Планирование утренней гимнастики Старшая группа (5-6 лет)
04.09.2017 – 15.09.2017 – комплекс №1 18.09.2017 – 29.09.2017 – комплекс №2 02.10.2017 – 13.10.2017 – комплекс №3 16.10.2017 – 27.10.2017 – комплекс №4 30.10.2017 – 10.11.2017 – комплекс №5 13.11.2017 – 24.11.2017 – комплекс №6 27.11.2017 – 08.12.2017 – комплекс №7 11.12.2017 – 22.12.2017 – комплекс №8 25.12.2017 – 19.01.2018 – комплекс №9 22.01.2018 – 02.02.2018 – комплекс №10 05.02.2018 – 16.02.2018 – комплекс №11 19.02.2018 – 02.03.2018 – комплекс №12 05.03.2018 – 16.03.2018 – комплекс №13 19.03.2018 – 30.03.2018 – комплекс №14 02.04.2018 – 13.04.2018 – комплекс №15 16.04.2018 – 27.04.2018 – комплекс №16 30.04.2018 – 11.05.2018 – комплекс №17 14.05.2018 – 25.05.2018 – комплекс №18 28.05.2018 – 08.06.2018 – комплекс №19 11.06.2018 – 22.06.2018 – комплекс №20 25.06.2018 – 06.07.2018 – комплекс №21 09.07.2018 – 20.07.2018 – комплекс №22 23.07.2018 – 03.08.2018 – комплекс №23 06.08.2018 – 17.08.2018 – комплекс №24 20.08.2018 – 31.08.2018 – комплекс №25
|
| Комплекс №1 «На стройке города» старшая группа На стройке без дела никто не стоит, С утра и до ночи работа кипит. Рычит экскаватор — работник умелый, На стройке он первым берется за дело. Без устали грузы привозят машины: | Кирпич и цемент, рамы, жесть и резину. Рабочие стены умело кладут, Кирпичные стены вверх быстро растут. Прошел быстро год, и построили дом. Уже новоселы живут в доме том! |
I. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, с выпадами. Бег трусцой, ходьба. Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов Стены ровные кладем, вверх растет огромный дом 1. «Строим дом» И. п. – о. с. 1 – руки к плечам; 2 – руки вверх, посмотреть на них; 3 – руки к плечам; 4 – вернуться в и.п. (повторить 6 раз). Когда работа спорится — и дом быстрее строится 2. «Умельцы» И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз. 1-2 – плавно руки в стороны — вдох; 3-4 – махом обхватить себя за плечи, сказать «ух!» (повторить 6 раз). Работает подъемный кран — на стройке главный великан 3. «Подъемный кран» И. п. – стойка, ноги врозь, руки за голову. 1 – наклон вниз, правой рукой дотянуться до носка левой ноги, левая рука вверх; 2 – поменять положение рук - левой рукой дотянуться до носка правой ноги, правая рука вверх; 3 – смена положения рук, правой рукой дотянуться до носка левой ноги, левая рука вверх; 4 – вернуться в и.п. (повторить 6 раз). Друг другу груз передаем и никогда не устаем 4. «Выносливые» И. п. – стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон вправо, руки вверх, пальцы рук соединить; 2 – вернуться в и.п.. То же в другую сторону (повторить 6 раз). Чтобы дом построить новый, быть нужно сильным и здоровым 5. «Здоровяки» И. п. – стойка, руки на пояс. 1 – присед, колени развести в стороны, руки вперед; 2 – вернуться в и.п (повторить 6 раз). Когда построим новый дом, будем жить с друзьями в нем 6. «Мечтатели» Прыжки на двух ногах (2 прыжка вперед, 2 прыжка назад) Повторить 3 раза по 12 прыжков. III. Заключительная часть. Бег в быстром темпе. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс №2 «Хорошо в деревне летом» старшая группа В деревню к старенькому деду Мы любим летом приезжать. Ни дня без дела не сидим мы — Дедуле надо помогать! Починим, сами мы забор, Все гвозди молотком забьем. | А чтобы огород вскопать, Лопаты в руки нужно взять. В лесу рубили мы дрова, К обеду справились едва. Дрова распилим мы пилой, Чтоб дед мог печь топить зимой. |
I. Вводная часть. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба со сменой направления, бег со сменой направления. Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов Хорошо в деревне летом 1. «Хорошо» И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз. 1-2 – подняться на носки, руки через стороны за голову - вдох; 3-4 –вернуться в и.п., выдох (повторить 6 раз). Чтобы деду помогать, мышцы нужно укреплять 2. «Силачи» И. п. – стойка, руки в стороны, ладони вверх. 1 – руки к плечам, сжимая пальцы в кулак; 2 – вернуться в и. п. (повторить 6 раз). Мы дрова в лесу рубили, топоры в лесу забыли 3. «Дровосеки» И. п. – стойка, ноги врозь, руки вверх, пальцы рук в «замок». 1-2 – наклон вперед, руки пронести вниз назад между ногами, произнести «у-у-ух»; 3-4 – вернуться в и.п. (повторить 6 раз). А потом дрова пилили и в поленницу сложили 4. «Помощники» И. п. – стойка, руки на пояс. 1-2 – присесть, колени врозь, руки вверх, ладони вперед; 3-4 – вернуться в и.п. (повторить 6 раз). Все мы сделали дела, ехать нам домой пора 5. «Закончили работу» И. п. – стойка, руки на пояс. Ритмичный бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носки. Темп средний. Бег выполнять в течение 8-10 секунд, затем непродолжительная ходьба на месте (10-12 шагов руки на пояс). Повторить 3 раза. До свиданья, не грустите! Летом снова в гости ждите! 6. «До свидания!» И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз. 1-2 – плавно поднять руки через стороны вверх, выполнить 3-4 перекрестных движений руками над головой; 3-4 – вернуться в и.п. (повторить 6 раз).
III. Заключительная часть. Бег в быстром темпе. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс №3 «Животные жарких стран» старшая группа В джунглях много интересного, В джунглях много неизвестного. Кто там живет, кто встретит нас, Узнаем с вами мы сейчас. Вот канатом свисают лианы. На лианах сидят обезьяны. | Вот за пальмой удав притаился, Ягуар — за акацией скрылся. В джунглях есть пауки, крокодилы, Попугаи, колибри, гориллы. В джунглях нет ни дорог, ни пути. Людям трудно сквозь джунгли пройти. |
I. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, боковым приставным шагом, бег со сменой направления. Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за кустами заставил 1. «Удав» И. п. – стойка, руки в «замок» на затылке. 1-2 – выпрямить руки вверх, ладонями наружу, потянуться — вдох; 3-4 –вернуться в и.п., выдох(повторить 6 раз). Расшалились обезьяны, раскачали все лианы 2. «Обезьяны» И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вправо, руки согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко раздвинуть — выдох; 2 – вернуться в и. п., выдох; 3-4 – повторить в другую сторону (повторить по 3 раза в каждую сторону). Сеть плетет большой паук, зацепил ее за сук 3. «Паук» И. п. – о.с. 1 – руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой — вдох; 2-3 – наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними — выдох; 4 – вернуться в и.п. (повторить 6раз). Ползет, не зная страха, большая черепаха 4. «Черепаха» И. п. – стойка, руки за спину. 1 – присесть на носках с прямой спиной, разводя колени, руки вперед; 2 – выпрямить ноги, наклоняясь вперед, отводя руки назад, голова прямо; 3 – присесть, руки вперед; 4 – вернуться в и.п. (повторить 6 раз). Попугай не знает лени — поднимает он колени 5. «Попугай» И. п. – стойка, ноги слегка расставить, руки на пояс. 1-2 – поднять правую ногу, согнутую в колене, оттягивая носок; 3-4 –вернуться в и.п. То же с левой ногой (повторить по 3 раза с каждой ногой). Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил 6. «Крокодил» Прыжки на двух ногах. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков. III. Заключительная часть.Бег в быстром темпе. Ходьба в колонне по одному |
Комплекс №4 старшая группа I. Вводная часть. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук. II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1. И. п. – основная стойка. 1 – руки в стороны, 2 – руки за голову, 3 – руки в стороны, 4 – исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. – основная стойка. 1 – шаг вправо, руки в стороны, 2 – приставить ногу, руки вниз, 3 – шаг влево, руки в стороны, 4 – исходное положение (5-6 раз).
3. И.п. – стойка, ноги врозь, руки к плечам. 1 – поворот вправо, руки в стороны, 2 – исходное положение, 3 – поворот влево, руки в стороны, 4 – исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. – основная стойка. 1 – руки в стороны, 2 – мах правой ногой вперед, хлопок под коленом, 3 – опускаем ногу, руки в стороны, 4 – исходное положение. Тоже левой ногой (3-4 раза).
5. И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз. 1 – руки в стороны, 2 – наклон вперед, коснуться пальцами рук правого носка, 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – исходное положение. То же левой ногой (3-4 раза).
6. И. п. – основная стойка. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны, 2 – исходное положение. 3-4 – тоже самое (8 прыжков, чередуя с ходьбой.Повторить 2-3 раза).
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания. |
| Комплекс №5 старшая группа I. Вводная часть. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук, бег с высоким подниманием бедра.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов
1. И. п. – стойка, руки на пояс. 1 – руки в стороны, 2 – руки через стороны вверх, подняться на носки, 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны, 4 – исходное положение (5-6 раз)
2. И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны, 2 – наклон вправо, правая рука вниз, левая вверх, 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон, прогнувшись, 2-3 пружинящий наклон, 4 – исходное положение (5-6 раз).
4. И.п. – стойка, руки на пояс. 1 – присед, руки вперед, 2 – исходное положение, 3-4 то же (5-6 раз).
5. И. п. – основная стойка. 1 – выпад правой, руки на пояс, 2 – исходное положение, 3 – выпад левой, руки на пояс, 4 – исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз. Прыжки 2 раза на правой ноге, 2 раза на левой, 4 раза на двух ногах (2-3 раза, чередуя с ходьбой)
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания. |
Комплекс №6 старшая группа I. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки в стороны; на пятках руки за голову. Бег с ускорением. Обычный бег.
Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1. И. п. – стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 – круговые движения согнутыми руками вперед, 5-8 – круговые движения согнутыми руками назад (5-6 раз).
2. И.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1-3 – пружинящие наклоны вправо, 4 – исходное положение. Тоже в левую сторону (по 3 раза).
3. И. п. – стойка, ноги врозь, руки согнуты к плечам. 1 – поворот туловища вправо, руки в стороны, 2 – исходное положение, 3 – поворот туловища влево, руки в стороны, 4 – исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. – стойка, руки в стороны. 1 – мах правой вперед, руки вперед, 2 – исходное положение, 3 – мах левой вперед, руки вперед, 4 – исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз. 1 – полуприсед, руки в стороны, 2 – исходное положение, 3-4 – то же (5-6 раз).
6. И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1 – прыжком ноги скрестно, 2 – исходное положение, 3-4 – то же (повторить 2-3 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой).
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. Восстановление дыхания.
|
| Комплекс №7 старшая группа I. Вводная часть. Ходьба и бег в колонне по одному, приставным шагом правым и левым боком, бег с высоким подниманием бедра.
Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения с флажками 1. И. п. – стойка, флажки вниз. 1 – флажки вперед, 2 – флажки вверх, подняться на носки, 3 – флажки в стороны, 4 – исходное положение (5-6 раз)
2. И. п. – стойка, ноги врозь, флажки внизу. 1 – шаг вправо, флажки в стороны, 2 – приставить ногу, флажки вниз, 3 – шаг влево, флажки в стороны, 4 – исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. – сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. 1 – наклон вперед к правой ноге, коснуться палочками носка, 2 – исходное положение, 3 – наклон вперед к левой ноге, коснуться палочками носка, 4 – исходное положение (5-6 раз).
4. И.п. – высокая стойка на коленях, флажки у груди. 1 – поворот вправо, флажки в стороны, 2 – исходное положение, 3 – поворот влево, флажки в стороны, 4 – исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. – стойка, флажки вниз. 1 – присед, флажки вперед, 2 – исходное положение, 3-4 – то же (5-6 раз).
6. И. п. – стойка, флажки вниз. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны, 2 – исходное положение, 3-4 – то же (по 8 прыжков 2-3 раза, чередуя с ходьбой) III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания. |
Комплекс №8 старшая группа I. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки в стороны; на пятках руки за голову. Бег с ускорением. Обычный бег. Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1. «Падающий снег». И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу. 1-4 – медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук, 5-8 –медленно опускать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук, вернуться в исходное положение (6-8 раз).
2. «Крупный град». И.п. – стойка, ноги врозь, руки на спину. 1-3 – пружинящие наклоны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне, 4 – исходное положение (6-8 раз).
3. «Страшный холод». И. п. – высокая стойка на коленях, руки внизу. 1-2 – сесть на пол справа, обхватить себя руками, 3-4 – исходное положение, то же влево (по 3-4 раза в каждую сторону).
4. «Проливной дождь» И. п. – сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямую правую ногу вверх, 2 – поднять прямую левую ногу вверх, 3 – опустить правую ногу, 4 – опустить левую ногу (6-8 раз).
5. «Мороз-Морозко». И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 – поднять правую ногу вверх и ногой в воздухе нарисовать солнышко, вернуться в исходное положение, 5-8 – поднять левую ногу вверх и ногой в воздухе нарисовать солнышко, вернуться в исходное положение (по 3-4 раза каждой ногой).
6. «Попрыгаем». И. п. – стойка, руки на пояс. Прыжки: 8 раз на правой ноге, 8 раз на левой ноге (повторить 3 раза, чередуя с ходьбой).
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. Восстановление дыхания. |
| Комплекс №9 старшая группа I. Вводная часть. Ходьба и бег в колонне по одному, приставным шагом правым и левым боком, бег с высоким подниманием бедра. Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1. «Рисуем локтями» И. п. – стойка, ноги врозь, руки согнуты к плечам. 1-4 – круговые движения согнутыми руками вперед, 5-8 – круговые движения согнутыми руками назад (6-8 раз).
2. «Рисуем туловищем» И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1-4 – круговые движения туловищем в правую сторону, 5-8 – круговые движения туловищем в левую сторону, вернуться в исходное положение (6-8 раз).
3. «Рисуем коленями» И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1-4 – руки положить на колени, круговые вращения коленями вовнутрь, вернуться в исходное положение, 5-8 – руки положить на колени, круговые вращения коленями наружу, вернуться в исходное положение (по 4-5 раз).
4. «Размешиваем краску» И.п. – сидя, руки в упоре сзади. 1-4 – сгибаем правую ногу в колене, стопу отрываем от пола, носочек оттянут, вращательные движения стопой правой ноги, вернуться в исходное положение, 5-6 – то же левой ногой (6-8 раз).
5. «Загадочные рисунки» И. п. – лежа на спине, руки за голову. 1-4 – поднять обе ноги вместе, и рисуем прямыми ногами кто, что захочет (6-8 раз).
6. «Радуемся своим рисункам» И. п. – стойка, руки на пояс. Прыжки: 4 прыжка вперед, 4 – назад (по 3 раза, чередуя с ходьбой)
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания. |
Комплекс №10 «Мы - пожарные» старшая группа I. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному (15 сек); ходьба в полуприседе (15 сек). Обычный бег. Бег спиной вперед. Ходьба в колонне по одному.
Построение в три колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1. «Пожарные сильные». И. п. – стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки. 1 – с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, подняться на носки; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, подняться на носки; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
2. «Сматываем шланги, готовимся к выезду». И.п. – стойка, ноги врозь, руки внизу. 1-3 – наклон вперед, вращательные движения обеими руками перед грудью; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. «Вызов принят, поехали». И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-3 – вращательные движения ногами, имитируя езду на велосипеде, 4 – исходное положение (6 раз).
4. «Качаем воду» И.п. – высокая стойка на коленях, руки внизу. 1 – наклон вправо, руки вверх, выдох; 2 – исходное положение, вдох; 3 – наклон влево, руки вверх, выдох; 4 – исходное положение, вдох (по 3 раза в каждую сторону)
5. «Тушим пожар» И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз в «замок». 1-4 – поднять руки вверх, выполнить круговые движения руками и корпусом вправо, вернуться в исходное положение. Тоже в левую сторону (по 3-4 раза).
6. «Задание выполнено». И. п. – стойка, ноги скрестно, руки вниз. 8-10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
7. «Пожар потушен». И. п. – основная стойка. 1-2 – руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки, вдох; 3-4 – руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Произносить звук «у-х-х-х»
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. |
| Комплекс №11 «Мы дружные» старшая группа I. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному; приставным шагом правым и левым боком. Бег с захлестыванием. Бег обычный. Ходьба в колонне по одному.
Построение в круг II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1. «Здравствуйте» И.п. – стойка, руки на пояс. 1 – взяться за руки; 2 – опустить голову, коснуться груди подбородком; 3 – поднять голову; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
2. «Мы вместе» И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу. 1 – взяться за руки; 2-3 – поднять руки вперед-вверх, правая нога назад на носок; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
3. «Мы проснулись» И. п. – сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1-2 – лечь на спину; 3-4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
4. «Мы умелые» И. п. – сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1 – согнуть ноги в коленях; 2 – положить ноги вправо на пол; 3 – положить ноги влево на пол; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
5. «Мы ловкие» И. п. – сидя на полу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга. 1-2 – наклон вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
6. «Мы дружные» И. п. – стойка, ноги врозь, взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков.
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания. |
Комплекс №12 «Зимушка-зима» старшая группа I. Вводная часть. Ходьба на месте, высоко поднимая колени; ходьба в колонне по одному; врассыпную; ходьба с закрытыми глазами. Бег обычный. Ходьба в колонне по одному. Построение в круг II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1. «Греем руки после прогулки» И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спиной. 1-2 – согнуть руки перед грудью, подуть на руки, вдох; 1,2,3,4 – выдох, руки убрать за спину (повторить 6-8 раз).
2. «Глаза устали от снега» И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу. 1 – присед; 2 – поморгать глазами; 3 – закрыть глаза; 4 – открыть глаза, вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
3. «Ледяная горка» И. п. – сидя на полу, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади. 1-3 – поднять таз и бедра, прогнуться в спине; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
4. «Валяемся в снегу» И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот направо; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – поворот налево; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
5. «Прыгаем в снег» И. п. – высокая стойка на коленях, руки вверх. 1-2 – сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одновременно опуская руки, отвести их назад; 3-4 - вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
6. «Радуемся зиме» И. п. – основная стойка. Прыжки: ноги вместе, ноги врозь с хлопком над головой. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков.
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания. |
| Комплекс №13 «Птицы и насекомые» старшая группа I. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх; ходьба с высоким подниманием бедра, руки на пояс. Обычный бег. Ходьба в колонне по одному.
Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1. «Бабочки». И. п. – основная стойка. 1 – поднять руки дугами через стороны вверх, встать на носки; 2-3 – потрясти прямыми руками; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
2. «Гуси» И.п. – стойка, ноги врозь, руки внизу. 1 – наклон вперед, руки как можно сильнее отвести назад - вверх, держа голову прямо; 2 – вернуться в исходное положение; 3-4 – тоже (повторить 6-8 раз).
3. «Стрекозы» И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз. 1 – полуприсед; 2-3 – поочередно взмахивать руками вперед – назад, прогнуться; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
4. «Лебедь» И. п. – высокая стойка на коленях, руки вниз. 1-2 – прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток; 3-4 - вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
5. «Кузнечик». И. п. – лежа на спине. 1 – подтянуть к груди согнутые в коленях ноги; 2 – не выпрямляя ног, повернуться направо; 3 – то же влево; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
6. «Воробей». И. п. – стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте. На счет 4 – поворот на 360 градусов. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. |
Комплекс №14 старшая группа На веселую зарядку, Приглашаем вас с утра. А здоровым быть и крепким, Помогает нам ходьба. I. Вводная часть. Ходьба на месте, ходьба в колонне по одному; ходьба с высоким поднимаем бедра. Бег обычный, захлестыванием, подскоки. Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1.«Потянулись» И. п. основная стойка. 1-2 – руки через стороны вверх, подняться на носки, 3-4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
2.«Наклонились» И. п. – стойка, ноги врозь, руки сцеплены за спиной. 1 – наклон туловища вперед, одновременно поднимая за спиной руки вверх, 2 – вернуться в исходное положение, 3-4 – повторить тоже самое (повторить 6-8 раз).
3. «Послушные ноги» И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу. 1,2,3 – наклон назад, достать руками пяток, 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
4. «Приседай» И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1 – присед, руки вперед, 2 – вернуться в исходное положение; 3-4 – повторить тоже самое (повторить 6-8 раз).
5. «Не ленись» И. п. – лежа на спине, руки вверх. 1-2 – со взмахом рук поднять верхнюю часть тела и достать руками до носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
6. «Попрыгаем» И. п. – основная стойка. Прыжки: ноги вместе, ноги врозь с хлопком над головой. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков.
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания. |
| Комплекс №15 старшая группа I. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх; ходьба с высоким подниманием бедра, руки на пояс. Обычный бег, подскоки. Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1. «Белочка». И. п. – стойка, руки на пояс. 1 – поворот головы вправо, встать на носки; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – поворот головы влево, встать на носки; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
2. «Медведица» И.п. – стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон туловища вправо, руки за голову; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – наклон туловища влево, руки за голову; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
3. «Муравей» И. п. – сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1 – согнуть правую ногу в колене; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – согнуть левую ногу в колене; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
4. «Жучок» И.п. – лежа, руки вдоль туловища. 1,2,3 – попеременное сгибание и разгибание рук и ног; 4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8 раз).
5. «Зайчата». И. п. – стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков.
6.«Посмотри по сторонам». И. п. – основная стойка. 1 – поворот вправо, правая рука в сторону, вдох; 2 – вернуться в исходное положение (выдох); 3 – поворот вправо, правая рука в сторону, вдох; 4 – вернуться в исходное положение (выдох) (повторить по 4 раза).
III. Заключительная часть. Легкий бег. Обычная ходьба. |
Комплекс №16 старшая группа I. Вводная часть. Ходьба обычная друг за другом. Ходьба на носках. Медленный бег. Быстрый бег. Ходьба врассыпную. Ходьба в колонне по одному. Построение в две колонны II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1.«Ласковая кошечка» И. п. – стойка, ноги врозь, руки за спиной. 1-2 – развести руки в стороны, пальцы сжать в кулак, спину прогнуть назад; 3-4 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8раз).
2.«Верная собака» И. п. – стойка, ноги врозь, руки к плечам. 1 – свести локти перед грудью, 2 – вернуться в исходное положение, 3 – отвести локти максимально назад, 4 – вернуться в исходное положение(повторить 6-8 раз).
3. «Корова мычит» И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «му-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа (повторить 5 раз).
4. «Ленивый поросенок» И. п. – лежа на спине, руки вверх. 1 – повернуться на правый бок, руки скрестить на груди, 2 – вернуться в исходное положение; 3-4 – повторить в другую сторону (повторить 6-8 раз).
5. «Игривая лошадка» И. п. – сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1 – поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы, 2 – вернуться в исходное положение; 3-4 – повторить другой ногой (повторить 6-8 раз).
6. «Веселый ягненок» И. п. – стойка, руки к плечам. Прыжки на двух ногах. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков.
III. Заключительная часть. Бег в быстром темпе. Бег врассыпную в медленном темпе. Ходьба в колонне по одному. Дыхательное упражнение «Ах!». Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Вдох на 1, 2 счета. Выдох на 1,2,3,4 счета. Повторить 5 раз. |
| Комплекс №17 старшая группа I. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба с высоким подниманием колена. Бег с захлестыванием. Обычный бег. Ходьба в колонне по одному. Построение в круг II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов 1. «Удивись солнышку». И. п. – основная стойка 1 – поднять плечи; 2 – вернуться в исходное положение (повторить 6-8раз).
2. «Играем с солнечными лучами» И. п. – стойка, ноги врозь, руки вверх. 1,2,3 – наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, постучать пальцами рук по полу; 4 – вернуться в исходное положение, вдох (повторить 6-8 раз).
3. «Рады солнышку» И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. 1 – упор рук сзади; 2-4 –поворот сидя, переступая ногами на 180`; 5-7 – поворот; 8 – вернуться в исходное положение (повторить 4 раза).
4. «Отдыхаем на солнышке» И. п. – лежа на спине, ноги согнуть в коленях и прижать к груди. 1 – перекатить на правый бок; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – перекатиться на левый бок; 4 – вернуться в исходное положение (повторить по 4 раза в каждую сторону).
5. «Танцуем» И.п. – стойка, руки на пояс. 1 – поставить ногу вперед на носок; 2 – поднять ногу вверх; 3 – поставить ногу вперед на носок; 4 – вернуться в исходное положение. То же другой ногой (повторить по 4 раза).
6. «Хорошее настроение» И. п. – стойка, руки за спиной. Прыжки на двух ногах на месте. Повторить 3 раза по 8-10 прыжков.
III. Заключительная часть. Ходьба по залу в колонне по одному. Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение «Насос» |
utrennyaya_gimnastika_5-6.docx