Ритмическая гимнастика в ДОУ
материал (средняя, старшая, подготовительная группа)

КОМПЛЕКС РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ

( с ленточками)

1.Вводная часть

     1. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках

     2. Ходьба на носках, руки в сторону

     3. Бег в колонне по одному

     4. Ходьба и перестроение в круг

2. Основная часть

1. И.п. – стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Качание рук вперед-назад.

2. И.п. – руки с ленточками вытянуть вперед. Поворот вправо – прямую руку правую в сторону. То же влево.

3. И.п. – ленточки внизу, ноги на ширине плеч. Поднятие рук в стороны, вверх, вперед, опустить.

4. И.п.  – пятки вместе, носки врозь. Приседания, руки выносим вперед.

5. И.п. –стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола. Вернуться в и.п.

6. И.п. – сесть на пол,, скрестив ноги. Повернуться вправо, вынести руки в сторону. То же влево.

7. И.п. – лечь на спину, руки вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в и.п.

8. Прыжки «ножницы» со скрещиванием ног (на 8 счетов).

Все упражнения выполнять на 8 счетов.

3. Заключительная часть

« Самолеты» - бег врассыпную с ленточками.

Восстановление дыхания, перестроение в колонну.

КОМПЛЕКС РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ СТАРШЕЙ ГРУППЫ

( с мячом)

1. Вводная часть

1. Ходьба в колонне по одному

2. Ходьба с высоким поднимание колен

3. Ходьба правым боком, руки на поясе, приставным шагом

4. Марш в колонне по одному, берут мячи, перестраиваются в 3 колонны.

2. Основная часть

1. И.п – стать, ноги на ширине плеч. Мяч в обеих руках внизу. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.

2. И. п – то же. Поднимание плеч вверх – вниз.

3. И.п. – то же. Поднимаем мяч в вытянутых руках вперед, прижимаем к себе. Вверх в вытянутых руках и к себе.

4. И п – то же. Подняться на носки, руки с мячом вверх, посмотреть на него. Опуститься на всю ступню, руки опустить.

5. И.п – пятки вместе, носки врозь. Мяч перед грудью. Присесть, мяч вынести вперед в прямых руках перед собой. Встать, руки с мячом к груди.

6. И.п. – ноги на шире плеч, мяч в правой руке. Нагнуться влево, переложить мяч в левую руку. То же в правую сторону.

7. И.п. то же. Мяч в вытянутых руках перед собой. Поворот вправо, мяч вправо в вытянутых руках. То же влево.

8. И.п. – ноги шире плеч, мяч в руках внизу. Нагнуться к правой ноге, коснуться мячом ступни, затем то же к левой.

9. И.п. – сесть, ноги скрещены, руки с мячом перед собой. Повернуться вправо, мяч положить на пол, Вернуться в и.п, руки на пояс. Снова повернуться вправо, взять мяч. То же влево.

10. И.п. – ноги в стороны прямые, руки с мячом перед грудью. Нагнуться вперед, положить мяч между ног. Выпрямиться. Руки на пояс. Наклониться, взять мяч.

11. И.п. – ноги в стороны. Наклониться к правой ноге, коснуться мячом носка, вернуться в и.п. То же влево.

12. И.п. – стать, ноги вместе, мяч в руках. Прыжки вправо – влево, затем вперед – назад.

Все упражнения выполнять на 8 счетов.

3. Заключительная часть

Восстановление дыхания, перестроение в одну колонну, марш по кругу. Положить мячи в корзину.

КОМПЛЕКС РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ

( с гимнастическими палками)

1. Вводная  часть

1. Марш в колонне по одному

2. Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе.

3. Ходьба на внешней стороне ступни, руки за голову.

4. Легкий бег

5. Бег с захлестом назад

6. Перестроение  тройками, берут палки.

2. Основная часть

1. И.п – ноги слегка расставить, палка внизу. Палку на грудь –вдох, опустить – выдох.

2. И.п. – палка в вытянутых руках перед собой. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад

3. И.п. – палка внизу. Вытянуть руки вперед, вверх, вперед и в и.п.

4. И.п. – палка на плечах, ноги шире плеч. Наклоны вправо-влево по 2 раза.

5. И.п. – то же. Наклон вправо, вперед, влево, вернуться в и.п.

6. И.п. – палка внизу, пятки вместе. Салимся, руки вытянутые вперед, вернуться в и.п.

7. И.п. – ноги шире плеч, палка в вытянутых руках перед собой. Наклон к правому носку, затем выпрямиться. То же к левому.

8. И.п. – сесть, палка на бедрах. Палку вверх, согнуть колено-палку к колену. Выпрямить ноги, палку вверх.

9. И.п. – ноги врозь, палка на лопатках. Наклон вперед, ноги не сгибать. Затем в  и.п.

10. И.п. – то же. Наклоны вправо – влево.

11. И.п. – ноги врозь, палка перед собой. Наклон к правой ноге,  затем к левой.

12. И. п.- ноги вместе, палка перед собой. Наклон вперед, дотянуться до носков палкой. На 3 счета и вернуться в и.п.

13. И.п. – встать, руки за спину. Палка на полу перед ногами. Правую ногу на носок к правому концу палки, затем левую.

14. И..п. – палка на полу, руки на поясе. Прыжки вправо – влево перед палкой.

Все упражнения выполнять по 8 раз.

3. Заключительная часть

Восстановление дыхания. Ходьба на месте, перестроение в одну колонну. Кладут палки.