Памятка "Терренкур - маршрут оздоровления"
консультация (средняя группа) на тему

Воспитатель: Полтавцева И.Н.

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение центр развития ребенка – детский сад № 18

города Кропоткин муниципального образования Кавказский район

ПАМЯТКА

Терренкур — маршрут оздоровления.

2015г.

Терренкур   (от французского языка terrain - местность и немецкого Kur - лечение) таким образом, под методом терренкур подразумевается лечение с помощью прогулки по определённой местности.

Терренкур способствует закаливанию организма, а красоты природы, спокойная обстановка создают предпосылки для снятия нервно-эмоционального напряжения.

Терренкур (лечебная ходьба) — одна из форм ЛФК, которая осуществляется путем естественного физического упражнения (ходьбы по определенному маршруту). Проводится терренкур в естественных природных условиях, на свежем воздухе, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности.

Наше дошкольное учреждение уделяет особое внимание здоровью воспитанников. Мы практикуем круглогодичные прогулки и физкультурные занятия на свежем воздухе.

Данная методика успешно внедряется в практику работы нашего детского сада, в котором для полноценного физического развития создаются все необходимые условия.

Наш терренкур – это система дозированной ходьбы, прыжков, бега, подвижных и спортивных игр с использованием прохождения данных маршрутов по территории детского сада. Новая технология интересна детям, потому что им нравятся:

• простота и естественность движений;
• возможность выполнять их в любое время на воздухе;
• привлекательность  в связи с возможностью игровой мотивации.

Общие рекомендации к пользованию терренкуром

Родителям можно устраивать детям и разновидность терренкура – поход. Для детей дошкольного возраста  семейный поход должен длиться 2 часа с обязательными остановками по 15 минут для отдыха.

Ходить по маршрутам терренкура следует регулярно, дыхание на маршрутах терренкура должно быть равномерным, через нос (при вдохе следует умеренно выпячивать брюшную стенку и расширять грудную клетку). Необходимо сочетать дыхание с ритмом ходьбы и темпом (по ровной дороге примерно на 2–4 шага — вдох, на 3–5 шагов — выдох, на подъеме на 2–3 шага — вдох, на 3–4 шага — выдох). Шаг на подъемах должен быть более коротким. Независимо от ощущения утомления необходимо делать остановки на 1–3 минуты для отдыха, во время которых рекомендуется выполнить 2–3 дыхательных упражнения и упражнения на расслабление мышц ног. По окончании маршрута полезен отдых в положении сидя в течение 15–30 мин.

Признаком хорошей переносимости прогулок являются ровное свободное дыхание, чувство удовлетворенности, легкая приятная физическая усталость.

Выраженное утомление, одышка, усиленное сердцебиение, боли в области сердца, тяжесть в голове — признаки неправильного применения ходьбы.