Комплексы утренней гимнастики на март
методическая разработка

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Дети построены в колонну.

Ходьба маршевая,

2 раза

Если снег повсюду тает,

День становится длинней,

ходьба с высоким подниманием коленей,

Если всё зазеленело

И в полях звенит ручей,

ходьба на носках, руки вверх,

Если солнце ярче светит,

Если птицам не до сна,

лёгкий бег по кругу.

Если стал теплее ветер,

Значит, к нам пришла весна.

Исходное положение (И.п.)

Упражнение

Примечания

Ноги в основной стойке (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе.

Наклоны головы вправо – влево.

Вступление

Ноги в основной стойке (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе.

1 - руки выпрямить вперёд, 2 – и.п., 3 – 4 – тоже.

4 раза

1 куплет

Зазвенел ручей и слышно,

Как трещит на речке лёд.

Ноги в основной стойке (пятки вместе, носки врозь), руки вверху.

1 – согнуть руки в локтях, коснуться пальцами лопаток, 2 – и.п.. 3-4 – тоже.

4 раза

И капель с промокшей крыши Нам зашиворот течёт.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки развести в стороны, 2 – и.п., 3 – 4 – тоже.

4 раза

Речка разлилась напрасно,

Ей друзей не разлучить.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Ходьба на месте.

Ну а вместе нам не страшно

Даже ноги промочить!

Ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах,

правую руку вперёд, затем левую,

потрясти кистями рук наверху,

сцепить кисти в рукопожатие.

Припев
Солнечные зайчики прыгают по лужам,

Ручеёк сверкает лентой голубой,

Капли разлетаются брызгами веснушек.

Только дружбу крепкую

Не разлить водой!

Ноги в основной стойке, руки на поясе.

Лёгкие полуприседы («пружинки»).

Проигрыш

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон корпуса вправо, хлопнуть возле уха ладонями, 2- наклон влево, хлопнуть ладонями, 3-4-тоже.

по 4 раза

2 куплет

Не беда, когда грохочет

Над весенней рощей гром.

Если дождик нас промочит,

Нам и это нипочём!

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 –выполнить круговое вращение правой рукой в левую сторону, 2 – и.п., 3 – круговое вращение левой рукой в правую сторону, 4 – и.п.

по 4 раза

Радуга блестит над лесом,

Светит солнце для друзей,

И весёлой нашей песне

Подпевает соловей.

Ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах,

правую руку вперёд, затем левую,

потрясти кистями рук наверху,

сцепить кисти в рукопожатие.

Припев

Солнечные зайчики прыгают по лужам,

Ручеёк сверкает лентой голубой,

Капли разлетаются брызгами веснушек.

Только дружбу крепкую

Не разлить водой!

Перестроение в колонну, ходьба маршевая.

Повтор припева, проигрыш.

Заключительный этап

Упражнения на восстановление дыхания.

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Ходьба в колонне: маршевая, на носках, на внешней стороне стопы.

Прыжки: на одной ноге с продвижением вперёд.

Лёгкий бег на носках, ходьба обычная.

2 мин.

Мы растём на радость мамам

И в награду своим папам!

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Начнём день мы по порядку:

С утра сделаем зарядку!

Основной этап (построение в две-три колонны)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

Ноги в основной стойке, руки на поясе.

1- наклон головы вправо, 2 – и.п.. 3– наклон головы влево,  4 –и.п.

8-10 раз

Держать осанку, плечи зафиксировать.

2.

Ноги в узкой стойке, руки внизу.

1- 4 – вращение рук вперёд, 5-8 – вращение рук назад.

8-10 раз

Руки прямо, кисти в кулаках.

3.

Ноги в узкой стойке, руки на поясе.

1- руки вперёд, 2 – сжать кулаки, 3 – распрямит кулаки, 4 – и.п.

8-10 раз

Кулаки сжимать с усилием.

4.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-наклон вправо, левую руку над головой вытянуть вправо, 2 – и.п., 3 – 4 – тоже влево.

6-8  раз

Руку стараться выпрямить, ноги от пола не отрывать.

5.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – мах ногой вперёд, хлопок в ладоши под ногой,  2 – и.п., 3 – 4 – тоже другой ногой.

по 4 раза

 Мах выполнять прямой ногой, туловище не наклонять.

6.

Ноги на ширине плеч, руки за головой в «замке».

Присест, руки вытянуть вперёд.

10 раз

Стараться не наклонять корпус.

7.

Ноги в узкой стойке, руки внизу.

 Подтянуть правую ногу, согнутую в колене, к животу, обхватить колено руками. Выполнить стойку на одной ноге. Затем на другой.

 по 10 с

 Стараться не терять равновесие.

8.

Ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки по инициативе детей.

10 с

Во время прыжков обратить внимание на мягкое и тихое приземление.

Заключительный этап

Перестроение в колонну, упражнения на восстановление дыхания.

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Ходьба в колонне маршевая, ходьба на носках (руки на поясе), ходьба на пятках (руки за головой), прыжки на двух ногах (руки согнуты в локтях), лёгкий бег, ходьба обычная.

2 мин.

Мама целый день трудилась

И, конечно, утомилась.

Мы поможем нашей маме?

Сделаем сейчас всё сами!

Основной этап (построение в две колонны или в круг)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

Ноги в основной стойке (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе.

1 – наклон головы вправо,  2 – и.п.,  3 – наклон головы влево, 4 – и.п.

4-6 раз

Мы поможем нашей маме,

Уберём квартиру сами.

2.

Ноги в основной стойке, правая кисть в кулаке, левая ладонь развёрнута вверх.

Выполнять правой рукой круговые движения над левой ладонью («моем посуду»), затем наоборот.

4-6 раз

Перемоем всю посуду,

Чистота будет повсюду.

3.

Ноги в узкой стойке (на ширине стопы), руки ладонями вниз вытянуты вперёд.

1 – поворот корпуса вместе с руками вправо,  2 – и.п., 3 –поворот корпуса влево,  4 – и.п.

4-6 раз

Будет чист на кухне стол,

4

Ноги на ширине плеч, руки в кулаках согнуты в локтях у живота.

1 – наклон вниз («моем пол»), 2 -  и.п., 3 – 4 – то же.

4-6 раз

Вытрем пыль, помоем пол.

5.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1- присесть, «взять игрушку», 2-и.п., 3-4-то же.

4-6 раз

Уберём свои игрушки,

Куклы, книги, безделушки.

6.

Ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах, прыжки на одной ноге.

8 с

Нужно маме помогать-

Все должны об этом знать.

Заключительный этап

Перестроение в одну колонну поточно, упражнение на восстановление дыхания.

Маме будет так приятно!

Разве это не понятно?

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Ходьба в колонне маршевая,

прыжки на двух ногах с продвижением,

прыжки на одной ноге.

2 мин.

Солнышко смеётся,

А сосульки плачут,

Солнечные зайчики

По дорожкам скачут.

Прыг-скок (4 раза).

Основной этап (построение в две колонны или круг поточно)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

Ноги на ширине плеч, пальцы сомкнуты в кольцо, изображают «бинокль».

1 –поворот головы вправо, ладонь подставить к уху,  2 –  тоже влево.

4 раза

Мамочка, ты слышишь,

Как на нашей крыше

2.

Ноги в основной стойке, руки согнуты в локтях впереди.

 Ходьба на носках на месте

8 с

Кошки ходят и коты.

Ну-ка, вы, потише!

Мяу-мяу-мяу! Брысь!

3.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – развести руки в стороны, 2 – и.п.,  3 – 4 – тоже.

2 раза

Отворим окошко,

Подождём немножко.

4

Ноги в основной стойке, руки внизу.

 Махи руками («крылья»).

4-6 раз

Прилетайте к нам, скворцы,

Вот пшено и крошки.

Чик-чирик (4 раза), летите!

5.

 Ноги в основной стойке, руки внизу.

Коснуться ладонями ушей,

погладить себя по голове,

коснуться пальцами щёк.

по 1 разу

Солнце греет ушки,

Гладит по макушке,

Дарит мамочке и мне

Рыжие веснушки

Заключительный этап

Проигрыш

Перестроение в одну колонну поточно, упражнения на восстановление дыхания.