Публикация «Хатха-йога – нетрадиционная форма здоровьесбережения в условиях ДОУ» в сборнике «Здоровьесозидающая и развивающая образовательная среда в современном детском саду».
статья

Хатха-йога - нетрадиционная форма здоровьесбережения в условиях ДОУ

С.А.Веретенникова, воспитатель

МБДОУ Алексеевский детский сад № 5 «Солнышко»

Алексеевского муниципального района Республики Татарстан

 Актуальностью данной формы работы состоит в том, что сегодняшние дети сталкиваются с такими проблемами, как гиперактивность, беспокойство, стрессы, нарушение питания, слаборазвитость мышц ног и рук, спины, что сказывается на осанке. Важно создать как можно раньше здоровые привычки для их развития. Дети всех возрастов и степени подготовки могут заниматься детской йогой.

Что такое детская йога?

Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.

Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги. Что же обозначает хатха? В переводе с санскрита, Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости. Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов-символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположностей, который создает равновесие, гармонию. Само название подчеркивает главное, к чему должен быть устремлен человек и чего он достигает практикой йоги. Хатха – йога – самая низшая ступень йоги, это йога хорошего физического самочувствия. Хатха – йога доступна людям любого возраста и вероисповедания. Она не имеет отношения к какой-либо определенной религии, касте или национальности, а потому она применима (и приносит пользу) везде и всегда.

     Хатха-йога – универсальный способ поддерживать здоровье.  Для детей йоговские упражнения – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний. Но не только это. Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах. Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение, волевые качества детей. Улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку.

     Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Но только с правильным подходом! Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, я придумываю  интересные ассоциации для каждого упражнения. Большинство упражнений лишь отдаленно напоминают асаны и пранаямы. 

Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Пранаямы - дыхательные упражнения. Например: «Голоса животных», «Лодочка на волнах», «Жужжащая пчела», «Корова», «Дышим на вертушку».

Упражнений в хатха-йоге естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение). Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком.

Как строить занятия с детьми?

Во-первых, наиболее благоприятный возраст детей для занятий оздоровительной гимнастикой – 5-7 лет, продолжительность занятия от 15-30 минут. В этом возрасте, ребенок легко обучается новым движениям.

Во-вторых, наилучшим способом общения с детьми является игра. Игра – это способ познания мира. «Игра помогает воспитанию, ибо она питает нашу любознательность и лежит в основе всякого развития и творчества», - говорил Блаженный Августин. Игра, а точнее сам факт наличия в любой игре правил, учит ребенка понимать, что в жизни есть тоже определенные законы. При этом, когда ребенок играет, он не испытывает страха, что может сделать что-то неправильно. Поэтому – с йогой детей необходимо знакомить именно через игру. В своей работе все занятия с детьми я строю на сказочном сюжете или на сюжете из жизни природного мира, которая наполнены гимнастикой, упражнениями для развития вестибулярного аппарата,  играми на развитие внимания, памяти, логики, воображения, пластикой, сказками, речевыми играми.  

В-третьих, хатха-йогой не следует заниматься после еды, наиболее правильным и полезным будет их выполнение через 1 час после приема пищи, либо за 30 минут до еды; всегда следует выполнять после дыхательных упражнений; комплекс упражнений хатха-йоги должен строиться в строгой последовательности: сначала упражнения, выполняемые из положения лежа, затем – сидя; для получения оздоровительного эффекта занятия с элементами хатха-йоги должны проводиться систематически - не менее 2-3 раз в неделю. Все упражнения нужно делать правильно и осторожно, без напряжения.

Помните! Самая тяжелая работа – работа над собой. И самая большая победа – победа над собой!

Литература:

1. Латохина Л.И. Хатха-йога для детей /Л.И.Латохина. – М.: Просвещение, 1993. – 160 с.
2. http://www.uaua.info/ot-3-do-6/razvitie-ot-3-do-6/news-44758-yoga-dlya-detey-asany-dlya-samyh-malenkih-v-veselyh-kartinkah/
3. http://sundekor.ru/uchebnyj-material/khatkhaioga-i-dykhatelnaia-gimnastika-na-zaniatiiakh-po-fizicheskoi-kulture/