Биоэнергетическая гимнастика
методическая разработка (подготовительная группа) на тему

БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Биоэнергетическая гимнастика – это уникальная методика профилактики болезней, оздоровления и очищения организма человека. Ее разработала Алла Гречихо – народный целитель и тренер по лечебной физкультуре. Биоэнергетическая гимнастика была создана еще в 1960 г. В Америке на основе восточной гимнастики и является одним из видов самооздоровления. Лечебное прикосновение включает в себя мышечную коррекцию, стимулируют деятельность мозга, улучшает работу позвоночника, лопаток, ключиц.

Упражнения биоэнергетической гимнастики оказывают не просто обще-оздоровительное воздействие на организм человека. При их выполнении происходят очищение от солей и шлаков, а также выправление позвонков и дисков, причем долговременно, поскольку перестраивается вся мышечная система.

Не стоит, наверное, и говорить о том, для чего необходимо очищение позвоночника. Всем известно, что позвоночник играет одну из главных ролей в нашем организме – каждый его позвонок отвечает за работу определенного органа. С возрастом позвонки неизбежно сплющиваются, причем происходит это не в глубокой старости, а в самом расцвете лет. В наши дни редко кто из молодых людей не страдает от остеохондроза и сколиоза. Очищая позвоночник, мы освобождаем нервные окончания, а значит, расширяем энергетические каналы и восстанавливаем гормональный и витаминный баланс в организме. Ведь так называемые «блоки» (мышечное напряжение) имеют свойство ослаблять функцию внутренних органов,  следовательно, являются причиной различных заболеваний и не позволяют телу находиться в полной гармонии.

Омоложение и очищение организма происходит за счет более интенсивной замены клеток, то есть укрепления иммунной системы. Помимо того, что биогимнастика лечит, очищает и омолаживает организм, она еще и позволяет людям управлять своей биоэнергетикой. А кроме того, упражнения биогимнастики позволяют сбросить лишний вес и улучшить фигуру.

Дозировка: для детей 3-4 лет – 3-5 раз;

5-6 лет – 6-8 раз;

6-7 лет – 8-9 раз.

Предлагаю примерные комплексы упражнений:

1.Комплекс.

1. «Робот». И.п. ноги вместе, руки вытянуты вперед. Ладони не сгибать – это продолжение руки. 1-2 – правую руку отвести вперед до середины туловища, 3-4 – левую, 5-6 – руки соединить у центра туловища, правая рука сверху, 7-8 левая рука сверху.

2. «Пингвин». И.п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища, ладони от себя. 1-2 –отвести слегка правую руку в сторону, одновременно наклоняя голову в ту же сторону, 3-4 – левую руку в сторону, одновременно наклоняя голову в ту же сторону, 5-6, 7-8 – отводить обе руки в стороны, одновременно с наклоном головы вперед.

3. «Светофор». И.п. ноги вместе, руки вытянуть вперед, ладонь опущена вниз. 1-2 –поднять правую руку вверх, 3-4 – поднять левую руку вверх. Ноги слегка сгибаем в коленях. 5-6, 7-8 – поднять обе руки вверх. Повторить 3 раза.

4. «Команда». И.п. ноги слегка расставлены, руки опущены вперед от себя на 30-40 градусов. 1-2 – легкое касание правой рукой правой ноги, 3-4 – касание левой рукой левой ноги. 5-6, 7-8 – касание обеих ног руками. Повторить 3 раза.

5.  «Ножницы». И.п. ноги вместе, руки опущены. 1-2 – махи правой ногой в сторону, 3-4 – махи левой ногой в сторону, 5-6 –два прыжка вверх, одновременно отвести ноги в стороны.

6. «Мишка косолапый». И.п. ноги вместе, стоять на внешней стороне ступни, руки на поясе. Ходьба на месте на внешней стороне ступни. Повторить 8 раз.

2. Комплекс.

1. «Мячик». И.п. ноги на ширине ступни, руки опущены, 1-2 – согнуть правую ногу в колене, подняв ее до уровня пояса и левой рукой слегка оттолкнуть ногу вниз (отбиваем мяч), 3-4 –сгибаем левую ногу, отталкиваем правой рукой. Повторить 8 раз.

2. «Рюкзак». И.п. ноги на ширине ступни, руки на поясе, ладонями от себя. 1-2 – отвести локоть правой руки назад, 3-4 – отвести локоть левой руки назад, 5-6 , 7-8

- отвести оба локтя назад.

3. «Арлекино». И.п. ноги на ширине ступни, руки в стороны на уровне плеч, согнуты в локтях, кисти рук опущены вниз, 1-2 –поднять правую ладонь вверх и посмотреть на нее, 3-4 –левую ладонь, 5-6, 7-8 –обе ладони вверх, голову наклонить вниз.

4. «Каблучок». И.п. руки на поясе, правая нога вперед на пятку, 1-3 –коснуться большим пальцем пола, 4 –вернуться в и.п., 5-7 – то же левой ногой, 8 –вернуться в и.п. повторить 3 раза.

5. «Разогреваем двигатель». И.п. ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, поочередно выполняем круговые движения руками, как будто мы заводим мотор.

6. «Надуваем шар». И.п. пальцы рук соединить, 1- вдох через нос, 2 – выдох в ладони, 3- растираем ладони, 4 – давим пальцем в палец и медленно соединяем.