сердца, тяжесть в голове — признаки неправильного применения ходьбы.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/14/picture-423864-1586894949.jpg)
Памятка "Терренкур - маршрут оздоровления"
Терренкур (от французского языка terrain - местность и немецкого Kur - лечение) таким образом, под методом терренкур подразумевается лечение с помощью прогулки по определённой ме...
![](/sites/default/files/pictures/2023/02/09/picture-714903-1675915201.jpg)
Буклет "Профилактические мероприятия по оздоровлению детей".
В предложенном буклете предлагаю материалы по массажу, закаливанию детей дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2017/11/18/picture-975269-1511007591.jpg)
Буклет " Ритмопластика как метод оздоровления детей"
Буклет для родителей " Ритмопластика- как метод оздоровления детей!"...
Терренкур - маршрут бодрости и здоровья
Для полноценного физического развития детей, реализации потребности их в движении, сбережению здоровья детей, по территории детского сада проложен маршрут пеших прогулок. Вместе с инструктором по физи...
![](/sites/default/files/pictures/2018/04/10/picture-1027934-1523336124.jpg)
Буклет - памятка для родителей "О безопасном маршруте следования и о сложных участках на дороге"
Буклет - памятка для родителей «О безопасном маршруте следования и о сложных участках на дороге»...