Статья "Как укрепить здоровье ребёнка"
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

                Как укрепить здоровье ребёнка.

1. Ежедневные прогулки.

Возьмите себе за правило гулять с малышом минимум полтора-два часа в день в хорошую погоду. Для роста и развития необходим кислород - это все знают, но, кроме того, у ребёнка вырабатывается некий стереотип: отдыхать надо активно и на свежем воздухе.                                                        2. Не перекармливать ребёнка.

Очаровательные пухленькие карапузы, которых заставляют доедать всё, что осталось в тарелке, нередко вырастают в толстяков с массой проблем - начиная от комплексов в общении и заканчивая болезнями сердца и сосудов.

3. Заниматься спортом и делать зарядку. 

Очень желательно записаться в какую-нибудь спортивную секцию, но не для достижения рекордов (большой спорт и здоровье, увы, несовместимы), а просто для укрепления здоровья.                                        А утренняя зарядка - комплекс упражнений на несколько минут, помогающий организму быстрее проснуться - подходит абсолютно всем.

4. Утром и вечером чистить зубки: боковые поверхности - выметающими движениями, жевательную поверхность - круговыми.                                         Маленький совет: чтобы выдержать рекомендуемое время - три минуты, включайте детскую песенку и пусть ребёнок орудует щёткой, пока мелодия не закончится. Кстати, даже щётки такие есть - чистишь зубы и звучит мелодия.

5. Банально и общеизвестно: мойте руки перед едой!

6. Научите ребёнка правильно дышать - животом, тогда лёгкие проветриваются как следует.                                                                        Самое простое упражнение: вдохнуть, как бы наполняя воздухом живот, а при выдохе сильно его втянуть. Если делать дважды в день по 3 - 4 раза, организм постепенно сам приучится к брюшному дыханию.

7. Ложиться спать в одно и то же время.

Если ритм сна и бодрствования сбивается - укладываемся то в 22, а то и после полуночи, это снижает иммунитет и нарушает функции внутренних органов.                Всё очень просто, правда? Самое главное - регулярность этих действий, ежедневное их повторение, и тогда они войдут в привычку.