Главные вкладки

    Упражнения для формирования правильной осанки
    методическая разработка на тему

    Князева Олеся Олеговна

    Упражнения для формирования правильной осанки у дошкольников

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл upr._dlya_form.pravilnoy_osanki.docx11.57 КБ

    Предварительный просмотр:

    Упражнения для выработки правильной осанки

    ИП: стоя спиной к стене.

    1. Принять правильную осанку. При этом затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки касаются стены, голова приподнята, плечи немного опущены и отведены назад, лопатки прилегают к спине. Если поясничный лордоз увеличен, следует приблизить поясницу к стене, немного напрягая мышцы живота и передней поверхности бедер. При этом таз поворачивается вокруг тазобедренных суставов и угол его наклона уменьшается.

    2. Потянуть руки и плечи вниз, голову - вверх, вытягивая шейный отдел позвоночника (выдох), расслабиться (вдох).

    3. Потянуться вверх всем телом, от головы до пяток (на носки не приподниматься), опустить плечи, вытянуть весь позвоночник (выдох), расслабиться (вдох).

    4. Положить руки за голову, потянуть вверх все тело, кроме шеи и головы, вытягивая грудной и поясничный отделы (выдох), расслабиться (вдох). Те же упражнения на вытягивание позвоночника можно выполнять и в ИП сидя.

    5. Принять правильную осанку. Закрыть глаза, сделать шаг вперед, снова принять правильную осанку. Открыть глаза, проверить правильность осанки, исправить замеченные дефекты.

    6. Принять правильную осанку, сделать два-три шага вперед, присесть, встать, принять правильную осанку. Это упражнение, как и предыдущее, можно делать с закрытыми глазами.

    7. Принять правильную осанку, сделать один-два шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плеч, рук и туловища - обвиснуть. Выпрямиться, проверить осанку, исправить дефекты.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    комплекс упражнений для формирования правильной осанки

    В целях профилактики нарушения осанки физические упражнения приносят наибольшую  пользу  тогда, когда их  проводят  по группам ,комплектуемым  соответственно  выявленным ...

    Упражнения для формирования правильной осанки

    Упражнения  для правильного  формирования изгибов позвоночника...

    Презентация "Комплекс упражнений для формирования правильной осанки"

    Регулярно выполняя упражнения для укрепления мышц живота и спины, дошкольник формирует мышечный скелет, позволяющий сохранять правильную осанку. В презентации представлена последовательность упражнени...

    Игры и упражнения для формирования правильной осанки у детей.

    Начнем с того, что осанка — это привычное бессознательное положение тела человека, обусловленное скелетным равновесием и мышечным балансом.  Нарушение осанки может привести к искривлению позвоноч...

    Упражнения для формирования правильной осанки

    Здесь представлены упражнения для прафилактики правильной осанки у детей....

    Упражнения для формирования правильной осанки для детей 4-6 лет

    «ВОЛК И ПОРОСЯТА» Цель: формировать устойчивый навык правильной осанки с помощью стены без плинтуса. Оборудование: стена без плинтуса. Ход игры По сигналу воспитателя или водящего дети дви...